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{"_id":"post-ca-fait-quoi-de-publier-un-livre","_type":"post","title":"Ça fait quoi, de publier un livre ?","slug":{"current":"ca-fait-quoi-de-publier-un-livre"},"corps":"<!-- wp:image {"align":"center","id":3234,"width":200,"height":300,"sizeSlug":"medium"} -->\n<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-medium is-resized"><img src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/HD-2231-2-200x300.jpg" alt="" class="wp-image-3234" width="200" height="300"\/><figcaption>Crédits photo: Amandine Gimenez<\/figcaption><\/figure><\/div>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Dans quelques jours, je fête les 4 mois de la sortie de mon livre<a href="https:\/\/www.placedeslibraires.fr\/livre\/9791028518905-nouvelle-mere-cecile-doherty-bigara\/"> Nouvelle mère. <\/a>Puisqu’on en est aux chiffres, les voici : j’ai signé le contrat d’écriture de mon livre en janvier 2020. J’ai écrit mon livre en 6 mois, de janvier à juin. Il y a eu deux mois (juillet et août) de relectures, de corrections d’orthographe, de tests de couverture, un shooting photo pour cette fameuse couverture. Septembre rien de particulier, à part la trouille de ma vie parce que le livre ALLAIT sortir et que je le veuille ou non, il n’y avait pas de marche arrière possible. Octobre 2020, la sortie.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Comme pour être parent, je suis désormais passée « de l’autre côté ». Le côté de ceux qui savent. Le camp depuis lequel je vois des amis ou des inconnus plein d’enthousiasme qui se lancent dans l’écriture de leur livre. Et moi qui dessine un sourire doux-amer sur mon visage en pensant « <em>oh si tu savais<\/em> ».<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Le jour de la sortie de mon livre, je croyais que le JT de 20 heures allait appeler. Ils allaient m'appeler pour me dire : il faut absolument qu’on fasse un sujet sur votre livre ! C’est si brut, osé, fort. C’est un livre qui change la société toute entière (ce que tout.e écrivain.e rêve d’entendre !).<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Et puis tu te rends compte que ça ne va pas se passer exactement comme ça.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ecrire un livre est une expérience pleine de CONTRASTES. En voici quelques exemples :<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Tu arrêtes de travailler pendant des mois pour écrire<\/strong> OU tu continues à travailler et tu écris ton livre pendant ton temps libre (une chance sur deux que tu finisses en burn out)<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Et pourtant<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ce n’est pas du tout avec ce projet que tu vas te payer un salaire.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Contraste « temps de travail \/ rémunération » immense.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Tu écris la chose la plus importante de ta vie<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Mais aller à la librairie acheter ton livre est LOIN d’être la chose la plus importante de la vie des autres.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>D’ailleurs, ça va te coûter quelques relations ou en tout cas te faire quelques bleus au cœur. Tu viens de te mettre à nu et il y aura plein de personnes qui te sont chères, qui vont 1) ne jamais te parler de ton livre 2) t’en parler en te faisant de la peine 3) ne pas te soutenir comme tu l’avais rêvé 4) prendre 14 ans pour le lire.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Rares seront les retours A LA HAUTEUR de ce que TOI tu attends. Et ces quelques rares personnes qui vont donner de l’importance à ton projet, seront des êtres chers à ton cœur. Et ceux qui t’ont déçu, ben tu te rendras lentement compte qu’ils ou elles ont une vie. Et que toi aussi, sans le savoir, tu n’as pas été à la hauteur des projets des autres<em>. L’éternel recommencement de ma vie. <\/em>Me fâcher, réaliser après mure réflexion que dans d’autres circonstances et sous une autre forme, <strong>j’ai merdé de la même façon<\/strong>. Lâcher prise sur ma bouderie parce que la vie c’est complexe.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu commences à devenir jalouse « des autres » auteurs et autrices qui sont bien insérés dans le réseau, qui sont invités dans les magazines et les plateaux télé où tu n’es pas invitée. Tu te rends compte qu’il y a des cercles. Des cercles de personnes qui se connaissent et qui se soutiennent. Tu passes par une phase où tu fais le deuil de ce qui n’a pas été fait pour ton livre. Pas de grande affiche sur tous les bus et dans tous les métros pour parler de TON livre. Une fois l’amertume passée, tu commences à beaucoup plus apprécier les portes qui te sont ouvertes. A ton échelle et à ton rythme. Je me souviens du jour où Clémentine Sarlat m’a invitée sur son podcast La matrescence ou le jour où mon ami Jonathan Lehmann m’a dit : « quand j’ai publié un livre j’aurais aimé qu’on m’aide, je sais l’importance que ça a, je sais comme tu es vulnérable là alors que ton livre vient de sortir. Je vais t’aider. »<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Je me sens idiote en écrivant ces quelques lignes, qui voudrait publiquement parler de son amertume ou de son sentiment d’exclusion ? La thématique de « ne pas appartenir au cercle » m’a toujours froissée. <em>Et tout ce qui fait partie de la vie, mérite d’être nommé.<\/em><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu te rends compte que des MILLIERS de livres sortent en même temps que le tien, et juste avant pareil, et juste après, la cadence continue. <strong>Ton livre est aussi important pour toi qu’il ne sera pas important pour les autres.<\/strong> Tu seras LA SEULE PERSONNE QUI COMPREND. Qui porte le bébé. Qui veille sur lui. Qui le garde en vie. Idéalement, en collaboration avec ta maison d’édition, à la hauteur de leurs moyens, leur énergie et leur propre réseau. Mais pour eux aussi, ce sera une chose parmi tant d’autres. Seule toi maintiendra la flamme vivante.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Et parlons-en de la flamme. Tu crois que tu as fait le plus important en arrêtant ta vie, en affrontant tes démons, en écrivant malgré la voix dans ta tête qui répète au même rythme que le <em>tac tac tac<\/em> de ton clavier « arrête, c’est nul, arrête, c’est nul ». Mais quand le livre est sorti, ce n’est pas fini. Ça commence. Une histoire dans laquelle le contenu de ton livre, joue un rôle, mais pas totalement. La chance, le buzz, le réseau, la couleur de ta couverture, le titre de ton livre. Tant de choses qui feront que ton livre remontera ou pas à la surface. Alors tu apprendras à lâcher du mou à la laisse que tu tiens autour de ton projet.<em> Laisse le partir et regarde ce qui revient.<\/em><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Et puis, si tu es invitée à des podcasts ou des interviews, il faudra parler. Et autant au début tu es pleine d’enthousiasme autant à la fin, tu commences à en avoir MARRE de t’entendre parler. Alors tu vas écouter les podcasts d’autres auteurs et autrices que tu aimes, et réaliser que sur 40 interviews différentes, ils n’ont aucun problème à raconter la même histoire, à répéter le même enseignement. Et ils font ça bien. Et ils font ça en riant. Et ils font ça avec du <em>swag <\/em>! C’est des chevaux de course en fait. Tu es un poulain. Alors tu te dis : « ils aiment tellement leur livre, ils croient tellement en eux, qu’ils s’en fichent de se répéter, d’être presque des acteurs." Et tu te dis que t’es encore une sacrée débutante et tu te remets en selle. Parce qu’aimer ton livre et croire en lui, c’est ton rôle ma chérie.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>C’est étrange, un livre. Quand une seule personne fait le pas de noter le nom de ton livre, d’appeler sa librairie pour en commander un exemplaire, d’aller le chercher alors qu’elle a des courses à faire et qu’il y a le couvre-feu à 18h. Qu’elle le lit ! Alors même qu’elle a une « Pile à lire » de livres immense. Et qu’en plus parfois, elle t’écrit ou elle te laisse un commentaire en te disant, waouh ! je l’ai lu, j’ai senti ça. Merci. Eh bien honnêtement, à ce moment-là, tu te sens toute petite et toute grande d’amour. C’est important ce qui vient d’avoir lieu. C’est la fascination des livres qu’on vient de saupoudrer partout sur toi comme du sucre glace et c’est bon, tu crois au Père Noël, à l’univers bienveillant et au fait que Dieu existe. Tu l'as sentie, la magie.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Il y a aussi les commentaires sur la Fnac ou sur Amazon. Ou l’angoisse de « et s’il n’y a pas de commentaires ?! ». Les anges venus sur Terre qui laissent un commentaire magnifique. Il y a juste écrit leur prénom et l’initiale de leur nom de famille. Quelque chose comme Anne Lise B. Aucune trace et un cadeau immense au pas de ta porte. La fête ! Merci pour ce commentaire Anne Lise B. Si tu savais comme il m’a remonté le moral pendant une journée difficile. Comme il m’a rappelé <em>pourquoi j’ai écrit ce livre.<\/em><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Et puis un jour, les commentaires 1 étoile. D’après les auteurs et les autrices, c’est le début de la gloire. Enfin, c’est aussi une façon de donner du sens, de voir du positif, sur un moment désagréable ou quelqu’un (de très très pris dans sa vie) a considéré qu’elle avait quand même le temps de se faire un compte sur la Fnac ou sur Amazon, pour laisser un commentaire, pour dire à quel point ton livre c’est de la merde. La première fois que tu lis le commentaire horrible, t’as chaud et froid partout dans ton corps. L’impression que tu vas courir aux toilettes et te vider. La première fois ça peut t’empêcher de dormir. Puis la quatrième fois, ou bien trois mois plus tard, t’as changé. Ça dure juste 5 secondes. Tu lis le commentaire et tu te dis : « ben oui, ça arrive à tous les gens qui écrivent un livre. » Et tu passes à autre chose.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Parce que tu as compris que tu es devenue une <em>chose publique<\/em>. Et plein de gens n’ont aucune pensée, mais alors là aucune pensée, pour l’être plein d’émotions et de sensibilité que tu es. T’es un peu triste d’avoir fait ça, d’ailleurs. Créé un alter ego publique sur lequel n’importe qui peut chier alors qu’en vrai, t’es la personne la plus sensible sur Terre, et tu vis mal la moindre égratignure. Mais c’est aussi grâce à ça que tu reçois les messages fous, fous d’amour et de sens, qu’on t’enverra.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu as ouvert la porte aux deux. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ecrire un livre c’est très solitaire.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Ecrire un livre c’est décider de faire plus, de ce que tu fais déjà trop. <\/strong>Intellectualiser. Cérébraliser. Prise de tête-iser.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Alors pour la première fois de ta vie, tu commences le sport. Parce que c’est impossible, autant de mots dans une tête.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Alors quand tes amis viennent te voir avec des étincelles plein les yeux et des peurs plein les tripes, en te disant : « je veux écrire un livre », t’as l’impression d’être une vieille qui regarde la jeunesse gesticuler. T’as envie de dire : ce ne sera pas ce que tu crois. Personne ne va appeler pour le JT. Mais c’est tellement beau de te voir, au pied de cette montagne, plein d’enthousiasme.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Fais-le.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Et surtout, surtout, ne te censure pas. Il y a tellement de livres. N’écris pas pour faire plaisir à tout le monde. N’écris pas tiède. N’écris jamais tiède.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>J’espère que quand ton livre sortira, tu seras entourée de quelques fées (il en suffit de quelques-unes) qui diront en même temps que toi : ce livre est important pour moi.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Et toute l’aventure en vaudra la peine.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Je me souviens des gens qui m’ont tenue la main, bien plus fortement, que de tout le reste.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>PS : Anne-Solange Tardy, c’est toi qui m'a tenu le plus la main pendant cette aventure, merci merci merci.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->","extrait":"","publishedAt":"2021-02-11 15:04:53","_createdAt":"2021-02-11 15:04:53","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/HD-2231.jpg"}}

{"_id":"post-comment-ecrire-un-livre-le-processus-decriture_3222","_type":"post","title":"Comment écrire un livre \/ Le processus d’écriture","slug":{"current":"comment-ecrire-un-livre-le-processus-decriture_3222"},"corps":"Entre octobre 2019 et juin 2020 j’ai écrit mon premier livre, <em>Nouvelle mère<\/em>. Vous m’avez posé des questions sur le processus d’écriture. Voici les dessous de cette aventure.\r\n\r\n \r\n<ol>\r\n \t<li><strong>Comment se dire jusqu’au bout, que ce qu’on est en train d’écrire, vaut d’en faire un livre ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nJusqu’au bout tu te dis que tu es en train d’écrire un fichier Word. Puis tu réalises que c’est ça les livres. Tu t’es baladée toute ta vie dans des librairies en tenant des livres dans tes mains comme s’ils avaient été mis là par des dieux et des déesses.\r\n\r\nEt tu te rends compte que ce n’était que des humains devant un document Word, tout du long.\r\n\r\n \r\n<ol start="2">\r\n \t<li><strong>Comment lutter contre le syndrome de l’imposteur ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nSur Wikipedia il est écrit : <em>« les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur expriment une forme de doute maladif qui consiste essentiellement à nier la propriété de tout accomplissement personnel. Ces personnes rejettent donc plus ou moins systématiquement le mérite lié à leur travail et attribuent le succès de leurs entreprises à des éléments qui leur sont extérieurs (la chance, leurs relations, des circonstances particulières). »<\/em>\r\n\r\nJ’aurais tendance à croire que tu voulais plutôt parler de la légitimité à t’exprimer sur un sujet, non ?\r\n\r\nSi tu écris sur un sujet (disons, les mathématiques) alors que tu les as découvertes hier, tu peux toi-même remettre en question ta propre légitimité sur le sujet.\r\n\r\nAllons plus loin. Je sais que cette question a été posée par une femme, et la sociologie nous dit que les femmes ont tendance à être sur-compétentes sur des sujets en même temps qu’elles osent difficilement affirmer leur voix sur ce sujet. Moi la première, je saupoudre mes propos de « <em>mais ce n’est que mon avis<\/em> » et des « <em>peut-être<\/em> ». Nous saupoudrons nos propos de toutes ces nuances, parce que nous sommes douées d’une forte empathie et nous avons appris à ne pas écraser notre avis sur les autres. C’est notre intelligence émotionnelle qui parle. Mais c’est aussi le sexisme.\r\n\r\nEn dehors des mathématiques ou des herbes médicinales, ou tu peux rapidement te rendre compte par toi-même si tu es légitime pour écrire sur le sujet ou pas, si ce que tu veux c’est écrire sur un aspect de ta vie (comment tu vois telle ou telle chose), alors tu es LEGITIME.\r\n\r\nSouviens-toi que tu fais des recherches sur la question depuis toujours, simplement en existant.\r\n\r\nTu es le-la seul-e expert-e de ton expérience (vive l’écriture inclusive ! c’est compliqué mais c’est compliqué la vie aussi !).\r\n\r\n<strong>Considère ta vie comme ta qualification suprême à t’exprimer. <\/strong>\r\n\r\n \r\n<ol start="3">\r\n \t<li><strong>Comment on dépasse la peur que ce ne soit pas vraiment intéressant ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nEst-ce qu’il y a une seule personne autour de toi avec laquelle tu parles de ce sujet (tes amies, ta famille, tes connaissances sur internet) ?\r\n\r\nSi oui, alors tu tiens un sujet intéressant.\r\n<ol start="4">\r\n \t<li><strong>Comment as-tu trouvé le sujet de ton livre parmi tous les sujets qui existent déjà ? <\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nCelui qui me retourne le ventre et celui que je m’en voudrais toute ma vie de ne pas avoir posé sur papier.\r\n\r\nCelui où tu te dis : si je ne parle pas de ça (de ce qui s’est passé, de ce que j’ai appris, de ce que je vois) je ne pourrai pas continuer à avancer la conscience tranquille. Je reviens souvent à cette réalisation quand je pense à <em>Nouvelle mère<\/em> : je ne pouvais pas continuer ma route. J’avais cette idée, ces convictions, ces expériences qui avaient été SI FORTES que ce serait une trahison envers moi-même de ne pas m’arrêter et écrire.\r\n\r\n \r\n<ol start="5">\r\n \t<li><strong>Comment dépasser la peur de ne pas être légitime ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nPuisqu’on est d’accord qu’un livre est en réalité, à la base, un fichier Word sur le PC de quelqu’un. C’est (en partie) le processus de la mise en livre qui le rend légitime. (Faire une couverture, une quatrième de couverture, l’imprimer, le tenir dans ses mains). Vous pensez que les livres que vous regardez dans votre bibliothèque sont légitimes parce qu’ils en ont le costume.\r\n\r\n \r\n<ol start="6">\r\n \t<li><strong>Le plus dur c’est de commencer ou d’être assidue ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nLes deux ! Commencer, persévérer et finir. A la fin je ne voulais plus entendre parler du livre ! Quand j’avais relu entièrement le manuscrit une quinzaine de fois, que les mots devenaient flous et que je devais quand même aller jusqu’au bout pour être sûre que chaque mot était correct.\r\n\r\nPourquoi je devais le finir? Parce que personne ne le ferait à part moi.\r\n\r\nCe qui est une autre réalisation de ce processus écriture : PERSONNE N’EN AURA JAMAIS AUTANT QUELQUE CHOSE A FAIRE DE TON LIVRE QUE TOI. Tu ne peux rien lâcher. Tu dois tout relire et surveiller. Tu dois tenir ta vision jusqu’au bout.\r\n\r\nPour les autres, c’est une petite partie de leur travail. Pour toi, c’est tes tripes.\r\n\r\n \r\n<ol start="7">\r\n \t<li><strong>Comment savoir quelle est sa plus-value ? Il y a déjà tellement de livres !<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nJe ressens encore de la panique quand je vais dans une librairie et je vois qu’il y a tant de livres. Tant de talent. Sorti et à sortir.\r\n\r\nSur la question de la valeur d’une chose, j’ai eu un déclic immense avec le film <em>The New World<\/em>, de Terrence Malick. <em>The new world<\/em> est un film magnifique que j’ai adoré, du réalisateur iconique Terrence Malick. Une fois que je l’ai vu, j’ai fouillé tout ce qui le concernait. Le tournage, la BO, la réception du public. Et là j’ai appris que The new world avait été un échec commercial. Ce film majeur, qui m’a donné un mois d’inspiration, avait été pour son créateur un échec commercial. Une partie du monde (les recettes du film et son succès sur grand écran) lui a dit : <em>ton film n’est pas terrible.<\/em>\r\n\r\nPuis cinq ans après sa sortie, un critique de film influent l’a nommé « le film de la décennie ». Vous imaginez ?\r\n\r\nVous imaginez les montagnes russes par lesquelles le réalisateur est passé ? Pendant toutes ces années où il a été désavoué puis encensé : <strong>où a-t-il placé le curseur de la valeur de son film ?<\/strong>\r\n\r\nJe crois qu’il l’a placée dans <strong>son rapport à la créativité<\/strong>. Il l’a placée dans l’amour de toutes les choses créées dans le monde. Et je compte faire de même. Comment savoir la plus-value de mon livre ? Impossible. Ce que je sais c’est que j’ai participé à la grande famille de créateurs et créatrices du monde. C’est la seule chose qui compte et qui tienne sur ses deux pieds.\r\n\r\n \r\n<ol start="8">\r\n \t<li><strong>Savais-tu déjà où tu allais en commençant le livre ou est-ce que tu l’as découvert en le faisant ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nJe ne savais pas où j’allais !\r\n\r\nMême en le terminant je me suis dit : est-il <em>vraiment<\/em> fini ? Est-ce que c’est <em>tout<\/em> ce que je voulais dire ? Alors Anne-Solange m’a envoyé un texto avec cette phrase de Ursula K. Le Guin, qui m’a permis d’accepter la fin de mon livre.\r\n\r\n<em>« J’ai appris qu’une histoire n’a pas de fin. Qu’une histoire n’est que confusion ; qu’elle n’est que milieu. Qu’une histoire n’est jamais vraie, mais que le mensonge est bien l’enfant du silence »<\/em>\r\n\r\n(L’anniversaire du monde, Ursula Le Guin).\r\n\r\nMon livre est ça. Il est le milieu d’une histoire. Je ne résous pas tous les problèmes du monde dedans, six mois après avoir fini de l’écrire ma pensée a évolué sur certains sujets que je traite dedans. Et c’est ok. Un livre est un moment.\r\n\r\nMon livre n’est pas censé partir d’un point A (c’est la merde) et finir dans un point B (<em>happy ending<\/em> tout est résolu). Mais la vie ne fonctionne pas comme ça. Et une partie de nous se méfie de ça. Des choses trop simplistes. On veut sentir <em>en même temps<\/em> dans l’histoire, la solution et le problème, la joie et la peine. Ça c’est plus proche de la vie.\r\n\r\nMon livre est un moment. Que j’aime suffisamment pour le mettre sur papier, en faire de l’art et me dire qu’il mérite d’être écouté.\r\n\r\n \r\n<ol start="9">\r\n \t<li><strong>Le contact avec l’éditeur se fait quand on a l’idée du livre ou après la rédaction du livre ? Tu présentes quoi à l’éditeur ? Un synopsis ? Ou un livre écrit à 20 ? 40 ? 60 % ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nTout est possible !\r\n\r\nDans mon cas, je les ai contactés avec l’idée. Ils m’ont demandé de leur envoyer un synopsis + un sommaire prévisionnel + un extrait. Une fois le contrat validé, j’avais écrit 40% du livre quand je leur ai envoyé le premier jet.\r\n\r\nIl me semble, toutefois, que la majorité des auteurs et des autrices contactent les maisons d’édition avec un manuscrit fini.\r\n\r\n<strong> <\/strong>\r\n<ol start="10">\r\n \t<li><strong>Comment faire pour ne pas partir dans tous les sens ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nImpossible ! C’est une histoire, elle est censée partir dans tous les sens (dans une certaine mesure).\r\n\r\nUn conseil ! Lis à VOIX HAUTE ce que tu écris. Tu verras tout de suite si ça a du sens. Si c’est agréable à lire.\r\n\r\n \r\n<ol start="11">\r\n \t<li><strong>Est-ce que tu écris seulement quand tu as de l’inspiration ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nNon ! Par contre je n’écris que quand je suis d’humeur créatrice et pas destructrice.\r\n\r\nJe sens si ce que je vais mettre dans mes mains, est en sécurité entre mes mains. Ou si je vais taper partout en disant que c’est nul et que de toute façon, pourquoi je me lance là-dedans.\r\n\r\nJe ne mets jamais mon livre dans mes mains si je suis d’humeur destructrice.\r\n\r\n \r\n<ol start="12">\r\n \t<li><strong>Parfois on a une idée, mais on s’imagine que ce sera trop court, comment faire ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nÇa peut être court ! Voici un tableau qui va t’aider.\r\n\r\nSource : https:\/\/www.prom-auteur.com\/la-longueur-dun-recit\/\r\n\r\n \r\n\r\nTu peux écrire une nouvelle. Tu peux viser une nouvelle et c’est un format littéraire valide !\r\n\r\nTu peux doubler le contenu et le fluidifier et ça devient un roman.\r\n\r\nQu’est-ce que fluidifier ? Rajouter plein de mots et d’indications (des béquilles) qui facilitent la lecture. La personne qui lit ne doit jamais s’arrêter et dire « c’est qui déjà cette personne ? » « d’où ca sort ça ? ». Et ça c’est une grosse partie du processus d’écriture = FLUIDIFER. RENDRE ACCESSIBLE. Une de mes autrices préférées (Robin Hobb, <em>L’assassin Royal<\/em>) est connue pour réécrire ses livres des dizaines de fois jusqu’à ce que ce soit hyper fluide. Un boulot à part entière.\r\n\r\n \r\n<ol start="13">\r\n \t<li><strong>Comment organiser son histoire ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nJe ne sais pas ! Mon amie Anne-So fait une trame de A à Z. Moi j’ai avancé sans savoir où j’allais. Mais c’est lié au genre du livre. Elle écrivait un roman. Moi un récit autobiographique \/ essai.\r\n\r\n \r\n<ol start="14">\r\n \t<li><strong>Comment trouver un éditeur une fois que le livre est fini ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nL’envoyer à toutes ls maisons d’édition (préférablement à celles qui publient des choses dans la thématique de votre livre) !\r\n\r\n \r\n<ol start="15">\r\n \t<li><strong>Comment débloquer l’inspiration ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nIl y a plein de techniques mais pour moi, la meilleure, c’était lire. Je me souviens que je lisais <em>Une vie comme les autres<\/em> de Hanya Yanagihara pendant une partie de l’écriture du livre et parfois je me gorgeais de tellement de « c’est tellement bien les mots, les livres, jouer avec les mots » que je devais courir allumer mon PC et écrire à mon tour.\r\n\r\n \r\n<ol start="16">\r\n \t<li><strong>J’ai peur de la solitude de l’écrivain.e !<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nC’est solitaire. Surtout « la prise de tête de l’écrivaine ». Toi tu es là à te ronger les ongles pour cette phrase : « est-ce que je la coupe en deux, est-ce que je mets une virgule ou un point, est-ce que je saute la ligne ? » alors que le monde entier n’en a rien à faire de ton livre ! (et ils ont raison).\r\n\r\n \r\n<ol start="17">\r\n \t<li><strong>Ça fait deux ans que j’écris ce livre. J’y mets tellement de cœur et d’énergie. Mais être publiée tient du miracle. Alors parfois je me dis à quoi bon. Comment garder espoir ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nPremièrement, je veux souligner le fait que je t’admire. Je ne sais pas ce que ça fait d’écrire un livre pendant deux ans sans savoir s’il sera publié. Et quelque part, ça te donne une force que je n’ai pas.\r\n\r\nCe que je peux te dire, c’est que ce « <em>à quoi bon<\/em> » je me le dis encore régulièrement. J’ai un livre qui va sortir et je vais être publiée. Et pourtant, quand je fais un tour dans ma librairie préférée et je vois des piles de livres posés sur les tables et mis en avant, je me dis « <em>à quoi bon ? Je ne sais même pas si cette librairie va acheter mon livre, et s’ils l’achètent je ne sais même pas s’il sera sur la table et pas caché tout en bas, là où personne ne regarde. A quoi bon croire que je vais me faire une place dans ce monde du livre ?<\/em> » Je me dis aussi « <em>à quoi bon<\/em> » quand je vois des personnalités copines entre elles, qui parlent mutuellement de leurs livres, qui sont invitées dans toutes les librairies et les émissions et les magazines connus, et je me sens loin de ce cercle fermé. Ou quand je vois des campagnes publicitaires pour des auteurs et des autrices connu.es défiler sous mes yeux sur les côtés des bus. <strong>A quoi bon créer alors que je n’ai même pas les codes et je n’appartiens même pas à la cour des grands ? <\/strong>\r\n\r\nJe reviens à la même réponse qui m’a sauvée il y a quelques semaines = je suis une artiste. Je me nourris de livres et de films et de musique. Et je suis tellement fière d’avoir à mon tour créé <em>quelque chose<\/em>. Qu’une personne le lise, que mille personnes le lisent, qu’on l’aime, qu’on l’ignore, qu’on ne le comprenne pas, c’est un autre sujet.\r\n\r\nDe moi à la famille d’artistes qui me porte depuis 31 ans, je peux dire : j’ai pris mon courage à deux mains et j’ai créé. Je ressens une immense fierté à ce moment-là.\r\n\r\n \r\n<ol start="18">\r\n \t<li><strong>Des astuces pratico pratiques en termes de logiciel\/organisation du travail ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\n<strong> <\/strong>\r\n<ul>\r\n \t<li>Ecrire directement sur Google Docs pour que « tous les changements faits dans les 2 dernières secondes soient sauvegardés » ! Et que tu ne puisses PAS les perdre si ton ordinateur plante ou tu te le fais voler.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n<ul>\r\n \t<li>Donne à ton écriture la version la plus fraîche de ton cerveau. Pour moi, c’est, la première heure de travail du matin. Je n’ai jamais eu la motivation de me lever « deux heures avant le réveil de mon fils pour écrire » comme j’ai lu tant d’autres personnes expliquer. Premièrement, parce que mon fils est un lève-tôt (il se lève <em>tous les matins<\/em> entre 5h30 et 6h15)(douleur de mon cœur) et parce que je suis en manque de sommeil chronique (douleur de mon cœur bis !). Donc ces deux premières heures du matin étaient entre 8h30 et 10h30. Ou la première heure de travail de l’après-midi après avoir bu mon café et pris du repos. A savoir que j’ai aussi écrit, épuisée à 22h les yeux qui piquent, parce que je m’en étais fait la promesse et je ne voulais pas rompre ma promesse à moi-même. Mais c’est arrivé rarement.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n<ol start="19">\r\n \t<li><strong>Comment trouver un thème différent de ce qu’on peut trouver déjà ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nJe ne pense pas que le thème doit être différent. Il n’y a que toi qui doit être différente. Et tu l’es !\r\n\r\nJ’avais vu une vidéo, il y a des années, qui m’avait définitivement enlevé de la tête l’idée qu’il y avait « des idées nouvelles » ou « différentes ». Elle sappelle <em>Everythig is a remix <\/em>et c’est un must à voir pour les créateurs.trices.\r\n\r\nRien n’est nouveau. Tout est un remix de l’ancien !\r\n\r\nVoici la célèbre suite de vidéos <em>Everything is a Remix<\/em> <a href="https:\/\/vimeo.com\/14912890">https:\/\/vimeo.com\/14912890<\/a>\r\n\r\n \r\n<ol start="20">\r\n \t<li><strong>Comment écrire ? En un seul récit ou plein de notes ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nLes deux se valent ! Mais préférablement sur UN seul fichier Word !\r\n\r\nJ’ai personnellement écrit plein de chapitres (pas dans le bon ordre) et j’ai tout mis dans l’ordre à la fin. Je pense que c’est lié à mon cerveau qui fonctionne en arborescence. Mon amie Anne-So, elle, a écrit son livre de la première ligne à la dernière ligne, dans l’ordre. Tout se vaut. (PS : si tu écris en plein de notes comme moi, viendra le moment fatidique, où tu devras tout mettre dans l’ordre !)\r\n\r\n \r\n<ol start="21">\r\n \t<li><strong>En ce qui concerne le « après le livre » : j’ai écrit mon livre et je l’ai illustré mais la suite me fait peur.<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nBravo pour ton livre ! Je n’y connais rien à l’après. Et j’ai peur aussi J\r\n\r\nJe reviens à cette idée centrale : j’ai participé à la grande famille des artistes. J’ai bu et absorbé du contenu artistique. J’en ai créé. J’ai participé. De moi à moi-même : je me sens fière. Et toi aussi tu peux l’être !\r\n\r\n \r\n<ol start="22">\r\n \t<li><strong>Comment commencer ? J’ai des idées mais je m’éparpille. <\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nTu peux te dire : je vais écrire pendant une heure. Tu peux te fixer un nombre de caractères à atteindre.\r\n\r\nTu peux surtout te dire que cette page, ces premières lignes, <em>ont un rôle de merde<\/em>. Elles sont censées se tenir toutes seules sur deux pieds alors qu’il n’y a rien pour les épauler derrière !\r\n\r\nComme le dit Elizabeth Gilbert, la seule qualité dont tu as besoin pour écrire (comme pour être humaine) c’est celle-ci : l’indulgence. Tu devras être indulgente avec toi-même, ma chérie.\r\n\r\n \r\n<ol start="23">\r\n \t<li><strong>Comment on s’autorise à prendre le temps d’écrire quand on a un bébé ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nJ’ai ressenti (et ressens encore !) plein de culpabilité à vivre ma propre vie. Mes solutions : je suis une thérapie. Je prends conscience de ma culpabilité. Je lis des livres féministes qui la théorisent et m’expliquent parfaitement d’où elle vient. Ce n’est pas « MA » culpabilité de mère, c’est « LA » culpabilité de mère. Toutes les femmes (ou beaucoup !) l’expérimentent pour tout un tas de raisons collectives.\r\n\r\nDonc.. je fais <em>avec<\/em> ma culpabilité. Tous les jours je fais avec.\r\n\r\nCertains jours mon fils est malade et il pleut dehors et j’ai des pensées négatives et JE CAPITULE. Et d’autres jours, je pars et je ferme la porte de la maison, je vais petit déjeuner toute seule avec un bon livre ou je fixe mon écran d’ordinateur pendant que tape sur le clavier le contenu de mon livre et je ne regarde pas mon fils qui joue avec son père.\r\n\r\nApprends à connaître, très bien, ta culpabilité. Tu feras tout avec elle.\r\n\r\n \r\n<ol start="24">\r\n \t<li><strong>Comment on saute le pas de se lancer ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nOn a la pression d’un contrat qui nous oblige à rendre 200 000 caractères dans six mois ! J\r\n\r\nOu alors on se dit : ce feu qui brule en moi va finir par me dévorer si je ne fais pas quelque chose avec.\r\n\r\n \r\n<ol start="25">\r\n \t<li><strong>Ce que j’ai écrit n’a-t-il pas déjà été écrit un millier de fois ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nTechniquement, non, parce que tu es unique et seule toi peut l’écrire de cette façon.\r\n\r\nMais imaginons que la réponse technique ne soulage pas nos âmes angoissées ! Voici ma réponse terre à terre : avec 8 milliards d’êtres humains c’est impossible que chaque livre ou chaque film soit vu par tout le monde. Chaque personne va être initiée à un sujet par des médias différents. Par des créateurs et des créatrices différentes. C’est obligé.\r\n\r\nOn s’en fiche que d’autres aient déjà parlé du sujet. Il faut une vague qui renouvelle sans cesse les différentes façons, les différents formats pour en parler.\r\n\r\n \r\n<ol start="26">\r\n \t<li><strong>Quel a été le déclic ? Entre l’idée et la véritable écriture.<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nPour être tout à fait honnête, ça a été l’intérêt de la maison d’édition qui m’a poussée à m’asseoir devant mon ordinateur et l’écrire. Si je n’avais pas eu cet intérêt, je pense que j’aurais mariné encore quelques mois\/années avant de réaliser que ce feu me consumait de l’intérieur et allait me dévorer si je ne me mettais pas écrire.\r\n\r\nJe rajouterais, qu’une partie du déclic a été cette phrase :\r\n\r\n<em>Tout talent que tu as et que tu n’utilises pas devient de la douleur.<\/em>\r\n\r\nA un moment donné, tout ce que tu as à l’intérieur, il faut que ça sorte. Si je n’avais pas mes cours de yoga, mes écrits, mes dessins, <em>pour faire quelque chose de tout ce que je ressens<\/em>, je ne pourrais pas survivre avec toute cette peine et ces émotions à l’intérieur.\r\n\r\n \r\n<ol start="27">\r\n \t<li><strong>Comment trouver le temps pour le faire ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nJ’ai arrêté de consulter mes emails en commençant ma journée de travail.\r\n\r\nAutre chose qui m’aide : la veille je détermine 2 ou 3 choses clefs à faire pour avancer dans mon travail. Le lendemain je les fais. Et <em>ensuite<\/em> je regarde mes mails. (Recette qui ne marche pas tous les jours, il y a des jours où rien ne marche).\r\n\r\nCar bien sûr, parfois je clique sur mes mails d’abord et je me fais emporter ailleurs. Bien sûr, parfois j’ai la flemme d’être diligente et disciplinée. Bien sûr, j’ai remarqué que j’adore qu’on réponde vite à mes mails alors que moi je réponds lentement aux miens (à cause de cette fameuse règle, faire quelque chose qui me fait avancer avant de consulter ma boîte mail). Mais voilà comment je mène ma barque.\r\n\r\nEt aussi, prendre beaucoup de distances avec Instagram !\r\n\r\n \r\n<ol start="28">\r\n \t<li><strong>A quel moment tu t’es sentie prête à écrire ce livre ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nWaouh ! Je cherche dans ma mémoire ce moment mais il n’a pas existé. Je suis passée de «<em> j’aimerais parler de ça, ça me consume, ça me démange <\/em>» à « <em>oh punaise, dans quoi je me suis lancée, dans 6 mois je dois rendre un livre sur ce truc qui me consume et me démange ! comment je vais faire ! PUNAISE dans quoi je me suis embarquée ?!<\/em> ».\r\n\r\nPar contre, en relisant ta question, j’entends une autre question. A quel moment tu t’es sentie prête à ECRIRE ce livre. <strong>A quel moment tu t’es dit que ta plume était suffisamment bonne pour écrire un livre !<\/strong>\r\n\r\nA ce jour, je me dis encore : si quelqu’un te fait le retour que le livre aurait pu aller plus loin ou aurait pu être mieux écrit, je lui dirai :\r\n\r\n<em>Tu as raison, c’est mon premier livre et je suis en train d’apprendre.<\/em>\r\n\r\nJe suis OK avec le fait que mon livre aurait pu être mieux écrit, mieux développé, encore plus approfondi. C’est sûr. Mais tu sais quoi ? Je l’ai rendu à temps, à l’heure.\r\n\r\nOu pour citer Elizabeth Gilbert : Un livre assez bien écrit tout de suite vaut mieux qu’un livre parfait méticuleux jamais écrit. Ou comme je me le dis dans ma tête : vaut mieux moyen et fait maintenant, qu’excellent et jamais fini.\r\n\r\n \r\n<ol start="29">\r\n \t<li><strong>Ecrire d’une traite ou 3 pages\/jour ? Comment se motiver et comment garder le fil de l’histoire sur le long terme ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nJe me suis achetée un calendrier en papier (vous savez ceux qui ont une belle photo par mois et des cases pour chaque jour du mois ?) et mon objectif était d’écrire chaque jour pour pouvoir mettre une croix rouge sur le jour où j’avais écrit. Si j’avais écrit, je pouvais mettre ma croix. Si je n’avais pas écrit, je ne pouvais pas. L’idée : faire une chaîne de croix rouge <u>et ne jamais la casser<\/u>. J’ai fait ça pendant quelques semaines. C’était bien !\r\n\r\nAprès j’ai pris des vacances et j’ai eu du mal à reprendre ce rythme.\r\n\r\nPuis la deuxième phase de motivation quand j’avais écrit la moitié du livre : tu es arrivée au bout de ce que tu avais à dire, maintenant voyons ce que tu peux aller trouver dans la deuxième couche. A ce stade mon éditrice avait lu ce que j’avais écrit et m’avait donné une liste de sujets\/questions non traitées dans le livre. Certains des sujets ne me parlaient pas, d’autres si, je leur ai tous donné une chance et ça a donné encore un bon quart du livre final. Vous pouvez faire lire (à quelqu’un qui sait faire des retours !!) ce que vous avez créé quand vous êtes arrivée au bout de vos idées et voir ce qu’elle pointe du doigt.\r\n\r\n \r\n<ol start="30">\r\n \t<li><strong>Par quoi commencer quand on a une folle envie d’écrire un livre mais que les idées sont floues ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nDéfinir une idée forte. Il faut au moins qu’une idée tienne du début à la fin du livre. Pour moi c’était : dire la vérité.\r\n\r\n \r\n<ol start="31">\r\n \t<li><strong>J’ai l’impression que ce que j’ai à raconter n’intéressera personne.<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nJe comprends. Et c’est dur. C’est un trait humain qui s’appelle : <strong>la honte de ne pas susciter de l’intérêt ou de l’affection<\/strong>. Ça englobe tout, nos relations humaines mais aussi les livres qu’on aimerait écrire.\r\n\r\nPour toi, écrire ce livre se fera en même temps que tu soigneras cette partie de ton cœur qui a terriblement besoin d’être aimée et validée pour se sentir en sécurité. J’ai cette partie en moi aussi.\r\n\r\n<strong> <\/strong>\r\n<ol start="32">\r\n \t<li><strong>Comment assembler les idées et il y a-t-il une trame à respecter ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nA ma connaissance il n’y a pas de « trame à respecter ». Mais cette règle est à respecter : ton lecteur ou ta lectrice ne doit jamais s’arrêter pendant sa lecture et être perdu.e par ce que tu racontes.\r\n\r\nTout (un personnage, une idée, une situation) doit être amené de la façon la plus claire et facile possible. Et ça, ça va t’aider à structure ton livre.\r\n\r\n \r\n<ol start="33">\r\n \t<li><strong>Comment t’y prends tu pour définir le style d’écriture le plus adapté à ton récit ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nJe ne connais pas « les différents styles d’écriture ». Je sais qu’un style me touche plus qu’un autre : la vérité brute et sans voile. Du coup j’écris comme ça aussi. Et aussi parce que c’est addictif. <strong>Dire la vérité est addictif.<\/strong>\r\n\r\nChoisis le style que tu aimes le plus lire ! Plein de détails ou droit au but. De la théorie avec des conseils ou une histoire qui ne donne pas de conseils. Tout est bien !\r\n\r\n<strong> <\/strong>\r\n<ol start="34">\r\n \t<li><strong>Les premiers mots.. Comment les trouver justes ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nJe me suis beaucoup appuyée, tout au long de l’écriture de mon livre, sur ce conseil d’Elizabeth Gilbert (encore elle !) :\r\n\r\nUtilise des phrases radicalement simples.\r\n\r\nJ’écrivais et je l’entendais en fond arrière : dis-le simplement. <em>Dis le plus simplement que ça.<\/em> T’es pas en train de faire une conférence à Sciences Po, essaye d’impressionner personne. Dis. ce que tu veux dire. de façon simple.\r\n\r\n \r\n<ol start="35">\r\n \t<li><strong>Comment structures toutes ses idées ? Comment organiser les idées multiples pour créer une structure ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nJ’aurais tendance à penser qu’il ne faut pas tellement se questionner mille ans sur la structure. Car tu peux penser des merveilles et des arcs-en-ciel de ton livre <em>en théorie<\/em>. C’est la pratique qui va te faire avancer.\r\n\r\nDans mon cas, la structure de mon livre s’est faite en écrivant.\r\n\r\nMais c’est peut-être lié à la personnalité de chacun aussi ! Dans mon couple, nous rions souvent de nos différences, surtout en termes de prises de décision. J’agis le plus vite possible. Alors que mon compagnon, passe beaucoup de temps à réfléchir à tout ce qui pourrait mal se passer\/toutes les possibilités et ensuite, il agit.\r\n\r\nDonc peut-être que toi tu as besoin d’un plan avant d’écrire.\r\n\r\nQuand je donne un cours de yoga je sur-prépare le cours. Et j’ai toujours été perturbée par les professeur(e)s qui improvisent leur cours sur place. Je trouvais ça admirable et fascinant. Mais en fait non, j’ai besoin de préparer un cours et toi as peut-être besoin d’un plan de livre.\r\n\r\n<strong> <\/strong>\r\n<ol start="36">\r\n \t<li><strong>J’ai toujours peur de me sentir ridicule, surtout quand je relis ce que j’écris du coup j’arrête !<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nSurtout ne pas se relire ! Je me retiens constamment de relire ce que j’écris. C’est une règle d’or de l’écriture = <strong>avance autant que possible sans te relire<\/strong>. Quand j’écrivais <em>Nouvelle mère<\/em>, j’écrivais sans regarder en arrière puis une fois la séance finie, je m’autorisais à relire. Parfois j’aimais ce que je lisais, parfois pas.\r\n\r\nIl faut également éviter de faire trop de relectures ! Quand j’avais fini ma séance d’écriture du jour et que je savais que j’avais droit à ma relecture, je marquais une pause, je respirais un bon coup juste avant. Mon objectif était de ne le relire qu’une fois. Donc je me préparais à faire une bonne relecture, calme et la tête claire.\r\n\r\nPendant mes relectures, je faisais des corrections de « gros trucs » évidents (orthographe, grammaire) et aussi de quelques aspects plus « subtils ». Si je sentais qu’une deuxième relecture me démangeait, je la faisais. Mais pas plus ! Et le lendemain je passais à un autre texte et je laissais celui-là derrière. Pour de bon, pendant plusieurs semaines ou mois.\r\n\r\nEcris le plus vite possible sans t’arrêter.\r\n\r\nSi tu commences à t’arrêter, et regarder derrière toi « <em>ah tiens, je vais changer ce mot, ah tiens, ce n’est pas si terrible que ça <\/em>» TU ES FICHUE !\r\n<ol start="37">\r\n \t<li><strong>As-tu fait lire au fur et à mesure ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nIl n’y a qu’Anne-Solange Tardy, qui m’a accompagnée pendant mon processus d’écriture, qui avait accès à mon Google Docs et m’a relue pendant l’écriture du livre.\r\n\r\nJe n’ai rien fait lire à mon compagnon, ni à ma sœur, ni à mes amies. Personne n’a lu le livre avant qu’il soit fini. Je me méfie énormément des « retours ». Les retours ne sont que des impressions subjectives de personnes qui voient les choses à leur manière. <strong>Le but n’est pas que le livre leur ressemble, mais qu’il te ressemble.<\/strong>\r\n\r\nLe seul avis que je voulais était celui d’Anne-Solange. Pourquoi ? Parce qu’elle est humainement douée. Elle sait dire des choses sans heurter et avec intelligence. Et aussi parce qu’elle aime lire et écrire et elle a écrit des dizaines de livres et son avis, compte pour moi. Anne-Solange ne me faisait jamais des retours sur le contenu de mes idées ou mes convictions. Elle avait la main très légère, ne me disant jamais quoi faire mais me demandant : tiens ici, pousse un peu plus ton raisonnement, va plus loin.\r\n\r\nA la fin du livre nous avons passé à plusieurs reprises, trois heures au téléphone, à discuter de POINTS et de VIRGULES et de l’importance existentielle de sauter une ligne ou pas. Filles cérébrales, dans la place.\r\n\r\n \r\n<ol start="38">\r\n \t<li><strong>As-tu fait des ateliers d’écriture ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nOui ! Bien avant la naissance de mon fils (je date tous les évènements de ma vie selon qu’ils ont eu lieu avant ou après la naissance de mon enfant #momlife) j’ai suivi un an d’atelier d’écriture. Nous étions 5 ou 6, notre professeure nous donnait un thème ou une technique à essayer (par ex : décrivez une scène uniquement en utilisant le sens de l’odorat) puis nous lisions nos textes à voix haute. Je me rends compte avec du recul que <strong>je suis arrivée à cet atelier avec mon style d’écriture, que j’ai découvert plein d’autres façons d’écrire et que je suis repartie avec mon style d’écriture<\/strong>.\r\n\r\nFaire cet atelier était surtout symbolique.\r\n\r\nÇa voulait dire que je prenais au sérieux cette passion que j’avais. Ça voulait dire que je m’asseyais à la table de l’atelier, entourée d’écrivains en herbe ou passionnés et que je m’intronisais moi-même écrivaine, aussi. C’est énorme !\r\n\r\n \r\n<ol start="39">\r\n \t<li><strong>Avais-tu une routine pour écrire ou tu écrivais quand tu le sentais ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nJ’avais une routine pour écrire (comme décrite plus haut) mais il m’arrivait aussi d’avoir des impulsions à aller écrire. Alors que j’étais dehors. Alors que je faisais à manger. Les mots venaient et comme une diarrhée (oui, ça ne fait pas rêver mais c’est le meilleur exemple possible !) ils devaient sortir. Si vous saviez LE NOMBRE DE FOIS que j’ai eu ce besoin irrépressible d’écrire et que je n’ai pas pu parce que je gardais mon fils. Mon enfant est la seule partie de ma vie que je ne peux pas mettre en pause. C’était dur ! Mais malgré ça, je l’ai écrit ce livre.\r\n\r\n \r\n<ol start="40">\r\n \t<li><strong>Combien de temps pour l’écriture de ton livre ? Tu n’as pas eu peur de la page blanche ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nJ’ai écrit mon livre en 8 mois. Pourquoi 8 mois ? J’avais une date de rendu et je devais la respecter.\r\n\r\nD’ailleurs, à la signature de mon contrat, elles m’ont proposé deux dates de rendu : une proche (8 mois) et une lointaine (12 mois). J’ai choisi la plus proche. La date la plus lointaine pouvait donner l’impression qu’elle était moins stressante. Mais en réalité, je me rendais service en commençant direct.\r\n\r\nJe ne me suis pas posée la question de la page blanche. Chaque jour je devais faire ma croix rouge sur mon calendrier. Créer du contenu. Avancer. Est-ce que ce contenu était de qualité et génialissime, ça c’était une autre question. Ce n’était pas mon problème du moment. <strong>Mon problème du moment c’était écrire. <\/strong>\r\n\r\nJe le répète, je me suis beaucoup aidée en ne pas arrivant (autant que possible) devant ma page, épuisée ou d’humer destructrice.\r\n\r\n \r\n<ol start="41">\r\n \t<li><strong>Par où commencer quand on a des tiroirs d’écrits ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nRetaper tout sur Google Docs.\r\n<ul>\r\n \t<li>Réaliser que tu n’es plus la personne qui a écrit ça et que ce serait une « nostalgie qui ne te fait pas avancer » de t’accrocher à ce projet<\/li>\r\n \t<li>Réaliser que tu aimes ces textes et te fixer une date pour les mettre en ordre. Et les envoyer à des maisons d’édition. Ou les faire relire à quelqu’un qui sait faire des retours.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n<ol start="42">\r\n \t<li><strong>Comment garder confiance et l’inspiration chaque jour ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nOh, ma chérie, si tu savais ! C’est encore une fois Anne-Solange qui m’a dépannée.\r\n\r\nJe lui disais : parfois je relis mes textes et je les trouve vraiment bien. Parfois je relis mes textes et je les trouve vraiment nuls.\r\n\r\nElle m’a dit : ces fluctuations ne sont pas liées à ce qui est écrit, ces fluctuations sont liées à toi. <strong>C’est toi qui fluctues.<\/strong> Alors quand tu te sens tendre du côté « c’est nul », tu te rétiens de relire et ENCORE PLUS D’EFFACER CE QUE TU AS ECRIT. (Jamais). Tu attends quelques jours que ça passe. Puis quand tu te remets à tendre du côté de « mais c’est génial » tu peux les relire et travailler dessus si besoin.\r\n\r\nTu ne jettes rien.\r\n\r\nJe n’avais pas tous les jours confiance ni l’inspiration. Mais <strong>j’ai appris à laisser passer les jours où je voulais tout détruire.<\/strong> Sans mettre mes mains destructrices partout sur la feuille ! Et attendre patiemment que le soleil revienne pour repartir.\r\n\r\n \r\n<ol start="43">\r\n \t<li><strong>Comment faire face à un blanc (inspiration qui s’en va) ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nAller faire autre chose qui implique le corps.\r\n\r\nSi on est bloqués, c’est un indicateur du cerveau qui nous dit qu’il sature. Ecouter cet indicateur et aller faire autre chose.\r\n\r\n(Ne pas confondre « manque d’inspiration » avec « je relis tout ce que j’écris est je trouve ça nul ». Ne pas se relire !!).\r\n<ol start="44">\r\n \t<li><strong>Comment as-tu commencé à écrire ?<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\nEn voulant imiter ma mère.\r\n\r\n--\r\n\r\nMerci pour votre lecture ! Quel conseil vous a le plus marqué ? Qu’est-ce que vous allez emporter avec vous ?","extrait":"","publishedAt":"2020-09-22 14:50:51","_createdAt":"2020-09-22 14:50:51","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-non-classe"}]}

{"_id":"post-un-mois-dans-les-livres-et-accepter-quon-doit-porter-des-lunettes-juin-2019","_type":"post","title":"Un mois dans les livres et accepter qu'on doit porter des lunettes - Juin 2019","slug":{"current":"un-mois-dans-les-livres-et-accepter-quon-doit-porter-des-lunettes-juin-2019"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Presque tous les jours, quelqu’un me demande : <strong>mais où trouves-tu le temps de lire autant de livres ?<\/strong> J’ai un enfant de 17 mois, un boulot à plein de temps et pas beaucoup de temps libre. Question à laquelle je réponds :<\/p>\r\n\r\n<ol style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Commence par bien galérer, avec des maux de tête répétitifs et réalise que <strong>tu as besoin de porter des lunettes de repos pour lire.<\/strong> Merci ces 6 derniers mois de lecture intensive ! Vous avez dézingué mes yeux.. mais vous avez ouvert grand mon cœur.<\/li>\r\n \t<li>Une fois armée de lunettes.. (oh merde, en écrivant ces mots je réalise que ça fait deux heures que j’écris sur mon ordinateur et j’ai oublié de les mettre !)<\/li>\r\n \t<li>Une fois que tu as <em>vraiment<\/em> mis tes lunettes, le petit 3 est tout simple.<strong> Moins de temps sur Instagram<\/strong>, moins de temps sur Netflix, des bons livres qui te font plonger direct (et que tu peux trouver dans mes articles) et <em>boum <\/em>! te voilà embarquée pour une merveilleuse année de livres !<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<p style="text-align: justify;">Sans plus attendre, mes (fabuleux, renversants et chéris-chéris) livres du mois de Juin !<\/p>\r\n \r\n\r\n<img class="aligncenter wp-image-3194 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/lunettes-819x1024.jpg" alt="" width="500" height="625" \/>\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n<h1 style="text-align: justify;">City of Girls – Elizabeth Gilbert<\/h1>\r\n<a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/1594634734\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=1594634734&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=f0231bfcc22b26bc9db2d4ccfbd44a25" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3191 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/CITY-OF-GIRLS.jpg" alt="" width="800" height="800" \/><\/a>\r\n<p style="text-align: justify;">Si vous connaissez la célèbre Elizabeth Gilbert (autrice de <em>Mange, Prie, Aime <\/em>et<em> Big Magic<\/em>) vous savez qu’elle a rédigé son dernier roman<em>, City of Girls<\/em>, au cours d’une année très difficile où <strong>l’amour de sa vie est morte des suites d’un cancer terminal<\/strong>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Plongée dans le traumatisme d’un deuil, elle a écrit un des livres les plus légers, une incroyable ode à la vie et à l’amitié, qu’il m’ait été donné de lire. Si vous êtes fan d’Elizabeth Gilbert, si vous aimez son œuvre ou ses textes qui vous prennent aux tripes, <strong>et vous vous demandez si son dernier livre est à la hauteur de sa réputation<\/strong> : sachez qu’il l’est.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Basé dans le New York des années 40, on suit l’héroïne Vivian Morris, qui découvre l’âge adulte, son rapport au sexe et les grandes leçons de la vie. A chaque chapitre qui passe, l’histoire gagne en profondeur jusqu’à devenir un tableau émouvant fait de personnages attachants dont vous n’allez pas vous remettre. Elizabeth me fait toujours le même effet : <strong>elle me donne envie d’être une femme incroyable et elle me montre que c’est possible<\/strong>. Et je dirais même, elle me montre exactement <em>comment<\/em> faire ! Quand j’ai refermé les dernières pages de ce livre, j’ai pleuré toutes les larmes de mon corps. Ce livre a fait <strong>sauter certaines barrières que j’avais sur la sexualité<\/strong>, l’amitié entre femmes et ce que ça veut dire, une vie merveilleuse. Thérapeutique. Quand vous lirez City of Girls, vous saurez pourquoi.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Le talent d’Elizabeth Gilbert vient d’un autre monde.<\/p>\r\nTrouver ce livre : chez votre libraire ou <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/1594634734\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=1594634734&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=f0231bfcc22b26bc9db2d4ccfbd44a25" target="_blank" rel="noopener">sur internet<\/a>.\r\n<h1 style="text-align: justify;">Une chambre à soi – Virginia Wolf<\/h1>\r\n<a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2264033606\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2264033606&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=fd6a3b5ffcb96724ccebea388b289778" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3192 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/UNE-CHAMBRE-A-SOI.jpg" alt="" width="305" height="499" \/><\/a>\r\n<p style="text-align: justify;">Je me suis dit, il serait temps que tu lises ce classique. Pour toutes celles qui s’intéressent à la place de la femme dans l’histoire, <em>Une chambre à soi<\/em> de Virginia Woolf est une référence. <strong>Que pouvait bien écrire une femme il y a près de cent ans sur la question du féminisme ?<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Dans le décor d’une Angleterre où les personnes se déplacent encore en carriole à chevaux, eh bien, Virginia Wool est  exactement comme nous en 2019 : drôle, attachée à son indépendance financière, pleine de doutes, furieuse. Dans <em>Une chambre à soi<\/em>, Virginia Woolf doit répondre à la question : <strong>de quoi a besoin une femme pour écrire un livre ?<\/strong> (à une époque où les livres écrits par des femmes étaient rarissimes). Sa réponse : "de l’argent et une chambre à soi", est devenu un emblème de la cause féministe.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">A ce jour, <strong>le manque d’indépendance financière est un des principaux facteurs qui isole une femme<\/strong> de ses capacités et de ses envies. Quand à une chambre à soi (et pour celles d’entre nous qui sommes mères et savons à quel point même « un pipi à soi » est difficile !), elle traite de l’impératif de prendre soin de sa santé mentale. Que ce soit physiquement une chambre, dont vous pouvez fermer la porte et dire : maintenant j’ai besoin de deux\/dix\/trente minutes seule, ou symboliquement un moment dans votre journée ou votre semaine, où vous n’êtes la mère, femme, collègue de personne et vous êtes votre propre personne, une chambre à soi est essentielle pour survivre. Est-ce que vous avez une chambre à vous? Est-ce que vous vous autorisez à dire : maintenant je veux être seule ?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ce livre m’a rappelé ce que la première année de la maternité a marqué au fer rouge dans ma tête : <strong>prends soin de ta santé mentale et défends la coûte que coûte.<\/strong><\/p>\r\nTrouver ce livre : chez votre libraire ou <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2264033606\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2264033606&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=fd6a3b5ffcb96724ccebea388b289778" target="_blank" rel="noopener">sur internet<\/a>.\r\n<h1 style="text-align: justify;">Beauté Fatale – Mona Chollet<\/h1>\r\n<a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2707185817\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2707185817&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=c08693b5884729470affddd22e910cc5" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3193 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/BEAUTE-FATALE.jpg" alt="" width="250" height="355" \/><\/a>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>En 2019 je lis tous les livres de Mona Chollet<\/strong>, une journaliste et autrice française qui communique avec brio autour des questions féministes. Parce qu'elle est sacrément douée ! Je suis déjà tombée sous le charme de <em>Sorcières<\/em> et de <em>Chez Soi<\/em>, et aujourd’hui j’ai terminé <em>Beauté Fatale, les nouveaux visages d’une aliénation féminine.<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je m’incline devant cette <strong>pépite d’insolence<\/strong> !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ma relation à la beauté peut se résumer à ce souvenir que j’ai de mon enfance: je devais avoir 10 ans et un cousin était venu nous rendre visite avec les bras remplis de cadeaux, il avait offert à ma grande sœur un carnet avec un stylo et m’avait offert un set de trois petites crèmes qui sentaient bon. A ce jour, je me souviens encore de mon visage déçu en tenant les trois petites crèmes dans mes mains : mais... c'est quoi ces trois petites crèmes à la con (désolée cousin !), pourquoi je n’ai pas reçu le petit carnet qui lui au moins <em>sert<\/em> à quelque chose ? <strong>C’est ainsi que je me suis sentie toute ma vie par rapport à la beauté : décalée.<\/strong> Me demandant <em>pourquoi<\/em> j’étais censée m’intéresser à ça. Et pendant longtemps, parce que la beauté ne m’intéressait pas, je pensais <strong>qu’il me manquait une case pour être une vraie femme.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je me forçais de temps en temps à faire du shopping alors que la sensation des pieds qui piétinent et des lumières vives des magasins me donne la nausée, je parlais crème et masque et rouge à lèvres alors que mon intérêt pour les questions était purement forcé, je faisais tourner les pages des magazines féminins en me sentant confuse de ne trouver <em>aucun<\/em> intérêt à tout ça. Que votre rapport à l'univers de la beauté soit confus comme le mien, que ce soit un de vos grands plaisirs, vous trouverez une incroyable inspiration dans ce livre pour comprendre le lien "femmes & beauté" dans le monde.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Beauté Fatale, est <strong>une plongée fascinante dans toutes les constructions culturelles et commerciales autour de la femme<\/strong> (comme le souci de l’apparence, le soin apporté au choix des vêtements, le goût du détail, la sensibilité aux objets et la capacité à les investir d’une dimension quasi métaphysique, l’intérêt porté au foyer ou au passage des saisons).  Et tous les processus d’auto dévalorisation et de haine du corps dans lesquels on nous a habitué à vivre. Mona Chollet me permet de <strong>défaire d’un cran l’attache de la ceinture ou du soutien-gorge<\/strong> que je porte (ou de ne pas en mettre du tout !) et de respirer un bon coup. Si vous avez envie d’une vie où vous êtes bien dans votre corps (et c’est une des plus merveilleuses sensations qui soient), lancez vous et tournez les premières pages de Beauté Fatale. <b>J'aime ce livre. J'admire ce livre. Je veux que tout le monde lise ce livre. Il est important.<\/b><\/p>\r\nTrouver ce livre : chez votre libraire ou <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2707185817\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2707185817&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=c08693b5884729470affddd22e910cc5" target="_blank" rel="noopener">sur internet<\/a>.\r\n\r\n--\r\n<p style="text-align: justify;">Et vous, vous lisez quelle merveille en ce moment ? Partagez ci-dessous !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><\/p>","extrait":"","publishedAt":"2019-06-19 14:33:23","_createdAt":"2019-06-19 14:33:23","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-non-classe"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/lunettes.jpg"}}

{"_id":"post-un-mois-dans-les-livres-mars-2019","_type":"post","title":"Un mois dans les livres et vivre une vie courageuse - Mars 2019","slug":{"current":"un-mois-dans-les-livres-mars-2019"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Je vous écris assise à mon bureau, les pieds nus et les yeux fatigués de ne pas avoir assez dormi.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous avons fait notre <strong>premier weekend en famille<\/strong> (qui ressemble à voyager avec quinze kilos d’affaires pour un seul petit bébé de 14 mois et à peine 48h) dans l’Aude et c’était vraiment chouette. C’est magnifique mais aussi <strong>épuisant de voyager en gérant les mille et un détails de la vie d’un bébé<\/strong>, contrôlant chaque sortie pour être surs qu’on ait bien pris de quoi boire, manger, dormir, jouer. C’est une hyper-vigilance qui dure de 6 heures du matin quand Léon se lève jusqu’au moment où le pose dans son lit le soir. Lire m’aide à soigner cette fatigue-là.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Les livres du mois de mars a failli ne pas voir le jour à cause de l’Assassin Royal.<\/strong> Ah, obsession de ma vie. Je vous en parlais dans <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/un-mois-dans-les-livres-et-les-podcasts-et-nourrir-son-monde-interieur-fevrier-2019\/" target="_blank" rel="noopener">les livres du mois de Février<\/a> ! <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2290352624\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2290352624&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=ce169112f8498ee789bde4487f20777e" target="_blank" rel="noopener">L’Assassin Royal<\/a> est une saga fantastique sur 13 tomes et c’est également la meilleure chose littéraire dans ma vie. J’en suis au tome 4 !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Mais en dehors de cette saga, j’ai également plongée dans trois merveilles écrites par des femmes courageuses. Les voici !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-3167" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_20190322_163243_454.jpg" alt="" width="600" height="750" \/><\/p>\r\n \r\n<h1 style="text-align: justify;">Reclaim – Recueil de textes écoféministes d'Emilie Hache<\/h1>\r\n<p style="text-align: justify;"><a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2366242131\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2366242131&linkCode=as2&tag=lepalsav0421&linkId=7c51f6092e96fba0d442b10a66a763f2" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3168" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/RECLAIM.jpg" alt="" width="400" height="585" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ah, ce livre ! J’ai entendu parler du terme « écoféminisme » pour la première fois dans <em>Sorcières<\/em> de Mona Chollet. Et ça a tout de suite piqué mon attention. <strong>Un courant qui unit mes deux passions, le féminisme et l’écologie ?<\/strong> J’ai senti mon ventre vibrer et dire oui. Apprends en plus. <em>Reclaim<\/em> est une plongée dans ce qu'est l’écoféminisme et son lien avec la spiritualité, par exemple. <strong>Le passage sur le culte de la Déesse qui date de l’époque pré indo-européenne (–25 000 à -3 000), m’a scotchée à ma chaise.<\/strong> Je vous le résume en une phrase : « <em>A l’aube des religions, dieu était une femme. Vous en souvenez-vous ? » <\/em>Et si vous ne vous en souvenez pas, imaginez, inventez. Reclaim, m’a fait cet effet-là : imaginer à quoi ressemblerait un monde où on ne dit pas Dieu mais Déesse (waouh). Où on attribue un pouvoir spirituel aux menstruations. Où une femme vit toute sa vie en voyant des figures féminines représenter la puissance.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">En ce moment<strong> je questionne toutes mes relations professionnelles avec des hommes<\/strong> et j’ai remarqué que pendant longtemps je les ai laissé être dominants ou chefs, en même temps que j’avais peur qu’ils pensent que je suis castratrice ou chieuse si «je m’impose ». Ce temps là est révolu. Redécouvrir un passé non patriarcal c’est hyper important ! Que ce soit pour guérir de certaines blessures, réaliser où on se met des limites et où on laisse quelque chose nous retenir en arrière. Imaginer un monde où on croit dans la Déesse c'est aussi imaginer un monde où il y a des cheffes*. C’est libérateur.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Un soir, je lisais Reclaim et j’ai sombré dans une sieste express et subite d’une dizaine de minutes. Ce que je venais de lire m’avait tellement sortie de mon cadre que mon système avait planté. Rien que ça. Quand je me suis réveillée, j’ai senti que des programmes anciens avaient été mis à jour et actualisés. Fiou ! Livre à digérer lentement et puissamment.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Trouver ce livre : chez votre libraire ou <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2366242131\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2366242131&linkCode=as2&tag=lepalsav0421&linkId=7c51f6092e96fba0d442b10a66a763f2" target="_blank" rel="noopener">sur internet.<\/a><\/p>\r\n*cheffes: le terme pouvoir n'est pas utilisé dans le sens de "pourvoir sur", de domination, mais au sens féministe d'un <strong>"pouvoir de pouvoir"<\/strong>. Un pouvoir du dedans.\r\n<h1 style="text-align: justify;">La tresse – Laetitia Colombani<\/h1>\r\n<p style="text-align: justify;"><a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2253906565\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2253906565&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=4e8135b43a2644d871e9ed97e16e7e2e" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3169" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/LA-TRESSE.jpg" alt="" width="400" height="586" \/><\/a><\/p>\r\n \r\n<p style="text-align: justify;">Il y a quelques semaines, pendant le cercle de fermeture de ma retraite de yoga en Bretagne, une femme a dit devant un rideau de larmes : "dans ce cercle, il n'y a que des femmes courageuses". <strong>On a toutes senties un frisson dans le dos.<\/strong> Quelqu’un avait vu l’incroyable, l’impensable, l'ahurissante force qu'on mobilise chaque jour. Ça fait du bien. La tresse, c’est ça. L’histoire de trois femmes courageuses : une femme indienne qui se bat contre son pays entier pour la survie de sa fille, une femme américaine qui a un cancer et une femme italienne qui ose. Je ne vous en dirai pas plus, c’est un roman qui pourrait bien <strong>vous sortir du brouillard et vous ramener dans votre pleine puissance<\/strong>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Trouver ce livre : chez votre libraire ou <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2253906565\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2253906565&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=4e8135b43a2644d871e9ed97e16e7e2e" target="_blank" rel="noopener">sur internet<\/a>.<\/p>\r\n\r\n<h1 style="text-align: justify;">Gardiennes de la Lune (Vers la voie du féminin Sauvage) – Stéphanie Lafranque et Vic Oh<\/h1>\r\n<a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2263158413\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2263158413&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=3a266fda74e02c7f3912ddb9931efd18" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3174 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/GARDIENNES-DE-LA-LUNE-1.jpg" alt="" width="331" height="499" \/><\/a>\r\n\r\n \r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Gardiennes de la Lune a un petit truc en plus.<\/strong> Ce sont peut-être les images de Vic Oh qui nous font passer des messages sans passer par le mental ? Ou Stéphanie qui semble connectée directement avec des messagers de l’invisible pour délivrer un message sauvage et brut ? C’est difficile à dire mais j’aime tenir ce livre dans mes mains, il a une âme.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Au début, il y a une introduction autour de la Lune (et même si vous avez TOUT entendu sur la Lune pendant ces dernières années où elle est devenue hautement populaire.. vous allez être surprise !) et ensuite un guide pour chaque pleine lune de l’année. Avec une plante mise à l’honneur, un rituel, un archétype. Que du bon, que du délicieux !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai fait le rituel de Mars sous ma couette, le soir de la pleine lune <strong>et j’ai trouvé le mot que je cherchais<\/strong>. LE MOT. Celui qui résume tout. Celui que je peux appeler à n’importe quel moment de la journée et me faire dire : ah oui, c’est ça, je sais ce que je dois faire.  <strong>Juste un mot, le bon mot, ça peut changer une existence<\/strong>. J’ai hâte de découvrir tous les rituels des prochaines pleines lunes !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Trouver ce livre : chez votre libraire ou <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2263158413\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2263158413&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=3a266fda74e02c7f3912ddb9931efd18" target="_blank" rel="noopener">sur internet.<\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">--<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Toi ! Oui, toi ! Merci de te lever chaque matin, avec toute la fatigue ou les difficultés ou l’envie de baisser les bras et de continuer à aller de l’avant avec un cœur courageux. Tu es tellement magnifique ! Ne change rien.<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2019-04-01 18:49:13","_createdAt":"2019-04-01 18:49:13","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_20190322_163243_454.jpg"}}

{"_id":"post-un-mois-dans-les-livres-et-les-podcasts-et-nourrir-son-monde-interieur-fevrier-2019","_type":"post","title":"Un mois dans les livres et les podcasts et nourrir son monde intérieur - Février 2019","slug":{"current":"un-mois-dans-les-livres-et-les-podcasts-et-nourrir-son-monde-interieur-fevrier-2019"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Je suis nerveuse.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je sens tellement d’excitation à l’idée de vous partager ces trois livres, que j’en ai presque peur ! Comme quand tu veux parler à ton copain ou à ta sœur, de ce super extrait d’un livre passionnant que tu as lu mais tu sais déjà que leur attention est fragile, que tu t’emmêles les pinceaux et que tu finis par paraphraser de façon plus tiède cette idée qui t’avait fait écarquiller des yeux et dire « waouh ». <strong>Je me sens comme ça parce que ces trois livres sont là-haut.<\/strong><strong> Ils me mettent la pression de cette façon-là. <\/strong>Des merveilles.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Le premier livre a complètement révolutionné mon existence et nous a donné envie (mon copain et moi) d’acheter une maison. Le deuxième livre m’a fait pleurer dans mon salon puis rire à presque m’en faire pipi dessus au théâtre. <strong>Enfin, le troisième a tout simplement ruiné ma vie<\/strong>. Pas une journée sans que je pense à son personnage principal et je me demande quand je vais avoir cinq minutes à moi pour lire quelques pages. Pour avoir ma dose. Les voici.<\/p>\r\n \r\n\r\n<img class="aligncenter wp-image-3146" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/CDB.jpg" alt="" width="560" height="560" \/>\r\n\r\n \r\n<h1 style="text-align: justify;">Chez Soi – Mona Chollet<\/h1>\r\n<a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2707192198\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2707192198&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=df301aaa023e92af3f046d807088af8b" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3142" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Chez-soi-Mona-Chollet.jpg" alt="" width="260" height="395" \/><\/a>\r\n<p style="text-align: justify;">Ah, Mona. Je me souviendrai toujours du jour où tu es rentrée dans ma vie. <strong>Tu es une<\/strong> <strong>putain de badass de femme écrivaine.<\/strong> Après « <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/un-mois-dans-les-livres-les-podcasts-et-rallumer-le-feu-dans-sa-tete-janvier-2019\/" target="_blank" rel="noopener">Sorcières <\/a>», mon plus grand coup de cœur de l’année 2018, j’ai su que je devais lire TOUT ce que tu avais produit. <strong>Chez Soi, est un livre qui parle de la chose la plus banale qui soit : être à la maison. Et elle en fait, un feu d’artifice.<\/strong> Le style de Mona Chollet est clair, elle prend un sujet et elle le décortique par toutes les facettes possibles. Son odyssée de l’espace domestique parle : des casaniers qu’on culpabilise de ne pas vouloir davantage sortir de chez eux, ce qu’il reste du sentiment de refuge à la maison maintenant que le monde entier vit dans notre salon via les réseaux sociaux, du grand défi que représente s’acheter une maison, de notre course pour gagner du temps, de la patate chaude de qui fait le ménage (chapitre le plus dingue que j’ai lu - je n'y avais jamais pensé sous cette forme là!), habiter (mais avec qui !) et imaginer la maison idéale.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Parmi les moments les plus heureux de mes dernières semaines, je suis allongée chez moi, lisant « Chez soi » et réalisant l’amour profond que j’ai pour ces quatre murs qui m’entourent. <strong>Chez Soi a motivé une énorme discussion qui attendait d’être portée depuis longtemps dans mon couple : c’est quand qu’on se lance pour acheter une maison ?<\/strong> Chez Soi va ouvrir des fenêtres que vous ne soupçonniez pas et changer votre rapport à votre maison, pour toujours. Courez, courez le lire.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>Mention : livre où j’ai souligné la moitié des passages en dessinant des grands points d’exclamation.<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Trouver ce livre : chez votre libraire ou <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2707192198\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2707192198&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=df301aaa023e92af3f046d807088af8b" target="_blank" rel="noopener">sur internet<\/a>.<\/p>\r\n\r\n<h1 style="text-align: justify;">Les Monologues du Vagin – Eve Ensler<\/h1>\r\n \r\n\r\n<a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/B0112VDS1S\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0112VDS1S&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=e2a8815c75f1b5f79660e991312508d2" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3144 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mdv.jpg" alt="" width="354" height="500" \/><\/a>\r\n<p style="text-align: justify;">Les Monologues du Vagin est un tout petit livre qui regroupe les passages les plus marquants de la pièce de théâtre. <strong>C’est comme une Bible du féminisme et de toutes les choses belles et dures qui touchent les femmes.<\/strong> J’ai tellement aimé ces extraits que je suis allée voir la pièce entière au Théâtre des 3T à Toulouse. Debout devant l’agent de sécurité du théâtre qui me demande ce que je venais voir, j’hésitais : "<em>je viens voir les Monologues, euh les monologues du.. VAGIN!"<\/em>. Ah, <strong>c’est bien la première fois que je dis le mot vagin tout haut à un inconnu et c’est grâce à ce livre que j’en ai compris l’importance.<\/strong> Il m’a fait réaliser le peu que je connaissais de ma propre anatomie et les couches de honte qui y sont associées. Vagin. Ça sonne presque comme un gros mot, ça sonne presque comme un truc que ma mère pourrait me reprocher d’avoir dit, ça sonne presque comme le grand amour raté de nos vies de femmes. Mon vagin. Moi.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La pièce de théâtre, représentée devant une salle bondée, autant constituée d’hommes que de femmes, est un des souvenirs les plus jouissifs de ma vie de femme féministe. On a ri à en pleurer et on a pleuré aussi, d’un coup, beaucoup. Qu’est-ce que c’était bon!<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Trouver ce livre : chez votre libraire ou <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/B0112VDS1S\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0112VDS1S&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=e2a8815c75f1b5f79660e991312508d2" target="_blank" rel="noopener">sur internet<\/a>.<\/p>\r\n\r\n<h1 style="text-align: justify;">L’assassin Royal – Robin Hobb<\/h1>\r\n<a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2290352624\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2290352624&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=ce169112f8498ee789bde4487f20777e" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3145 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ASSASSIN-ROYAL-ROBIN-HOBB.jpg" alt="" width="309" height="499" \/><\/a>\r\n<p style="text-align: justify;">Innocemment, mon amie Elsa me dit : "<em>le dernier livre qui m’a fait cet effet c’est l’Assassin Royal"<\/em>. <strong>On parle de cette catégorie, rare, de livres addictifs<\/strong>. Cette catégorie dans laquelle on pourrait tous mettre « Harry Potter ». Les livres qui nous emmènent sur une autre planète, qui nous déconnectent vraiment de nos vies de tous les jours, qui nous font retrouver notre émerveillement et nous font oublier où on en est du dernier épisode de nos séries préférées. <strong>C'est CE livre qui m'a fait passer beauuuucoup moins de temps sur mon téléphone ce mois-ci.<\/strong> Il n’y a plus qu’une idée en tête : avancer dans mon livre. L’Assassin Royal, a ruiné mon mois de février. De la plus délicieuse des façons.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ecrit par une femme, Robin Hobb, l’Assassin Royal est la saga de fantasy la plus vendue de tous les temps. L’Assassin Royal est un joyau. Un livre tellement facile à lire que tu parcours des dizaines de pages, <strong>tantôt en découvrant les pouvoirs magiques fascinants des héros, les intrigues sur plusieurs générations, les histoires d’amour impossibles.<\/strong> Au cœur de cet ouvrage, Fitz est le bâtard du prince héritier que le roi forme à devenir l’assassin royal. Si vous tournez en rond autour des mêmes livres que vous lisez toujours (comme dans mon cas, des livres sur la spiritualité ou le yoga) ou que vous avez perdu le goût à la lecture ou que vous passez vos soirées devant Netflix ou un écran, prenez ce livre. Il rendra votre vie plus trépidante, plus savoureuse, putain de merveilleuse.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>Mention : livre que je lis en marchant vers le métro, pendant les deux secondes que dure mon trajet, partout et à n’importe quel moment.<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Trouver ce livre : chez votre libraire ou <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2290352624\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2290352624&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=ce169112f8498ee789bde4487f20777e" target="_blank" rel="noopener">sur internet<\/a>.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;"><strong>Comment tu trouves le temps de lire ?<\/strong><\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Une lectrice m’a demandé comment je trouvais du temps pour lire en ayant un enfant en bas âge (Léon, un an!). <strong>J’applique la théorie de « pierres, galets et sable »<\/strong> qui consiste à dire que si tu veux faire rentrer dans un bocal des grosses pierres, des petits cailloux et du sable, tu commences par faire rentrer les grosses pierres (tes priorités) d’abord, tu glisses entre les pierres les plus petits cailloux et enfin le sable s’infiltre dans l’espace disponible restant. Tout rentre (enfin, certains jours, c'est la galère quand même!). En revanche, si tu remplis d’abord ton bocal de sable, tu ne pourras jamais faire rentrer les grosses pierres et les cailloux. Dans ma vie, les gros cailloux sont mes livres et le sable, mon téléphone. <strong>Cette année, j’ai réalisé que les livres remplissent mon imaginaire et me font avancer sur des choses importantes dans ma tête,<\/strong> alors je les place <strong>d’abord<\/strong> dans mon temps libre. Comme des grosses pierres. Si je fais l’inverse, si je commence par le sable (tiens je vais cliquer sur Instagram deux minutes), ça déborde sur tout mon temps libre et je me sens vide. Je n'ai plus le temps de rien. Quels sont tes gros cailloux, tes priorités ?<\/p>\r\n\r\n<h1 style="text-align: justify;">Podcast – Un podcast à soi<\/h1>\r\n \r\n<p style="text-align: justify;"><a href="https:\/\/www.arteradio.com\/emission\/un_podcast_soi"><img class="aligncenter wp-image-3125 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/UNPODCAST-A-SOI-1024x1024.png" alt="" width="500" height="500" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Le podcast féministe de Arte Radio «<a href="https:\/\/www.arteradio.com\/emission\/un_podcast_soi" target="_blank" rel="noopener"> Une chambre à soi <\/a>» est l<strong>e podcast de plus grande qualité que je connaisse<\/strong>. Il y a un épisode qui sort chaque moi et en février, j’ai terminé la deuxième saison du podcast qui comprend : les violences faites aux femmes, quelle est la véritable différence entre les hommes et les femmes, le lesbianisme, les femmes vieilles et la prostitution. Les épisodes les plus marquants ont été :<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;"><em>"Justice pour toutes"<\/em> : épisode consacré à la violence faite aux femmes, très difficile à écouter sans pleurer, sans tressaillir. Je retiens entre autres que: 10% des viols sont reportés à la justice et 90% restent cachés, parmi ces 10% de viols traités par la justice seulement 30% sont suivis et 70% sont classés « affaire sans suite ».  Suite à cet épisode, je suis passée à l'action. <strong>Dans quelques semaines j’organiserai un atelier « <a href="https:\/\/www.ceciledohertybigara.com\/yoga\/#events" target="_blank" rel="noopener">Yoga du Cœur<\/a> » dont tous les bénéfices seront versés à l’Association Européenne des Violences faites aux Femmes au Travail (AVFT)<\/strong>. Cet épisode est une étape obligatoire dans un parcours féministe.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;"><em>"Les femmes sont-elles des hommes comme les autres ?"<\/em> : Parmi les différences entre les femmes et les hommes, qu’est-ce qui tient des a priori culturels et qu’est-ce qui est biologique? Il est souvent difficile de s'arracher à l'illusion du "naturel" et de réaliser à quel point des formes d'organisation sociale qui nous paraissent incontestables résultent en réalité d'aléas historiques et culturels. <strong>Un épisode qui tranche avec le grand débat de nos différences<\/strong> et qui m’a fait revoir ma copie de maman et bannir l'expression "garçon manqué"!<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;"><em>"Le prix du sexe"<\/em> : <strong>la prostitution est LE sujet qui divise les féministes<\/strong>, alors plutôt que d’avancer mes arguments, j’ai pris une heure pour écouter toutes les approches et toutes les femmes. J’en suis ressortie enrichie, troublée et reconnaissante pour ce podcast exceptionnel qui est en train de <strong>refaire toute mon éducation de femme.<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n--\r\n<p style="text-align: justify;">Merci, merci, merci la vie. Il y a tellement de bénédictions autour de nous et je sens une gratitude infinie de pouvoir faire partie de tout ça. Il est rempli de merveilles, ce monde dans lequel on vit. Et je suis en train de m'ouvrir à elles. Merci.<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2019-02-28 15:48:12","_createdAt":"2019-02-28 15:48:12","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/CDB.jpg"}}

{"_id":"post-un-mois-dans-les-livres-les-podcasts-et-rallumer-le-feu-dans-sa-tete-janvier-2019","_type":"post","title":"Un mois dans les livres, les podcasts et rallumer le feu dans sa tête – Janvier 2019","slug":{"current":"un-mois-dans-les-livres-les-podcasts-et-rallumer-le-feu-dans-sa-tete-janvier-2019"},"corps":"<p style="text-align: justify;">J’écris cet article autant pour vous que pour moi. Je vous explique : fin décembre 2018, j’ai eu deux semaines de vacances chez moi, sans retraite de yoga, sans déplacement pour voir la famille. Deux <em>vraies<\/em> semaines de vacances, du moins pour la casanière Cancer que je suis. J’ai donc le temps de <strong>lire deux livres d’une traite<\/strong> : <em>L’enfant perdue<\/em> d’Elena Ferrante et <em>Sorcières<\/em> de Mona Chollet. Un livre est la fin d’une saga italienne et l’autre un bombe explosive féministe. <strong>J’arrive à ce point rare et délicieux, où j’ai plus envie de lire la suite de mon livre que de regarder le dernier épisode de ma série préférée.<\/strong> Rare ! Délicieux. Toutes mes neurones s’illuminent de nouvelles pensées et d’images, les images qu’on peut uniquement avoir quand on a donné au personnage d’un livre le visage d’une personne qu’on connait et ainsi notre imagination prend vie. Donc, je me fais une promesse : 2019 sera l'année des livres.<\/p>\r\n<img class="aligncenter wp-image-3127 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/IMG_20190104_140135_916-1024x1024.jpg" alt="" width="500" height="500" \/>\r\n\r\n \r\n<h2 style="text-align: justify;">Sorcières – Mona Chollet<\/h2>\r\n<a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2355221227\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2355221227&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=57f44b7ca9230c2aa2ad0601f5be9952" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3122 " src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/SORCIERES-693x1024.jpg" alt="" width="410" height="606" \/><\/a>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>Mots-clefs : journalisme, essai, féminisme, vie professionnelle, maternité, vieillesse, magie, écoféminisme, révolution<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai un <strong>amour profond<\/strong> pour ce livre. Mona Chollet écrit bien, très bien. Le livre commence par un retour historique sur la chasse aux sorcières, on pense que ça va être le corps du livre mais pas du tout. Très rapidement, l’autrice passe à notre époque contemporaine et va en profondeur dans 3 grandes représentations \/ archétypes de la femme hérités de l’époque des sorcières et qui continuent à poser problème. Ces 3 représentations sont : <strong>la femme indépendante, la femme sans enfants et la femme vieille<\/strong>. C’est une claque de vérité et de prises de conscience et de jouissance intellectuelle ! J’ai ri, ragé et repris confiance en moi et toutes mes capacités grâce à ce livre. Mettez le dans toutes les mains ! Et je peux sans exagérer dire, qu’il signe pour moi, <strong>le retour de toutes mes forces après une année consacrée exclusivement à la maternité.<\/strong><\/p>\r\nTrouver ce livre: chez votre libraire ou <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2355221227\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2355221227&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=57f44b7ca9230c2aa2ad0601f5be9952" target="_blank" rel="noopener">sur internet<\/a>.\r\n\r\n \r\n<h2 style="text-align: justify;">L’esquisse d’un rêve (Karitas, livre 1) - Kristín Marja Baldursdóttir<\/h2>\r\n<a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/275782483X\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=275782483X&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=4e05b73cc3790a2dbc353716d88f0318" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3123 " src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/KARITAS-621x1024.jpg" alt="" width="394" height="649" \/><\/a>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>Mots-clefs : roman, Islande, femmes, peinture, dessin, chemin de vie, nature, maternité, vivre pour soi<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Dans ce livre on suit l’histoire de Karitas, une histoire de femmes avec des rêves, des talents, des enfants et souvent <strong>la frustration de ne pas pouvoir vivre une vie pour elle<\/strong>. On découvre l’Islande, ses paysages, ses traditions, ses problématiques. Une vie vécue à la rude où <strong>chaque chose est faite à la main<\/strong> (cela me fait penser à la série <em>Outlander<\/em>, dont une partie du charme réside dans le retour aux choses qu’on sait faire avec ses mains). C’est un livre bien écrit, avec du rythme et des personnages auxquels on s’attache et parfois, une phrase qui vous harponne le cœur et vous reste dans la tête pendant plusieurs jours. Un bon gros roman qui se savoure et <strong>ralentit le temps<\/strong>.<\/p>\r\nTrouver ce livre: chez votre libraire ou <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/275782483X\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=275782483X&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=4e05b73cc3790a2dbc353716d88f0318" target="_blank" rel="noopener">sur internet<\/a>.\r\n\r\n \r\n<h2 style="text-align: justify;">L’enfant perdue – Elena Ferrante<\/h2>\r\n<a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2072699312\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2072699312&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=9888d62df34f6583b1ed4c1306faece4" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3124 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/LENFANT-PERDUE.jpg" alt="" width="343" height="499" \/><\/a>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>Mots clefs : roman, saga, amitié, Italie, écriture captivante, maternité, féminisme, écriture<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai <strong>pleuré quand j’ai tourné la dernière page de cette saga<\/strong> sur 4 tomes que j’ai aimé passionnément. Elena Ferrante, est une auteure italienne qui tient à rester anonyme et que personne n’a jamais rencontré. Première couche de mystère ! Qui est-elle et comment a-t-elle écrit une œuvre aussi épique ? L’amie prodigieuse (le nom de la saga complète) retrace <strong>l’amitié entre deux femmes à travers les âges<\/strong>, Elena et Lila, et touche à tout : les questions sociales, l’Italie, la maternité, l’ambiguïté dans les relations amicales avec une femme qu’on admire et qu’on jalouse, le processus d’écriture, l’homosexualité, le sexe. La force de ces livres c’est qu’ils sont faciles à lire alors qu’en fait, ils <strong>parlent de choses puissantes<\/strong>. Si vous cherchez à vous remettre à la lecture de romans mais vous voulez un livre qui sache retenir votre attention, choisissez celui-ci.<\/p>\r\nTrouver ce livre: chez votre libraire ou <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2072699312\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2072699312&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=9888d62df34f6583b1ed4c1306faece4" target="_blank" rel="noopener">sur internet<\/a>.\r\n\r\n \r\n<h2 style="text-align: justify;">Podcast : Une vie à soi<\/h2>\r\n<a href="https:\/\/www.arteradio.com\/emission\/un_podcast_soi"><img class="aligncenter wp-image-3125 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/UNPODCAST-A-SOI-1024x1024.png" alt="" width="500" height="500" \/><\/a>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai installé l’application « Podcast Addict » (gratuite) sur mon téléphone et je m’y abonne directement à différents podcasts. En janvier j'ai écouté tous les épisodes de « Un podcast à soi », le podcast Arte de très grande qualité autour du féminisme. Nous gardons encore à la maison Léon, notre fils de un an, ce qui représente une demi-journée de garde pour chacun. <strong>J’avais besoin d’amener un peu de piment et de diversion dans ces demi-journées qui peuvent parfois être longues. Ce Podcast m'a nourrir.<\/strong> La saison 1 traite de ces sujets : le sexisme ordinaire, les femmes qui font de la boxe, la grossophobie, la paternité, la garde des enfants par d’autres femmes, la gynécologie, les femmes noires, les enjeux de la masculinité et les femmes dans les luttes. Chaque épisode est une mine d’or.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Mes préférés sont :<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;"><em>« Papa où t’es »<\/em> sur la paternité : j’ai réalisé que tant qu’on mettra une aura spéciale autour de la maternité (parce qu’on porte l’enfant ou parce qu’on accouche ou parce qu’on a des instincts maternels) on participera directement à ce que les hommes soient moins investis dans leur paternité. En fait, o<strong>n ne gagne rien à dire qu’une femme a une expérience « plus spéciale » de la maternité.<\/strong> Ça m’a pris du temps à réaliser ça.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;"><em>« Qui gardera les enfants »<\/em> : <strong>quand une femme travaille et qu’elle participe à l’indépendance financière des femmes, cela veut généralement dire qu’une autre femme garde ses enfants pour elle.<\/strong> Quel est le traitement de ces femmes ? Est-ce qu’une femme peut être féministe tout en traitant d’autres femmes de façon discriminante ? Podcast qui ouvre les yeux.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;"><em>« Les flamboyantes <\/em>» : sur les femmes noires et tous les stéréotypes qu’on a sur elles, comme le fait <strong>qu<\/strong>'<strong>on présume qu'elles sont plus sauvages et qu'on peut leur demander toutes sortes de pratiques sexuelles<\/strong> ou qu'elles sont hyper maternelles, et qu'on peut les enfermer dans ce rôle.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;"><em>« La révolution sera féministe »<\/em> : je ne pensais pas tant aimer cet épisode, et pourtant ! <strong>Que se passe-t-il dans des groupements anarchistes qui remettent en cause toutes les inégalités de notre société mais perpétuent les modes de pensée sexistes ?<\/strong> Les chants dans cet épisode m’ont donné des frissons sur toute la peau !<\/li>\r\n<\/ul>\r\nTrouver ce podcast: sur votre application de podcasts ou <a href="https:\/\/www.arteradio.com\/emission\/un_podcast_soi" target="_blank" rel="noopener">sur internet<\/a>.\r\n\r\n--\r\n\r\nTu es une force qui va de l'avant. Continue !\r\n\r\n ","extrait":"","publishedAt":"2019-01-30 14:14:10","_createdAt":"2019-01-30 14:14:10","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-maternite"},{"_type":"reference","_ref":"category-non-classe"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/IMG_20190104_140135_916.jpg"}}

{"_id":"post-projet-cheris-ton-corps","_type":"post","title":"Projet Chéris ton corps","slug":{"current":"projet-cheris-ton-corps"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Me voilà assise par terre, dans les toilettes, avec le tire lait branché sur mes seins. Léon vient de fêter ses 6 mois et l’allaitement se passe plutôt bien alors je le continue à l’allaiter malgré ma reprise des activités professionnelles. C’est chiant le tire lait. C’est une grosse machine branchée à mes seins qui essaye d’imiter le moment de l’allaitement sauf que mon corps ne se fait pas berner comme ça alors parfois je passe 20 minutes à respirer profondément, imaginer que je tiens mon bébé dans mes bras, visualiser son visage quand il sourit – et quand je regarder les deux petits flacons ils sont presque vides. Donc je m’énerve. Donc mon corps se ferme encore plus. Lâche encore moins de lait. Et c’est là où je pense à l’image de Pink avec son tire lait juste avant un concert et je me rappelle que je ne suis pas seule. Et me voilà assise par terre, dans les toilettes, avec le tire lait branché sur mes seins et je me trouve belle. Genre – <strong>putain c’est fou tout ce que tu arrives à faire femme, belle.<\/strong> Le lait coule à nouveau. Mais quand même, mes seins sont presque vides. Je vous explique. Le lait maternel est produit instantanément pendant que le bébé téte, donc avoir les seins vides ou remplis n’est pas forcément une indication de notre capacité à allaiter. Mais quand même, quand on dort, qu’on mange des aliments nourrissants, qu’on rit et on se détend, qu’on reçoit un massage, les seins se remplissent. Je regarde vers le bas et je peux savoir en un clin d’œil, comment je me sens. Et ces dernières semaines, c’est vide.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et ces derniers jours, c’est très très vide. Parce que je suis assise par terre, dans les toilettes, le tire lait branché à mes seins et j’ai mes règles. La magie de l’allaitement me permet de voir l’effet des règles sur le corps. Ma production de lait se tarit quand j’ai mes règles. Mon bébé presse sur mes seins, exaspéré. Est-ce une surprise ? Je suis en train de mener une activité professionnelle, nourrir un enfant de 67 cm et 8 kilos à bout de mes 2 seins et en plus, la grande purge mensuelle vient de commencer et je perds du sang. C’est comme si je décidais de faire un don du sang tous les jours, en plus de tout ce que je fais déjà! Complètement dingue. Je suis assise par terre et je regarde mon corps et des larmes chaudes montent derrière mes yeux. <strong>Cher corps, je suis toujours en train de demander tellement de toi.<\/strong> Et qu’est-ce que je te donne assez en retour ?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et Projet Chéris ton corps, naquit.<\/p>\r\n<img class="aligncenter wp-image-3105 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/IMG_20180720_141648_Bokeh-768x1024.jpg" alt="" width="500" height="667" \/>\r\n<h3 style="text-align: justify;">Energie<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Il y a un test en Ayurveda qui nous permet de savoir si ce qu’on consomme nous donne vraiment de l’énergie, ou nous en taxe davantage. Un aliment énergétique devrait être capable de <strong>booster notre énergie le matin et permettre un sommeil reposant le soir<\/strong>. Le but est de se sentir régénéré pas stimulé. Si vous consommez un aliment ou un complément le soir, et qu’il vous empêche de dormir ou vous rend agité : <strong>c’est un stimulant<\/strong>. Pas un régénérateur ! Donc je ne peux pas compter sur mon café du midi pour me donner l’énergie dont j’ai besoin. Ce type d’aliments nous vide lentement de nos réserves, crée une chute d’énergie dans les heures qui suivent et joue avec nos émotions. J’ai besoin d’un véritable plan d’action pour reconstruire mes réserves d’énergie. Poser les briques de ma fondation. Traiter mon corps comme un temple sacré (il l’est).<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Smoothie régénérateur ayurvédique<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Matin et soir je vais me préparer un <em>véritable<\/em> aliment énergique. Qui va me stimuler le matin et me nourrir le soir : <strong>ce sera le smoothie régénérateur ayurvédique.<\/strong> Je commence la veille en faisant tremper des amandes dans de l’eau. Le lendemain matin, je prépare mon « tonique ayurvédique » :<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">lait végétal (choisir un lait à consistance crémeuse comme celui à l’avoine, ou au riz\/noisettes)<\/li>\r\n \t<li style="text-align: justify;">amandes décortiquées (l’eau les aura rendues molles pendant la nuit et faciles à dénuder)<\/li>\r\n \t<li style="text-align: justify;">1 à 2 bananes<\/li>\r\n \t<li style="text-align: justify;">spiruline (pas trop, où tout le smoothie aura un goût marin) + dattes (1 à 2)<\/li>\r\n \t<li style="text-align: justify;">cacao en poudre (optionnel).<\/li>\r\n<\/ul>\r\nMixer. Boire matin et soir. Précision : ceci n’est pas mon seul petit déjeuner, ce n’est pas assez ! Prévoir une céréale et\/ou des fruits\/légumes en accompagnement. Avocats sur toast. Flocons d’avoine. Toast confiture, purée d’oléagineux. Faites-vous plaisir !\r\n<h3 style="text-align: justify;">Arrêter de bombarder mon corps d’informations<\/h3>\r\n<h4 style="text-align: justify;">Alimentation<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Contexte : Depuis que j’ai accouché de Léon il y a 6 mois, on me demande : alors, tes tissus se resserrent ? ton ventre retrouve sa tonicité d’avant ? tu remets tes anciens vêtements d’avant grossesse ? Tout ça pour dire la même chose : est-ce que tu as perdu ton poids de bébé ? LA RÉPONSE EST NON !! Enfin, j’ai perdu le poids <em>du<\/em> bébé. Ses 5 kilos à lui de bébé et de placenta et de fluides. Mais je pèse toujours 10 kilos de plus qu’avant la grossesse. <strong>Et cette question a tellement le don de m’énerver<\/strong> que je mange expressément tout ce que je veux, quand je veux sans me contraindre d’aucune sorte. Juste pour dire merde. Je viens de réaliser qu’en pensant ne pas tomber dans le piège de l’apparence extérieure (et en assumant mes 10k !) je suis tombée la tête dedans la première.<strong> En voulant montrer aux autres que je n'en avais rien à faire de l'apparence de mon corps, j'ai arrêté de l'écouter.<\/strong> Je grignote toute la journée et je mange tard le soir et je rajoute des portions doubles. Je ne mangeais pas comme ça avant d’être enceinte. Pas parce que je voulais que mon corps soit plus ferme ici ou plus tonique là. Non. Je ne mangeais pas comme ça parce que je ne me SENTAIS pas bien quand je le faisais. Je mangeais des aliments nourrissants et frais et délicieux pendant les repas – <strong>puis je créais du vide entre les repas<\/strong>. Parce que ça forçait mon corps à vraiment digérer ce que j’avais mangé. A aller aux toilettes. A faire une pause. Et quand je revenais à table, et je mangeais avec les doigts et je me régalais c’était à partir d’un tableau blanc. D’une table rase. Ça m’aidait à manger plus en conscience plutôt qu’en mangeant une nouvelle couche d’aliments par-dessus les dix autres que je venais de m’enchaîner. Bref, tout ça pour dire : <strong>je suis revenue à l’eau chaude entre les repas et c’est tout<\/strong>. Vous pouvez la choisir tempérée si l’eau chaude vous dégoûte vraiment mais ce n’est pas si horrible que ça. Essayez ! Eau chaude sirotée entre les repas. Ça va vous aider à digérer, relâcher la lourdeur et le stagnant et le collant qui traîne dans le corps. Faire de la place pour la légèreté. Du cœur.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Informations<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Tout a de l’énergie. Il n’y a rien qui n’ait pas de l’énergie. Tout est composé d’énergie. Donc quand on parle « d’avoir de l’énergie », de se « sentir bien dans son corps », on ne peut pas ne pas parler de <strong>l’idée que tout est énergie<\/strong>. De notre écoute subtile des énergies ou du <strong>développement de notre capacité à percevoir l’énergie de toutes les choses<\/strong>. Qu’est-ce que je mets dans mon corps ? Dans un premier temps c’est l’alimentation. Je reviens à des aliments bruts qui me nourrissent comme les figues séchées, les oléagineux, les fruits frais (plutôt que systématiquement les biscuits pour le goûter), les lentilles (en tant que végétarienne j’oublie souvent de consommer assez de légumineuses).<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Mais il n’y a pas que les aliments qu’on consomme au quotidien. On consomme de la musique par exemple. De la musique qui emplit la maison avec des bonnes énergies. On consomme aussi des conversations. Son téléphone. Combien de temps je passe sur Instagram ? Et comment je me sens après avoir consommé des informations sur ce media ? Energie haute ou énergie basse. On a besoin de devenir plus finement conscients de qu’on consomme, sous quelle que forme que ce soit et <strong>est-ce que ça nous élève vers le haut ou nous alourdit vers le bas et juste devenir conscient de ces fluctuations d’énergie<\/strong>. C’est un des plus grands cadeaux qu’on puisse s’offrir. Développer une véritable connaissance des choses et comment elles nous affectent.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Donc pas exemple, pour moi, un détonateur c’est les moments « entre-deux » dans ma journée. J’ai tendance à les remplir de mon téléphone. Je fais le triangle : je regarde Gmail, je regarde WhatsApp et je regarde Instagram. Puis quand j’ai fini Instagram je regarde à nouveau mes mails au cas où j’ai reçu un nouveau mail entre temps. Et je peux refaire ce triangle deux, trois fois à la suite. Mais le truc c’est que ce moment de vide « entre-deux » c’est un peu comme le verre d’eau chaude ayurvédique. C’est une<strong> occasion pour digérer toutes les informations qui ont besoin d'être digérées<\/strong>. Les sons, les impressions, les croyances, les pensées, les émotions qui se sont formées dans les minutes\/heures passées. Et à chaque fois que je rajoute plus d’informations par-dessus un  état de trop plein, j’ai la nausée d’informations. Parce que c’est ça que l’excès de stimulation fait, <strong>toutes ces couches d’information nous éloignent de notre centre<\/strong>. Et quand on est loin de ce centre, on part dans la vie à partir d’un sentiment d’urgence, ou de « je ne suis pas assez ». Et pour aller plus loin dans un plan plus subtil, je suis déconnectée de mon intuition et de mon feeling intérieur qui me fait voir des choses en avance ou pressentir que je dois aller là,<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">ou là.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Donc une autre grande partie de cette question de l’énergie et de cette connexion à la nature, aux autres, c’est la connexion à soi-même. C’est venir à l’intérieur et s’asseoir ou s’allonger à même le sol, fermer les yeux et écouter et sentir, et laisser notre monde intérieur prendre vie. Pendant quelques minutes, sans contrôler. Par exemple si j’ai une boule au ventre ou une grande fatigue, sans chercher à la changer, ou l’apaiser, ou la contenir, ou l'arrêter. La laisser respirer. Il y a une grande intelligence à l’intérieur de nous, des informations qui cherchent à migrer, des systèmes qui veulent mieux communiquer, pour notre santé optimale.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Donc, je ne vais plus remplir mes entre-deux : je vais les vider.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Quand j'aurai envie de prendre mon téléphone, je vais m’allonger par terre<\/strong> et laisser maman-terre me porter et respirer, peut-être faire quelques mouvements de yoga. Fermer les yeux. On va voir où ça me mène! <strong>Projet Chéris ton corps, vous venez?<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><\/p>","extrait":"","publishedAt":"2018-07-20 12:32:31","_createdAt":"2018-07-20 12:32:31","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-maternite"},{"_type":"reference","_ref":"category-non-classe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/IMG_20180720_141648_Bokeh.jpg"}}

{"_id":"post-le-garde-manger-postpartum-lart-de-nourrir-la-nouvelle-maman","_type":"post","title":"Le Garde-Manger Post-partum \/ L’art de nourrir la nouvelle maman","slug":{"current":"le-garde-manger-postpartum-lart-de-nourrir-la-nouvelle-maman"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Voici comment je me prépare à l’arrivée de notre bébé et aux premières semaines de post-natal!<\/p>\r\n<img class="aligncenter wp-image-3082 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/le-garde-manger-postpartum.jpg" alt="" width="922" height="922" \/>\r\n<p style="text-align: justify;">L’art de nourrir la jeune maman est une philosophie essentielle <strong>issue de la médecine chinoise et de la médecine indienne<\/strong> (Ayurveda). Elle incite les femmes à chercher le nourrissement et le soin qu’elles méritent après avoir amené un bébé au monde. Les femmes vivent des expériences très différentes après la naissance de leur bébé, mais pour presque tout le monde, <strong>c’est une période imparfaite, pleine de confusion et de maladresses<\/strong>. Si on peut créer un environnement pour tous ces hauts et ces bas, si on peut <strong>mettre en place quelques petites choses qui nous aideront à prendre soin de nous-mêmes<\/strong>, on peut réussir à créer un espace de guérison et d’épanouissement pour la jeune maman et son bébé.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Le Garde-manger Postpartum s’inscrit dans cette volonté. Dans les <em>"premiers 40 jours"<\/em> après l'accouchement qui sont sacrés. C'est une <strong>liste de courses à faire avant d’accoucher <\/strong>(pendant le 9ème mois par exemple) <strong>contenant des aliments hautement nourrissants et pour certains thérapeutiques<\/strong>, <strong>que la jeune maman pourra stocker en avance et sur lesquels elle pourra complètement se reposer pendant les premières semaines du post-natal.<\/strong> Apparemment, même si on est à l’aise en cuisine et on se sent assez organisé comme personne, les premières semaines sont pleines de défis et l’idée même d’aller faire les courses ou de préparer un repas peut-être intimidante.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous sommes dans une période de grande renaissance en termes de comment on met au monde nos bébés et comment on les materne. Utilisez cette liste pour vous guider et vous apporter tout le soutien dont vous avez besoin pour cette grande aventure de la maternité. Partagez la avec des futures maman en devenir!<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>PS : La grande qualité nutritive des ingrédients de cette liste, lui permet d'être aussi envisagée comme une liste de courses pour ceux qui veulent nourrir leur corps avec des bonnes choses, ceux qui sont malades, qui voyagent beaucoup ou sont fatigués par leur rythme de vie professionnel\/personnel.<\/em><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">La liste du Garde-Manger Postpartum<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">La liste qui suit contient uniquement des aliments secs qui peuvent être stockés pendant plusieurs mois. <strong>Ce sont des aliments simples, complets, hautement nourrissants.<\/strong> Choisissez les biologiques si c’est possible pour vous. Stockez-les dans un endroit sombre et frais. Et décidez de ne pas y toucher avant l'accouchement, continuez à faire vos courses hebdomadaires comme d'habitude <em>(j'écris ça, je dois vous avouer que j'ai déjà craqué une fois en piquant dans mon garde-manger post-partum :) ! <\/em>Une fois bébé arrivé, ce sera votre réserve personnelle de soutien et de régénération. Ah, le <strong>soulagement<\/strong> de ne pas avoir à s'inquiéter des courses pendant les premières semaines.<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Pruneaux<\/li>\r\n<\/ul>\r\nLaxatifs, ils peuvent vous aider à aller aux toilettes.\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Figues séchées<\/li>\r\n<\/ul>\r\nSuper nourrissantes, elles sont le coup de pouce idéal quand un gros coup de fatigue pointe son nez.\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Amandes (nos salées, non toastées)<\/li>\r\n \t<li>Noix de cajou (non salées, non toastées)<\/li>\r\n \t<li>Pistaches<\/li>\r\n \t<li>Graines de sésame (bondes et\/ou noires)<\/li>\r\n \t<li>Graines de tournesol<\/li>\r\n \t<li>Haricots rouges (déjà cuits en conserve)<\/li>\r\n \t<li>Pois chiches (déjà cuits en conserve)<\/li>\r\n \t<li>Lentilles vertes sèches (ou déjà cuites en conserve)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Les lentilles sont les légumineuses les plus rapides à cuire (20 minutes) alors que les haricots rouges et les pois-chiches sont trois fois plus longs! Acheter des légumineuses en vrac est plus économique mais plus long en termes de temps. Je tranche le débat en achetant les lentilles en vrac puisqu'elles sont rapides à cuire, et les autres en conserve pour ne pas m'embêter à les tremper et les cuire, même si c'est un peu plus cher.<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Riz (semi-complet)<\/li>\r\n \t<li>Flocons d’avoine<\/li>\r\n<\/ul>\r\nLes flocons d'avoine sont une bonne source de fer et pourraient aider à produire plus de lait maternel.\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Nouilles asiatiques<\/li>\r\n \t<li>Crème de coco<\/li>\r\n \t<li>Laits végétaux (riz, noisette, amande, épeautre, etc.)<\/li>\r\n<\/ul>\r\nMon préféré est le lait riz\/noisette! Son goût est doux et subtil, sa texture idéale pour imiter un chocolat chaud.\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Purée d’amande (complètes non toastées)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Quand vous avez besoin d'un shot d'énergie rapide, une cuillerée de purée d'amande (ou de cacahuète) sortie directement du pot est une solution idéale, nourrissante et rassurante.<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Cubes de bouillons de légumes<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Une grande partie de l'art de nourrir la jeune maman consiste à manger des aliments chauds et liquides plutôt que froids et secs. Les bouillons de légumes (faits maison ou achetés déjà préparés) sont une composante essentielle d'un  nourrissement physique et émotionnel qui vous ancre et apaise.<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Tomates en conserve<\/li>\r\n \t<li>Poudre de cacao crue<\/li>\r\n \t<li>Eau de coco<\/li>\r\n \t<li>Extrait de vanille<\/li>\r\n \t<li>Sirop d’érable<\/li>\r\n \t<li>Rapadura (sucre complet)<\/li>\r\n \t<li>Huile d’olive<\/li>\r\n \t<li>Huile de sésame vierge non toastée<\/li>\r\n<\/ul>\r\nPeut être utilisée en cuisine et sur le corps. L'huile la plus recommandée par l'Ayurveda, un essentiel de votre maison.\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Huile d’avocat<\/li>\r\n \t<li>Huile de coco<\/li>\r\n<\/ul>\r\nPeut être utilisée en cuisine et sur le corps.\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Sauce soja<\/li>\r\n \t<li>Vinaigre de cidre<\/li>\r\n \t<li>Sel<\/li>\r\n<\/ul>\r\nChoisissez le coloré (rose ou gris) et non pas blanc, pour avoir un arc en ciel de minéraux.\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Gingembre sec (poudre)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Le gingembre a des propriétés réchauffantes. Selon la médecine chinoise, <strong>les 9 mois de grossesse sont une période chaude<\/strong> pour la mère où son énergie Yang est dominante. Après l'accouchement, <strong>son corps devient Yin<\/strong> (froid) et un défi essentiel de ces premières semaines\/mois sera de conserver la chaleur dans le corps de la mère et de la cultiver. Pour une meilleure récupération physique et pour des émotions\/un mental plus joyeux. (Le froid est associé aux émotions de dépression, mélancolie, tristesse).<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Cannelle<\/li>\r\n \t<li>Curcuma<\/li>\r\n \t<li>Graines de fenouil<\/li>\r\n<\/ul>\r\nUn ingrédient de base pour aider à la lactation.\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Poudre de cayenne<\/li>\r\n \t<li>Cumin<\/li>\r\n \t<li>Poudre de Maca<\/li>\r\n<\/ul>\r\nChère mais si c'est possible pour vous de vous en offrir un paquet, la poudre de Maca sera énergisante (à saupoudrer dans un smoothie par exemple).\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Spiruline<\/li>\r\n<\/ul>\r\nChère mais si c'est possible pour vous de vous en offrir un paquet, la spiruline nourrira et nettoiera le sang.\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Pollen d’abeille<\/li>\r\n<\/ul>\r\nCher mais si c'est possible pour vous de vous en offrir un paquet, le pollen d'abeille sera riche en vitamines B et protéines.\r\n<p style="text-align: justify;">Thés et infusions<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Feuilles sèches d’ortie<\/li>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Graines sèches de fenouil<\/li>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Feuilles de framboisier<\/li>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Chardon béni sec<\/li>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Trèfle des près<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Ces plantes se préparent en infusion, seules ou mélangées, spécialement pour aider la nouvelle maman. De nombreux articles expliquent leurs bienfaits et comment les associer. Dès que j'ai le temps, je vous en publierai quelques recettes d'infusions sur le blog :)<\/p>\r\n<img class="aligncenter wp-image-3083 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/le-garde-manger-2.jpg" alt="" width="960" height="960" \/>\r\n<p style="text-align: justify;">Que vous soyez une femme enceinte ou une personne qui cherche à faire au mieux pour sa santé: <strong>vous n'êtes pas seul(e)<\/strong>. Je suis là! D'autres voix sont là. Cette liste et toutes les autres ressources sur ce blog sont là pour vous inspirer et vous apporter tout le soutien dont vous avez besoin. Je vous embrasse!<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>Cécile<\/em><\/p>\r\n ","extrait":"","publishedAt":"2018-01-08 09:38:31","_createdAt":"2018-01-08 09:38:31","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-maternite"},{"_type":"reference","_ref":"category-non-classe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/le-garde-manger-postpartum.jpg"}}

{"_id":"post-etre-une-femme-enceinte","_type":"post","title":"Etre une femme enceinte","slug":{"current":"etre-une-femme-enceinte"},"corps":"<img class="aligncenter wp-image-3078 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/etre-une-femme-enceinte.jpg" alt="" width="960" height="960" \/>\n<p style="text-align: justify;">Étant une femme et étant enceinte je vis ces expériences surnaturelles. Des gens et des marques et des publicités et des professionnels de santé me disent des choses qui n'ont pas de sens! Ça a commencé avant d'être enceinte, qu'en tant que fille je devrais m'intéresser aux crèmes et aux vêtements que je porte et à l'état de mes ongles et à la forme de mes cuisses. Pendant longtemps je me suis dit que si je n'en avais rien à foutre de toutes ces choses, c'était surement parce<span class="text_exposed_show"> que j'avais raté quelque chose d'essentiel. Comment "être une femme". En tombant enceinte, les conneries que j'entends ont empiré. Je suis RÉVOLTÉE. Que je devrais être inquiète de combien de poids je prends pendant ma grossesse (en dehors des considérations de santé bien sûr), que c'est ok de dire des choses comme "j'ai trop abusé à ce repas je commence un régime demain", que je devrais être concernée par le temps que ça va me prendre de retrouver mon "corps d'avant", qu'un ventre plat fait partie des choses auxquelles j'accorde de l'importance. JE M'EN FICHE! Mais à force d'entendre des petites remarques déplacées de la société, je finis par croire que ces choses là ont de l'importance. Une petite voix dans ma tête pleine de jugements se réveille et commence à critique les rondeurs de mon corps et le poids qu'affiche la balance et le double menton qui se forme quand je souris. Parlez moi d'être en bonne santé, parlez moi d'être bien dans mon corps, parlez moi d'éduquer un garçon qui aura une maman suffisamment libre dans sa tête pour qu'il soit libre d'être exactement qui il veut être. Parlez moi d'amour et de la lignée ancestrale de femmes qui me soutient et dites moi aussi que je suis belle quand je suis pleine de courage. Et non, je n'en ai rien à faire de "ah c'est cool, vue de derrière on ne dirait même pas que t'es enceinte!". Ne laisse personne te faire croire que ton corps est quelque chose contre lequel tu es en guerre. Ok! Sac vidé. Passe une merveilleuse journée et si encore personne ne te l'a dit aujourd'hui, tu es magnifique<\/span><\/p>\n<p style="text-align: justify;"><span class="text_exposed_show">\nexactement telle que tu es.<\/span><\/p>","extrait":"","publishedAt":"2017-12-11 10:07:10","_createdAt":"2017-12-11 10:07:10","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-maternite"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/etre-une-femme-enceinte.jpg"}}

{"_id":"post-yoga-ayurveda-pendant-la-grossesse","_type":"post","title":"Yoga & Ayurveda pendant la Grossesse","slug":{"current":"yoga-ayurveda-pendant-la-grossesse"},"corps":"<p style="text-align: justify;">J’écris cet article enceinte de 6 mois. J’ai expérimenté pas mal de trucs pour me sentir aussi calme et saine et heureuse que possible pou bébé. Ceci étant dit je veux vous avouer, parfois je ressens un immense sentiment de culpabilité ou la désagréable sensation « de ne pas faire assez » quand je lis certaines articles\/livres pour une grossesse heureuse. Donc, je veux commencer cet article en insistant sur le fait <strong>que vous faites de votre mieux en ce moment et c’est déjà énorme<\/strong>. Vous lisez cet article, vous écoutez votre intuition et la suivez aussi souvent que possible, vous apprenez à demander de l’aide et vous reposer (ce qui va peut-être à l’inverse de vos habitudes), vous ralentissez, vous adaptez. Félicitations :) Voici quelques pistes supplémentaires pour vous aider à continuer à faire le formidable boulot que vous faites <em>déjà<\/em>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-3057 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/IMG_20171008_193825_453-1024x1024.jpg" alt="" width="500" height="500" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai divisé cet article en 3 piliers pour une grossesse heureuse : alimentation, style de vie et façon de penser\/spiritualité.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Alimentation<\/h3>\r\n<h4 style="text-align: justify;">Vata<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Un être humain est composé de 3 énergies, Vata (le vent), Pitta (le feu) et Kapha (l’eau). Pendant la grossesse,<strong> l’énergie d’Apana Vata<\/strong> (le vent (Vata) qui descend (Apana)) <strong>se déplace dans l’utérus<\/strong> pour soutenir le développement du bébé. Parce que Vata est sur-sollicité on veut favoriser une alimentation qui soutient Vata pendant notre grossesse.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">L’apport en légumes est extrêmement important. <strong>Les légumes à feuilles verte<\/strong>s foncées, comme les choux, le brocoli et les laitues vertes ainsi que les <strong>légumes orangés<\/strong> comme les courges, les patates douces et les carottes sont à favoriser.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Faites de votre mieux pour manger les 6 goûts (sucré, salé, acide, amer, astringent, piquant) en priorisant majoritairement le sucré, salé et acide. Par sucré on entend doux, soit tous les fruits, les légumes, les céréales et les oléagineux.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Ojas<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Ojas, c’est le liquide magique que tout le monde veut avoir. Ojas, c’est <strong>l’essence de notre énergie positive<\/strong> et nous en héritons une certaine quantité de nos parents. Pendant la grossesse, mangez des aliments créateurs d’Ojas pour bébé.<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>amandes et noix et noix de cajou (vous pouvez les boire en laits végétaux, délicieux !)<\/li>\r\n \t<li>dates et figues<\/li>\r\n \t<li>miel<\/li>\r\n \t<li>graines de sésame<\/li>\r\n \t<li>fruits frais et jus fraîchement pressés<\/li>\r\n \t<li>safran et cardamome et cannelle<\/li>\r\n<\/ul>\r\n[caption id="attachment_3059" align="aligncenter" width="300"]<img class="wp-image-3059 size-medium" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/cashew-milk-300x290.jpg" alt="" width="300" height="290" \/> Mon favori du moment: du lait de noix de cajou fait à la maison![\/caption]\r\n<h4 style="text-align: justify;">Les envies<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Trouvez un juste milieu entre ce que vous mangez avant et ce qui vous donne envie maintenant. Essayez de ne pas changer drastiquement votre alimentation, ça pourrait déclencher un relâchement de toxines dans le corps. Je suis végétarienne depuis 6 ans et à ma grande tristesse, j’ai commencé à rêver de poulet et de poisson à partir de mon 3<sup>ème<\/sup> mois de grossesse. J’ai écouté les besoins de mon corps et mangé quelques portions de chair animale. J’ai ressenti <strong>de la culpabilité et de la frustration,<\/strong> mais l’amour d’une maman pour son bébé est spacieux et généreux et demande parfois d’accepter de changer. Je reviendrai à l’alimentation végétale que j’aime tant et dans laquelle je me sens le mieux, dès que mon corps me donnera son visto bueno. Ecoutez vos envies et introduisez de nouveaux aliments si nécessaire mais gardez une alimentation familière.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Mention spéciale pour la période après le 4<sup>ème<\/sup> mois de grossesse : d’après l’Ayurveda, les envies qu’on ressent à partir du 4<sup>ème<\/sup> mois sont celles de bébé !<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Infusions à base d’herbes<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Mon amie <a href="https:\/\/slowoodtisane.com\/">Stéphanie<\/a> est herboriste et spécialisée dans les cycles féminins et comment les soutenir, elle nous a préparé un petit topo sur les bonnes herbes à prendre pendant\/après la grossesse.<\/p>\r\n\r\n<div style="background: #EAE9B9; padding: 20px 40px; margin: 20px; border-radius: 1em;">\r\n<p style="text-align: justify;"><strong><u>Pendant<\/u><\/strong> la grossesse pour faciliter les transformations du corps<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">De la <strong>camomille matricaire<\/strong> pour la détente et le sommeil, elle aura aussi une incidence sur la digestion, plus difficile à partir du dernier trimestre.<\/li>\r\n \t<li style="text-align: justify;">De la <strong>marjolaine<\/strong> pour soulager les nausées (moi j’ai testé le gingembre et ça m’a vraiment aidé !)<\/li>\r\n \t<li style="text-align: justify;">De la <strong>mélisse<\/strong> pour faciliter la digestion et la détente.<\/li>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Du <strong>prêle<\/strong>, riche en silice et en calcium, indispensables aux os et au sang, le plus de cette plante est qu’elle détoxifie aussi le corps aux endroits où va avoir tendance à stocker (vergetures).<\/li>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Et pour les petits problèmes circulatoires : de la <strong>vigne rouge<\/strong>.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong><u>Avant l’accouchement\r\n<\/u><\/strong><strong><u>\r\n<\/u><\/strong>On entend souvent parler de la consommation de <strong>framboisier<\/strong> pendant la grossesse, mais attention <u>pas avant le 9eme mois<\/u>, le framboisier est en effet très efficace pour favoriser les contractions et ainsi faciliter la dilatation de l’Utérus et de la région périnéale, c’est une infusion formidable en préparation à l’accouchement mais pas avant !<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;"><strong>L’Achillée<\/strong> peut être mélangée avec les feuilles de framboisier car elles ont les mêmes propriétés abortives.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong><u>Après l’accouchement<\/u><\/strong><\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">La <strong>verveine<\/strong> : Connue pour ses propriétés digestives, elle est aussi calmante et favorise un sommeil réparateur.<\/li>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Le <strong>gingembre<\/strong> pour retrouver de l’énergie.<\/li>\r\n \t<li style="text-align: justify;">On peut continuer les infusions de <strong>framboisier<\/strong> qui aideront l’utérus à reprendre sa place naturellement.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong><u>Allaitement<\/u><\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Pour celles qui souhaitent allaiter, n’hésitez pas à boire beaucoup et des plantes galactogènes comme :<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Le <strong>Houblon<\/strong>, <strong>l’Ortie<\/strong>, le <strong>Fenouil<\/strong>, La <strong>Badiane<\/strong>, le <strong>Cumin<\/strong>, <strong>l’anis vert<\/strong>, l’<strong>Angélique<\/strong> (seules ou mélangées).<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<h4 style="text-align: justify;">Rien de brusque<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Une femme enceinte doit être traitée avec douceur, comme si on marchait avec un pot plein d'huile dans les bras et on ne voulait pas en laisser tomber une goutte. Ça me semble essentiel pour cette période très particulière : <strong>les médicaments, les régimes alimentaires et les thérapies choisies par maman pendant sa grossesse doivent être douces, agréables et tendres.<\/strong> Ce n’est pas le moment de faire des expériences trop intenses (vous vivez déjà la plus puissante de toutes !).<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Feu digestif<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Agni, le feu digestif, devient faible ou reste égal à ce qu’il était précédemment, pendant la grossesse. Et nettement faible pendant les 6 semaines après l’accouchement. Bref, notre alimentation doit être facile à digérer, principalement végétarienne, cuite, de saison et fraiche. J’espère que vous pouvez envoyer quelqu’un faire des courses de fruits et légumes frais régulièrement !<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Style de vie<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">J’adore cette citation ayurvédique à propos de la femme qui est enceinte : <em>«Laissez-la entendre de bonnes nouvelles, laissez-la entendre de la musique harmonieuse, laissez-la manger des aliments sucrés, laissez-la assister à des célébrations mensuelles qui la maintiendront nourrie et enthousiasmée »<\/em>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-3058 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/IMG_20171021_220139_127-1024x1024.jpg" alt="" width="500" height="500" \/><\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Masser la maman<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">L’huile alimente la biologie de la peau et calme le système nerveux sensoriel de la maman. Plus la maman est calme, plus bébé sera calme. Cela peut se faire <strong>par auto-massage ou par le massage de son partenaire aimant<\/strong>, la zone des pieds tout particulièrement (le meilleur truc au monde !). J'huile mes narines aussi et ça change la vie, avec la grossesse et les saisons froides le corps peut s'assécher et la respiration devenir plus laborieuse. Un peu d'huile dans les narines matin et soir peut changer votre vie! A partir du 4<sup>ème<\/sup> mois, passez un petit peu plus de temps à masser vos tétons pour les préparer à l’allaitement. Utilisez de l’huile de sésame vierge, d’amande ou de jojoba.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Bain<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Prenez des bains avec des huiles calmantes de camomille, jasmin, lavande ou rose. <strong>Ou juste un bain chaud avec une bougie au calme<\/strong>. C’est une bonne option pour détendre les muscles, permettre une meilleure circulation et empêcher la stagnation de toxines. Et se sentir légère ! Ça fait du bien.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Yoga<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Favorisez les postures qui encouragent l’ouverture des hanches comme Baddha konasana ou Upavista konasana. Idéalement restez une à deux minutes pour vraiment bénéficier de la posture et respirer un peu d’espace dans vos hanches. <strong>J’adore visualiser bébé dans ces moments-là et sentir que chaque respiration que je prends l’aide.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Respiration<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Il a été constaté qu'un accouchement plus facile et rapide dépend fortement de notre capacité à nous détendre et à nous abandonner au processus d’accouchement. Quelle est la plus ancienne technique pour faire ça ? La respiration.  Sentez la venir et partir. Lorsque nous percevons le rythme de la respiration, nous pouvons alors entendre notre intuition, l’espace le plus calme en nous et même.. apaiser la douleur.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Musique<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">La musique joue un rôle essentiel dans le bonheur ! Choisissez de vous entourer de sons qui influencent votre humeur de façon positive ou calme. J’ai crée des playlists de musique sur Deezer remplies de chansons qui font ressortir le meilleur de moi-même, vous pouvez les découvrir <a href="http:\/\/www.deezer.com\/fr\/profile\/1311434928">ici<\/a>. Mon morceau préféré à écouter pendant cette grossesse <a href="https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SKQkKYxupBg">ici<\/a>.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Aromathérapie<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Nos sens sont hyper développés pendant la grossesse. <strong>L’odeur de la pièce où vous dormez et où vous travaillez jouent un rôle immense dans l’appréciation de votre grossesse<\/strong>. Pour moi l’aromathérapie passe par le fait d’allumer des bougies qui sentent bon, aussi souvent que j’en ressens le besoin et pour créer une lumière plus tamisée (et magique) à la tombée de la nuit. Ça marche SUPER bien !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-3060 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/IMG_20170923_201103_495-1024x1024.jpg" alt="" width="500" height="500" \/><\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Des particularités du 5<sup>ème<\/sup> et 8<sup>ème<\/sup> mois<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">« Autour du 5<sup>ème<\/sup> mois, le nombril de la mère commence à sortir. Le nombril est le lieu où 72 000 terminaisons nerveuses se rejoignent, juste sous le nombril. Ces terminaisons nerveuses deviennent plus exposées aux vibrations du monde extérieur. <strong>La capacité de la mère à sentir son environnement et ceux qui l'entourent augmente de façon spectaculaire.<\/strong> Cette sensibilité doit être honorée et utilisée pour protéger la maman et le bébé. » A retenir, vous êtes une antenne, restez bien ancrée.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">« Au cours du 8ème mois, reposez-vous autant que possible<strong>. C'est un mois très particulier<\/strong>, où le fluide nutritif appelé «ojas» qui soutient la vitalité et l'immunité est passé entre la mère et le bébé. C’est LE mois pour ne pas se fatiguer et amener autant d’énergie que possible vers l’intérieur ». A retenir, prévoir le moins de travail ou de voyages possibles pendant le 8<sup>ème<\/sup> mois.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Façons de penser\/Spiritualité<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">« <em>Les enseignements ayurvédiques promeuvent une attitude saine d’adoration envers toutes les femmes enceintes.<\/em> » (j’adore !!)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">C’est en tombant enceinte que j’ai réalisé qu’il y avait une opportunité pour aimer PLUS les femmes enceintes dans notre société. <strong>Parfois on m’a donné l’impression d’être handicapée, d’être malade, d’être un boulet, d’être mignonne. Bordel de merde, moi je trouve qu’en ce moment je suis UNE DÉESSE<\/strong>. Au risque de choquer certaines personnes (qui seront probablement choquées parce qu’elles n’ont jamais été enceintes), une femme enceinte a besoin d’être entourée d’une « attitude saine d’adoration ». Ce petit extra de tendresse, de patience que vous avez dans le cœur, n’hésitez pas à le donner à une femme enceinte. Ça fera vraiment une différence dans sa vie.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Si vous êtes proche d’elle, tout en vous rappelant qu’elle est une déesse, cultivez une attitude maternelle envers elle. Bref, <strong>maternez la mère<\/strong>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai adoré lire (et j’ai fait lire à mon partenaire) cette phrase que j’ai trouvé dans un de mes bouquins ayurvédiques : <em><strong>« Son compagnon\/compagne devrait éviter de voyager, être à la maison en soirée et satisfaire chaque désir de la mère-en-devenir. »<\/strong><\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Donc, à toutes mes femmes enceintes guerrières, célébrez votre corps et demandez de l’aide et écoutez ce que vous savez dans votre cœur. Vous êtes une incarnation de l’amour inconditionnel : les femmes enceintes respirent pour deux, dorment pour deux, digèrent et éliminent pour deux. Elles sentent aussi pour deux : elles ont un double cœur.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Bébé sourit dans son océan privé alors que je finis d’écrire ces quelques lignes.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>À toi, dans le silence heureux de mon cœur, merci, merci, merci.<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-3061 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/IMG_20171025_175904_365-1024x1024.jpg" alt="" width="500" height="500" \/><\/p>\r\n ","extrait":"","publishedAt":"2017-10-27 13:30:40","_createdAt":"2017-10-27 13:30:40","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-maternite"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/IMG_20171008_193825_453.jpg"}}

{"_id":"post-mes-lectures-inspirantes-grossessematernite","_type":"post","title":"Mes lectures inspirantes (Grossesse\/Maternité)","slug":{"current":"mes-lectures-inspirantes-grossessematernite"},"corps":"<p style="text-align: left;">La grossesse est une révolution dans la vie d'une femme! Avant d'être enceinte, je pensais que pendant ma grossesse j'allais plonger dans tous les livres\/sources d'informations possibles. C'est tout le contraire qui s'est produit! Je ressens surtout le besoin de calme, de silence et de laisser parler mon intuition.<\/p>\r\n<img class="aligncenter wp-image-3044 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Enceinte-livres.jpg" alt="" width="960" height="960" \/>\r\n\r\nNous portons en nous toutes les femmes qui sont devenues mères à travers l'histoire de la vie. Il y a une grande sagesse à écouter <em>à l'intérieur<\/em>.\r\n\r\nCeci étant dit, quelques personnes font un travail incroyable depuis des années pour transformer notre regard sur la maternité et la grossesse. Mes recherches (et conseils avisés d'une communauté très bienveillante) m'ont amené à choisir ces 4 livres. Main dans la main, ils m'accompagnent moi et le papa dans cette aventure. Je vous les conseille chaudement.\r\n<h3>Pour une grossesse sacrée, positive et naturelle<\/h3>\r\n<h4>Le guide de la naissance naturelle - Retrouver le pouvoir de son corps, Ina May<\/h4>\r\n<a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2845940327\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2845940327&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=b648a42ae1aa8e7febf0fcabeaee7e89" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3039 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Ina-May-1-1024x1024.jpg" alt="" width="500" height="500" \/><\/a>\r\n\r\nMon exemplaire est tellement surligné, rempli de notes et marques pages! Je l'adore. L'auteure de ce livre, Ina May, est surnommée "la sage femme la plus célèbre au monde". C'est une experte du corps de la femme, des accouchements heureux et d'informer les femmes sur les choix qu'elles ont pendant leur grossesse. Mon compagnon et moi on lit ce livre en même temps et on parle des choses intéressantes (ou drôles!) qu'on a pu lire. La première partie du livre est un <strong>recueil d'histoires d'accouchements.. positifs<\/strong>. Ça fait du BIEN! Dans mes 28 ans de vie j'ai entendu assez d'histoires de naissances douloureuses, de femmes dépossédées de leur pouvoir, de peur. Ces histoires ouvrent le champ des possibles, redonnent confiance dans le pouvoir de notre corps.\r\n\r\nLa deuxième partie du livre explique en détails ce qu'il se joue dans le corps et la tête d'une femme pendant sa grossesse et son accouchement. <strong>C'est passionnant et j'apprends un TAS de choses<\/strong>. Par exemple, "la loi des sphincters" que je ne suis pas prête d'oublier! Un extrait à ce sujet qui m'a marquée: "<em>Comprendre le véritable processus du travail et de l'accouchement devient plus facile quand on sait que l'ouverture de l'utérus et du vagin sont aussi commandées par des sphincters. Comme les sphincters excrétoires (ndlr: pipi, caca!) ils fonctionnent avec une plus grande efficacité dans une atmosphère d'intimité et de pudeur. (...) <strong>Ceux qui n'ont jamais ressenti quel effet cela fait d'enfanter pendant que quelqu'un leur crie ce qu'il faut faire peuvent se faire une idée de la gêne occasionnée en s'imaginant en train de déféquer pendant qu'un inconnu planté à un mètre de lui leur crie comment s'y prendre<\/strong>. (...) L'état de relaxation de la bouche et des mâchoires est en corrélation directe avec la capacité de tous les sphincters à se détendre. Comprendre cette <strong>relation entre le haut et le bas du corps<\/strong> peut soulager la douleur et l'inconfort de la constipation, du syndrome prémenstruel, des règles, de l'accouchement<\/em>."\r\n\r\nLa beauté de cette technique qui vous sera utile à l'accouchement, c'est que vous pouvez commencer à la tester dans votre quotidien (aux toilettes!).\r\n\r\n<strong>Le corps est incroyable!<\/strong>\r\n\r\nTrouvez le livre <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2845940327\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2845940327&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=b648a42ae1aa8e7febf0fcabeaee7e89" target="_blank" rel="noopener">ici<\/a>.\r\n<h4>Attendre bébé... Autrement - Ressources pour une grossesse naturelle, Catherine Piraud-Rouet et Emmanuelle Sampers-Gendre<\/h4>\r\n<a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2842211901\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2842211901&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=c74a0f35de2f504f9cc2815da6d3ef7a" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3040 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/attendre-bebe-autrement-1024x1024.jpg" alt="" width="500" height="500" \/><\/a>\r\n\r\nCe livre est publié par les Editions La Plage, qui sont la référence "santé\/alimentation\/vie naturelle" en France. L'intention des auteurs: <strong>on veut informer les femmes enceintes de toutes les options qu'elles ont pour bien vivre cette période de leur vie<\/strong>. C'est réussi! Divisé en 1er, 2ème et 3ème trimestre, le livre regorge d'outils concrets et des pistes fascinantes . En ce moment par exemple, <strong>je rédige mon projet de naissance grâce à ce livre.<\/strong>\r\n\r\nUn projet de naissance est une liste des souhaits que la maman a pour son accouchement, qu'elle écrit avec le papa et co-crée avec la maternité de son choix. Une sorte de feuille qui sera insérée dans votre dossier médical et qui précise par exemple:<em> je désire pouvoir me déplacer librement et adopter les positions qui me conviennent<\/em> (dans certaines équipes médicales, on monitore la femme en continu, ce qui l'oblige à rester au lit et on impose la position couchée pour l'accouchement, alors que de nombreuses voix expliquent que la femme ressent le besoin de marcher\/s'accroupir\/bouger pour faciliter l'expulsion), ou encore: <em>je souhaite être installée avec mon mari dans une pièce calme où je me sente le moins possible à l'hôpital<\/em>. C'est vraiment chouette de rédiger ce projet et de se <strong>sentir informée<\/strong>!\r\n\r\nTrouvez le livre <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2842211901\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2842211901&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=c74a0f35de2f504f9cc2815da6d3ef7a" target="_blank" rel="noopener">ici<\/a>.\r\n<h3><\/h3>\r\n<h3>Besoin de PAIX<\/h3>\r\n<h4>Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle<\/h4>\r\n<a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2290020206\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2290020206&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=3f1713dd2622b4a2055e9caa07732c52" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3041" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/moment-présent-177x300.jpg" alt="" width="295" height="500" \/><\/a>\r\n\r\nCe livre est ma bible. Mon chasseur de drames. Mon rappel de paix. Je le lis depuis des années et depuis que je suis enceinte, il m'aide à me recentrer.\r\n\r\nPlus vous vous soutenez, vous vous aidez à trouver du calme tous les jours, en étant aussi heureuse, et équilibrée, et saine que vous pouvez l'être, plus vous soutenez cette vie grandissante en vous. Les deux sont intrinsèquement connectés. Entremêlés.\r\n\r\nPendant cette grossesse, j'utilise ce livre, <strong>ma pratique de yoga (surtout du yoga doux\/pré-natal), des moments de méditation et des marches près de la nature<\/strong> pour respirer. Fondre. Revenir à ce qui est important.\r\n\r\nTrouvez le livre <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2290020206\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2290020206&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=3f1713dd2622b4a2055e9caa07732c52" target="_blank" rel="noopener">ici<\/a>.\r\n<h3><\/h3>\r\n<h3>Une pincée de spiritualité<\/h3>\r\n<h4>Les neuf marches - Un regard spirituel sur la grossesse et la naissance, Daniel Meurois et Anne Givaudan<\/h4>\r\n<a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2290352659\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2290352659&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=89101604eec905b588a5fea19f1d429e" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3042 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/9-marches-1024x1024.jpg" alt="" width="500" height="500" \/><\/a>\r\n\r\nJ'ai choisi de lire ce livre parce qu'il m'a été conseillé tellement de fois par cette communauté, que mon attention a fini par être titillée! Ce livre repose sur des croyances qui ne sont peut-être pas les vôtres (la réincarnation par exemple), que ce soit lié à votre religion, votre parcours personnel, votre intuition. Mais <strong>les pépites de sagesse qu'il expose sont universelles<\/strong>. Je me suis souvent retrouvée à souligner des passages, les lire à voix haute à mon compagnon et <strong>faire plus de place au bébé.<\/strong>\r\n\r\nIl y a des passages frappants qui font voir la grossesse différemment, et j'en suis reconnaissante. L'air de rien, <strong>la grossesse passe tellement vite et<\/strong> <strong>je n'ai pas toujours le temps de l'apprécier autant que je le souhaiterais<\/strong>. Ce livre m'aide à faire ça. Ce n'est pas un livre qu'on lit d'une traite, mais plutôt qu'on repose, qu'on laisse se diffuser, qu'on débat avec son compagnon. On prend ce qui nous parle, on laisse le reste.\r\n\r\nUn passage: "<em>Elle sentait l'expansion de sa vie et de sa raison d'être.. tout cela parce que ses futurs parents consacraient au moins un quart d'heure par jour à lui dire "maintenant je parle avec toi". Ils le faisaient à heure régulière, chaque soir. <strong>Ils savaient que dès lors ils n'étaient pas deux mais trois<\/strong>. Ils attendaient et faisaient le silence en eux parce qu'ils savaient qu'elle était là.. Et lorsque venait un mot, une petite phrase en leur cœur, ils la lui chuchotaient. C'est de cette façon qu'elle a réellement pu leur parler<\/em>."\r\n\r\nTrouvez le livre <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2290352659\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2290352659&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21&linkId=89101604eec905b588a5fea19f1d429e" target="_blank" rel="noopener">ici<\/a>.\r\n\r\n--\r\n\r\nEn vous souhaitant une grossesse heureuse, saine et sacrée.\r\n\r\nDe mon cœur, au vôtre.\r\n\r\nCécile\r\n\r\n ","extrait":"","publishedAt":"2017-09-07 14:07:18","_createdAt":"2017-09-07 14:07:18","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-maternite"},{"_type":"reference","_ref":"category-non-classe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Enceinte-livres.jpg"}}

{"_id":"post-il-y-a-un-bebe-a-bord","_type":"post","title":"Il y a un bébé à bord!!","slug":{"current":"il-y-a-un-bebe-a-bord"},"corps":"Le jour où on a appris qu'on attendait un bébé était un jour épique. Voici l'histoire de comment j'ai appris que j'étais enceinte.\r\n\r\nJ'ai peur d'avoir des enfants depuis des années - le rêve enfantin que j'avais nourri pendant mon enfance de devenir mère, s'est transformé en cauchemar à l'âge adulte - je ne remarquais que les aspects négatifs d'avoir un enfant. Ne plus pouvoir voyager aussi librement, les sacrifices, les parents qu'on croise avec un enfant qui hurle, les jugements qu'on porte sur ces mêmes parents, le visage fatigué des mamans. Puis il y a 6 mois, j'ai senti un changement d'énergie. Je ne pourrais pas l'expliquer autrement qu'ainsi : l'interrupteur maternité est passé de "Off" à "On". Mon corps disait, oui! Mon cœur disait, oui! Ma tête toujours consciente de tous les désavantages que j'ai énuméré plus haut, tombait des nues! D'un coup, c'était oui.\r\n\r\nIl faut être trois pour faire un enfant. J'avais entendu cette expression quelque part. Ni moi ni mon copain n'étions pressés, je me suis dit que ça prendrait des années de réflexion, d'organisation, de jeu de la chance, mais.. s'il faut être trois pour faire enfant alors, chère vie, sache que moi je suis prête. Ça, c'était il y a cinq mois.\r\n\r\nOn a appris que j'étais enceinte à trois semaines de grossesse. Le vendredi soir, je devais donner deux cours de yoga l'un après l'autre. Pendant le deuxième cours de yoga, j'ai commencé à avoir des crampes caractéristiques de l'arrivée des règles. Je suis péniblement rentrée chez moi, je me suis recroquevillée en boule sur mon lit et j'ai attendu que ça passe. Je n'avais jamais eu des crampes aussi douloureuses. Pour la première fois, j'ai eu un doute. Est-ce que ce serait possible ? Le lendemain, j’étais debout à 6 heures du matin (ce qui ne me ressemble pas) et je rangeais tout ce que je pouvais me mettre sous la main : le linge sec, la vaisselle, les factures de l’année 2017 :) A 9:30 la pharmacie ouvrait et on était les premiers à traverser la porte. Heureusement qu’il a dit « On veut un test de grossesse » parce que j’étais incapable de dire ces mots à voix haute. Ça me paraissait fou de me retrouver dans cette situation! Tellement irréel. J’ai fait une mini crise de panique avant de faire le test, suivi d'une sieste de 20 minutes (une sieste à dix heures du matin, j’aurais dû me douter de quelque chose !) puis je me suis réveillée décidée. L'ambiance dans mon appartement était électrique. Comme si on s'apprêtait à vivre un moment qui allait changer nos vies. On a lu les recommandations (une barre négative, deux barres positif), trempé le bâtonnet dans un verre contenant mon urine et instantanément deux barres violettes se sont affichées. Instantanément ! J’ai relu la notice « le résultat s’affiche à partir d’une minute », j’ai regardé mon test, j’ai regardé Johann, ses yeux étaient si tendres et il m'a dit en rigolant: t’es tellement enceinte que t’as fait exploser le test. Je crois que c'était trop grand comme information parce que j'ai répondu: ils ont dit une minute, ce test est cassé, on doit en faire un autre! On est ressortis pour acheter un deuxième test. Deuxième essai, je choisis de faire pipi dessus (peut être que dans un verre c'était trop concentré et ça a faussé le résultat ?). Au bout de quinze secondes, deux barres violettes se sont affichées. Positif. On s’est regardés. Les larmes ont coulé sur mes joues. On s'est embrassés.\r\n\r\nAssise sur le canapé, j’ai tenu les deux tests serrés contre mon ventre. Je ne les ai pas lâchés pendant une heure. Ceci est réel!! Ce bébé était la plus grande surprise, définitivement pas planifié - on a du annuler notre voyage chez ma famille au Mexique à cause du virus Zika, se rapatrier en Bretagne pour l'été, chercher une nouvelle maison pour vivre - mais en fait, il est absolument parfait.\r\n\r\nUne semaine avant ce moment où je tenais les tests de grossesse serrés contre mon ventre, j’étais à l’autre bout du monde et je finissais une semaine de yoga et de méditation. Pour la première fois depuis longtemps, je m'étais offert un moment rien que pour moi, pour guérir, pour commencer un nouveau cycle. Allongée sur le sol après une pratique particulièrement intense, j'ai pleuré toutes les larmes de mon corps. Je me souviens avoir expiré avec soulagement. Je venais de comprendre toute l’histoire de ma vie, de ma famille, de mes ancêtres et de guérir une énorme partie de moi-même qui souffrait depuis que j’étais petite. J’ai senti que je venais de faire la paix avec le passé. En partant, j’ai tiré une carte divinatoire pour m'inspirer pendant le nouveau chapitre de ma vie à venir et quand j’ai retourné la carte, j’ai lu écrit en lettres capitales:\r\n\r\nENFANT.\r\n\r\nCette vie est incroyable !!\r\n\r\n<img class="aligncenter wp-image-3025 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG-20170811-WA0003.jpg" alt="" width="1600" height="1600" \/>","extrait":"","publishedAt":"2017-08-14 11:40:18","_createdAt":"2017-08-14 11:40:18","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-maternite"},{"_type":"reference","_ref":"category-non-classe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG-20170811-WA0003.jpg"}}

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J’ai relu la notice « le résultat s’affiche à partir d’une minute », j’ai regardé mon test, j’ai regardé Johann, il a dit en rigolant doucement: t’es tellement enceinte que t’as fait exploser le test. Je n’a pas cru une seule seconde le résultat, le truc devait être cassé, on est allés en acheter un deuxième. Deuxième test, je choisis de faire pipi dessus (peut être que dans un verre c’est trop concentré et ça fausse le résultat ?). Au bout de quinze secondes, deux barres violettes se sont affichées. Positif. On s’est regardés. Je me suis mise à pleurer.\r\n\r\nAssise sur le canapé, j’ai tenu les deux tests près de moi contre mon ventre, c’était le premier truc que j’avais de lui, le premier signe de vie. Pendant une heure je ne les ai pas lâchés, serrés contre moi, comme un bébé.\r\n\r\nUne semaine avant, j’étais à l’autre bout du monde, allongée sur le sol en train de pleurer toutes les larmes de mon corps. Des larmes de soulagement. Je venais de comprendre toute l’histoire de ma vie, de ma famille, et de guérir une énorme partie de moi qui souffrait depuis que j’étais petite. J’ai senti que je venais de faire la paix avec le passé. En partant, j’ai tiré une carte censée symboliser le nouveau chapitre dans ma vie et quand j’ai retourné la carte, j’ai lu : ENFANTS.\r\n\r\nCette vie est incroyable !!\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\nSemaine 4 : Tout est bizarre. J’ai mal à la tête (ce qui ne m’arrive jamais) et je fuis les écrans et le soleil (que j’adore normalement !). Mon odorat est super développé, je sens l’odeur des légumes qu’on a grillés dans le four hier soir trainer dans la maison toute la journée. Hier soir, j’ai senti un léger goût citronné dans le plat de pâtes aux tomates et je suis devenue FOLLE. J’ai léché l’assiette comme une délurée. J’ai l’impression d’être dans un rêve étrange. Mes seins me font mal ! Toute la journée. J’ai pris une taille de bonnet en 4 jours. Et.. j’ai la nausée toute la journée. Putain de nausée. Manger me donne la nausée. Ne pas manger me donne la nausée.\r\n\r\nUne amie m’a demandé : tu te sens principalement heureuse ou stressée ? Stressée, c’est sur ! Puis je me sens coupable parce que ce n’est pas la béatitude à laquelle je m’attendais. Est-ce que je suis bizarre ? Je veux arrêter de m’occuper des autres et prendre uniquement soin de moi. Mais je veux aussi m’assurer de préparer un avenir serein pour nous, pour le bébé. Je veux vomir, surtout J\r\n\r\nAh oui, j’ai aussi eu des crampes horribles, et à chaque fois c’était après avoir donné un cours alors que j’étais fatiguée. Je crois que ce bébé me dit quand il est temps de me reposer. La première fois un soir après avoir donné 2 cours, comme si j’allais avoir mes règles, je me suis mise en boule sur mon lit et s’est passé. J’étais persuadée que j’allais avoir mes règles le lendemain. Le lendemain, j’ai fait le test, j’étais enceinte (deux tests, je n’ai pas cru le premier !).\r\n\r\nDepuis qu’on sait on a fait (presque) que stresser, où on va vivre, dans quelle maison, quand l’annoncer à la famille, sachant qu’on veut leur dire en personne mais qu’on ne les voit pas avant deux mois. On est déjà en train de craquer, de dire adieu à l’annonce conte de fées autour d’une belle table après le repas du dimanche, et on va probablement opter pour une bonne réunion Skype !\r\n\r\nPour l’instant, cette grossesse n’est absolument pas ce que j’avais imaginé. Je suis partie pour une aventure, ça c’est sur..\r\n\r\nSemaine 5 :\r\n\r\nSemaine 6 :\r\n\r\nJe me sens mieux ! J’ai moins de nausées et j’ai aussi appris à les gérer. Comme quand on est malade en voiture ou en bateau : avoir le ventre vide et boire plein d’eau, ça n’aide pas ! Quand je me réveille, je bois un petit peu d’eau et je mange tout de suite quelque chose, un fruit, du pain, du jus. Trop de liquides me rend nauséeuse ! Je mange aussi ce que je veux, quand j’en ressens l’envie. Depuis que je suis enceinte, mon copain s’est auto déclaré responsable d’aller faire les courses (j’ai la flemme) et de faire la vaisselle (après manger, j’ai juste envie de rien faire), alors il me ramène régulièrement plein de fruits que je peux dévorer tout au long de la journée.\r\n\r\nSi je mange trop peu, j’ai la nausée et si je mange trop, aussi. Ce matin je me suis réveillée sans la nausée et j’étais presque inquiète pour le bébé : est-ce que ça veut quand même dire que tout va bien ? Apparemment les nausées touchent la moitié des femmes enceintes et ce pendant le premier trimestre (mais parfois plus !). Chaque matin je prends un complément de fer et acide pholique, une fois par semaine un shot de vitamine B12 et hier j’ai pris un shot de vitamine D à renouveler dans trois mois (parce qu’on est tous carencés en Europe). Tout ça m’a été prescrit par mon médecin. D’ailleurs, je ne suis pas très à l’aise avec mon médecin. Il me parle de tous les risques éventuels, des prochaines dates des échographies, d’éviter de caresser les chats. Mais rien sur la vie d’une femme enceinte – ses humeurs, ses besoins, ce qu’elle traverse, son alimentation. Ce n’est peut-être pas son rôle. En tout cas, je sens un immense manque. Je vais chercher une thérapeute holistique et\/ou une doula (en complément de mon médecin) pour aborder l’aspect un peu plus –magique- de cette expérience.\r\n\r\nJe n’ai pas encore acheté de livres (tellement d’options ! lesquels ? Et si je me sentais nulle en les lisant ?) mais je vous donnerai une liste des meilleurs que je trouverai dès que j’en aurai lu quelques-uns.\r\n\r\nAh oui, j’oubliais, la fatigue ! C’est une fatigue avec laquelle on ne négocie pas. Je fais une sieste après avoir pris mon petit déjeuner (quelle activité épuisante :) ) et dans l’après-midi. Je n’ai pas regardé de série ou de film le soir depuis deux semaines. Je suis vidée à 22h et je me traîne au lit pour m’endormir peu de temps après. Le bébé fait à peine 5 millimètres et il est déjà en train de chambouler toute ma vie !\r\n\r\nSemaine 7:\r\n\r\nLe premier truc qui m'a choqué pendant ma grossesse, c'est que je n'aimais plus le soleil. Je suis née au Mexique, et au Mexique, le soleil guérit tout! Été comme hiver je cherche le moindre rayon de soleil pour exposer mon visage et recharger mes batteries, et d'un coup, je me suis mise à détester (et quand je dis détester, je n'exagère pas) d'avoir du soleil sur mon visage. Le monde ne tourne plus rond! Et il n'y a pas que ça, mes amis et ma famille me connaissent bien pour mon amour du chocolat (pas une journée se passe sans croquer dans du chocolat) et maintenant, sa simple vue me dégoûte. Je n'en ai pas mangé depuis mes semaines. Ah oui, il y a aussi les épices, je n'en veux plus, nulle part! Mon copain m'a cuisiné des légumes aux épices indiennes comme je les aime (curcuma, curry, garam masala) et je n'ai pas pu manger mon assiette. Depuis, le seul assaisonnement que je tolère, c'est le sel.\r\n\r\nEnfin, un aspect vraiment bizarre mais magique de la grossesse,  c'est que j'ai l'impression d’héberger deux personnalités en ce moment: la mienne et celle du bébé. Et ce bébé est décidément bien breton (comme son papa!). Pour la première fois de ma vie, je ne suis plus frileuse, J'ADORE le vent froid, le ciel gris de la Bretagne, la pluie. Je trouve qu'il n'y a rien de plus beau et merveilleux. Et 17 degrés l'été, c'est le bonheur. (<em>où est passée Cécile?!!<\/em>) Tout ceci est très étrange, j'ai hâte de voir quelles autres facettes de sa personnalité je découvrirai au fil des mois à venir.\r\n\r\nSemaine 8:\r\n\r\nJe ne supporte plus les écrans, smartphones, ordinateur et télé (heureusement, on n'en possède pas une!). C'est arrivé d'un coup, je ne pouvais plus rester assise devant mon ordinateur (pour travailler, répondre à des mails ou regarder une vidéo) sans me sentir nauséeuse et barbouillée. Je n'ai pas visité ma boite mail depuis des jours, je ne regarde plus de séries, toutes mes conversations sur Whatsapp ont pris du retard et mon téléphone n'est <strong>jamais<\/strong> dans la même pièce que moi. C'est un peu comme un retour à l'essentiel.. forcé. Du coup, parfois j'adore et parfois ça m'énerve.\r\n\r\nEst-ce que c'est bébé qui trouve ça dangereux, inutile, mauvais pour moi? Il est bien sage à 2 mois! Est-ce que c'est physique? J'ai remarqué que trop de stimulation (de couleurs, d'odeurs, de lumière, de gens) me flanque la nausée direct. En attendant que ça passe, le travail et le blog ont du ralentir, bébé préfère les livres, deux siestes par jour (deux!), les jus de fruits (carotte-pomme en particulier!) et les conversations en personne.\r\n\r\nAujourd'hui je suis reconnaissante pour un travail qui me permet de me reposer quand j'en ai besoin et je compatis avec toutes les femmes qui travaillent pendant leur premier trimestre de grossesse, ne l'ont pas encore annoncé aux autres et en ont ras-le-bol de leur PC, les odeurs qui les entourent, les néons allumés à fond au dessus de leur tête, le manque de sommeil. Comment est-ce que vous avez tenu les filles? Vous êtes des putain d’héroïnes.\r\n\r\nSemaine 9:\r\n\r\nGrosse fatigue. Au même moment, événement capital dans la vie du bébé: son sexe est déterminé cette semaine! Mon père me répète au téléphone "fais tout pour que ce soit un garçon!" (une femme et deux filles qui le remettent à sa place depuis 30 ans, il sature) et la belle-famille rêve plutôt d'une petite fille. Justement, la belle famille, je vis chez eux. Oui! Une suite d’événements improbables nous ont forcé à annuler notre voyage au Mexique (à cause du virus Zika), j'avais déjà posé mon préavis pour quitter mon appartement à Toulouse alors on a décidé de se replier, ou de venir fleurir pour l'été, chez Johann. En Bretagne. On est bien ici, le vent frais de la mer rafraîchit le petit four ambulant que je suis devenue, je vois les goélands de ma fenêtre, je m'entends bien avec ma belle famille. Mais je porte ma tristesse aussi, ma famille me manque. Hier soir je suis allée voir une ostéopathe! Un moment rien que pour moi.. je frissonnais de plaisir. Ça a remué plein de choses et j'ai fondu en larmes dans la voiture du retour. Je ressens le besoin intense et physique de redevenir la petite fille à ma maman pendant ces semaines, de manger SA cuisine, de me coller à sa peau. Des milliers de kilomètres, un virus Zika et l'épais mystère de la vie m'en empêchent. Que faire? Je passe par de longues phases de déni et quand je sens une vague particulièrement forte venir, je me laisse pleurer. De grosses larmes, le visage dans les mains, la tristesse qui me secoue. Alors je parle de ma maman, j'écris dans mon carnet, je pleure un peu plus, la dernière secousse me vide des dernières larmes - puis je me relève. Il faut continuer à vivre! Il y a plein  de choses pour lesquelles être reconnaissant aussi, des choses qui marchent, qui se passent bien. Je me laisse pleurer et vider mon sac, partager avec mon carnet ou mon copain ce qui m'embête, puis je reviens à la gratitude. Le jardin, la mer, une nouvelle famille, bébé.\r\n\r\nPour vivre heureux,\r\nvivons.\r\n\r\nSemaine 10:\r\n\r\n \r\n\r\n ","extrait":"","publishedAt":"2017-07-19 11:49:32","_createdAt":"2017-07-19 11:49:32","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-non-classe"}]}

{"_id":"post-cinq-conseils-ayurvediques-pour-lete","_type":"post","title":"Cinq conseils ayurvédiques pour l'été","slug":{"current":"cinq-conseils-ayurvediques-pour-lete"},"corps":"Il fait 36 degrés à Toulouse. Ayant passé la journée enfermée à la maison, les volets fermés, dans le noir, la chaleur de cet été furieusement intense me conseille de partager avec vous les 5 meilleurs conseils ayurvédiques que j'ai reçu  dans ma vie, pour la saison de l'été.\r\n\r\n<img class="aligncenter wp-image-3005 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/hide-obara-4982.jpg" alt="" width="4836" height="3203" \/>\r\n<h3>ALIMENTS RAFRAÎCHISSANTS<\/h3>\r\nLes aliments peuvent chauffer ou refroidir le corps, ceux que vous choisissez de manger changent complètement votre perception de la température extérieure. Quand il fait chaud, choisissez des aliments qui <strong>évacuent l'excès de chaleur<\/strong> que le corps cumule: plein de pastèque, de concombre, de menthe et de coriandre. <strong>La saveur sucrée, amère et astringente<\/strong> sont les trois saveurs à favoriser l'été (le sel augmente la température corporelle). Consommez fruits sucrés et gorgés d'eau sans modération! Laissez la viande de côté (elle réchauffe le corps, aussi), réduisez les céréales et les légumineuses. Personnellement, une demi pastèque par jour me rend l'été heu-reux :)\r\n<h3>MATINÉES CHARGÉES ET APRES MIDI DÉTENDUES<\/h3>\r\nQuand mon formateur m'a appris que l<strong>a saison la plus épuisante de l'année était l'été<\/strong>, j'étais surprise! Ce ne serait pas plutôt l'hiver, quand on galère? Eh bien non, rien n'est plus épuisant que la chaleur (donc zéro culpabilité si vous vous sentez essorés, c'est normal!). S'il y a un bon moment pour se foutre la paix et se ménager, c'est l'été. Les émotions négatives qui auront tendance à remonter à la surface avec beaucoup de feu en soi sont: <strong>la colère, la jalousie, l'irritation et la frustration<\/strong>. Observez les monter en vous, gardez à l'esprit que le monde autour de vous vous influence (donc, ne les prenez pas trop au sérieux) et avec une bonne pastèque, laissez les partir.\r\n<h3>VÊTEMENTS QUI APAISENT<\/h3>\r\nLe coton, la soie et le chanvre sont des textures qui font respirer le corps, choisissez le <strong>blanc, le bleu, l'argenté et le vert<\/strong> aussi souvent que possible, ils vous feront sentir plus à l'aise.\r\n\r\n<img class="aligncenter wp-image-2582 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/turquoise.jpg" alt="" width="960" height="640" \/>\r\n<h3>HUILE DE COCO SUR TOUT<\/h3>\r\nIl y a des huiles qui chauffent le corps et des huiles qui le rafraîchissent. L'huile de coco rafraîchit le corps et peut devenir votre <strong>unique produit cosmétique cet été<\/strong>! Je l'applique sur le visage, le corps et parfois même sur les pointes des cheveux. Si vous vous tartinez d'huile de sésame, de ricin ou d'amande pendant l'été, vous ne le savez peut-être pas, mais ça gardera votre corps au chaud alors que vous voulez tout l'inverse. Un petit investissement (6 euros) pour une <strong>huile essentielle de menthe poivrée biologique<\/strong> vaut aussi largement le coup. Vous pourrez la sentir ou la frotter à vos poignets en fin de journée, votre corps écoutera!\r\n<h3>FAITES EN UN TACO!<\/h3>\r\n<img class="aligncenter wp-image-3004 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/DSC08673.jpg" alt="" width="4912" height="3264" \/>\r\n\r\nUne façon géniale de manger consistant ET frais pendant l'été, consiste à utiliser la technique de mes chers ancêtres mexicains: le taco! Achetez des tortillas (des galettes de blé souples), disposez les sur votre assiette et garnissez les de merveilles (avocats, poivron, graines germées, tomates, salade) et enroulez les! Ma sauce préférée avec: jus de citron et sauce soja. Cet équilibre parfait qu'on recherche pendant l'été, être rassasié sans être barbouillé sera - délicieusement - atteint.\r\n\r\n-\r\n\r\nJe vous embrasse!\r\n\r\nCécile\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n ","extrait":"","publishedAt":"2017-06-14 17:01:38","_createdAt":"2017-06-14 17:01:38","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-alimentation"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/hide-obara-4982.jpg"}}

{"_id":"post-cinq-jours-qui-ont-change-ma-vie","_type":"post","title":"Cinq jours qui ont changé ma vie","slug":{"current":"cinq-jours-qui-ont-change-ma-vie"},"corps":"<p style="text-align: left;">Je suis partie cinq jours suivre une retraite de yoga, j'ai noté sur mon carnet tout ce que j'ai réalisé sur place, voici le récit de cette aventure.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: left;">JOUR -1<\/h3>\r\n<p style="text-align: left;">En ce moment: je suis dans un avion, en partance vers une retraite de yoga. Je suis à la recherche d'inspiration. D'un temps rien que pour moi. Pour digérer tout ce qui s'est passé depuis quelques mois, quelques années: voir papa souffrir, la peur de le voir partir, la douleur d'être loin de ma famille, de mes parents qui se font vieux et la frustration de ne pas être là pour porter le poids du qu<span class="text_exposed_show">otidien avec eux, plusieurs longues conversations que j'ai en retard avec mon coeur, renouer avec ma flamme intérieure, avec le but de ma vie. De l'air frais. J'ai touché du doigt certaines questions, d'autres, ça fait des mois que je les évite. Parce que ça fait mal. La seule chose que je sais c'est qu'à chaque fois que je parle de mon père je sens de l'humidité chaude tout autour de mes yeux. Il y a une blessure. Et le besoin de la nettoyer, de guérir, d'aimer. Lui. Moi. Tout en fait. On avait tellement de problèmes avant, et maintenant ça fait mal de l'aimer, ça fait mal de l'aimer parce ça fait mal de sentir que je le perds.<\/span><\/p>\r\nIl y a mon insatisfaction aussi, qui me dévore. Est-ce que vis ma vie assez? Mais si je redirige tous les doutes que j'ai sur moi, vers une nouvelle question: comment est-ce que je peux rendre service aux autres? Tout change. Et momentanément, la peur n'existe plus et ma vison s'éclaire.\r\n\r\nJ'ai une boule au ventre, mes cheveux sont huileux, mes yeux fatigués, j'ai le dos rond et pas vraiment envie de le redresser aujourd'hui, mon sacrum est sensible et depuis plusieurs jours le bas de mon ventre est dur et gonflé. Mais je suis là. Mon coeur bat. Je réponds présente à moi-même. Je me sens comme une feuille qui tremblote poussée par le vent. Mais le vent est fort et puissant et il souffle avec espoir. Je laisse les courants incertains du vent m'amener à tous les endroits où j'ai besoin d'aller.\r\n\r\nUn pas à la fois.\r\n\r\n<img class="aligncenter wp-image-2995 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/J-1.jpg" alt="" width="960" height="640" \/>\r\n<h3 style="text-align: left;">JOUR 1<\/h3>\r\n<img class="aligncenter wp-image-2996 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/J1.jpg" alt="" width="960" height="960" \/>\r\n<p style="text-align: left;">Premier jour de la retraite de yoga et j'ai déjà trouvé ce que j'étais venue chercher. Ma tête buzze avec de nouvelles idées, mon coeur est calme, je m'isole pour écrire. Je ne sais pas ce que je pense tant que je ne l'ai pas écrit sur un papier. Je suis réveillée depuis 5h du matin, la maison est silencieuse, tout le monde dort. Je mets de l'eau à chauffer sur le feu, je m'amène une tasse de thé <span class="text_exposed_show">sur la terrasse, mon jeu de cartes d'anges, mon carnet. Je commence à écrire. Parce que quelque chose de fou s'est passé hier!<\/span><\/p>\r\nHier soir, autour du cercle d'ouverture, je me suis présentée face à cinquante personnes. Ma voix tremblait avec émotion. J'ai fini en disant que ce qui m'avait amené ici c'était que j'avais besoin d'une mission. J'ai fait une pause, j'ai cherché mes mots (devant une salle de cinquante personnes qui m'attendait) et j'ai corrigé: j'ai besoin d'un projet créatif. C'est ça. De quelque chose qui me sorte du lit aux aurores avec l'âme toute excitée. Puis sans réfléchir, j'ai tiré une carte du tarot parmi les centaines disponibles, je l'ai retourné. En grosses lettres capitales il était écrit "PROJET CREATIF". C'était tellement bizarre. Et à la fois.. Pas bizarre du tout. Ma voisine regardait sa carte avec une moue perplexe, elle avait tiré "FILS" et n'avait aucune idée de ce que ça pouvait représenter. Mais moi je sais. Je sais. Je sais! J'ai toujours su. Je ne sais pas encore quoi, ni comment, mais je sais au plus profond de mon être: j'ai parcouru des milliers de kilomètres, j'ai frayé mon chemin dans cette salle, pour m'asseoir à cette place précise, à côté de cette voisine - pour tirer cette carte. Tout est si clair, si plein de sens, si destiné à être.\r\n\r\nMon coeur me parle à nouveau. Il bat si fort dans ma poitrine. Je regarde au loin dans le ciel bleu. Je me sens si, réveillée. Je me sens pleine d'espoir.\r\n<h3 style="text-align: left;">JOUR 2<\/h3>\r\n<img class="aligncenter wp-image-2997 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/J2.jpg" alt="" width="768" height="960" \/>\r\n<p style="text-align: left;">J'ai cinq jours pour comprendre ce que l'amour est. Hier soir, allongée sur mon tapis de yoga, j'ai pleuré jusqu'à ce que mes larmes remplissent mes oreilles, quand je me suis relevée j'ai du pencher ma tête et la secouer, comme quand on sort de la mer. J'ai pleuré comme une enfant a qui il est arrivé un gros chagrin. J'ai pleuré a en avoir du mal à respirer. Nez bouché, bouche grande ouverte qui <span class="text_exposed_show">cherche de l'air, les secousses qui partaient de mon ventre remontant jusqu'à mon coeur, me disaient: Laisse. Tout. Sortir. J'ai pleuré comme une petite fille apeurée.<\/span><\/p>\r\nEn grandissant j'ai déménagé loin de ma famille, j'ai perdu des amis ou je n'en ai pas eu, je me suis sentie seule, différente, des kilomètres se sont mis entre moi et les gens que j'aime. Hier soir, j'ai eu une grosse révélation. Je m'isole des gens alors que c'est l'inverse que je veux. C'est tout l'inverse que je veux. J'accentue la tendance à m'isoler alors qu'elle me fait déjà, tellement souffrir. Ma famille me manque. Tellement. Tellement. Ma mère. Ma soeur. Qui n'est pas seulement loin avec son corps, on s'est aussi éloignées l'une de l'autre avec nos coeurs. J'ai besoin de soutien. Tellement. Tellement.\r\n\r\nJe considère qu'avoir besoin des autres est une faiblesse, et ainsi, je me prive de ce dont j'ai le plus besoin. Ma famille me manque. Vraiment. Vraiment. Au point où c'est insoutenable. J'ai besoin d'une famille, de sang et choisie.\r\n\r\nComment je fais?\r\nUnivers, aide moi.\r\n\r\nJe m'inflige de la solitude parce que c'est la douleur que je connais.\r\n<h3 style="text-align: left;">JOUR 3<\/h3>\r\n<p style="text-align: left;">Je me laisse digérer tout le relâchement émotionnel que cette prise de conscience a eu sur moi, aujourd'hui je n'écris rien.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: left;">JOUR 4<\/h3>\r\n<p style="text-align: left;">Tellement de belles choses sont sorties de ces grosses larmes. J'ai appris que j'ai faim de connexion. En fait, je suis affamée!<\/p>\r\nHier soir on nous a demandé de nous allonger au sol, les pieds en contact avec les pieds d'un inconnu. Je n'aime pas trop les pieds! Mais c'était l'exercice alors je l'ai fait et soudain ça m'a frappé, j'avais un sourire béat sur mon visage! De sentir ces pieds chauds, <span class="text_exposed_show">d'être autorisé à toucher cette chair d'un autre être humain, sans qu'il y ait de peur que ce soit mal interprété, que la personne ne veuille pas, que ce soit sexuel, que ce soit trop long, que ce soit déplacé, que je sois rejeté. Je ne savais pas qu'il n'y avait pas que mon coeur qui désirait ardemment être touché, mon corps aussi. J'aime toucher et être touchée! Et je sais que j'écris ça sur une plate-forme où ça pourra être mal interprété et je sais que je suis une femme et qu'on grandit avec cette peur de l'homme, et je sais que je recevrai peut être à nouveau un message d'un homme qui me demande de republier une photo de mes pieds parce qu'il les trouve jolis et j'aurai envie de le frapper au visage.. J'envoie chier tout ça. Mon corps est en vie! Le tien aussi. Est-ce que tu peux le sentir? Ce contact de chair à chair - c'est vital. J'ai envie que ma maman me passe les doigts dans les cheveux et décolle les petits cheveux collés à mon front, que mes amis me passent la main à l'arrière du coeur avec douceur, j'ai besoin de câlins sincères. D'une main qui prend la mienne.<\/span>\r\n\r\nTon corps est magnifique. Tu n'as pas à avoir honte de quoi que ce soit! Ne l'oublie pas <span class="_5mfr _47e3"><img class="img" src="https:\/\/www.facebook.com\/images\/emoji.php\/v9\/ffb\/1\/16\/263a.png" alt="" width="16" height="16" aria-hidden="1" \/><\/span>\r\n<h3 style="text-align: left;">JOUR 5<\/h3>\r\n<img class="aligncenter wp-image-2998 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/J5.jpg" alt="" width="960" height="960" \/>\r\n<p style="text-align: left;">Je ne sais pas par où commencer. Je suis assise à l'aéroport de Londres Heathrow en attendant mon vol pour Toulouse. Ma retraite de yoga est finie et pourtant, tout ne fait que commencer. Je souris! Mon coeur est en paix, mon esprit buzze avec de nouvelles idées, mon carnet est recouvert de notes. Des notes sur toutes les façons dont je vais partager cette guérison, celle que j'ai dans mon coeur, <span class="text_exposed_show">avec vous.<\/span><\/p>\r\nJe me suis sentie mal à l'aise dans mon rôle de professeur de yoga depuis quelques mois. Je ne suis pas passionné par les postures d'équilibre sur les mains ou par l'envie de "me dépasser" dans ma pratique - du tout. J'ai faim de ce qui est à l'état brut, vulnérable, merveilleux. Je veux donner des cours qui ont du SENS. Pourtant, quand je vois une salle remplie d'élèves, je me mets la pression en imaginant qu'ils veulent que je leur apprenne des postures incroyables. Qu'ils attendent ça, d'une professeur de yoga. Je ne m'autorise pas complètement à donner ce que j'ai à offrir. Pourtant, je sais que c'est pour ça que vous venez. Ce qui vous tient à coeur c'est la guérison. C'est ouvrir le corps pour découvrir le coeur. C'est le lâcher prise. C'est l'amour. Et c'est ce que j'ai l'intention d'enseigner à partir de maintenant. Et je vous emmène sur ce chemin avec moi!\r\n<p style="text-align: left;">J'enseigne à Toulouse, je vais continuer à dépasser ma zone de confort et organiser des ateliers en France, et le timing est parfait, les inscriptions pour une retraite très spéciale près de Paris en novembre, ouvrent aujourd'hui. Pour tout ça, vous n'avez pas à être quoi que ce soit d'autre qu'un être humain. Préparez-vous! L'amour. Il arrive.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: left;">UNE SEMAINE APRES<\/h3>\r\n<img class="aligncenter wp-image-2999 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/UNE-SEMAINE-APRES.jpg" alt="" width="960" height="960" \/>\r\n<p style="text-align: left;">Je laisse partir mes peurs dans les flammes.<\/p>\r\nJe sens ces papillons dans le ventre depuis que je suis rentrée. Comme si j'étais enfin, réveillée. Les synchronicités se succèdent, je viens d'écouter un podcast et je pense à ma soeur, au moment même elle m'appelle et elle me parle de ce podcast qu'elle a écouté. Vous avez deviné, c'est le même! Et on se retrouve propulsées dans 45 minutes d'une long<span class="text_exposed_show">ue conversation - de coeur à coeur. Elle m'avait manqué. Je lui parle de ma grande réalisation de la semaine dernière, le soir où j'ai pleuré toutes les larmes que je retenais depuis des années. Je lui raconte que j'ai vu la vie de notre famille défiler, mes parents quitter leur pays natal, j'ai vu des ciseaux couper des racines sous leur pieds. Puis mes parents, ma soeur et moi, comme un bloc, puis ma soeur qui part, mes parents qui partent et tout d'un coup, juste moi. Qui flotte dans le vide. A ce moment là, les émotions confuses se sont concentrées en une seule vague d'énergie, et elle est venue se loger dans le bas de mon dos. Là où je suis tombée il y a des années et j'ai encore mal, tous les jours. Puis je me suis vue moi, continuer à avancer sur le fil du temps, refuser des invitations à sortir, ne pas prendre soin de mes amitiés, dire aux autres: je ne suis pas seule, je suis introvertie. Et soudain, tout a fait sens. La douleur de mes parents est la mienne. Nous vivons tous les quatre, depuis longtemps, avec des racines coupées sous les pieds. Et nos coeurs. Oh nos coeurs, ils sont comme des enfants qui n'attendent qu'une seule chose: laisser les autres rentrer, laisser les autres rentrer, laisser les autres rentrer.<\/span>\r\n\r\nJe suis prête à laisser partir le mur que j'ai construit entre moi et les autres. Je peux sentir mes ancêtres sourire. Eux. Moi. Nous. On est tous en train de guérir.\r\n\r\n-\r\n\r\n-\r\n\r\n-\r\n\r\n \r\n\r\n ","extrait":"","publishedAt":"2017-06-13 09:35:10","_createdAt":"2017-06-13 09:35:10","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-les-aimes"},{"_type":"reference","_ref":"category-sante"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/J1.jpg"}}

{"_id":"post-lheure-du-bonheur","_type":"post","title":"L'heure du bonheur","slug":{"current":"lheure-du-bonheur"},"corps":"<div id="js_1p" class="_5pbx userContent" data-ft="{"tn":"K"}">\r\n<div id="id_5915b570d3f0f5a95211860" class="text_exposed_root text_exposed">\r\n<p style="text-align: justify;">Autorise toi à être émotif(ve). Ne le garde pas à l'intérieur. Laisse le sortir. Pleure, chante, danse, crie. Ce sont toutes des expressions d'énergie qui ont besoin d'être libérées. Pleurer c'est bien. Être fatigué c'est bien. Chanter c'est bien. Ravaler ce qu'on ressent sous prétexte qu'on ne "devrait pas se sentir comme ça" et en devenir malade ou frustré.. Pas bien.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Quand je me suis réveillée ce matin je me sentais démotivée. Je me suis assise pour méditer, j'ai cherché d<span class="text_exposed_show">es moyens pour me sentir mieux alors que je me sentais vide, j'ai résisté à ce sentiment de vide pendant une bonne heure. Parce que, quand je n'ai pas d'énergie, une voix dans ma tête me dit: <\/span><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><span class="text_exposed_show">la tristesse est un endroit inquiétant,\r\net si elle ne partait jamais?<\/span><\/p>\r\n\r\n<div class="text_exposed_show">\r\n<p style="text-align: justify;">Invite un peu plus d'acceptation dans ce que tu sens aujourd'hui. Laisse toi vraiment sentir ce que tu as besoin de ressentir. D'un coup, le bonheur remontera à la surface comme une bulle dans de l'eau pétillante. Pas parce que tu l'auras forcé.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Mais parce que, l'heure du bonheur, aura sonné.<\/p>\r\n\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<div class="_3x-2"><\/div>","extrait":"","publishedAt":"2017-05-12 13:19:53","_createdAt":"2017-05-12 13:19:53","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-environnement"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_20161122_180725.jpg"}}

{"_id":"post-ne-reussis-pas-ta-vie","_type":"post","title":"Ne réussis pas ta vie","slug":{"current":"ne-reussis-pas-ta-vie"},"corps":"<img class="aligncenter wp-image-2966 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/17155616_998864880246439_2775207903510696228_n.jpg" alt="17155616_998864880246439_2775207903510696228_n" width="960" height="960" \/>\r\n\r\nIl n'y a rien à craindre. Lâche tes cheveux. Dis oui. Dis non! Embrasse les arbres. Porte de longues jupes et des fleurs dans tes cheveux. Danse au rythme de ton corps. Balade toi à la maison nue plus souvent. Fais le voyage que tu veux faire. Enfreins les règles. Tombe amoureux(se) de la même personne encore et encore jusqu'à ce que tu te saches ce que c'est d'aimer vraiment quelqu'un. Colorie en dehors des lignes.\r\n\r\nCeci est le message le plus important, il vient de la terre, il vient de l'univers, il vient de toutes les danses.\r\n\r\nNe réussis pas ta vie...\r\nVis la.","extrait":"","publishedAt":"2017-04-12 13:36:55","_createdAt":"2017-04-12 13:36:55","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-environnement"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/17155616_998864880246439_2775207903510696228_n.jpg"}}

{"_id":"post-le-sens-cache-du-cycle-menstruel","_type":"post","title":"Le sens caché du cycle menstruel","slug":{"current":"le-sens-cache-du-cycle-menstruel"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Tout a commencé par une conversation. Je parlais avec mon copain de la vie et du travail et à la fin il m’a dit : <em>"j’ai l’impression que tu sens ça, toujours au même moment, une fois par mois"<\/em>. Oh non, tu ne vas pas t’y mettre toi aussi, j'ai répondu. C’est n’importe quoi d’accabler tous les maux d'une femme sur le syndrome prémenstruel. "J<em>’ai l’impression que c’est toujours au même moment du mois que tu me parles de ces doutes et puis tu oublies. Si tu arrivais à identifier un phénomène répétitif, peut-être que tu auras moins à le subir et plus à le voir venir?<\/em>" il a répété. Hum. Puis comme un signe, <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/8893192683\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=8893192683&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21" rel="nofollow">le livre « Lune Rouge » de Miranda Gray<\/a><img style="border: none !important; margin: 0px !important;" src="http:\/\/ir-fr.amazon-adsystem.com\/e\/ir?t=lepalsav04-21&l=as2&o=8&a=8893192683" alt="" width="1" height="1" border="0" \/> a atterri dans mes mains. <strong>Il divise le cycle menstruel en 4 phases<\/strong>. Quatre phases au cours desquelles une femme.. peut devenir une femme complètement différente de celle qu'elle a l'habitude d'être. Tour à tour <strong>la Vierge, la Mère, l’Enchanteresse puis la Sorcière<\/strong>, chaque période dure une semaine, chaque ensemble de 4 périodes crée un cycle de 28 jours (plus ou moins). Chaque visage de femme qu’elle prend pendant son cycle change complètement ses dons d’intuition, sa force physique, sa patience pour les petits tracas du quotidien, son intérêt pour la sexualité, son égoïsme ou sa générosité.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Dans la course à l'égalité avec l'homme, nous avons oublié le corps féminin et ses cycles. Beaucoup de femmes se détestent et se sentent coupables parce qu'elles sont régulièrement déprimées, irritables, ballonnées. <strong>La mesure féminine du temps est différente de celle de l'homme ; l’homme suit un rythme solaire, alors que la femme est tressée au rythme de la lune.<\/strong> Le mot menstruation dérive du mot latin désignant le mois, signifiant lui-même lune. La femme et ses règles, ont inspiré la première mesure du temps: un mois.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><em>« Femme, tu es liée au rythme et à la pulsation de l'univers, au macrocosme et au microcosme.»<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2922 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_20170109_195737_514-1024x1024.jpg" alt="IMG_20170109_195737_514" width="500" height="500" \/><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;"><\/h3>\r\n<h3 style="text-align: justify;">Vierge - Lumière et extraversion<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Du 1er jour après la fin de tes règles au 7ème jour (ou un quart de ton cycle mensuel)<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Pourquoi « Vierge » ? Vierge dans le sens moderne du terme : <strong>une femme indépendante qui sait ce qu’elle veut<\/strong>. Parce que c’est la période du cycle qui précède l'ovulation, la femme ne peut pas tomber enceinte et n’est pas réduite à sa capacité à donner la vie. Elle vit pour elle.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Phase cycle : Préovulatoire<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Dominantes énergétiques : La Vierge est l’aspect actif de notre nature. Période de force physique, confiance, énergie dynamique et tournée vers l’inspiration, comme celles de la jeune fille.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Symbolique : Nous sommes la première génération de femmes qui peut CHOISIR de ne pas de devenir mère. Et une femme ne crée pas que des enfants,<strong> elle porte aussi des enfants-idées en elle.<\/strong> La période Vierge nous rappelle cet élan de créativité en nous. De confiance! Les femmes diffèrent des animaux parce que leur sexualité n'est pas uniquement orientée vers la procréation, du coup leur énergie n'est pas uniquement concentrée pendant « les chaleurs ». Elle est disponible pendant tout le mois.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Vie de tous les jours : Plus grande puissance de travail et endurance. C'est le moment de faire démarrer de nouveaux projets, c’est le moment d’être professionnellement ambitieuse.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Mon expérience: J'ai cette longue jupe bleue à fleurs (en fait, vous pouvez la voir dans la photo d'en haut!). Je l'adore et pourtant je ne la porte presque jamais. J'ai réalisé que je la sortais toujours.. pendant la phase Vierge! Je me sens joueuse, légère, plus portée au flirt et à la joie. Ça se traduit dans les couleurs que je choisis et ça irradie sur tout le reste. J'ai aussi envoyé beaucoup plus de mails professionnels, eu envie de concrétiser de nouveaux projets. Maintenant que je connais cette phase de culot et d'assurance, je vais l'utiliser pour enrichir mon travail!<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3 style="text-align: justify;">Mère - Lumière et extraversion<\/h3>\r\nL'ovulation.\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Pourquoi « Mère » ? Pendant la phase « Vierge » on rayonne d’un amour indépendant et un peu égoïste. <strong>On vit pour soi !<\/strong> Pendant la phase Mère, le rayonnement change, c’est un amour tourné vers les autres. On a envie d’aider ses amis, d’être là pour les autres, de soutenir et réconforter.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Phase cycle : Ovulatoire<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Dominantes énergétiques : Nourrir, entretenir la vie et à donner le pouvoir aux autres, comme pendant la maternité.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Symbolique: La Mère, la Terre-Mère, l'amour universel et désintéressé.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Vie de tous les jours : Vous pouvez créer de nouveaux projets mais surtout, nourrir ceux déjà en cours. Vous allez sentir votre connexion à la nature plus profondément que d’habitude. Sentez la brise, le soleil sur la peau, cherchez toutes ces expressions de la nature (le livre conseille même de s’exposer nue au soleil pendant cette période !).<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Mon expérience : Je l’ai vraiment senti cet amour « Mère Theresa ». Je me suis mise à renouer avec mes amis, à relancer mes fils de conversation sur Whatsapp, à chercher la présence des autres et à me sentir terriblement mama-esque. C'est une sensation d'oubli de soi qui fait du bien, <strong>parce que souvent la clef du bonheur, consiste à arrêter d'être obsédé par soi-même.<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3 style="text-align: justify;">Enchanteresse - Obscurité et introversion<\/h3>\r\nLes jours après l'ovulation et avant les règles.\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Pourquoi « Enchanteresse » ? Beaucoup de contes ont créé des femmes stéréotypées : soit la vierge pudique ou la bonne mère sous un angle positif, soit la maléfique enchanteresse ou la méchante sorcière sous l’angle négatif. C’est une représentation incorrecte de la femme, notre caractère n’est pas linéaire, <strong>il est éternellement cyclique<\/strong>, éternellement ombre et lumière. L’Enchanteresse, c’est cette part d’ombre qu’on cache et qu’on doit apprendre à aimer (et quel caractère elle a cette enchanteresse, je l’adore !).<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Phase cycle : Prémenstruelle<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Dominantes énergétiques : Les énergies créatrices qui auraient aidé à porter un enfant, doivent être redirigées ailleurs. Elles sont libérées pour s'exprimer sous une autre forme aux yeux du monde, attention forte accumulation d’énergie qui doit sortir!<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Symbolique : Chaque mois, dans ton utérus, se succèdent la vie et la mort. Le pouvoir de détruire et celui de créer. <strong>Et une femme doit savoir qu’elle détient les deux.<\/strong> C’est le cycle menstruel qui nous donne notre aptitude à percevoir deux univers, à voir les choses mais à les sentir aussi, à créer et au même temps à détruire. Si vous aimez votre capacité à être intuitive, sensible, artiste, alors vous devez apprendre à aimer le visage obscur de la Lune.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Vie de tous les jours : Vous risquez de vous surprendre à dire ce que vous pensez avec dureté, moins patiente pour les banalités ou la routine du quotidien.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Mon expérience : Il est écrit dans le livre que <strong>ce n’est pas le bon moment pour avoir des conversations profondes et intimes.<\/strong> J’étais justement énervée et j’avais envie de me lancer dans une grande conversation avec mon copain pour créer encore plus de drame. Je me suis rappelée du livre qui explique que l’accumulation d’énergie créative non exprimée doit sortir sinon on devient agitée. Alors j’ai sorti un carnet et j’ai dessiné pendant une heure le soir, en rentrant du travail (mais ça aurait pu être chanter, danser, cuisiner). J'ai vraiment senti que mes doigts étaient électriques et que quelque chose avait envie de sentir (comme quand un enfant est tellement fatigué qu'il se met à pleurer alors qu'il a besoin de faire la sieste). J'ai adoré cette idée et je suis fière de moi de l'avoir essayé!<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3 style="text-align: justify;">Sorcière - Obscurité et introversion<\/h3>\r\nVos règles.\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Pourquoi « Sorcière » ? La sorcière fait peur. La femme qui est pendant son cycle fait peur. Elle est beaucoup moins rationnelle et concentrée, par contre son monde invisible, lui, remonte. Les intuitions, la sensibilité, la capacité à sentir des choses qui « ne sont pas de ce monde ». La Sorcière est une femme qui incarne l’obscurité, elle sent sa propre obscurité et celle des autres. Ce n’est pas le rôle le plus facile, surtout si vous devez aller au bureau comme si de rien n’était. Ce n’est pas le rôle le plus facile, si vous vous mettez la pression pour être toujours une bonne personne (ou une gentille fille).<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Phase cycle : Menstruelle<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Dominantes énergétiques : Complètement tournées vers l'intérieur, plus de fatigue physique.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Symbolique : <strong>Pour pouvoir faire naître de nouvelles choses, certaines doivent mourir<\/strong>. C’est le rôle de la Sorcière.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Vie de tous les jours : On a beaucoup plus besoin de sommeil (alors ne culpabilisez pas!), si possible ralentissez le rythme, si vous gérez votre agenda professionnel choisissez plutôt de prioriser le travail pendant la phase vierge et mère. Prenez un moment chaque jour pendant vos règles pour être seule.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">Mon expérience : En tant que porteuse de <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/jai-teste-la-coupe-menstruelle\/">coupe menstruelle<\/a>, je ne vois même plus passer le moment de mes règles. Mais je sens mon corps plus endolori, mon énergie plus sombre et mélancolique et même parfois, la sensation physique du sang ou des caillots qui s’écoulent. J’ai aimé me foutre la paix pendant cette période, travailler un peu moins <strong>parce que désormais je savais qu’un nouveau jet d’enthousiasme et de créativité m’attendait dans quelques jours.<\/strong> Nul besoin de me forcer en attendant.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n[caption id="attachment_2924" align="aligncenter" width="514"]<img class="wp-image-2924 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/4-cycles-lune.jpg" alt="Les 4 phases du cycle mesntruel" width="514" height="539" \/> Les 4 phases du cycle menstruel - Source: Lune Rouge, Miranda Gray[\/caption]\r\n<h3 style="text-align: justify;">Lune Blanche ou Lune Rouge ?<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Si vos règles coïncident avec la Pleine Lune vous êtes une Femme Lune Rouge, si vos règles coïncident avec la Nouvelle Lune vous êtes une Femme Lune Blanche (ça n'est pas obligé de coïncider au jour près).<strong> Une Femme Lune Blanche est tournée vers le monde, les autres, une Femme Lune Rouge est tournée vers son développement intérieur<\/strong>. Au cours de votre existence, vous allez alterner entre être une Femme Lune Blanche et une Femme Lune Rouge. Une n’est pas meilleure que l’autre. Et ça peut être très drôle de demander à vos sœurs, amies pendant la pleine lune (ou la nouvelle lune) : tu as tes règles en ce moment ou tu ovules ? (j'espère qu'on peut encore se poser des questions comme ça!) Et vous saurez si elle est dans une phase de sa vie « maternelle » (lune blanche)  ou « indépendante » (lune rouge).<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">J'ai tellement de visages<\/h3>\r\n<img class="aligncenter wp-image-2923 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_20170226_154751_789-1-1024x1024.jpg" alt="IMG_20170226_154751_789 (1)" width="500" height="500" \/>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai tellement de visages. Si je le devinais avant, maintenant je le sais. J’ai commencé mon « Carnet lunaire » où je note chaque jour à quelle phase du cycle je suis, quelles sont mes émotions, les rêves que j’ai fait et si j’ai des douleurs au corps. <strong>Je me sens connectée à toutes les femmes en ce moment.<\/strong> J'ai réalisé que la phase Vierge et Mère ramène toujours une lueur d'espoir en moi. La phase Enchanteresse et Sorcière est plus dure à vivre. Mais parce que je suis comme je suis, je crois que les hauts vont durer pour toujours et forcément.. Que les bas vont durer pour toujours aussi. J'ai un nouvel espoir aujourd'hui, pour le mois tout entier, pour la vie toute entière. Maintenant, je comprends mieux. Je sais que je reçois énormément de cadeaux de ce saignement lunaire, j’ai la force de changer le monde, j’ai la poésie pour être une artiste, j’ai l’amour pour être active dans ma communauté, mon groupe d’amis, ma famille. Et tous ces cadeaux ont besoin d’une vidange mensuelle pour être renouvelés. J’ai l’espoir d’accepter de plus en plus les matinées démotivées, le désordre dans ma maison pendant la phase Enchanteresse, la grande tristesse et nostalgie qui m’envahit pendant la phase Sorcière. J’ai tellement de visages. Je suis tellement bourrée de vie, de mort et de vie. Je ne savais pas que j’étais aussi magique… jusqu’à aujourd’hui.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">A vous<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Premièrement, partagez cet article avec les femmes de votre vie! Toutes celles qui ne sont peut-être plus connectées à leur cycle parce qu'elles travaillent trop, toutes celles qui souffrent de leurs coups de déprime. Deuxièmement, re-appropriez vous votre cycle! Notez quand vous serez en phase vierge, mère, enchanteresse ou sorcière pendant le prochain mois. Et si possible, diminuez ou augmentez votre quantité de travail en conséquence, suivez vos élans d'amitié ou votre envie d'être laissée tranquille.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Reconnectez vous à votre lune!<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Il n'y aura jamais trop de femmes qui croient en elles,<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">guerrières de l'amour<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">vivant leur vie à cœur ouvert!<\/p>\r\n--\r\n\r\nBibliographie: <a href="https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/8893192683\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=8893192683&linkCode=as2&tag=lepalsav04-21" rel="nofollow">le livre « Lune Rouge » de Miranda Gray<\/a><img style="border: none !important; margin: 0px !important;" src="http:\/\/ir-fr.amazon-adsystem.com\/e\/ir?t=lepalsav04-21&l=as2&o=8&a=8893192683" alt="" width="1" height="1" border="0" \/>.\r\n\r\n ","extrait":"","publishedAt":"2017-03-04 12:15:19","_createdAt":"2017-03-04 12:15:19","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_20170109_195737_514.jpg"}}

{"_id":"post-pourquoi-je-ne-vais-plus-utiliser-les-reseaux-sociaux-de-la-meme-facon","_type":"post","title":"Pourquoi je ne vais plus utiliser les réseaux sociaux de la même façon","slug":{"current":"pourquoi-je-ne-vais-plus-utiliser-les-reseaux-sociaux-de-la-meme-facon"},"corps":"<p style="text-align: justify;">J’ai commencé un blog en 2012, sa page Facebook en 2013 et son compte Instagram en 2014. J’ai commencé avec de l’excitation, de la joie et le rêve de partager ce que j’apprenais. Pendant les six premiers mois, j’envoyais mes articles à ma newsletter (une liste d’amis et de membres de ma famille) et je recevais en retour des messages euphoriques de.. ma mère! Et c’était tout. Et c'était super!<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’étais tellement heureuse à cette époque-là d'avoir quelque chose à partager et <strong>je retirais beaucoup de satisfaction dans le simple fait de le faire<\/strong>. Quelques mois après j’ai crée une page Facebook pour « Le Palais Savant » je m’amusais à rédiger des petits textes, à faire des jolies photos pour les accompagner. Je me souviens que je publiais un texte puis je posais mon téléphone et je partais faire autre chose, je n'étais pas particulièrement obsédée par les retours que je recevais. J’idéalise surement un peu, mais c’était léger. Euphorique. Je me sentais excitée et reconnaissante s'il y avait le commentaire d'un inconnu– mais souvent,<strong> je me sentais juste reconnaissante d’écrire<\/strong>. Avance rapide cinq après, tous les petits bébés que j’ai chouchouté et aimé ont grandi, le blog est un carrefour de rencontres, d’âmes qui m’écoutent avec bienveillance, de personnes qui m’ont fait une place dans leur vie et dans leur cœur (et il a été visité plus de 4 millions de fois!). Les pages <a href="https:\/\/www.facebook.com\/cecilelepalaissavant">Facebook<\/a> et <a href="https:\/\/www.instagram.com\/ceciledohertybigara\/">Instagram<\/a> sont devenus des endroits pour <strong>créer une communauté, pour se soutenir les uns les autres, pour se réunir avec amour<\/strong>. Dans l’ensemble, il ne se passe presque pas un jour sans que je m’arrête en plein milieu de la journée, pour réaliser à quel point j’aime la vie que j’ai créé et vous, surtout vous, les gens qui sont rentrés dedans. Mais, il y a autre chose dont j’ai besoin de vous parler. Il y a quelques semaines, j'ai senti un grand ras-le-bol. <strong>La place que mon téléphone et les réseaux sociaux ont pris dans ma vie, ne me convient plus. <\/strong>J’ai participé à ces réseaux sociaux en mimant ce que je voyais chez les autres : Publier un message chaque jour, ok. Mettre de jolies photos, ok. Publier dans plusieurs plateformes, ok. Et le fonctionnement caché mais qu’on a tous expérimenté un jour ou l’autre : S’obséder pour le nombre de « likes » et de « followers », ok. Se comparer aux autres, ok. Faire défiler des photos à l’infini sans ressentir autre chose à la fin de cette pause internet que de la tristesse, du dépit ou du vide. Plus ok.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2891 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/j01kexy3xqk-tony-lam-hoang-1024x576.jpg" alt="j01kexy3xqk-tony-lam-hoang" width="500" height="281" \/><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Ce n'est pas la douleur qui nous met hors-jeu, c'est la honte<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">La raison pour laquelle je partage ça avec vous, c’est parce que j’ai souvent eu honte de ça. Des moments où je me cachais dans les toilettes pour aller sur mon téléphone ou de l'importance que j'accordais à ma vie numérique. <strong>Mais mon expérience m’a appris que ce n’est pas la douleur d'une expérience qui nous met hors-jeu, c’est la honte<\/strong>. Penser qu’on est le seul à expérimenter ça, penser que pour les autres c’est plus facile, qu’ils sont meilleurs à ce jeu qu’on appelle la vie. Parce que ce n'est pas le cas. Personne ne maîtrise! Et personne ne vit cette vie mieux que toi. <strong>Parler de ce qui nous fait honte, ça nous libère.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je crois sincèrement qu’un jour nous aurons besoin d'instaurer des règles dans notre relation aux réseaux sociaux, à notre smartphone. Apparemment, les « <em>millenials<\/em> » (les personnes nées après 1984) sont<strong> la génération avec l’estime de soi la plus basse.<\/strong> Pourquoi ? D’après Simon Sinek, parce que ça n'aide pas du tout que nous soyons des personnes très fortes pour mettre des filtres sur les choses, pour montrer à quel point notre vie est MA-GNI-FIQUE, alors qu'en fait on se sent déprimé. Les études nous montrent que, l'utilisation de notre téléphone relâche de la dopamine (le neuro-transmetteur du bonheur) dans notre cerveau et que ça en fait un comportement addictif. C’est pour ça qu’on compte les likes, qu’on revient 5 fois sur son téléphone pour savoir si quelqu’un a réagi à notre statut, qu’on se compare aux autres sur internet. Nous sommes accros à ce shot de dopamine (une molécule qui en plus, <strong>est engourdissante<\/strong>, d'où les "prostré comme un zombie sur mon téléphone depuis trente minutes") et c’est une des raisons pour lesquelles on perd progressivement pied dans ces réseaux sociaux. Pour avoir notre dose d’amour.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous avons des règles et des restrictions d’accès sur l’alcool, les drogues, mais rien sur les téléphones. Vous trouvez peut-être que c'est exagéré comme comparaison, et si ça veut dire que vous n’êtes pas accro à votre téléphone, alors félicitations! Mais ce n’est pas mon cas, j’ai senti l’addiction à mon téléphone se mettre en place.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Choisir <b>où<\/b> VA ton énergie<\/h3>\r\n<img class="aligncenter wp-image-2894 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/backbend.jpg" alt="backbend" width="480" height="480" \/>\r\n<p style="text-align: justify;">Je me suis vue assise sur le canapé, chercher mon téléphone pour faire passer un moment de solitude, de vide, d’ennui. Je me suis vue être déçue parce que ce que j’avais partagé quelque chose et ça n’avait pas reçu l’attention que j'attendais. Je me suis vue hésiter pendant des mois à écrire cet article, en ayant peur d'être jugée, si je disais haut et fort que <strong>OUI, j'ai du mal à modérer l'utilisation de mon téléphone<\/strong>. Puis j’en ai parlé avec d'autres amis, et devinez quoi, elles\/ils aussi sont inquiètes de l’effet que les réseaux sociaux ont sur leur humeur, leur estime de soi, leur confiance, leur bonheur. Alors pour vous, comme pour moi, voici une série de règles que j’ai mises au point pour m’aider à redonner à mon téléphone la place qui lui correspond. Je ne vais pas les suivre à la lettre (je suis humaine !) mais je vais sacrément compter dessus.<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li><strong>Pas de mails ni de réseaux sociaux avant 10h.<\/strong> C’est la seule « règle » sur laquelle je ne transige pas. Je me réveille le matin, je  me prépare un verre d’eau chaude et je l’amène sur mon tapis de yoga. Puis je bouge en étant présente à ma respiration pendant 5 minutes à 1h et pendant mon cycle menstruel, je m’assoies pour méditer. Je prépare mon petit déjeuner (pour un bon équilibre hormonal, le petit déjeuner doit être pris de préférence dans les 90 minutes après le réveil) et une fois que j’ai mangé, respiré, eu une pratique de pleine présence, j’allume le wifi. Pas avant.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li><strong>Je ne publierai pas tous les jours.<\/strong> J’imagine que tout a commencé par des comptes qui nous inspiraient et qui publiaient quelque chose TOUS LES JOURS. Bon, et bien c’est les règles du jeu, on va faire comme ça je m'étais dit. Je dis merde aux règles du jeu. Je suis une femme qui travaille, qui fait les courses, qui fait à manger, qui s’occupe de sa famille, de ses élèves, de ses parents, de son copain et d’elle-même. Il y a des jours où je n’ai rien à dire! Il y a des jours où je n'ai pas le temps parce que je suis trop occupée à faire des ateliers de yoga et aimer des gens et les prendre dans mes bras et manger des cookies à l'infini! Il y a des jours où c’est rafraîchissant de  me déconnecter de mon téléphone et de me reconnecter à ce qui m’entoure. Je vous le promets, tout ce que je partagerai avec vous, sortira toujours de mon cœur.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li><strong>Observer l’envie irrépressible de prendre son téléphone et parfois, ne pas lui succomber.<\/strong> Oh, c'est comme une mini victoire personnelle!<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li><strong>Sortir en ville ou chez des amis, et parfois, ne pas prendre mon téléphone avec moi<\/strong>. J’ai essayé ça depuis quelques semaines et j’adore ! Je suis habituée à prendre mon téléphone partout avec moi (comme on le fait tous j'imagine?) et ça a été incroyablement libérateur de me préparer pour aller chez une copine, ou pour balader mon chien, et décider de laisser mon téléphone derrière moi. Rien que cette pensée : je verrai de belles choses et je ne les prendrai pas en photo, je vais juste les admirer. Je ne serai pas interrompue par des vibrations ou des notifications, je pourrai vraiment être là avec elle, apprécier. Ça me pousse là où j’ai besoin de relâcher le contrôle et ça.. ça me fait TELLEMENT du bien.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li><strong>Je ne serai plus à table avec quelqu’un en regardant mon téléphone.<\/strong> J’ai eu un vrai déclic cet été au Sri Lanka, je voyageais avec mon amoureux et <del>parfois<\/del> souvent à table, en attendant mon assiette, j’étais sur mon téléphone. Un jour, je ne l’ai pas pris et j’ai vu d’autres tables, avec d’autres couples ou amis. C’était dur à regarder, une personne sur son téléphone et l’autre, face à elle, qui attend. En les voyant eux je me suis vue moi. Et maintenant on en a fait une blague avec mon copain (il me dit ou je lui dis : <em>là tout de suite, c’est nous le couple qui fait pitié dans ce restaurant<\/em>) et on range notre téléphone tout de suite!<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li><strong>Pas de téléphone posé sur la table quand on mange.<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Observe ces trois émotions si elles remontent à la surface quand tu utilises les réseaux sociaux: <strong>jalousie, comparaison, envie d’avoir ou de prendre ce que l’autre a.<\/strong> Tu es en train de toucher aux racines de la peur : la peur de ne pas avoir assez, la peur que tes besoins ne soient pas pourvus, que tu sois le dernier de la course, que tu sois rejeté. Le besoin de te sentir aimé. Souviens-toi :nous avons TOUS cette peur. <em>Asteya<\/em>, la non convoitise, nous rappelle que nous avons déjà tout ce dont nous avons besoin. <strong>Agis à partir d’un sentiment d’abondance dans ta vie et pas de pénurie.<\/strong> A mesure que tu vois défiler des images ou des textes, si tu sens une de ces trois émotions monter en toi, pose ton téléphone et compte tes bénédictions. Tu en as tellement.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li><strong>Je ne prendrai plus mon téléphone pour aller aux toilettes.<\/strong> Chaque petit moment de vide dans ma vie n’a pas besoin d’être rempli de quelque chose!<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>Les idées et la créativité viennent pendant les moments où on s’ennuie, où on laisse notre esprit divaguer. Si tu utilises tes réseaux sociaux pour développer ta carrière, laisse toi des moments de vide pour être, ce qui va activer les bonnes idées dont tu as besoin pour faire exactement ça aussi!<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li><strong>La dose fait le poison.<\/strong> Je ne suis pas prête de partir <a href="https:\/\/www.instagram.com\/ceciledohertybigara\/">d’instagram <\/a>ou de <a href="https:\/\/www.facebook.com\/cecilelepalaissavant">facebook<\/a>, parce que je ne peux pas blâmer un outil pour une mauvaise utilisation qui vient de moi. Ces réseaux sociaux m'ont offert un endroit où créer la plus belle communauté qui soit, vous. Mais parfois, ils m'offrent aussi une petite claque de recadrage, et ils me montrent <strong>si j'ai mis la clef de mon bonheur, dans la poche de quelqu'un d'autre.<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Les choses de la vie qui valent la peine prennent du temps. Les relations, les projets qui nous épanouissent profondément sont lents, inconfortables, magnifiques, plein de hauts et de bas. Trouve un équilibre entre les outils de satisfaction immédiate (les réseaux sociaux !) et des projets et des rencontres qui se passent loin de ton téléphone. Et pour ces moments où tu n'arrives pas à décrocher, ce mantra est pour toi:<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Tu n’as pas besoin de t’inquiéter de ce que font les autres – ta vie est belle.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Tu n’as pas besoin de devenir formidable – tu l’es déjà.<\/p>\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n ","extrait":"","publishedAt":"2017-02-08 09:38:12","_createdAt":"2017-02-08 09:38:12","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-non-classe"},{"_type":"reference","_ref":"category-sante"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/backbend.jpg"}}

{"_id":"post-de-limportance-davoir-un-reve","_type":"post","title":"De l’importance d’avoir un rêve","slug":{"current":"de-limportance-davoir-un-reve"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Est-ce que vous connaissez la bibliothérapie ? C’est la thérapie par les livres, vous allez voir quelqu’un, vous lui dites ce qui ne va pas et il vous conseille un livre. Et bien je pense qu’on pourrait créer la citathérapie – la thérapie par les citations, car c’est bien une citation qui m’a sortie de la panade. Un petit désert que je traversais pendant un mois de novembre plutôt froid. Je me sentais démotivée depuis des semaines quand je suis tombée sur elle, la citation qui est venue tout remuer <strong>« Les trois essentiels du bonheur sont quelque chose à faire, quelque chose à aimer et quelque chose à espérer »<\/strong>. Et j’ai tout de suite compris ce qu’il me manquait : quelque chose à espérer. Je n’avais pas de rêves. Rien. Pas de projet qui me remuait les entrailles. J’étais arrivée à un moment très particulier de ma vie, celui où les rêves du passé étaient devenus du concret mais je n’avais pas pris le temps de continuer, de continuer à rêver. Mes journées étaient dédiées à gérer ma vie et j’étais passée par plusieurs stades : premièrement heureuse d'y être arrivée après avoir beaucoup travaillé, puis effrayée à l’idée que tout se que j'avais créé se casse la gueule et enfin, ennuyée. Mais pas du tout motivée pour le bousculer. Parce que c’est ça qui est dur : <strong>rêver c’est avoir peur.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2875 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rouge.jpg" alt="rouge" width="960" height="960" \/><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">La déception comme style de vie<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Brené Brown, chercheuse en psychologie humaine, parle d'un mécanisme de protection qu'elle voit dans la société actuelle et elle cite <em>« la déception comme style de vie »<\/em>. Je n’ai pas besoin d’aller chercher loin pour voir comment elle s’exprime dans ma vie actuelle. <strong>J’ai peur de désirer quelque chose et de ne pas l’avoir.<\/strong> J’ai peur d’avoir des rêves ridicules, j’ai peur des grands changements parce que j’aime mon confort. J’ai arrêté de rêver parce que j’ai peur de vivre tout ce processus d’y croire, de le vouloir, d’espérer, de l’imaginer, et que ça se casse la gueule comme un soufflé. Ou que ça soit nul. Ou que ça ne m’apporte pas l’épanouissement que je recherche. J’ai peur d’être déçue, j’ai peur de devoir faire des sacrifices, de me planter complètement, de tout perdre, alors je coupe court à tout le processus avant même qu’il commence, et je ne formule plus de rêves. Quand je suis arrivée à cette conclusion (après beaucoup de temps à écrire et à creuser) l’univers m’a donné la réponse que je ne savais même pas que je cherchais : <strong>tu as besoin d’avoir quelque chose a espérer.<\/strong> Il faut que tu te remettes à avoir des rêves.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">C’est quoi, un rêve ?<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Un rêve c’est une chose que tu veux accomplir, pas une chose inimaginable, pas une chose que tu as déjà fait dans le passé. Quelque chose, entre les deux. Nouveau, accessible mais qui va nous demander de prendre un risque. Une formation qui nous pousse à apprendre quelque chose de nouveau, une retraite de yoga ou un voyage qui va nous demander d’épargner, de s’organiser, une étape émotionnelle à franchir (être intime avec les autres, laisser quelqu’un rentrer dans ton cœur). <strong>Quelque chose qui réveille ton cœur et à la fois te fait un peu peur, parce que tu as vraiment envie que ça fonctionne, mais que ça fait partie du jeu de ne pas savoir si ça va le faire<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Aimer la tension de la vie<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Viktor Frankl, dans son livre <em>« Man’s search for meaning »<\/em> (Les Hommes en quête de sens), partage les leçons spirituelles qu’il a appris dans les camps de concentration pendant la Deuxième Guerre Mondiale. Selon lui, une composante du bonheur réside dans <strong>un certain degré de tension entre ce que nous avons déjà accompli et ce que nous n’avons pas encore réalisé<\/strong>. Ça me rappelle que souvent, nous sommes très durs avec nous-mêmes parce que nous n’avons pas accompli quelque chose de grand ou de satisfaisant. Ou nous parce que nous avons incroyablement la flemme. Nous sommes déprimés ou tout simplement plein de jugements envers nous-mêmes, alors qu’en fait, cette tension est vraiment une bonne chose ! Nous avons besoin d’aimer cette tension, ce décalage entre où nous en sommes aujourd’hui et où nous voulons aller demain. <strong>Nous avons besoin d’un projet<\/strong> qui nous demande de faire confiance à nos capacités tout en les testant pour qu’elles continuent à grandir. Nous avons besoin d’avoir quelque chose à espérer pour être complets.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Et apprécier le moment présent dans tout ça ?<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Comme le dit Eckart Tolle, l’art de vivre réside dans l’équilibre entre être et devenir. Nous apprécions le moment présent, oui. Nous méditons sur la beauté de ce qui est, oui. Nous disons merci pour nos bénédictions, oui. Mais nous rêvons aussi. Je crois que c’est la plus belle leçon que j’ai retenu de 2016.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2876 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/couleurs.jpg" alt="couleurs" width="960" height="960" \/><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Le rituel des rêves<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Le 31 décembre 2016, je me suis assise sur le lit de ma chambre, j’ai fermé la porte pour être tranquille pendant au moins une heure et j’ai suivi ce rituel. Je l’ai appelé le rituel des rêves. Pourquoi je l’ai ritualisé ? Parce que dès que je m’asseyais pour écrire mes rêves, j’avais toujours le même réflexe : je ne sais pas, je n’ai envie de rien de particulier, j’ai la flemme, et enfin la vérité: <strong>j’ai peur de désirer et de ne pas l’avoir, alors tant qu’à faire je préfère ne pas avoir de rêve tout court.<\/strong> Une fois cette peur dévoilée au grand jour, c’est incroyable tous les rêves, les élans, qui remontent de notre cœur jusqu'au papier.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Le rituel des rêves<\/p>\r\n\r\n<ol style="text-align: justify;">\r\n \t<li>\r\n<h4>Créer un espace sacré<\/h4>\r\n<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<p style="text-align: justify;">Sortez quelque chose qui rend ce moment spécial, faites bruler du palo santo, allumez une bougie, entourez-vous d’une pierre ou d’une image qui a une énergie spéciale. Pas de téléphone, et pas d’ordinateur.<\/p>\r\n\r\n<ol style="text-align: justify;" start="2">\r\n \t<li>\r\n<h4>Méditer sur l’espace du cœur<\/h4>\r\n<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<p style="text-align: justify;">Fermez les yeux pendant quelques minutes et posez vos mains sur votre cœur. Là où nous posons notre attention, l’énergie circule. Si vous posez vos mains sur votre cœur et vous vous concentrez dessus, <strong>vous allez rapidement sentir une chaleur et petit à petit, une énergie très différente<\/strong>. L’énergie du cœur, l’endroit de toutes les ressources et de tous les rêves. Il est prêt à parler.<\/p>\r\n\r\n<ol style="text-align: justify;" start="3">\r\n \t<li>\r\n<h4>Ecrivez sur votre journal<\/h4>\r\n<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<p style="text-align: justify;">Qu’est-ce que vous avez envie de créer ?  De quoi est-ce que vous voulez vous entourer ? Qu’est-ce que vous voulez laisser partir ? Quelles relations est-ce que vous voulez nourrir ? Qu’est-ce que vous voulez apprendre ? Quelle étape émotionnelle est-ce que vous voulez franchir ? Ecrivez ces questions et répondez à chacune d’entre elles. Surtout ne cherchez pas à écrire quelque chose d’intelligent ! Dites-le simplement.<\/p>\r\n\r\n<ol style="text-align: justify;" start="4">\r\n \t<li>\r\n<h4>Trouvez une affirmation qui résume votre désir<\/h4>\r\n<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<p style="text-align: justify;">Notre désir, c’est rarement « avoir une grosse maison » ou « devenir célèbre ». C’est quelque chose de plus profond, c’est un appel du cœur. Pour vous inspirer dans votre démarche, je vous partage l’affirmation et les rêves que j’ai posé sur mon papier après ce rituel.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><em>2017: Ma place dans ce monde me rend heureuse. J'ai de la valeur. C'est mon affirmation pour l'année, l'énergie que je veux faire exister. Cette année passée, j'ai mis tout mon coeur et mon intelligence dans mes projets, tout en doutant souvent de mon impact sur le monde. L'insatisfaction et les doutes m'ont fait perdre beaucoup d'énergie. <\/em>\r\n<em> 2017 - je choisis d'apprécier ma valeur, je choisis d'apprécier ma place dans ce monde. Je ne suis pas une petite personne sur la surface de la Terre. Mes actions comptent. Je ne suis pas une mauvaise personne quand je ne suis pas d'accord. Mes intuitions et mes rêves comptent. Cette année est pour regarder avec les yeux de l'amour ce que je fais. Pour être vue comme je suis et arrêter de me prendre la tête sur comment agir avec les autres. Pour m'entourer d'amis avec qui être sincère et grandir. Pour être intime avec les autres. Pour relâcher des rancœurs du passé envers des personnes qui après tout, sont simplement en train d'apprendre à trouver leur voix - comme moi. Pour une relation plus saine avec mon téléphone. Pour apprécier mes parents et les laisser être eux-mêmes. Pour rire davantage! Surtout de moi-même. Pour mon amoureux, pour continuer à lui ouvrir mon coeur. Merci à la vie pour les leçons de l'année passée. Merci pour l'amour. Merci pour l'espoir.<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et pour faire des bébés (peut-être!). Et en bonus, j'ai décidé de me réserver une retraite de yoga pour l’année 2017 (une semaine pour moi!) et de me lancer pour proposer des ateliers de yoga & d’ayurveda dans toute la France ! Quelque chose que j’ai envie de faire depuis des années, mais que je repoussais par flemme (c’est-à-dire par peur).<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">A vous !<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Rêve. Imagine. Croise les doigts pour que ça marche. Donne de l’amour à ton futur. Il en vaut la peine. Et toi aussi.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Rêve. C’est bon pour ton cœur.<\/p>\r\n ","extrait":"","publishedAt":"2017-01-03 03:51:49","_createdAt":"2017-01-03 03:51:49","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rouge.jpg"}}

{"_id":"post-de-la-force-interieure","_type":"post","title":"De la force intérieure","slug":{"current":"de-la-force-interieure"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Quand j’avais 20 ans, j’ai fait une dépression. Une personne de ma famille mexicaine m’a dit : <em>« la dépression, c’est un luxe que seul les français peuvent se permettre »<\/em>. C’était dur à entendre, je me suis repliée sur moi-même avec honte et de culpabilité, et je n’ai jamais vraiment compris ce qui m'était arrivé. Depuis, ce sujet me passionne. Comme quoi, c’était une bonne chose après tout ! J’aime parler de sujets que tout le monde expérimente dans sa vie et qui restent souvent tabous. Ouvrir des fenêtres de nouvelles possibilités ! D'où <strong>la question de la force intérieure<\/strong>. Qu’est-ce que c’est ? Qu’est-ce que le yoga et l’ayurveda, deux médecines ancestrales et millénaires, ont à dire sur une qualité incroyablement nécessaire dans notre monde moderne ?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2861 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/velo-cécile.jpg" alt="velo-cecile" width="960" height="960" \/><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Il était une fois.. Ojas<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Ojas, <strong>c’est le liquide magique que tout le monde veut avoir<\/strong>. En Ayurveda, Ojas est l’essence de notre énergie positive. Nous en héritons une certaine quantité de nos parents, nous en produisons une autre quantité à partir de ce que nous mangeons et Ojas se respire partout dans la nature en créant en nous un profond sentiment de force. Ojas, nous donne de l'immunité physique mais aussi de l'<strong>immunité psychologique<\/strong> (concept ayurvédique que j’adore, je vous en parle plus en détail juste après !). Si tu es au sommet d’une montagne, en contemplant le ciel au loin, une certaine quantité de Ojas va rentrer dans ton mental. Si tu manges des dattes ou de la noix de coco, une certaine quantité de Ojas va rentrer dans ton corps. Si tu es coincé dans une spirale de négativité, de sur-stimulation, d’excès d’activité physique, de doute de soi, une certaine quantité de Ojas va sortir de ton corps. C’est ce mot-là de la liste qui m’a fait tilter –<strong> doute de soi<\/strong>. Je suis le genre de personnes qui pourrait remettre à plat toute sa vie, chaque soir de la semaine. C’est épuisant.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Alors, comment font les gens qui développent leur force intérieure? Comment être en paix avec son corps, soi-même, la situation dans laquelle on est? Comment cultiver sa force intérieure au quotidien ? Voici les 3 piliers de la force intérieure d’après l’Ayurveda.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Cultiver sa force intérieure<\/h3>\r\n<h4 style="text-align: justify;">Patience<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Ah, la patience! Développer de la patience pour nos projets, et les remettre souvent dans leur contexte. Un refus est simplement une redirection vers un projet ou une personne qui est meilleure pour toi. Tout ne peut pas tout le temps être un feu vert, sinon comment est-ce qu’on apprendrait à savoir qu’est-ce qui compte vraiment pour nous ? <strong>On vit dans une société de l’instantané mais les choses ne grandissent pas instantanément.<\/strong> Elles prennent du temps, pour mûrir, pour se bonifier. Regarde ta vie dans son ensemble, remarque l’incroyable chemin que tu as parcouru!<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et en attendant, si en ce moment tu te sens dans une impasse, souviens toi de quelque chose de magique: il n’y a jamais « rien qui se passe ». <strong>Il n’y a pas de moments ordinaires.<\/strong> Tout joue un rôle sur notre chemin.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Etre patient avec son petit bordel, je le vois aussi comme une preuve de gentillesse envers soi-même. Tu n’as pas besoin d’une brute dans ta tête qui te tyrannise au quotidien.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Stabilité émotionnelle<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">La vie ne peut pas être contrôlée, et les personnes dedans non plus. Naturellement, certaines choses qu’on va vouloir, dans lesquelles on va mettre tout son espoir, ne vont pas marcher. Une opportunité professionnelle qui serait juste parfaite pour nous – ne sera pas acceptée. Une relation amoureuse qui semblait être pleine de promesses – ne va pas fonctionner. C’est dur. Premièrement, il faut reconnaître qu’une partie de notre cœur a été brisée par cet échec, et à la fois, ne pas l’utiliser comme une excuse pour refermer son cœur. Ouh, cette dernière phrase était délicieuse :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je crois fermement que de nos jours, <strong>l’immunité psychologique est encore plus importante que l’immunité physique.<\/strong> Avoir de l’immunité psychologique, veut dire qu’on ne se laisse pas être détruit par chaque petit stress, inquiétude, anxiété, changement, qui nous arrive.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">En tant que personne à double nationalité, je me retrouve souvent à me demander : <em>est-ce qu’il est temps de déménager ? Aller vivre ailleurs ? Tout plaquer et changer de métier ?<\/em> C’est comme si la bougeotte avec laquelle j’avais grandi à travers mes parents, était devenue une partie moi. Je me retrouve donc souvent à questionner mes choix de vie – mais peut être que ça, c’est aussi le cas de quelqu’un qui a vécu dans la même ville toute sa vie ;) J’ai pleinement pris conscience de l’impact que ça avait sur moi, de remettre souvent en question mon monde. <strong>Ça me vide.<\/strong> Plus qu’une nuit agitée ou une grosse journée de travail. Ça me vide émotionnellement. Alors il est temps de se faire une belle immunité psychologique!<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">A chaque fois qu’on utilise un incident isolé pour remettre en cause <em>toute<\/em> notre vie, à chaque fois qu’on se laisse être noyé par le doute de soi si les choses ne se passent pas comme prévu ; ça nous demande une quantité d’énergie incroyable pour remonter la pente. Une remise en question saine de temps en temps, est le signe d’une vie bien vécue. Mais quand c'est tous les jours ou toutes les semaines, ça nous vide de notre force intérieure.  Comme le dit l’écrivaine Elizabeth Gilbert :<strong> ne t’effondre pas – ça devient une habitude.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Silence<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Une des règles de la santé mentale en Ayurveda est : <strong>le mental imite son environnement<\/strong>. Si notre journée est passée devant un écran plein de lettres, d’images, d’information, notre mental devient aussi brouillon et agité que ce qu’il regarde. Nous sommes dans une société basée sur la stimulation (à ce sujet, je vous recommande l'excellente série Black Mirror qui parle de notre addiction aux écrans!).<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2862 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Life_Digital-Detox_Pic-from-Stocksy.jpg" alt="life_digital-detox_pic-from-stocksy" width="620" height="349" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Chaque matin je retarde au maximum l’ouverture de mon téléphone (je me fixe 10h). Mais une fois que mon ordinateur et mon téléphone sont allumés, j’ai du mal à m’arrêter ! J’écoute de la musique sur Deezer, je fais des pauses vidéo sur YouTube en dansant dans mon salon, je m’enfonce dans ma chaise pour une petite virée Instagram, je regarde les informations sur lemonde.fr vers 17h. Et ce n'est pas grave! Personne n'a dit qu'il fallait devenir un moine zen toujours calme :) Mais des choses comme écouter la radio ou la musique pendant des heures, ou passer toutes ses soirées devant un écran, finissent par nous mettre à fleur de peau.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">D’après l’Ayurveda, <strong>la sur-stimulation est la principale cause de dépression.<\/strong> C'est énorme de comprendre ça! Je viens de passer 4 jours dans la forêt sans écrans et je sens que ma tête fonctionne bien! Vraiment bien. Du coup, je suis plus heureuse aussi. Plus tu bombardes tes sens d’informations, plus ils s’atrophient. L’excès de stimulation nous ramollit – de l’intérieur. Plus tu dépends de stimulations de l’extérieur, plus tu deviens déprimé, ou limité, à l’intérieur. Et le temps passant, tu as besoin de stimulations de plus en plus fortes pour avoir le même résultat, jusqu’à épuiser ta stimulation complètement. Ces stimulations sont intoxiquantes sur le moment mais à long terme elles nous ramollissent et nous vident. Ce n’est parce que nous avons autant de possibilités sur internet, que nous sommes obligés de toutes les suivre<strong>. Le pouvoir de ton attention est la chose la plus importante que tu aies. Ne le donne pas à n’importe qui, ne le donne pas à n’importe quoi.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">A TOI<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Parmi ces 3 piliers – la patience, la stabilité émotionnelle, le silence – lequel tu as envie de développer davantage ? Pour moi, ce sera clairement la stabilité émotionnelle (<em>ne t'effondre pas à chaque fois que ça ne se passe pas bien - ça devient une habitude<\/em>).<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je vous laisse sur un texte que j'ai écrit et partagé sur ma <a href="https:\/\/www.facebook.com\/cecilelepalaissavant\/">page Facebook <\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">"Arrête toi deux secondes. Regarde toi. Putain, qu'est-ce que tu es magnifique. Et la vie entière est à toi. Ne t'accroche pas à l'idée de fuir la vie. Vis pour quelque chose. Vis pour toi. Accepte les hauts et les bas. Ne te laisse pas être emporté par chaque stress, par chaque souci, par chaque inquiétude. Sois fort. Pleure quand tu en as besoin et relève toi quand c'est fini. Arrête de te traiter comme un paillasson. Arrête de traiter la vie comme un paillasson. Vis pour quelque chose. Tombe amoureux de la même personne plusieurs fois. Fais ça encore et encore, jusqu'à ce que tu saches ce que c'est qu'aimer vraiment quelqu'un. Dis la vérité. Touche les gens. Souris aux gens. Crois en tes rêves. Vis ta vie. Juste vis ta vie, bordel. Au fond de toi, il existe une force intérieure qui peut déplacer des montagnes. Utilise la."<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2016-12-06 15:45:09","_createdAt":"2016-12-06 15:45:09","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/velo-cécile.jpg"}}

{"_id":"post-bonjour-je-mappelle-cecile","_type":"post","title":"Bonjour, je m’appelle Cécile.","slug":{"current":"bonjour-je-mappelle-cecile"},"corps":"<img class="aligncenter wp-image-2849 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/cécile-bonjour.jpg" alt="cecile-bonjour" width="960" height="960" \/>\r\n<p style="text-align: justify;">Bonjour, je m’appelle Cécile. Je suis une fille. Je suis professeur de yoga. Je passe une grande partie de mon temps à écouter et lire des personnes qui m’inspirent, à méditer et à chercher un sens plus profond à la vie. Mais j’aime aussi regarder plein de séries et boire des gin tonic avec mes amis. Je suis végétarienne et j’achète biologique et de saison mais je commande aussi des pizzas quand je suis fatiguée. Je bois des jus verts et je mange mes légumes mais je mange aus<span class="text_exposed_show">si beaucoup trop de chocolat et de biscuits. J’aime mon corps et je n’en ai vraiment rien à faire des endroits où la graisse vient momentanément se concentrer. J’aime les parties qui sont lisses, les parties qui sont rugueuses, j’aime les parties qui ne m’ont jamais posé aucun problème et j’aime les parties qui ont peur. J’aime être en vie mais parfois j’ai envie de rester au lit et fuir le monde. J’ai besoin d’avoir des relations humaines pour que ma vie ait un sens mais je décline aussi presque toutes les sorties auxquelles je suis invitée. Je crois que la vie nous emmène toujours là où on a besoin d’aller - mais parfois je perds confiance. Je donne des cours de yoga où je n’ai presque pas envie de parler de où-se-place-cet-os et comment-engager-ce-muscle. Je parle d’amour et de tristesse, de se sentir perdu et de ne jamais l’être vraiment. D’une connexion à un pouvoir divin. La plupart des jours je suis heureuse, reconnaissante des gens et de l’amour qui m’entoure. Mais j’ai aussi des mauvaises journées et des cycles où je me sens bizarre pendant des semaines. Je sens de la tristesse. De la fatigue. De la colère.<\/span><\/p>\r\n\r\n<div class="text_exposed_show">\r\n<p style="text-align: justify;">Parfois je regarde internet et j’ai l’impression que le monde entier court vers une vie sans cesse plus merveilleuse, plus accomplie et je n’ai qu’une envie, me recroqueviller en boule et ne plus jamais faire partie de tout ceci. Pour sortir de cette spirale négative j’ai besoin de me rappeler que ce qui me rend malheureuse, ce sont les attentes que j’ai de moi-même, toute seule dans ma tête. Pas les autres. C'est mon boulot de connaître ma valeur. Alors je m'ouvre à nouveau au monde.. Il est bizarre. Il est magique. Et il m'attend. Il est beau.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Comme toi et moi.<\/p>\r\n\r\n<\/div>","extrait":"","publishedAt":"2016-11-16 09:07:55","_createdAt":"2016-11-16 09:07:55","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/cécile-bonjour.jpg"}}

{"_id":"post-trouve-un-equilibre-entre-ce-que-tu-donnes-et-ce-que-tu-recois","_type":"post","title":"Trouve un équilibre entre ce que tu donnes et ce que tu reçois","slug":{"current":"trouve-un-equilibre-entre-ce-que-tu-donnes-et-ce-que-tu-recois"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Pendant les dernières années, une grosse partie de mon chemin personnel, a consisté à me laisser recevoir des attentions et de l’amour du monde. Je viens d’une famille très active où le fait de faire la grasse matinée, ne rien faire pendant une journée, laisser le bordel trainer dans la maison pendant qu’on s’amuse, est un signe de totale FLEMMARDISE. Recevoir est forcément le résultat d’avoir beaucoup donné\/travaillé\/sué. Sans surprise, je me suis jeté dans le monde du travail avec la même façon de voir les choses. Et sur mon chemin, j’ai rencontré toutes sortes de personnes. Des ultra bosseurs qui montent des projets à la perfection près, mais qui ne fonctionnent pas. Des détendus insouciants qui ne sont pas très sérieux dans leur travail, mais à qui le monde entier sourit. Et  entre les deux, des milliers de possibilités. Pour moi, ça ne faisait pas sens, seuls ceux qui travaillent dur reçoivent des récompenses, non? Jusqu’à ce que cet été, pendant ma <a href="https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=LAfWhhyyyw4">retraite de 10 jours de méditation<\/a>, je prenne conscience : C’EST OK DE RECEVOIR. Je n’ai pas besoin de donner et donner constamment au monde, chaque seconde, je peux laisser les choses venir à moi aussi.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous sommes soutenus et aimés et portés par tellement de façons.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2834 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/IMG_20161024_200158.jpg" alt="img_20161024_200158" width="1129" height="1129" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Voici 6 principes qui m’aident à recevoir de la vie:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li style="text-align: justify;">\r\n<h4>Deux jours consécutifs<\/h4>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Un jour j’ai demandé à une professeur de yoga qui enseignait depuis 30 ans – <em>quelle est la clef d’un professeur heureux et toujours passionné par son travail ?<\/em> Elle m’a répondu : <strong>Deux jours de repos consécutifs.<\/strong> J’ai adoré ! Je m’attendais à une réponse philosophique sur les bienfaits de l’amour et du partage, mais merci à elle, elle m’a donné bien plus que ça. Deux ans après, son conseil a enfin pu prendre forme dans ma vie. J’ai réorganisé mon planning pour <strong>ne plus travailler les weekends.<\/strong> Et je sens un vrai changement dans mon énergie et mon état d’esprit. Je peux me donner à fond en semaine <strong>parce que je sais que je pourrai tout autant me « reposer à fond » en weekend.<\/strong> Deux vrais jours de repos et de déconnexion, ça change TOUT.<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>\r\n<h4>Quand on parle de bonheur, on parle en fait de satisfaction<\/h4>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Le bonheur c’est un terme vague et féerique, que nous aimons tous mais qui est si difficile à encapsuler. On pourrait dire que le bonheur, c’est une question de satisfaction. De contentement. <strong>Etre content avec ce que j’ai<\/strong>. Une partie de nous retire de la satisfaction dans le travail, les relations humaines, la réussite professionnelle ou scolaire, l’intensité de notre vie. Mais elle est une proche cousine d’une autre partie de nous : celle qui est contente de se donner à fond si elle sait qu’elle va aussi se donner du temps pour recharger. Comme le dit un ancien proverbe, pour être satisfait de ta vie : <em>sers-leur un verre en même temps que tu t’en prépares un.<\/em><\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>\r\n<h4>Une citation<\/h4>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;"><em> « Vous apprendrez plus en une heure de silence qu’en un an de lecture »<\/em> Matthew Kelly. Après les 10 jours de silence l’été dernier, j'ai senti que j'avais touché une paix qui dépassait l'entendement. Quelque chose que je n'aurais pas pu vivre autrement. Je savais : rien de bon ne vient de suranalyser les choses. De travailler non-stop. Il y a de très belles idées et intuitions qui remontent en nous quand on laisse le monde devenir lent et immobile. Depuis que je suis rentrée de cette retraite, je me laisse plus souvent mijoter dans le silence. Et le dimanche matin JE NE FAIS RIEN! Et souvent, un projet sur lequel j’aurais travaillé pendant des jours avant, est résolu par une idée simple et facile à réaliser qui me vient pendant des moments de silence.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2835 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/IMG_20160815_215124.jpg" alt="img_20160815_215124" width="2722" height="2722" \/><\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>\r\n<h4>Une deuxième citation (c’est comme les carrés de chocolat, il en faut deux !)<\/h4>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Je l’ai lue dans le livre « Miracle Morning » : <em>« Votre niveau de succès dépassera rarement votre niveau d’épanouissement personnel car le succès est une chose que vous attirez selon la personne que vous devenez ».<\/em> Nous voulons tous avoir une belle vie, mais nous entretenons une vie pas terrible dans l’espoir qu’elle nous amène vers une vie superbe. Par exemple : nous travaillons des heures folles pour avoir du succès et une belle vie, au lieu de profiter de la belle vie qui est déjà là. Comme si une partie de nous disait : <strong>la super vie, ce sera pour quand j’aurai la super vie.<\/strong> Depuis la rentrée, j’ai pris deux jours de repos consécutifs et j’ai décidé de commencer ma journée de travail à 10h (si vous êtes libéral et vous avez l’opportunité de faire ça, n’hésitez pas !). Pourquoi ? Parce que j’étais fatiguée de me mettre la pression pour commencer à 8 :30, pour créer une super vie, alors que.. La super vie c'est maintenant! Et elle commence par un téléphone éteint, faire des choses que j'aime, un gros petit déjeuner en pyjama et du temps pour me connecter aux bonnes choses qu'il y a dans ma vie. Ensuite je peux sortir et épouser tout ce que la vie me réserve ce jour là.<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>\r\n<h4>Réaliser si on a dépassé un cap<\/h4>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Pendant les premières années d’un projet, on part de zéro. On travaille plus d’heures que la moyenne, on commence à peine à se faire un réseau, à se faire confiance, à connaitre les rouages de notre métier. Mais au bout de 2,3,4 ans, quelque chose s’installe. Un réseau, une confiance des autres et une confiance en soi. Et je pense que <strong>souvent, on ne se rend pas compte qu’on a dépassé le cap de l’inquiétude<\/strong>. Bien sûr, tout peut changer à n’importe quel moment, et il faut rester passionné et ouvert à de nouveaux projets. Mais si on ne se rend pas compte que « j’ai travaillé dur pour créer quelque chose de bon, et le bon est arrivé, il est temps de l’apprécier » on peut rester excité et agité toute sa vie.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ne passe pas à côté des petits bonheurs ordinaires en courant après une vie extraordinaire.  <strong>Les petites choses de la vie sont souvent les plus importantes.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n \t<li>\r\n<h4>La résistance<\/h4>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Comment se sent ton ventre là tout de suite ? Et tes mains ? Et.. ta mâchoire ? Est-ce que les dents de ta mâchoire inférieure sont serrés contre celles de ta mâchoire supérieure ? Vas-y, relâche ça. <strong>Éloigne tes dents du haut de tes dents du bas.<\/strong> Ah, tu sens ça ? Maintenant, relâche ta langue jusqu’à ce qu’elle vienne remplir ta mâchoire inférieure. C’est ça. Tu le sens ? Comme ta bouche était tendue ? Je l’ai senti aussi en l’écrivant. Ma mâchoire était toute tendue. C’est ce qu’on appelle : stocker de la résistance. Et garder le corps tendu nous demande beaucoup d’énergie. Plus que les journées complètes et chargées qu’on peut enchaîner. C'est comme avoir une fuite à la maison alors qu'on cherche à réduire sa facture d'eau. Alors régulièrement, je me mets à la recherche de ces points de résistance. Je les appelle des <strong>« poches secrètes »<\/strong>. Des endroits dans le corps où on met notre stress, nos pensées, nos peurs. Quelles sont tes poches secrètes? Ma poche secrète maximale est : le ventre. La deuxième, ma bouche. Pour vider toutes les poches secrètes et laisser ton énergie circuler librement, tu peux faire <a href="https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=HvmjZXVFwfc&t=1s">ce scan corporel<\/a> tous les soirs ou au moins pendant le weekend! Il ne dure que 10 petites minutes et il fait beaucoup de bien.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">C’EST OK DE RECEVOIR.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">L’Univers veut te soutenir. S’il-te-plait, laisse le.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">------<\/p>\r\n\r\n<h3>A TOI!<\/h3>\r\nEst-ce qu'une partie de toi a résonné avec un de ces principes? Ou est-ce que dans ton propre chemin, tu as appris quelque chose sur le fait de donner et recevoir qui t'a marqué jusqu'ici? Merci de les partager avec nous ! C'est comme ça qu'on apprend :)","extrait":"","publishedAt":"2016-11-13 12:23:38","_createdAt":"2016-11-13 12:23:38","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/IMG_20161029_144038.jpg"}}

{"_id":"post-apprendre-a-mediter-scan-corporel-10-minutes","_type":"post","title":"Apprendre à méditer - Scan Corporel (10 minutes)","slug":{"current":"apprendre-a-mediter-scan-corporel-10-minutes"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Je suis complètement amoureuse des scans corporels. Si je ne devais faire qu'une seule chose chaque jour pour me sentir bien, ce serait un scan corporel. Du coup, il fallait que je vous en enregistre un où vous êtes complètement guidés. Vous le trouverez sur <a href="https:\/\/youtu.be\/HvmjZXVFwfc">You Tube<\/a>:<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2813 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/thumbnailsYoutube-03-2-1024x576.jpg" alt="thumbnailsyoutube-03-2" width="500" height="281" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/youtu.be\/HvmjZXVFwfc">Voir la vidéo<\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et vous pouvez aussi le télécharger <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/M%C3%A9ditation-Scan-Corporel-10-minutes.mp3">ici <\/a>et le mettre dans votre mp3 ou votre téléphone. Pour une expérience plus intime et proche de vous.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Méditation-Scan-Corporel-10-minutes.mp3" download="Méditation Scan Corporel">Télécharger la version audio<\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: center;">(cliquer sur le lien, ensuite clique droit -> enregistrer sous)<\/p>\r\n\r\n<h4>Qu'est-ce qu'il faut faire ?<\/h4>\r\nTu n'as pas besoin de faire quoi que ce soit ! Ton boulot principal c'est de t'allonger pendant 10 minutes, d'écouter ma voix et de <strong>permettre aux choses d'être.<\/strong>\r\n<h4>Idéal pour:<\/h4>\r\n<ul>\r\n \t<li>Faire un sas de décompression entre la journée de travail et la vie personnelle<\/li>\r\n \t<li>Si vous êtes malade<\/li>\r\n \t<li>Si vous êtes fatigué<\/li>\r\n \t<li>Si vous aimez sentir des choses très spéciales et magiques<\/li>\r\n \t<li>Pour laisser les lignes du corps s'ouvrir et l'énergie circule<\/li>\r\n \t<li>Pour voir le monde tel qu'il est vraiment<\/li>\r\n \t<li>Apprendre à écouter le langage du corps<\/li>\r\n<\/ul>\r\n ","extrait":"","publishedAt":"2016-10-03 12:56:47","_createdAt":"2016-10-03 12:56:47","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-sante"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/IMG_20161002_204314.jpg"}}

{"_id":"post-revoir-ses-priorites-rentree","_type":"post","title":"Au Sri Lanka, je revois mes priorités !","slug":{"current":"revoir-ses-priorites-rentree"},"corps":"<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2791 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/h6l87PM-1024x684.jpeg" alt="h6l87PM" width="500" height="334" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Bonne rentrée à tous ! Quoi qu'il se soit passé cet été, ça a forcément changé votre regard sur votre vie. <strong>Personnellement, j'ai eu très envie de me poser les bonnes questions avant de reprendre le travail - afin de ne pas répéter les excès de l'année dernière.<\/strong> Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi ? Une fois que je sors la tête de mon téléphone, de mes mails, des attentes de mes parents ou des personnes qui semblent avoir une vie parfaite sur internet: qu’est ce que je veux MOI ?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je viens de rentrer d’un long voyage au Sri Lanka. J'en ai profité pour suivre une retraite de méditation et de silence de 10 jours (bientôt une vidéo pour vous raconter cette expérience !). Ce qui est magique <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/il-ne-faut-rien-attendre-de-linde\/">quand on part loin de chez soi<\/a>, de ses habitudes, qu'on n'a plus son ordinateur, ses repères, c'est qu'on se rend compte de qui on est vraiment. Qu'est-ce qu'on aime vraiment faire et qu'est-ce qu'on s'est mis à faire parce que la société\/les autres faisaient comme ça. <strong>Premièrement, j'ai réalisé que je n'étais pas tellement fan d'internet !<\/strong> Enfin, si, j'adore internet. Mais avant de partir mon téléphone était presque devenu mon meilleur ami. Et une fois sur place, j'ai senti une immense lassitude à avoir constamment les yeux rivés sur un écran alors que tout un monde vivant s'ouvrait à moi. J'ai commencé à laisser traîner mon téléphone, ne pas le prendre avec moi quand je sortais, lire plus de livres et j'ai même passé 10 jours sans téléphone et sans internet. C'était bon! J'ai réalisé aussi à quel point choisir mes aliments, cuisiner et prendre soin de moi à travers mon alimentation me manquait. Et comment l'année dernière, j'ai tout doucement commencé à manger dehors de plus en plus souvent, parce que je consacrais plus de temps à mon travail et à internet, qu'à mes besoins et mes moments de détente. Après 2 mois en Asie, j’ai halluciné sur le choix des aliments biologiques qui existe en France. On est tellement chanceux, si vous saviez. Des myrtilles, des avocats, des melons, du quinoa, du chocolat de qualité ! (Je n’ai pas mangé de chocolat pendant mes 2 mois au Sri Lanka !)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Bref, le placard rempli de 3 sortes de chocolat différents et mes valises rangées, je me pose avant que tout reparte trop vite. Et je me demande: qu'est-ce que ça veut dire prendre soin de moi? Pour moi, ça se résume en une phrase : NE PAS ME LAISSER TOMBER – tout particulièrement quand je suis démotivée sans raison, que j’ai fini la boite entière de cookies au chocolat au goûter (entière !) ou que je traverse un moment flou dans ma vie. Ne pas me laisser tomber. Etre ma meilleure amie. Etre dans mon équipe. Me soutenir.<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2792" align="aligncenter" width="500"]<img class="wp-image-2792 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/88yd179-1024x684.jpeg" alt="88yd179" width="500" height="334" \/> Pause méditation à la gare de Colombo : on fait avec ce qu'on a :)[\/caption]\r\n<h4 style="text-align: justify;">Qu’est-ce que c’est prendre soin de moi ?<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Avoir toujours des fruits et des légumes frais à la maison<\/strong>. J’ai expérimenté toutes sortes d’alimentation pendant des années, et en ce qui me concerne, c’est d’une évidence absolue: <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-cuisiner-vegetarien\/">plus je mange de légumes, mieux je me sens !<\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Cuire une grande casserole de riz et de lentilles le dimanche<\/strong>, pour m’aider à cuisiner rapidement pendant la semaine qui va venir (et à chaque fois la Cécile du futur remercie de tout cœur la Cécile du passé)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Arrêter de nourrir dans ma tête, des conflits contre des personnes que je n’ai pas vu depuis des années<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Bouger mon corps (j'aime faire du yoga, danser et marcher)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Pas d'écran avant d'avoir pris mon petit déjeuner <\/strong><a href="https:\/\/www.facebook.com\/cecilelepalaissavant\/photos\/a.356404704492463.1073741828.353698488096418\/806603466139249\/?type=3&theater">#matinsacré<\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Prendre du temps pour nourrir mes amitiés<\/strong> (envoyer des cartes postales, les inviter à manger, les écouter parler pendant longtemps avant de les interrompre, ne pas les juger s’ils ne voient pas la vie comme moi)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ecouter des conversations inspirantes sur YouTube, lire des livres passionnants et prendre des notes de tout ce que j’apprends dans mon carnet (où j’ai fièrement écrit « Inspiration » sur la couverture)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Avoir un flacon d’huile essentielle de menthe poivrée<\/strong> sur mon bureau et la respirer quand j'ai besoin de me concentrer, au lieu de recourir à une boisson caféinée (ça marche du tonnerre!)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Mettre de l’huile de coco sur ma peau après la douche (et de l’huile de sésame en hiver)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Laisser partir la rancœur que je ressens contre certaines personnes du passé<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Qu’est-ce que c’est ne pas prendre soin de moi ?<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Finir mon déjeuner rassasiée et heureuse, mais m’enfiler quand même 3 carrés de chocolat et une gaufre au miel alors que je me sens lourde et fatiguée à chaque fois que je finis le repas de midi sur du sucré<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Scroller le fil d’actualité d’Instagram et de Facebook comme une zombie<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Me forcer à rester devant mon écran jusqu’à ce que j’ai répondu à chaque email<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Me comparer à quelqu’un qui fait la même chose que moi, ou qui a le même âge que moi, <strong>et avoir l’impression que ce que je fais n’est pas assez<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Boire de l’alcool parce que tout le monde en boit alors que.. je n'aime pas ça ! Les tisanes pour faire la fête, vous croyez que ça marcherait?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Avoir des standards bien plus stricts pour moi que pour les autres<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Me prendre la tête pendant une demi-journée sur comment répondre à quelqu’un, craignant d’être perçue comme trop dure et à la fois, craignant de me faire marcher dessus<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Gérer ma vie comme une entreprise (et que tout soit parfait) au lieu de m’amuser<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">A toi !<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">La vie est pleine de bonnes intentions.. et de pas mal de ratés ! Et c’est parfaitement normal. Même si par le passé, tu as déjà essayé de prendre des bonnes résolutions pour la rentrée et que tu as fini par te laisser aller, bienvenue dans le club. La magie de la vie vient du fait de laisser partir le passé et se relever. Essayer à nouveau ! Faire de ton mieux. <strong>Ramener de la passion et des envies dans ta vie<\/strong>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Sois courageux(se) et partage dans les commentaires UNE définition toute personnelle de ce que c’est que prendre soin de toi et UNE définition de ce que ce n’est pas. Il est 19 :48, je vais écouter mes propres conseils, éteindre mon ordinateur et me cuisiner un dîner plein de bonnes choses qui me font du bien :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Plein d’amour et de figues fraîches,<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Cécile<\/p>\r\n ","extrait":"","publishedAt":"2016-09-04 10:09:10","_createdAt":"2016-09-04 10:09:10","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-alimentation"},{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/h6l87PM.jpeg"}}

{"_id":"post-_2782","_type":"post","title":"","slug":{"current":"_2782"},"corps":"<a href="http:\/\/www.boutiqueyogi.com\/dvds\/94-dvd-yoga-et-ayurveda-avec-cecile-doherty-bigara.html" target="_blank" ><img class="aligncenter size-full wp-image-2783" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/dvd-.jpg" alt="dvd" width="720" height="939" \/><\/a>\n<p>Mon tout dernier DVD vous embarque dans une aventure unique. Chouchoutez vous avec 3 séquences de yoga à faire à la maison, apprenez les principes d'une alimentation saine et des astuces bien-être ayurvédiques, relâchez la pression grâce à une méditation guidée. Ce DVD est une superbe ressource pour une santé vibrante et heureuse !<\/p>\n<p><a href="http:\/\/www.boutiqueyogi.com\/dvds\/94-dvd-yoga-et-ayurveda-avec-cecile-doherty-bigara.html" target="_blank">Cliquez ici pour en savoir plus<\/a><\/p>","extrait":"","publishedAt":"2016-08-28 06:43:48","_createdAt":"2016-08-28 06:43:48","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-non-classe"}]}

{"_id":"post-les-4-desirs-de-lame","_type":"post","title":"Les 4 désirs de l’âme","slug":{"current":"les-4-desirs-de-lame"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Il y a des choses que personne ne peut comprendre à notre place. Et l’une d’entre elles est<strong> cette sensation qu'il nous manque quelque chose<\/strong>. De ne plus savoir exactement où on en est. D’être déséquilibré et déconnecté de son centre. Mais de ne pas savoir exactement comment le retrouver. C’est comme ça que je me suis sentie il y a quelques semaines. Quelque chose clochait, quelque chose manquait, mais quoi ? Je ne savais par quoi commencer. Puis je me suis rappelé que j’avais entendu parler il y a quelques années des <strong>« 4 désirs de l’âme »<\/strong>.  J'ai cherché dans mes papiers et j'ai retrouvé cette page griffonnée où j’avais pris des notes sur les 4 fameux grands désirs de l’âme. J’ai fait des recherches, j'ai tout repris à zéro et c’est grâce à cet outil que j’ai pu sortir d’une période de brouillard et de fatigue dans ma vie. Et c’est pour ça que j’ai envie de le partager avec vous! <strong>Parce que comprendre les 4 désirs de l'âme rend la vie.. plus facile.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2760" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-2760" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/1M4A2921Cécile-1024x683.jpg" alt="1M4A2921Cécile" width="600" height="400" \/> Photo: L. Piovesan[\/caption]\r\n<h3 style="text-align: justify;">Les 4 désirs de l’âme<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Il existe un texte écrit il y a 2500 ans qui s'appelle le <em>Marabharata<\/em>, considéré comme « le plus grand poème jamais composé ». A l’intérieur de cet immense puits de sagesse, se trouve le concept des <em>Purushartha<\/em> (en sanskrit : le but de l’existence humaine). Rien que ça! D’après ce texte millénaire,<strong> l’univers est considéré comme un être vivant composé de 4 valeurs intrinsèques.<\/strong> Et comme les êtres humains sont une expression de l'univers, ces 4 valeurs nous constituent aussi. L'équilibre de l'Homme comme de l'univers, passe par l'équilibre de ces 4 thématiques.  J’en ai fait l’expérience directe et je peux vous assurer, que c’est incroyablement juste comme approche. Le postulat de cette approche c'est qu'on a souvent des désirs délaissés et d'autres exagérés. Résultat: c'est bancal. Il suffit de savoir quel désir n'est pas satisfait dans notre vie, pour ramener le tout à l'équilibre. Mais lequel est déséquilibré chez toi ? C’est ce qu’on va voir ensemble.<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2763" align="aligncenter" width="500"]<img class="wp-image-2763 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/4desirsDeLame-v2-689x1024.jpg" alt="Les 4 désirs de l'âme" width="500" height="743" \/> Les 4 désirs de l'âme - <a title="Les 4 désirs de l'âme" href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/4desirsDeLame-v2-689x1024.jpg" rel="none" download="4desirsDeLame.jpg">Télécharger l'image<\/a>[\/caption]\r\n<h4 style="text-align: justify;">Dharma – le devoir<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Le 1er désir, est celui du devoir. Tout de suite un mot qui fait peur ! :) Le dharma peut être traduit de plusieurs façons : le devoir, l’éthique, le travail, la responsabilité. Mais ma définition préférée, c'est celle qui part de la racine du mot dharma: ce qui crée de la structure, ce qui rend ferme. <strong>Le dharma, c’est avoir la force de te lever chaque jour et faire ce qui doit être fait.<\/strong> Un parent qui n’a pas beaucoup dormi mais qui se réveille quand même le matin pour nourrir ses enfants et les préparer à l’école. Un professeur qui a 15 ans de carrière derrière lui et qui se réveille quand même tous les matins pour apprendre à ses élèves à lire et à écrire. Un militant qui a parfois l’impression de parler dans le vide, mais qui se motive quand même tous les jours pour sensibiliser le monde à l’acidification des fonds marins. Bref, le dharma, ce n’est pas toujours drôle, c’est parfois beaucoup de répétition, <strong>mais c'est ce qui nous permet de donner vie à nos valeurs.<\/strong> C’est tout ce que nous faisons pour contribuer à la société et à nous-mêmes.<strong>  <\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La question ici est : e<em>st-ce qu’il y a de la structure dans ma vie ?<\/em> J’ai récemment travaillé avec un patient qui avait été diagnostiqué d’un cancer et qui après avoir tout donné dans sa vie au « dharma » (réussir ses études et travailler en parallèle) a décidé de se donner trois mois de pause. Je pense que c’est une excellente chose pour son équilibre et à la fois, il peut faire l'erreur inverse: après avoir suffoqué dans trop de structure, il peut totalement la perdre. Dans le deux cas, ce serait un déséquilibre parce que nous avons besoin de structure.<em> Est-ce que ce que je fais vivre mes valeurs au quotidien? Est-ce que je rends service au bien commun ?<\/em><\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Artha – les « choses »<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Artha, le 2ème désir de l'âme, représente toutes "les choses" de la vie. Ce que tu peux voir, toucher, utiliser. Par exemple : ta maison, ton corps, ta vaisselle, tes ustensiles de cuisine dans tes placards, tes comptes en banque, tes vêtements, ton ordinateur. Toutes les choses que tu possèdes sont Artha. <strong>Et Artha apprécie la clarté.<\/strong> Imaginons que tu rentres chez toi et qu’il y a une pile de feuilles et de courrier non traités sur ton bureau, ou une boite mail qui déborde de mails non lus, ou un placard rempli de casseroles qui ne fonctionnent plus très bien et dont le revêtement se décolle quand tu cuisines. Les "choses" de ta vie s'empilent. L’énergie de Artha se bloque. Notre vie se remplit d'une énergie de confusion.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La question est : <em>est-ce qu'il y a de la clarté dans les choses de ma vie? <\/em>Et pour aller plus loin: <em>est-ce que j’ai des outils et des objets dont je prends soin et qui me servent ? Est-ce que mes objets me facilitent ma vie ou me la rendent plus difficile ? <\/em>Quelques idées peuvent être<em>: a<\/em>cheter 1 wok en fonte au lieu d'avoir 5 casseroles de mauvaise qualité, nettoyer le dossier photo de notre téléphone et bloquer les notifications de nos applications, passer un dimanche dans ses dossiers et régler enfin toutes les procédures administratives qu'on a laissé traîner. Ah, clarté d'esprit.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Kama – le plaisir<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Le mot « kama » a été rendu célèbre grâce aux Kama Sutra. Mais le 3ème désir de l'âme va bien au delà de notre sexualité. Le plaisir est une composante essentielle de notre vie, le plaisir des sens, des goûts qu’on mange, de la musique qu’on écoute, des huiles qu’on met sur sa peau. Le plaisir dans la beauté, l’intimité, l’art, la douceur. Et la question du plaisir est intimement liée à la question de notre présence :<strong><em> est-ce que je suis pleinement présent pendant les moments où je ressens du plaisir ?<\/em><\/strong> Par exemple: est-ce que je mange une demi tablette de chocolat en regardant mon téléphone ou est-ce que je la mange en sentant fondre le chocolat dans ma bouche, en faisant des petits bruits de délice, en passant ma langue derrière mes dents pour tout absorber ?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La question est : <em>qu’est-ce qui m’apporte du plaisir ?<\/em> <em>Qu'est-ce qui n’est pas forcément une activité productive ou utile dans ma vie, mais qui me fait juste plaisir ? Comment je suis quand je prends du plaisir: ici ou ailleurs?<\/em><\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Moksha – la liberté<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">La liberté est le but ultime de notre existence. La liberté de se sentir bien dans notre corps, la liberté de parler et d’agir sans culpabiliser,  la liberté de penser les choses autrement que comment nos parents nous ont appris à les penser. Pour moi la liberté, n’est pas tellement une question d’aventures à l’autre bout du monde ou d’indépendance totale vis-à-vis des autres,<strong> la liberté c’est comment je perçois ma vie dans ma tête.<\/strong> Est-ce que je suis bloquée dans des schémas d’anxiété, de peur, de colère, à penser que la vie est plus facile pour les autres ou que quelque chose cloche avec moi ? <strong>Notre tête peut devenir une prison dans laquelle nous ne savons même pas que nous sommes enfermés,<\/strong> disait Ram Dass. C'est pourquoi, la question de la liberté va main dans la main avec la notion de contrainte. Parce que dans cette vie, les choses qui nous apportent de la liberté, passent parfois par de la contrainte. Par exemple : se contraindre à pratiquer 10 minutes de méditation en rentrant du travail (même si on n’a pas envie ou qu’on a l’impression de "ne pas savoir méditer"), se contraindre à aller à un cours de yoga par semaine, se contraindre à aller suivre des ateliers ou des conférences de personnes qui ouvrent nos horizons. Qui nous enrichissent. Parce que quand je sors de ce cours ou de cet atelier, ou de ces dix minutes de calme, ma perception du moment a changé.<strong> Je suis un peu moins enfermé dans mes soucis et mes envies, et un peu plus ouvert au monde.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La question est : <em>est-ce que j’ai des activités qui ouvrent mon horizon ? Est-ce que j’ai un moment chaque jour pour cultiver de la paix dans ma tête? Est-ce que j’ai une certaine discipline au moment de faire les choses qui changent mon état d'esprit<\/em> (même si j’ai une flemme monumentale sur le moment) ?<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Bilan<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Quand j’ai fait cet exercice, je me suis rendue compte que le désir de mon âme qui était déséquilibré <strong>était celui du plaisir<\/strong>. Je me lève tous les jours pour travailler, pour créer des contenus utiles pour les autres, je fais de mon mieux pour garder une cuisine rangée, les dossiers de mon ordinateur triés et les comptes de la maison au clair. Je suis une grande fan de livres, d’articles, de cours qui me nourrissent. Mais le plaisir.. <strong>le plaisir bête, naïf, enfantin, qui ne sert à rien, qui n'est pas là pour être utile ou intelligent, je l’aivais complètement balayé de ma vie.<\/strong> J’avais optimisé chacune de mes journées au maximum. Et au bout d’un moment, je suffoquais.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Voici ce que j'ai adoré avec cet outil. Je sentais qu'il me manquait quelque chose mais je ne savais pas quoi. Alors je rangeais mieux ma maison, je replongeais dans des dossiers à trier pour être sure que tout était rangé, je lisais encore un autre livre sur la spiritualité. Bref, <strong>je faisais plus de ce que je savais déjà faire<\/strong>. Et c'est ça l'erreur que nous commettons tous. Faire plus de ce que nous faisons déjà trop. Alors j’ai fait une liste de ce que représente le plaisir pour moi. C’est rentrer du travail et enlever mes chaussures, puis venir m’allonger sur mon lit en caressant la couette toute douce avec mes pieds nus. C’est mettre du parfum à la maison, juste pour moi. C’est me doucher en finissant ma journée, puis me masser avec de l’huile de coco et de l’huile essentielle d’ylang-ylang. <strong>Pas parce que ça a tel ou tel bénéfice, pas parce que je dois le faire pour telle et telle raison.<\/strong> Jusque parce que ça sent bon et que ça me fait.. Plaisir.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">A vous !<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Tu as probablement une relation conflictuelle avec le désir qui est déséquilibré chez toi. Personnellement, j’ai grandi dans une famille où même le dimanche, on se réveille tôt et on se rend utile ! Pour moi, les grasses matinées, le plaisir pour le plaisir, ne rien faire, ça me fiche la trouille ;) Et quelqu'un d'autre sera paralysé par la discipline que représente d'aller à un cours de yoga chaque semaine ou la montagne de papiers à trier sur son bureau. Intuitivement, peut-être qu’en lisant une catégorie tu as pensé « ouhla, j’ai justement un souci avec ça en ce moment ».  C'est très intéressant de ne pas se bloquer (personne ne te juge dans cet article), mais d'aller creuser derrière le désir avec lequel tu as le plus de problèmes. Parce que c'est la clef de ton équilibre.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Comment ça marche? Prends le temps de noter les 4 désirs de l’âme sur un papier, de voir lequel est déséquilibré chez toi et de faire plus d’actions liées au désir qui est déséquilibré. Et ensuite, fais confiance au processus.  Parce qu'il est puissant. <em>Laquelle de ces 4 énergies a besoin d'espace dans ta vie? <\/em>Devoir, choses, plaisir, liberté ? Tu n'es pas une personne à une dimension, tu es une personne a 4 dimensions.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ne te laisse pas tomber.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Une partie de toi a besoin de toi pour respirer. Laquelle?<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2016-06-26 15:44:48","_createdAt":"2016-06-26 15:44:48","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-les-aimes"},{"_type":"reference","_ref":"category-sante"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/1M4A2921Cécile.jpg"}}

{"_id":"post-5-rituels-simples-du-soir-pour-avoir-de-lenergie-et-se-sentir-bien-dans-sa-vie","_type":"post","title":"5 rituels simples du soir pour avoir de l'énergie et se sentir bien dans sa vie","slug":{"current":"5-rituels-simples-du-soir-pour-avoir-de-lenergie-et-se-sentir-bien-dans-sa-vie"},"corps":"<div class="gmail_default" style="text-align: justify;">Il y a quelques semaines, je me sentais débordée de travail et à la fois, constamment en train de courir pendant ma journée. J'étais fatiguée de me sentir comme une machine à travailler. J'ai replongé dans les principes ayurvédiques des routines quotidiennes, pour retrouver une perle qui m'aide au quotidien: l'importance du créneau horaire de 18h à 22h. <strong>Un moment unique pour récupérer de l'énergie.<\/strong> On parle souvent des rituels du matin mais les rituels du soir sont essentiels pour nourrir notre vitalité, notre créativité et notre joie de vivre. En plus, si vous avez du mal à vous réveiller tôt (et pour éviter d'inviter mademoiselle culpabilité à la maison), le soir peut être un excellent moment pour se reconnecter à soi.<\/div>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n<h3 class="gmail_default" style="text-align: justify;">L'approche ayurvédique<\/h3>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;">La journée est découpée selon des cycles maîtres qui vont influencer l'énergie extérieure et notre énergie intérieure. Chaque cycle est relié à un système corporel (sanguin, immunitaire, nerveux, etc.), à des émotions et à des organes. Nous pourrions passer des heures à discuter de ces différents cycles énergétiques mais aujourd'hui j'avais envie de vous parler de celui qui m'aide le plus au quotidien. <strong>Le cycle Kapha de 18h à 22h.<\/strong><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2728 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/dinacharya-kapha.jpg" alt="dinacharya kapha" width="696" height="533" \/><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;">L'énergie de Kapha, est une énergie qui rassemble et unit tous les morceaux. Un peu comme un pot de glue qui prendrait les morceaux d'une tasse qui serait tombée par terre pour la reconstituer. Pendant la journée, c'est l'énergie de l'air et du feu qui s'exprime, c'est à dire une énergie portée vers l'extérieur. Le travail, la maison, les autres. Pour garder l'image de la tasse, c'est un peu comme si chaque jour plein de morceaux de nous volaient en éclats pour aller dans le monde. <strong>Et chaque soir, la glue de Kapha les rassemble.<\/strong> Les unit. Quand vous rassemblez votre énergie de 18h à 22h, vous avez de l'énergie le lendemain. Car chaque soir, vous recollez les morceaux de votre énergie. Physiquement, cela soutient le système immunitaire. Mais de façon presque plus importante, émotionnellement, cela nous aide à ne pas être saturé ou fatigué par notre travail\/responsabilités\/famille. <strong>A nous sentir bien dans notre vie<\/strong> sans friser le burn-out ou les remises en question perpétuelles.<\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;">En ce moment, qu'est-ce que vous faites de 18h à 22h?<\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;">Car le concept des soirées détente disparaît. Une fois le travail officiel fini, nous restons sur <strong>la même dynamique d’entreprendre et de faire.<\/strong> Le mental est accro à l'action et n'arrive pas à se poser. Soit vous êtes entrepreneur, libéral, et vous avez du mal à "fermer boutique" et à vous fixer une limite, soit vous êtes salarié, étudiant, et une fois rentrés à la maison, vous enchaînez sur une multitude de tâches. Rangement. Organisation. Réseaux sociaux. Tout ceci nous empêche de réaliser que.. la journée est finie ! Nous avons déjà tout donné. Nous avons déjà fait de notre mieux. Le monde peut attendre demain pour nous retrouver, il est temps de se retrouver. D'où l'idée du rituel du soir. <strong>Un sas de décompression.<\/strong> Entre la fin du travail et le début de votre soirée. Pour ne pas amener le travail à la maison.<\/div>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;">10 minutes pour revenir à vous-mêmes et garder la flamme de vos passions, de votre travail et de vos relations personnelles vivante.<\/div>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n \r\n<h4 class="gmail_default" style="text-align: justify;">1 - Jambes contre le mur<\/h4>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;">Arrivé à la maison, enlevez vos chaussures, chaussettes et votre pantalon. Mettez un pantalon ample et confortable. Prenez votre minuteur (si vous le faites sur votre téléphone, pensez à le mettre en mode avion) et demandez lui de sonner dans 10 minutes. Installez vos jambes contre le mur ou sur une chaise. Fermez vos yeux. <strong>Et sentez toute l'énergie de la journée retomber<\/strong>. Concentrez vous sur un seul point: <strong>votre respiration et sa relation avec votre nombril.<\/strong>  Il gonfle quand vous inspirez, il se creuse quand vous expirez. Le ventre est un endroit qui emmagasine beaucoup de tensions, de peurs, de tristesse. En respirant ici, vous permettez à ces énergies de circuler et de partir. Fermez vos yeux pendant cette posture. A une époque de ma vie où j'étais très fatiguée, je commençais à pleurer dès que j'étais dans cette posture. <strong>Il n'y a rien de mal à être triste.<\/strong> Sentez ce qui vit en vous, sans jugement.<\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2727 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/jambes-contre-le-mur-1.jpg" alt="jambes contre le mur" width="557" height="538" \/><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n \r\n<p class="gmail_default" style="text-align: justify;"><em>Note: vous allez sentir des sensations à l'arrière de vos jambes, c'est normal. Si elles sont trop intenses, posez les sur une chaise.<\/em><\/p>\r\n \r\n<h4 class="gmail_default" style="text-align: justify;">2 - Créez votre tribu<\/h4>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;">Quand j'ai commencé à honorer ce moment de Kapha de 18h à 22h, j'ai su que mon mental allait rapidement essayer de me garder hyper-active. J'en ai parlé avec mon amoureux et on a décidé de se soutenir mutuellement. On s'envoie régulièrement des textos vers 18h\/19h <em>"C'est l'heure de Kapha !! Arrête de bosser"<\/em> pour nous aider à sortir la tête de nos ordinateurs, ou alors on va regarder le coucher du soleil ensemble, se balader dans un parc. On décroche ensemble.<\/div>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2730 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/tribu.jpg" alt="tribu" width="960" height="960" \/><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;">Nous vivons dans une société qui semble ne jamais s'arrêter. Si vous allumez votre téléphone ou votre ordinateur à 18h, vous pouvez facilement tomber sur plein de photos, vous comparer aux autres et du coup, avoir du mal à décrocher. <strong>Créez une tribu de personnes qui célèbrent aussi le repos.<\/strong> Le plaisir. Le <em>farniente<\/em>. Parlez en à votre meilleur(e) ami(e) ou à votre chéri\/chérie. Soutenez vous mutuellement.<\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n \r\n<h4 class="gmail_default" style="text-align: justify;">3 - Encens et silence<\/h4>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><strong>Nos yeux et nos oreilles sont les deux organes de sens les plus fatigués.<\/strong> Ce qui crée un déséquilibre dans nos sens et dans notre perception du temps. Quand vous rentrez à la maison, avant de remettre du bruit dans vos oreilles ou des images devant vos yeux, offrez leur une pause. Allumez un bâton d'encens et asseyez-vous pour ne rien faire. Ou, ne rien faire! Quel concept fou pour notre tête. Si vous avez vraiment du mal avec ça, minutez vous. Mettez une alarme de 10 minutes et favorisez les trois autres sens. <strong>Le toucher avec de l'huile sur votre nuque ou vos pieds, l'odorat avec l'encens ou une bougie, le goût avec un thé ou un goûter en silence. <\/strong>Ou une compresse d'eau et d'huile essentielle de menthe poivrée sur la tête si vous avez mal à la tête ou que vous passez la journée devant un ordinateur.<\/div>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;">\r\n\r\n[caption id="attachment_2725" align="aligncenter" width="790"]<img class="wp-image-2725 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/compresse.jpg" alt="compresse" width="790" height="790" \/> LE visage du bonheur : la compresse de menthe poivrée :)[\/caption]\r\n\r\n<\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n \r\n<h4 class="gmail_default" style="text-align: justify;">4 - Chronos et Kairos<\/h4>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;">Il existe deux types de temps. Le temps Chronos, linéaire, productif, guidé par le mental. Il est majoritaire dans notre quotidien et il nous pousse à aller faire des courses, voir des amis, payer nos impôts. Puis il existe<strong> le temps Kairos, expansif, qualitatif, guidé par le cœur et par l'âme.<\/strong> C'est un temps qui ne se mesure pas, il se ressent. Profondément. Dix minutes dans ce temps suffisent parfois à changer toute la journée. C'est un temps où vous ne cherchez pas à gérer votre vie à son optimum, mais à la déguster. Le temps Kairos doit exister entre 18h et 22h. Pour que le corps et l'esprit puissent guérir et digérer la journée.<\/div>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><strong>Est-ce que dernièrement vous n'avez vécu que dans le temps Chronos?<\/strong> <em>Qu'est-ce qui serait pour vous la plus grande décadence de plaisir et de lâcher prise?<\/em> Ce plaisir et ce lâcher prise du soir vont nourri votre lendemain. Ce n'est pas du temps perdu. C'est à partir de ce repos que vous vous construisez. En ce moment pour moi, c'est enlever mes chaussettes et caresser mes draps les pieds nus, puis écouter quelques chansons de Jack Johnson en chantant.<\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n \r\n<h4 class="gmail_default" style="text-align: justify;">5 - Du miel pour mon cœur<\/h4>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;">En Ayurveda, nous parlons de Ojas, comme un liquide mielleux et sucré qui nous fait sentir bien dans notre vie et nos baskets. Plus vous avez d'Ojas, plus vous aimez votre vie. En rentrant à la maison, déchaussez-vous, asseyez-vous avant d'allumer un appareil et si vous êtes assailli par la famille, allez aux toilettes vous isoler. Et imaginez <strong>une lumière dorée, comme du miel, qui descend de votre crâne et dégouline jusqu'à vos pieds,<\/strong> en attrapant dans sa texture collante et sucrée, toutes les pensées, les actions, de la journée. Imaginez être recouvert de miel, traversé par du miel, rempli de miel. Ou de sirop d'érable :) La qualité du miel est très proche de la qualité de Kapha: gluante, sucrée, collante, nourrissante. Le fait de la visualiser va vous permettre de basculer de l'énergie air (Vata) à l'énergie Kapha (terre\/eau), plus facilement.<\/div>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2732 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/coeur.jpg" alt="coeur" width="896" height="960" \/><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;">Et si vous avez besoin d'être guidé, appuyez sur play, je vous guide dans une petite méditation (2 minutes):<\/div>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;">\r\n\r\n[audio mp3="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/articleaudio.mp3"][\/audio]\r\n\r\n<\/div>\r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;"><\/div>\r\n \r\n<div class="gmail_default" style="text-align: justify;">Chaque soir, ma tête essaye de me convaincre que je n'ai pas envie de faire mon rituel du soir et chaque soir, je suis <strong>lavée et ressourcée<\/strong> après l'avoir fait. 10 minutes tous les soirs vous aideront à retomber amoureux\/se de votre vie, de votre maison, des personnes qui vous entourent. Vous prendrez bien un petit rituel ? ;)<\/div>","extrait":"","publishedAt":"2016-05-29 12:44:22","_createdAt":"2016-05-29 12:44:22","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-les-aimes"},{"_type":"reference","_ref":"category-sante"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/compresse.jpg"}}

{"_id":"post-lhistoire-que-jai-invente-dans-ma-tete","_type":"post","title":"L'histoire que j'ai inventé dans ma tête","slug":{"current":"lhistoire-que-jai-invente-dans-ma-tete"},"corps":"<p style="text-align: justify;">J'aime l'authenticité et la vulnérabilité. On pourrait en parler avec plein de jolis mots mais à la place, <strong>je vais vous raconter une histoire<\/strong>. Imaginez que vous sortez d’un RDV avec quelqu’un, vous lui dites «<em> c’était super de te voir!<\/em> » et en réponse, vous voyez qu’il roule les yeux vers le ciel et qu’il expire bruyamment avec énervement. Vous bloquez. Oh punaise. A l’intérieur de vous, une petite partie de votre cœur se fend. Vous rentrez chez vous en pensant: « <em>j’ai surement dit un truc de travers, mais qu’est-ce que j’ai fait de mal, il ne m'aime pas<\/em> (sensations de boule au ventre possible)" suivi par "<em>bon et puis tu sais quoi, de toute façon je ne l’ai jamais aimé non plus! Je m'en fiche de ce qu'il pense.<\/em> »<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Pourquoi ?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Parce que quand quelque chose de difficile nous arrive (une conversation difficile, un regard froid, vous lisez un commentaire critique ou vous recevez un mail négatif) nous sommes neuro-biologiquement branchés pour créer du sens. <strong>Le cerveau a besoin de créer du sens derrière nos expériences.<\/strong> Et le cerveau reconnait la narration d’une histoire : début, milieu, fin. Ça le rassure. Le cerveau va donc, rapidement, créer une histoire pour mieux comprendre ce moment.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">On pense que l'histoire sera rationnelle et posée - mais pas du tout. Parce que d’un point de vue du cerveau, <strong>ce sont nos émotions qui sont au volant!<\/strong> Les pensées et le comportement ne sont pas à l'avant de la voiture, même pas à l’arrière, ils sont dans le coffre en train de se demander– mon dieu, on va où, ça a l’air fou?!Et souvent, les émotions qui contrôlent notre cerveau sont la honte et la peur. Leurs messages préférés:<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Qui est-ce que tu crois que tu es ?<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Tu n’es pas assez bien.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et c’est là que j’ai envie de vous introduire un outil qui a changé ma vie : l’histoire que j’ai inventé dans ma tête.<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2707" align="aligncenter" width="350"]<img class="wp-image-2707" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/liberate--300x264.jpg" alt="Image: Buddha Doodles" width="350" height="308" \/> Image: Buddha Doodles[\/caption]\r\n<h3 style="text-align: justify;">L’histoire que j'ai inventé dans ma tête<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Cette histoire, on la crée tous. Elle nous permet de passer d’une émotion floue et intense (comme quand vous lisez un mail négatif et votre cœur s’accélère, vos mains transpirent, votre vue se brouille) à une histoire plus construite. Sauf que cette histoire est souvent contrôlée par la peur : "<em>Je ne suis pas assez bien, il me déteste, ça s’est mal passé<\/em>" et puis "<em>tu sais quoi si tu penses que tu es meilleur que moi, je t’emm****de<\/em>".<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Bien sur, tout cela ne se passe *que* dans notre tête.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Le pouvoir de l'authenticité et la  VULNÉRABILITÉ<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Brené Brown est une femme exceptionnelle qui fait des recherches sur la honte, la vulnérabilité, l’authenticité, le courage. Et elle s’est demandé qu’est-ce qui différenciait les personnes qui surmontaient les défis dans leur vie par rapport à ceux qui se laissaient abattre. <strong>C’est leur capacité à être authentique et vulnérable dans ce qui les bouleverse.<\/strong> Donc, à questionner et comprendre l'histoire qu'ils ont inventé dans leur tête après un moment difficile. Premièrement, 70% de ces personnes ont écrit cette première histoire énervée et paniquée. Puis ils se sont posées deux questions:<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Comment je me sens ? (ou: mon dieu, qu'est-ce qui m'arrive, pourquoi je suis aussi tendu!)<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">La plupart du temps on ne sent pas ces émotions. On les bloque.  On les enfonce. On les anesthésie. Et parfois nous sommes bien meilleurs à faire à infliger de la douleur qu’à la sentir pour nous-mêmes (par exemple dire à quelqu'un après avoir été blessé par lui: <em>et bien tu sais quoi, je t’emm**erde <\/em>) (NB: cet article sera en effet, particulièrement riche en astérix juteux).<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous avons du mal à reconnaître et sentir nos émotions. D’après des études,<strong> la personne moyenne considère qu’elle connait et peut reconnaître 3 émotions en elle<\/strong>: content, triste, en colère (vé-ner !). Seulement 3, vous imaginez.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Donc la première étape, après avoir compris qu'on s'était inventé toute une histoire dans la tête, consiste à reconnaître ses émotions: <em>qu’est-ce qui m’arrive ?<\/em><\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Qu’est-ce que j’ai besoin de savoir ?<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Cette histoire qui te ferait mourir de honte si quelqu’un d’autre la lisait -  peut ressembler à ça :<\/p>\r\n<p style="text-align: center;">***<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Julie n'a pas répondu à mon mail. Je suis sure qu'elle ne m’aime pas. Et en même temps, qui est-ce qu’elle croit qu’elle est ? Elle pourrait faire des efforts. Elle est hypocrite. Je ne l'aime plus !<\/p>\r\n<p style="text-align: center;">***<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Cette première histoire est super importante. Elle te dit <strong>tout ce que tu ne sais pas<\/strong> (par exemple: pourquoi Julie n'a pas répondu à ton mail, peut être qu'elle est débordée?) et <strong>de quoi tu as vraiment peur <\/strong>(de ne pas être aimé, d'avoir besoin de l'approbation des autres pour être bien avec toi-même)<strong>.<\/strong> Elle te dit quelle histoire tu es entrain de créer dans ta tête. Et selon ton paysage mental, ça oscille souvent entre « personne ne me comprend et ne m’aime » à «ils me font tous ch*** ils ne comprennent rien à la vie ». On part en guerre contre nous-mêmes ou contre les autres.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Il n’y a rien de plus dangereux que les histoires qu’on se raconte à soi-même. On s’assoit seul avec nos histoires emplis de doutes et de rancœur et le monde se renferme sur nous alors qu'en fait, en réalité, le monde est ouvert! Par exemple :<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li style="text-align: justify;">Les histoires sur notre créativité<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">On crée tous des choses au quotidien. Un article, un cours, une chanson, une photo, un site web, un concert, un objet de bricolage. Et parfois, on reçoit des retours négatifs ou pas de retour du tout. Souviens toi. <strong>Ce n’est pas parce que quelqu’un n’a pas compris quelque chose que tu as créé<\/strong>  <strong>que ça lui enlève sa valeur ou que ça réduit la tienne. <\/strong>Continue à créer, si ça vient de ton coeur :)<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li style="text-align: justify;">Notre capacité à être aimé<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Par exemple, ton père ou ton ex-copain\/copine t’a laissé tomber, tu commences à croire que tu n’es pas digne d’amour (même si tu caches cela sous des couches d’ironie ou d’humour). <strong>Ce n’est pas parce que quelqu’un n’a pas eu la capacité de t'aimer que tu n'es pas digne d’amour.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Que faire avec l’histoire ?<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">« L’histoire que je suis entrain de créer dans ma tête » n’est pas forcément une histoire que je vais partager avec la personne concernée. La plupart du temps, parce que le fait de l’avoir écrite, de se l’être appropriée <strong>nous indique les aspects de nous qui sont vulnérables<\/strong> (je me sens pas digne d’être aimé, je ne me sens pas légitime dans mon travail, ce que je fais est chiant, les gens n’apprécient pas mon travail, etc.). Et on peut juste - comme ça - décider de ne plus l'alimenter. Bye-bye histoire dramatique! <strong>95% du temps, cette histoire est fausse,<\/strong> et vous le savez si vous avez déjà eu l'occasion de confronter l'histoire dans votre tête à la réalité.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Pour preuve, je vais vous donner un exemple d’une histoire que Brené raconte. Cela faisait 3 fois qu’elle sortait d’une réunion avec son équipe et à chaque fois une de ses collègues faisait des grimaces et des bruits d’exaspération en sortant. Elle s’est rendu compte que son cerveau avait commencé à créer une histoire dans sa tête : <em>« mais tu sais quoi, si tu n’es pas contente de travailler ici, tu peux te barrer! »<\/em>. Elle se sentait clairement sur la défensive. Alors elle est allée la voir pour lui dire :<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>"Hey, je peux te parler de quelque chose deux minutes ? Cela fait quelques fois que je te vois sortir de réunion, en faisant des bruits exaspérés et j'ai inventé toute une histoire dans ma tête comme quoi tu étais énervée par rapport au travail, est-ce qu'on peut en parler?"<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et sa collègue de lui répondre : <em>"Oh mon dieu ! Ça fait trois semaines que j’ai commencé à prendre des cours de zumba et à chaque fois que je m’assois plus de trente minutes, j’ai ma hanche qui se bloque complètement à cause de la zumba! ça me fait un mal de chien ! »<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Boum.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Brené était prête à nourrir une rancœur contre sa collègue, à s’imaginer qu’elle ne l’aimait pas elle (donc à souffrir aussi), tout ça à cause de l’histoire qu’elle avait inventé dans sa tête. Combien d'entre nous peuvent se reconnaître dans cette histoire?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2708" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/change-300x272.jpg" alt="change" width="350" height="317" \/><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Conclusion<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous créons tous des histoires dramatiques dans notre tête. <strong>Pas besoin de s'en vouloir pour ça.<\/strong> Mais une fois la vague émotionnelle passée, qu’est-ce qu’on peut faire ? La saison du printemps me donne toujours envie d’être plus légère et de moins prendre les choses au sérieux. D’autant plus, si ce sont des histoires qui n’ont aucun fondement mais qui nous font souffrir quand même. <strong>Quelle histoire tourne en boucle dans ta tête ?<\/strong> Qu’est-ce qu’elle t’apprend sur tes peurs et tes besoins ? Est-ce que tu es prête à l'écrire et à la laisser partir? Sois authentique et vulnérable avec toi-même. Et peut-être même, partage tes doutes avec la personne concernée.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Allège toi de cette histoire qui ne te sert pas. Il est temps! Il est temps :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><\/p>","extrait":"","publishedAt":"2016-04-10 15:58:41","_createdAt":"2016-04-10 15:58:41","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-environnement"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/liberate-.jpg"}}

{"_id":"post-comment-bien-vivre-son-cycle-menstruel","_type":"post","title":"Comment bien vivre son cycle menstruel","slug":{"current":"comment-bien-vivre-son-cycle-menstruel"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Quand j’ai commencé à faire le lien entre mes problèmes de santé et mes habitudes de vie, j’ai découvert qu’il existait <strong>des rythmes intérieurs que je n’avais jamais appris à en honorer.<\/strong> L’un d’entre eux, était mon cycle menstruel. Dans le meilleur des cas, mon cycle menstruel était suffisamment intelligent pour comprendre sa place : ne pas m’embêter, me laisser tranquille, le plus discrètement possible. Avec la fameuse pensée : toutes ces complications pour (peut-être) vouloir un jour tomber enceinte. Est-ce que ça en vaut vraiment la peine ? Je n’avais aucune idée du caractère <strong>sacré et régénérant<\/strong> du cycle menstruel. Je ne savais pas non plus que le cycle menstruel n’était pas censé faire mal. C’est en comprenant mon cycle, que j’ai arrêté de souffrir de syndrome prémenstruel (SPM) ou de seins gonflés, mais surtout, que j’ai appris à ne plus redouter ce moment du mois. Et je dirais même : à l’apprécier.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Imaginez ce moment du mois comme une vague. Vous avez deux choix : apprendre à la surfer ou vous obstiner à vous écraser contre elle. On apprend à la surfer ensemble?<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Symbolique dES REGLES<\/h3>\r\n<p style="text-align: center;"><em>"Les rituels sont des formules par lesquelles l’harmonie est restaurée"<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Les rituels nous reconnectent à nous-mêmes. Parfois on aime allume une bougie après avoir mangé, faire une petite méditation avant d’aller dormir ou bien danser toute nue sous la pleine lune (à chacun son grain de folie !). Mais il existe <strong>un rituel déjà intégré au corps de la femme : ses règles<\/strong>. Une fois par mois, le corps de la femme sort sa plus belle vaisselle, allume ses plus jolies bougies, tamise la lumière et s’exclame : <em>enfin<\/em>, ma petite pause adorée! Pas sur que votre tête dise la même chose ;) Pourtant, c'est vraiment un moment spécial. Il est temps que ces deux-là fassent la paix.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Qu'est-ce qui le rend spécial? C'est un moment où le corps va allouer une énergie supplémentaire à <strong>l’élimination des déchets<\/strong> (youpi !). Et énergétiquement, nous sommes invitées à ralentir. Une de mes professeurs disait toujours:<strong> avant  de commencer, il faut s’arrêter<\/strong>. Chaque mois, la femme est invitée par son horloge interne à dire : ok, je vais ralentir un peu de mon rythme « foncer-foncer-foncer » et prendre du recul pendant quelques jours. Avant de pratiquer l'Ayurveda, je n'avais jamais pensé à faire les choses plus doucement pendant mon cycle. Maintenant, je me demande: d<em>e quoi est-ce que j’ai besoin ? Est-ce que j’ai pris du temps pour moi-même dernièrement ? Comment est-ce que je peux me faire plaisir ?<\/em> Cela ne veut pas dire que vous allez devenir une reine entourée d’esclaves pour vous servir (ah, rêver..) mais que vous allez <strong>cultiver quelques réflexes pour accompagner cette énergie détoxifiante et nourricière<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Pourquoi le cycle menstruel se déséquilibre ?<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Je vais rentrer dans une explication un peu technique, mais si vous vous accrochez, vous verrez le cycle menstruel complètement différemment. On s'accroche ensemble :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Le cycle menstruel est gouverné par deux énergies.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Apana Vata = une énergie qui <strong>descend<\/strong> dans le bassin pour soutenir la reproduction et l’élimination.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Prana Vata =  une énergie qui <strong>monte<\/strong> vers la tête et soutient le mental, les pensées, les émotions et la vitalité.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Après beaucoup de stress (manque de sommeil, alimentation transformée qui ne nourrit pas, chocs émotionnels à répétition) l’énergie de Prana Vata qui est censée monter pour soutenir notre mental et nos émotions, s’épuise. Il n’y a pas assez d’énergie pour nous soutenir « là-haut ». Alors le corps va faire un petit emprunt "en bas". Auprès de Apana Vata, <strong>l’énergie qui est censée rester en bas pour aider à la reproduction et à l’élimination.<\/strong> Apana Vata va « monter » nous aider. Sauf que vous le savez, un petit emprunt par-ci par-là, ça peut passer. Mais souvent, c’est tous les jours qu’on emprunte de l’énergie. <strong>Nous voilà endettées avec le bas du corps.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Résultat : les fonctions dont il est responsable, en prennent un sacré coup: <strong>l’évacuation<\/strong> (menstruelle mais aussi des selles), <strong>la fertilité, le mal au bas du dos, la congestion du système lymphatique dans les jambes (jambes lourdes), les problèmes de circulation<\/strong>. Bien sûr, ceci se manifeste différemment chez chacun.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Quand nos règles vont bientôt arriver, l’énergie Apana (qui descend) est épuisée parce qu’on a passé son temps à la solliciter pour monter dans la tête (réfléchir, créer, parler, analyser). Mais le corps a besoin de cette énergie descendante pour avoir une menstruation correcte. Donc le corps emprunte de l’énergie, dans le haut du corps cette fois ci!  <strong>Résultat : il n’y a plus autant d’énergie "là haut". Et pendant les jours précédant les règles, on va sentir le fameux "syndrome pré-menstruel". <\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Comment faire pour réduire ces emprunts d'énergie qui nous minent? C'est ce qu'on va voir ensemble. Parce que ni le syndrome pré-menstruel ni les gênes pendant les règles sont naturelles. Le moment des règles est naturellement un moment de calme et de grande douceur. Visualisez : l’œil d’un cyclone. Un espace de calme et de vide absolu qui soutient un déchaînement de force et de puissance inouï tout autour. Le cycle menstruel est l'œil du cyclone dans la vie d'une femme. Si vous honorez ce moment, tout le reste glissera, comme une planche de surf sur une vague lisse.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Faits drôles du cycle menstruel<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">En Ayurveda, nous associons le fait que <strong>les femmes vivent plus longtemps que les hommes<\/strong>, à leur cycle menstruel. La chance d’avoir une élimination des déchets mensuelle, ça fait du bien au corps tout entier !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Quand vous passez beaucoup de temps avec certaines femmes, les cycles menstruels de chacune ont tendance à vouloir s’accorder avec celui des autres ! La solidarité – jusqu’au bout du cycle.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Dans les anciens textes, on considérait qu’une femme bien réglée, commençait son ovulation à la pleine lune et les saignements à la nouvelle lune. Ou bien, l'inverse, les saignements à la pleine lune. Les deux cycles ont des caractéristiques différentes et sont parfaitement normaux. <strong>Est-ce que vous avez déjà remarqué à quelle phase de la lune correspond votre début de cycle ?<\/strong> Ça peut être une façon rigolote de savoir quand votre cycle s’approche : regarder le ciel, chercher la lune.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">3 idées pour bien vivre son cycle menstruel<\/h3>\r\nAlors, comment créer une nouvelle relation avec son cycle menstruel? Voici quelques idées. Choisissez en une ou deux et pratiquez les tous les jours pendant votre prochain cycle. Un petit geste régulier - pour de grands effets.\r\n<h4 style="text-align: justify;">Alimentation<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Parce que nous perdons des nutriments à travers le sang qui s’écoule et que nous voulons créer une énergie bienveillante pendant nos règles, essayez ce <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/smoothie-regenerateur-ayurvedique\/" target="_blank">smoothie régénérateur ayurvédique<\/a>. Il est rempli de super-aliments.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter size-medium wp-image-2375" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/PicsArt_1429195937021-300x300.jpg" alt="PicsArt_1429195937021" width="300" height="300" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous pouvez en faire un chaque jour (ou presque) de vos règles ou pendant les jours qui les précèdent. Ne rajoutez pas de glaçons, buvez-le a température ambiante.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Pendant vos règles, évitez les excitants en général (alcool, café, chocolat, thé, tabac) et les plats trop épicés. Enfin, si vous avez des crampes ou mal au dos, mangez des légumes cuits plutôt que crus.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Postures de yoga<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai rencontré des femmes qui refusaient de changer quoi que ce soit de leur routine pendant leur menstruation. Elles me disaient qu’elles se sentaient considérées comme le « sexe faible » si elles modifiaient quoi que ce soit à leurs habitudes. Je les comprends. <strong>Mais est-ce que le fait d'honorer nos cycles est un signe de faiblesse ou de sagesse ?<\/strong> A chacune d’y répondre pour elle-même.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">En tout cas, si vous voulez soutenir l’élimination harmonieuse de votre menstruation, voici 4 postures de yoga à faire à la maison qui vous aideront! Idéalement en rentrant du travail, bien couverte s'il fait froid (chaussettes, pull) et au calme. Elles sont.. délicieuses !<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Supta Baddha Konasana – Le papillon<\/h4>\r\n<img class="aligncenter size-medium wp-image-2683" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/IMG_20160324_1905091-300x263.jpg" alt="IMG_20160324_190509[1]" width="300" height="263" \/>\r\n<p style="text-align: justify;">Surtout : si vous avez mal à la tête, au ventre, si vous avez envie de décompresser.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Matériel : pour rester plus longtemps dans la posture et qu’elle soit agréable, mettez des supports sous vos cuisses afin de relâcher vos jambes. Vous pouvez mettre une bouillotte chaude sur le bas du ventre si vous avez des crampes.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Temps : aussi longtemps que vous le souhaitez.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Setu Bhanda Sarvangasana – Le pont<\/h4>\r\n<img class="aligncenter size-medium wp-image-2684" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/IMG_20160324_1903051-300x268.jpg" alt="IMG_20160324_190305[1]" width="300" height="268" \/>\r\n<p style="text-align: justify;">Surtout : si vous manquez d’énergie, si vous êtres triste.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Matériel : mettez une brique de yoga ou un livre sous votre sacrum pour vous soutenir.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Temps : 15 respirations<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Viparita Karani – Les jambes contre le mur<\/h4>\r\n<img class="aligncenter size-medium wp-image-2685" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/IMG_20160324_1906311-300x300.jpg" alt="IMG_20160324_190631[1]" width="300" height="300" \/>\r\n<p style="text-align: justify;">Surtout : si vous avez mal au bas du dos, les jambes gonflées, si vous êtes fatiguée.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Matériel : placez une couverture sous le dos pour rester au chaud.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Temps : 5 à 15 minutes.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Apanasana - Posture de l'élimination<\/h4>\r\n<img class="aligncenter size-medium wp-image-2686" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/IMG_20160324_1904031-300x300.jpg" alt="IMG_20160324_190403[1]" width="300" height="300" \/>\r\n\r\nSurtout: si vous êtes ballonnée, si vous êtes mentalement agitée, si vous avez mal au bas du ventre.\r\n\r\nA noter: Anapanasana comme dans Apana Vata (l'énergie qui descend!). Cette posture fait donc descendre l'énergie, pour nous équilibrer. J'adore quand les connexions se font!\r\n<h4 style="text-align: justify;">Massage à l'huile<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Si vous avez des crampes, et même si vous n’en avez pas, prenez le réflexe de <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/abhyanga-le-rituel-de-lamour\/" target="_blank">masser le bas du ventre avec de l’huile de sésame<\/a>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Avant ou après la douche? Comme vous préférez. Dans tous les cas, si vous avez des pertes abondantes et si vous avez mal à la tête, évitez de prendre de longues douches chaudes. Dans ce cas là, prenez des douches modérées et massez le front\/visage avec de l’huile de coco.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Enfin, avez vous <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/jai-teste-la-coupe-menstruelle\/" target="_blank">essayé la coupe menstruelle<\/a>? En voilà une qui rend ce moment du mois beaucoup plus agréable!<\/p>\r\n<p style="text-align: center;">---<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Les règles ne sont pas "un moment comme les autres": <strong>c'est une célébration de votre corps de femme et une occasion sacrée pour prendre soin de vous.<\/strong> Les conseils que je vous ai donné plus haut peuvent être utilisés à tout moment du mois, pour équilibrer votre cycle général et nourrir un terrain plus stable - pour que les prochaines règles soient plus douces. Petit à petit, votre expérience de ce moment se transformera, pour le meilleur. Il est temps ! Vous êtes prête à changer votre relation à votre cycle ?<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2016-03-24 22:09:10","_createdAt":"2016-03-24 22:09:10","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-les-aimes"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/IMG_20160324_1905091.jpg"}}

{"_id":"post-jai-teste-la-coupe-menstruelle","_type":"post","title":"J’ai testé la coupe menstruelle","slug":{"current":"jai-teste-la-coupe-menstruelle"},"corps":"<p style="text-align: justify;">La première fois que j’ai entendu parler de la coupe menstruelle – une révolution en matière de protection menstruelle  - j'ai répondu: ce n'est pas pour moi, <strong>non merci !<\/strong> Le principe (une petite cloche qu’on insère dans le vagin pour récupérer ses pertes menstruelles) me paraissait <strong>bizarre, tiré par les cheveux et pas vraiment hygiénique.<\/strong> L'idée me mettait mal à l'aise. Alors j’ai passé mon chemin et malgré le fait que plusieurs amis m’en avaient vanté les bienfaits, je n’ai pas voulu l’essayer. Quatre ans plus tard, plusieurs autres amies converties et les méfaits des déchets liés au cycle menstruel (serviettes et tampons) sur l’environnement de plus en plus décriés, je me suis décidée. J'allais me faire mon propre avis et l'essayer. J’ai testé la coupe menstruelle il y a 6 mois et..  je ne veux plus revenir en arrière, je ne veux plus m’en passer.  Et je dirais même, la coupe menstruelle a <strong>révolutionné ma vie de femme.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2672" align="aligncenter" width="300"]<img class="wp-image-2672 size-medium" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/mooncup-b-300x236.jpg" alt="mooncup-b" width="300" height="236" \/> Un type de coupe menstruelle - La mooncup[\/caption]\r\n<h3 style="text-align: justify;">Pourquoi inventer la coupe menstruelle ?<\/h3>\r\n<h4 style="text-align: justify;">Environnement<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Chaque femme a un cycle menstruel différent mais en moyenne, il dure entre 3 à 5 jours avec une utilisation de 3 à 5 tampons\/serviettes par jour. Multiplié par le nombre de femmes françaises en âge d’avoir leur cycle et par an, au total, n<strong>ous jetons plus 5 milliards de protections périodiques chaque année en France.<\/strong> 5 milliards d’objets non-dégradables qui finissent dans les cours d’eau ou les océans, c’est énorme.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Selon Greenpeace, les protections périodiques (serviettes et tampons) comptent parmi <strong>les industries les plus polluantes qui existent<\/strong>, la dioxine utilisée pour blanchir les tampons et les serviettes étant « l’une des substances synthétiques la plus toxique jamais étudiée ». Ses effets sur la santé des femmes entrainerait l’endométriose, des dysfonctionnements ovariens, une fertilité amoindrie, l’incapacité à mener une grossesse à terme et des changements hormonaux. L’OMS la classe même parmi les <strong><a href="http:\/\/www.who.int\/mediacentre\/factsheets\/fs225\/fr\/" target="_blank">substances cancérigènes<\/a><\/strong>. En plus, les protections sont souvent sur-emballées, balayées avec des parfums de synthèse et <strong>non-dégradables<\/strong> une fois qu'elles se retrouvent dans l’environnement. Bilan environnemental, vraiment pas terrible. Et ce n’est pas comme si pour les femmes, l’utilisation de ces produits était des plus agréables non plus. La coupe menstruelle est faite en latex et elle est réutilisable pendant dix ans, il suffit de la rincer.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Porte-monnaie<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Quand on voit la production de déchets que cela représente, je pense qu’il n’y a pas une seule femme qui  ait envie de faire mieux. <strong>Mais comment ?<\/strong> Parlons déjà de l’impact économique, car acheter des protections périodiques chaque mois représente un réel investissement de plus de <strong><a href="http:\/\/pigut.com\/2010\/05\/31\/femmes-solutions-menstruelles-ecologiques-et-durables\/" target="_blank">1000 euros<\/a> pour dix ans de protections périodiques.<\/strong> En comparaison, la coupe menstruelle coûte entre <strong>3 et 30 euros pour une durée de dix ans.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">C'est plus facile pour les femmes<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Avoir ses règles, ce n’est pas vraiment le parcours du combattant mais ce n’est pas non plus une partie de plaisir. Au-delà du processus physiologique qui peut être douloureux pour certaines femmes (je parlerai dans un prochain article de bonnes habitudes ayurvédiques à prendre pour avoir un cycle menstruel heureux) c’est parfois une corvée. Les protections sont des<strong> nids à bactérie<\/strong> qui doivent être régulièrement remplacées, elles créent des <strong>odeurs<\/strong> qui ne sont pas agréables et la sensation de porter des serviettes pas toujours pratique.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La coupe menstruelle, c'est beaucoup plus simple. C'est une alternative qui ne contient aucun produit chimique (enfin !), et qui est économiquement et environnementalement exemplaire. Elle est très facile à mettre et enlever. On peut la porter de 8h à 12h, imaginez : vous n’avez pas à y penser pendant toute la journée!  Il n’y a plus du tout d’odeurs, ni d’organisation particulière. Pas besoin de recharges puisqu’il suffit de la vider pour la replacer.  Je crois que c'est cet aspect qui m'a le plus surpris dans la coupe: je savais qu'elle serait une bonne action pour l'environnement mais je ne m'attendais pas à ce qu'elle soit aussi <strong>simple et tellement plus agréable à vivre que les protections classiques.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Les inconvénients<\/h3>\r\n<h4 style="text-align: justify;">Les à priori<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">La première fois que j’ai entendu parler de coupe menstruelle, j’ai tout de suite décrété que c’était <strong>sale, étrange et pas fait pour moi.<\/strong> C’est bizarre parce que maintenant que je m’en souviens, je ne savais même pas à quoi une coupe ressemblait et je n’avais fait qu’entendre des avis positifs sur le sujet mais <strong>quelque chose en moi c’était instantanément braqué<\/strong>. Faire des gestes positifs pour l’environnement oui, mais cette histoire de coupe menstruelle, je trouvais ça un peu tiré sur les cheveux. Surement une invention écologique pleine de bonnes intentions mais totalement désagréable à vivre.<i> <\/i>C’est drôle les a priori que nous avons sur ce qui est différent. J’ai pris 4 ans à accepter de m’en faire mon propre avis. Et je suis complètement charmée (et j'en suis la première surprise).<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Nouvelle habitude<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Quand je regardais les images d’une coupe menstruelle, je la trouvais visuellement énorme. Je me disais : je ne crois pas que je puisse porter ça, ce n’est pas pour moi. <strong>Une nouvelle habitude crée toujours de l’appréhension.<\/strong> Si vous achetez la coupe menstruelle, elle sera accompagnée d’un dépliant répondant à toutes vos questions. Avec des petits dessins explicatifs et des directions claires. Quand vous vous sentirez prête, fermez la porte des toilettes et explorez. Je me souviens que j’ai laissé la coupe menstruelle attendre dans ma salle de bains presque deux mois après l’avoir achetée. <strong>J’avais peur d’essayer, d’avoir mal.<\/strong> Je n’ai jamais aimé ou porté des tampons alors une coupe menstruelle.. j’étais pleine d’anxiété.  Quand je me suis enfin lancée, ça m’a pris 30 secondes! J’étais vraiment contente et soulagée. <strong>Et je n’ai plus jamais reporté des protections périodiques.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Les sensations<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Pendant les premiers jours ou les premiers essais, si vous n’êtes pas habitué, vous pouvez peut-être sentir une sensation différente à l’intérieur de vous. Ce n’est pas douloureux ou désagréable, juste différent. Après les premiers jours ou le premier cycle d’essai, la sensation s’estompe puis disparaît.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Fuites<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Les premières fois que vous l'utilisez, vous pourrez rencontrer des fuites. Que ce soit lié à l'abondance des règles des premiers jours ou au fait de s'habituer à ce système, il suffit d'un peu de pratique pour que tout rentre dans l'ordre. Et les fuites sont minimes.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Derniers doutes<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>Et le sport ?<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">C’est compatible ! Je fais du yoga, du vélo, de la randonnée et je ne ressens aucune gêne.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>On la trouve où ?<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">En pharmacie, à la Biocoop entre 3 et 30 euros la coupe.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>Concrètement, je fais quoi ?<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Une fois la coupe achetée, vous la faites bouillir pendant quelques minutes. Quand vous êtes prête, vous apprenez à l’introduire grâce à la notice (généralement vous serez accroupie), vous l’enlevez toutes les 8h (un rinçage suffit) et à la fin de votre cycle, vous la faites bouillir à nouveau. <strong>Rangée, propre, pratique, votre nouvelle meilleure amie est en place.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Mon expérience<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Peut-être qu’en lisant cet article vous êtes comme moi, il y a 4 ans. <strong>Vraiment pas convaincue ou à l’aise avec ce concept de « coupe menstruelle ».<\/strong> Je vous comprends. Mais voilà, une nouvelle fenêtre vient d’être ouverte et peut-être que dans un mois ou un an, vous voudrez simplifier votre vie de femme et l’essayer. Il existe <a href="http:\/\/www.easycup.fr\/index.php" target="_blank">un monde<\/a> où le cycle menstruel est très différent de ce qu’il est avec des protections périodiques. C’est simple, agréable, propre et vraiment positif pour la planète. Et vous pouvez l’essayer dès que vous vous sentirez prête – la révolution de la coupe menstruelle n’est pas prête de partir.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;">--<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Et vous, est-ce que vous avez fait l'expérience de la coupe menstruelle? Est-ce qu'elle vous parait un concept bizarre et pas fait pour vous? Qu'est-ce qui vous bloque? Seriez vous prête à franchir le cap?<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><\/p>","extrait":"","publishedAt":"2016-03-12 21:40:51","_createdAt":"2016-03-12 21:40:51","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-environnement"},{"_type":"reference","_ref":"category-les-aimes"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/mooncup-b.jpg"}}

{"_id":"post-hypersensibilite-et-ayurveda","_type":"post","title":"Hypersensibilité et Ayurveda","slug":{"current":"hypersensibilite-et-ayurveda"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Je me souviens encore du stress que je ressentais avant d'aller en soirée. Alors que tout le monde semblait adorer la liberté du vendredi soir, le plaisir de retrouver ses amis, moi j'étais pétrifiée. Pendant des heures je stressais en pensant aux interactions sociales qui allaient arriver (comment parler, comment avoir l'air normale, comment trouver ma place?) et une fois arrivée sur place, la prise de tête ne faisait que continuer (la musique était trop forte, les couleurs trop vives, cette personne n'était pas gentille avec telle personne et ça me bloquait, pourquoi est-ce que cette personne semblait si triste?) pour enfin rentrer chez moi vidée (l'impression d'avoir été une éponge à émotions et d'avoir passé des heures à tout analyser). Hypersensible, personne qui expérimente le monde avec des émotions, des pensées et des sensations intenses. Combien d’entre nous expérimentons le monde de cette façon ? Comme si le monde était un lieu fascinant, électrique, passionnant ? Et quelques heures plus tard, comme si le monde était trop fatiguant, trop laborieux, trop compliqué à vivre ? Et combien de gens souffrent de leur plus grand atout et à la fois leur plus grand fardeau ?<strong> Être une antenne qui capte tout. Qui sent tout. Qui réfléchit - trop - à tout.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2657 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/hypersensibilite.png" alt="hypersensibilite" width="501" height="657" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Seuls ceux qui le ressentent dans leur propre chair, peuvent comprendre à quel point <strong>l’hypersensibilité peut faire souffrir<\/strong>. Douter. Je me souviens de moments où je me sentais tellement en décalage avec les autres, que je me demandais – pourquoi je suis si différente ?<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">l'Approche ayurvedique<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Dans l'approche ayurvédique, l'hypersensibilité est (entre autres) <strong>causée puis aggravée par une sur-utilisation de nos sens et une hyper-activité de notre mental.<\/strong> Stimulation comme dans: je lis 3 livres à la fois, je garde 15 onglets ouverts sur mon ordinateur, je regarde constamment les notifications de mon téléphone, je vis dans une ville pleine de bruit et de lumières vives et de mouvement, j'entretiens les pensées dans ma tête.  <strong>Même si c'est le dernier livre zen que vous lisez et qui vous parle de méditation - il vous stimule aussi !<\/strong> Et ça, c'est énorme à comprendre. Pour les hypersensibles, il ne faut pas forcément penser en termes de bonne et de mauvaise stimulation, mais de stimulation et de non-stimulation.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Une personne hypersensible qui souhaite vivre plus sereinement avec ses émotions et ses pensées, doit réaliser à quel point notre quotidien est stimulant. S’il ne fait pas des choix quotidiens pour se dé-stimuler, la société et le rythme actuel ne le feront pas à sa place. Alors, qu'est-ce qui fait qu'on est hypersensible?<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Déséquilibre de l’élément air (Vata)<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">En Ayurveda, 3 éléments constituent un être vivant. Vata (air+espace), Pitta (feu+eau) et Kapha (eau+terre).<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2652" align="aligncenter" width="500"]<img class="wp-image-2652 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Ayurveda-Doshas-1024x388.jpg" alt="Les 3 Doshas (Image: Lila Volkas)" width="500" height="189" \/> Les 3 Doshas (Image: Lila Volkas)[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Si on devait prendre l’exemple d’un arbre, <strong>Kapha représenterait l’ancrage<\/strong> des racines, <strong>Pitta la transformation<\/strong> du tronc et <strong>Vata le mouvement<\/strong> des branches et du feuillage léger qui bouge avec le vent. Dans le cas de l’hypersensibilité, c’est l’élément air (Vata) qui est déréglé, excessif. Et ce n’est pas agréable à vivre : écouter quelqu’un parler et sentir les larmes monter à l’arrière des yeux, avoir des pensées anxieuses et des remises en question mentales récurrentes, être incapable de dormir sans boule-quies ou bien être réveillé dans la nuit au moindre bruit. Trop de Vata (air) nous rend agités, anxieux, avec des prises de repas irrégulières et un sommeil léger. Et quand Vata est équilibré ? C’est le bonheur! Nous sommes une personne particulièrement curieuse du monde et de soi-même, créative, ouverte, enthousiaste, imaginative et sensible. Toute personne hypersensible mérite de se sentir à nouveau comme ça. Vivre sa sensibilité comme un cadeau, pas un fardeau.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Apaiser l’élèment Air<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Comment apaiser l'excès d'air? <strong>Il faut savoir quelles sont les caractéristiques de Vata afin d’amener les caractéristiques opposées dans notre quotidien.<\/strong> Cela va créer un équilibre au quotidien.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Vata est <em>froid, sec, léger et en mouvement<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Donc, ce qui est <em>chaud, humide, lourd et statique<\/em> sera bénéfique.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Comment mettre tout ceci en pratique ? Voici quelques idées concrètes.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Alimentation<\/h3>\r\n<h4 style="text-align: justify;">Le contexte<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Quand nous mangeons avec la radio, que nous sommes debouts ou que nous avons une conversation très animée, l’élément <em>« en mouvement »<\/em> de Vata est titillé. Même si vous êtes hyper tenté d'écouter de la musique, de vous engager à fond dans une conversation ou de regarder le dernier épisode de votre série préférée, <strong>asseyez-vous sans aucune stimulation extérieure<\/strong>. Juste vous et l'assiette. En évitant de vous lever une fois le repas commencé. Bienfaits : vous mangerez plus lentement, apprécierez davantage votre repas et digérerez facilement. Et puis, pensez-y : ne passe-t-on pas déjà assez de temps à s’exciter dans le monde extérieur ? Manger est un moment sacré pour ressentir du plaisir et de l'ancrage. Manger c’est comme embrasser ou enlacer quelqu’un qu’on aime beaucoup, pour l’apprécier, il faut être pleinement présent ! Et pour apprendre à manger en pleine conscience, <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/ode-a-la-nourriture-comment-pratiquer-une-alimentation-consciente\/" target="_blank">découvrez cet article<\/a>.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Le contenu<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Mangez <strong>plus d'alimentes chauds, onctueux et lourds<\/strong> pour équilibrer l'énergie froide, sèche et légère du mental (Vata).  Je vois souvent des personnes hypersensibles qui grignotent des biscuits (secs), qui mangent beaucoup de crudités (froid) ou qui mangent des repas très peu caloriques (légers) tout en se levant constamment de table (en mouvement). Combo Vata excité : en plein dedans ! J’étais moi-même une insomniaque très cérébrale avant d'apprendre tout ceci et je vous assure, cette alimentation apaisante pour Vata fait beaucoup de bien. Pour le repas du midi, utilisez ce ratio pour équilibrer votre assiette : ½ de légumes (plutôt cuits, surtout en automne et en hiver), ¼ de céréales (cuites et légèrement humides, comme le riz) et ¼ de protéines végétales (légumineuses comme les lentilles ou les haricots rouges).<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter size-medium wp-image-2480" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/IMG_20150915_160655-300x300.jpg" alt="IMG_20150915_160655" width="300" height="300" \/><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Habitudes de vie<\/h3>\r\n<h4 style="text-align: justify;">Pas de téléphone au réveil<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Avant de lire les envies, les besoins, les pensées des autres,<strong> est-ce que vous prenez un moment pour écouter votre guide intérieur ?<\/strong> Accordez-vous au moins vingt minutes au matin sans téléphone. Votre tête sera moins sollicitée et plus spacieuse.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Méditer "sur le pouce"<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Quand vous sentez que votre tête surchauffe, que vous êtes fatigué ou bizarrement surexcité, ne rajoutez pas une couche supplémentaire. Souvent, on ne se sent pas très bien et on appelle quelqu’un ou on lit un livre, ce qui rajoute une couche de stimulation supplémentaire. Alors que souvent, nous n’avons pas besoin de couches supplémentaires mais de temps pour digérer celles qui sont déjà en nous !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Asseyez-vous et fermez les yeux. <strong>Apprenez à utiliser le silence et la non-stimulation comme la meilleure façon de décompresser.<\/strong> Si vous êtes au bureau, vous pouvez vous enfermer aux toilettes. Si vous êtes dans le métro, vous pouvez faire semblant d’écouter de la musique ou de dormir, et fermer les yeux pour écouter votre respiration. Vous n'avez rien à faire de spécial, vous ne devez pas "faire le vide dans votre tête" (bonne chance pour ça!). Simplement, sentez votre respiration. J'utilise le mantra "So" à l'inspiration et "Hum" à l'expiration. Ou bien le mantra <strong>"la paix commence avec moi"<\/strong>. Et j'ai l'impression que je deviens comme un papier froissé qui commencerait à se déplier. Spacieux et délicieux.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Evitez le multi-tasking<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Ou le fait de faire plusieurs choses à la fois (qui crée du mouvement frénétique de pensées) et même si c’est un défi, essayez de vous concentrer sur une tâche à la fois. La commencer, la faire et la finir. Puis passer à autre chose. La <strong>concentration focalisée<\/strong> est la meilleure tactique pour calmer l’énergie de l’élément air qui est éparpillée, distraite, totalement surexcitée.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Le mouvement<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Souvent, bouger le corps est plus utile pour faire circuler les pensées et les émotions négatives, qu'une longue conversation au téléphone.<\/strong> Se connecter aux autres et partager nos défis c'est super. Mais si vous avez l'impression de ressasser constamment la même conversation ou inquiétude, vous avez besoin de mouvement! Vélo, danse, yoga, marche. Bouger pour stimuler le système lymphatique (le système qui élimine les déchets du corps) faire accueillir une nouvelle énergie. Bien sur, la même logique s'applique ici, si vous faites du vélo avec la musique à fond dans vos oreilles, vous risquez d'être encore dans la stimulation (nuances, nuances!).<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2659 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/DSC_1886-1024x683.jpg" alt="DSC_1886" width="500" height="333" \/><\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Ne croyez pas tout ce que vous disent vos pensées<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous avons grandi dans une culture occidentale profondément marquée par Descartes et son <strong>« Je pense donc je suis »<\/strong>. Pourtant, dans les cultures orientales millénaires, on dit tout l’inverse. Penser est une partie de l’homme - oui, mais absolument pas son essence. Et souvent, penser n’est pas un acte conscient et qui reflète qui nous sommes. La pensée est majoritairement un charabia qui a sa propre vie, qui passe son temps à remettre en cause les choses, à juger, critiquer, analyser, débattre. Si vous suivez constamment vos pensées ou si vous vous en voulez parce que vous avez telle ou telle pensée, vous tombez dans le piège. Le mental vous tient. Ne vous identifiez pas à vos pensées « charabia en arrière-plan ». Dès que vous vous rendez compte que vous êtes resté piégé dans une transe de pensées négatives, ramenez votre attention à l’endroit où vous êtes vraiment.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Comme le dit Eckhart Tolle : "<em>Il n’y a rien à gagner à laisser son mental vivre séparément de l’endroit où ton corps se trouve en ce moment".<\/em> Ce matin j’ai pris mon vélo pour faire mes courses et j’ai pensé à un milliard de choses sur le chemin. Je suis arrivée avec l’impression de courir après ma journée, j’étais insatisfaite et agitée. Au retour, je me suis rappelée de cette phrase d’Eckhart et je suis restée là où était mon corps. Sur mon vélo. Entourée de cette lumière, cette rue, ce ciel, cette personne. Je suis arrivée chez moi heureuse et avec l’impression d’avoir du temps et de l’espace dans ma journée. Vous n'êtes pas forcément vos pensées - ne les suivez pas partout!<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Conclusion<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>"Le coeur le plus sensible à la beauté des fleurs est toujours le premier blessé par les épines"<\/em> Voilà une très poétique citation de Thomas Moore qui explique la situation dans laquelle l’hypersensibilité nous place. Elle nous permet de faire des connexions émotionnelles et mentales intéressantes, profondes, magiques (quand l’élément air est équilibré) mais elle peut aussi nous donner l’impression de vivre en décalage, de ne pas réussir à faire taire sa tête, d’être une éponge à émotions (quand l’élément air est déséquilibré). Ce qui peut gâcher nos relations humaines, notre travail et notre santé.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ta sensibilité peut être à double tranchant. Mais elle est surtout un cadeau. Ta sensibilité crée un regard riche sur le monde, grâce à elle, tu as quelque chose de précieux et d'unique à offrir au monde. Alors prends soin de toi et apaise ton élément air, petite antenne magique!<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2016-02-26 18:01:40","_createdAt":"2016-02-26 18:01:40","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-comportements-alimentaires"},{"_type":"reference","_ref":"category-les-aimes"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/DSC_1886.jpg"}}

{"_id":"post-yoga-au-bureau","_type":"post","title":"Yoga au bureau","slug":{"current":"yoga-au-bureau"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Comme la plupart d'entre nous, je passe beaucoup de temps assise à mon bureau pendant la journée. Jusqu'à ce que je réalise que je me sens toute crispée, contractée et ankylosée. Ou qu'il est 14:00 et que je n'ai pas encore mangé! Il y a plein de postures de yoga, des exercices de respiration ou des instants de méditation qui peuvent vous être incroyablement bénéfiques mais aujourd'hui je veux partager avec vous mon <strong>"kit de survie" <\/strong>de yoga au travail. Saviez-vous que la colonne vertébrale peut (et devrait faire chaque jour) <strong>5 types de mouvements<\/strong>.? Votre colonne vertébrale est traversée par un potentiel d'énergie incroyable, il nous suffit de la bouger avec conscience et dans toutes les directions à la fois, pour libérer ce potentiel. A la clef? Un esprit clair et rafraîchi, une meilleur posture physique, une sensation d'ancrage dans le moment présent et une meilleure digestion. Sans parler d'une meilleure humeur générale ! On est plutôt preneurs de ça.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Voici 5 mouvements pour revenir à la vie. A faire au travail ou dans toute situation où vous avez besoin de faire circuler l'énergie. Toutes les postures peuvent être faites sur une chaise de bureau ou en tailleur au sol. Accompagnées de profondes respirations.<\/p>\r\n\r\n<h3>EXTENSION - 3 respirations<\/h3>\r\n<img class="aligncenter size-medium wp-image-2617" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/PicsArt_01-19-12.15.47-300x222.jpg" alt="PicsArt_01-19-12.15.47" width="300" height="222" \/>\r\n\r\n<img class="aligncenter size-medium wp-image-2618" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/PicsArt_01-19-12.25.17-300x300.jpg" alt="PicsArt_01-19-12.25.17" width="300" height="300" \/>\r\n\r\nPensez à:\r\n<ul>\r\n\t<li>commencer par ancrer vos pieds et les os sous vos fesses (ischions) au sol ou sur la chaise<\/li>\r\n\t<li>monter le sternum vers le ciel<\/li>\r\n\t<li>rouler vos épaules vers l'arrière et vers le bas<\/li>\r\n<\/ul>\r\nGrandissez vous de quelques respirations et ouvrez votre regard!\r\n<h3>FLEXION AVANT - 5 RESPIRATIONS<\/h3>\r\n<img class="aligncenter size-medium wp-image-2619" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/PicsArt_01-19-12.17.53-300x300.jpg" alt="PicsArt_01-19-12.17.53" width="300" height="300" \/> <img class="aligncenter size-medium wp-image-2620" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/PicsArt_01-19-12.22.29-300x300.jpg" alt="PicsArt_01-19-12.22.29" width="300" height="300" \/>\r\n\r\nPensez à:\r\n<ul>\r\n\t<li>Garder les fesses ancrées au sol ou sur la chaise<\/li>\r\n\t<li>Relâcher les épaules et la mâchoire<\/li>\r\n\t<li>Se concentrer sur votre bas du dos en visualisant qu'il s'agrandit\/étire\/relâche<\/li>\r\n<\/ul>\r\nCe mouvement est délicieux et réconfortant, mais pas tout de suite après avoir mangé!\r\n<h3>EXTENSION ARRIÈRE - 3 RESPIRATIONS<\/h3>\r\n<img class="aligncenter size-medium wp-image-2621" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/PicsArt_01-19-12.16.57-300x300.jpg" alt="PicsArt_01-19-12.16.57" width="300" height="300" \/> <img class="aligncenter size-medium wp-image-2622" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/PicsArt_01-19-12.21.33-300x300.jpg" alt="PicsArt_01-19-12.21.33" width="300" height="300" \/>\r\n\r\nPensez à:\r\n<ul>\r\n\t<li>Protéger votre bas du dos en évitant de le cambrer<\/li>\r\n\t<li>Aller vers l'arrière avec le haut du dos, en montant votre sternum vers le ciel et en ramenant vos omoplates (les petites ailes dans le haut de votre dos) l'une vers l'autre.<\/li>\r\n\t<li>Détendre votre gorge et si vous sentez trop de crispation, ne relâchez pas complètement votre tête en arrière. Modération pour que la posture soit agréable, ne vous forcez pas à aller au maxium si la posture crée plus de tension qu'elle n'en enlève.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3>TORSION - 5 RESPIRATIONS<\/h3>\r\n<img class="aligncenter size-medium wp-image-2624" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/PicsArt_01-19-12.19.27-300x300.jpg" alt="PicsArt_01-19-12.19.27" width="300" height="300" \/> <img class="aligncenter size-medium wp-image-2625" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/PicsArt_01-19-12.23.26-300x300.jpg" alt="PicsArt_01-19-12.23.26" width="300" height="300" \/>\r\n\r\nPensez à :\r\n<ul>\r\n\t<li>Tourner à l'expiration<\/li>\r\n\t<li>Vous aider de vos mains pour tourner votre torse.<\/li>\r\n\t<li>Tourner des deux côtés!<\/li>\r\n\t<li>Éloigner vos épaules de votre visage et garder votre respiration calme<\/li>\r\n\t<li>Garder vos genoux alignés si vous êtes assis sur une chaise<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3>EXTENSION DORSALE - 3 RESPIRATIONS<\/h3>\r\n<img class="aligncenter size-medium wp-image-2626" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/PicsArt_01-19-12.20.50-300x300.jpg" alt="PicsArt_01-19-12.20.50" width="300" height="300" \/> <img class="aligncenter size-medium wp-image-2627" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/PicsArt_01-19-12.24.21-300x300.jpg" alt="PicsArt_01-19-12.24.21" width="300" height="300" \/>\r\n\r\nPensez à:\r\n<ul>\r\n\t<li>allonger votre bras et votre buste à l'inspiration, partir sur le côté à l'expiration<\/li>\r\n\t<li>garder vos deux ischions\/fesses au sol<\/li>\r\n\t<li>tourner votre cœur et votre regard vers le ciel<\/li>\r\n\t<li>sourire ! :)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Généralement, je finis cette séance avec un sourire sur mon visage et la sensation d'être légère. Elle est simple, efficace et agréable à faire. Et je n'ai pas besoin de sortir mon tapis ou de faire des contorsions plus complexes pour ressentir les bienfaits d'une pause yoga. Pensez à <strong>vous offrir quotidiennement les 5 mouvements de la colonne vertébrale<\/strong>: allonger, aller vers l'avant, aller vers l'arrière, tourner et allonger les deux côtés.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Bonne reconnexion à la vie qui respire en vous! 5 minutes suffisent pour renaître :)<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2016-01-19 13:27:21","_createdAt":"2016-01-19 13:27:21","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-sante"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/PicsArt_01-19-12.23.26.jpg"}}

{"_id":"post-comment-creer-du-karma-positif","_type":"post","title":"Comment créer du karma positif","slug":{"current":"comment-creer-du-karma-positif"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Le karma, c’est une question de regard. <strong>Imaginez le karma comme une caméra qui enregistre et qui projette des images.<\/strong> Première étape : Tout ce que vous pensez, dites et faites chaque journée est enregistré dans cette caméra. Deuxième étape : cette caméra va projeter ce qu’elle a enregistré auparavant - c'est votre vie. Bien sûr, la projection ne va pas inclure les mêmes mots, les mêmes personnes et les mêmes lieux. Mais elle va conserver l’essence. C’est une façon très intéressante de comprendre la loi du karma, ou de cause à effet. Personnellement, je n’aime pas penser en termes de «<em> la vie va lui faire payer »<\/em> mais en termes de caméra. En termes d’énergie.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2609 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/FullSizeRender.jpg" alt="FullSizeRender" width="3264" height="2448" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Dans la tradition bouddhiste, il y a des karmas qui sont associés à cette vie, à d’autres vies et c’est une science complexe que de comprendre le karma. Mais aujourd’hui, je voulais <strong>partager avec vous une méthode qui interpelle mon cœur<\/strong> et qui a été diffusé par Geshe Michael Roar dans le monde entier. <a href="http:\/\/geshemichaelroach.com\/index.html">Geshe Michael Roach<\/a> est le premier occidental à obtenir le grade de Géshé (ou Maître) après 22 années de formation dans des monastères tibétains. <strong>Son histoire est fascinante.<\/strong> Une fois ses études finies, ses professeurs lui ont dit : la théorie c’est bien, maintenant va dans le monde et applique ces principes bouddhistes. Tu vas avoir une tache. Créer une compagnie multimillionnaire dont les bénéfices iront à des œuvres de charité. Tu vas partir de rien et tu vas appliquer les principes bouddhistes pour faire naître et grandir cette compagnie. <strong>Et il l’a fait.<\/strong> Il a retranscrit cette aventure dans son best-seller <em>« Le coupeur de diamants <\/em>». Quelques années plus tard, l’entreprise qu’il avait commencée avec 3 salariés et 50,000 dollars empruntés, est devenue la première entreprise de diamants au monde. La première ! Avec des revenus colossaux qu’il injecte directement dans des projets éducatifs. Et pour faire ceci, il a utilisé les principes du bouddhisme : planter des bonnes graines de karma, aider les entreprises compétitrices, créer des relations de bienveillance et d’amitié au travail, etc.<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2607" align="aligncenter" width="944"]<img class="wp-image-2607 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/geshe.jpg" alt="geshe" width="944" height="539" \/> Geshe Michael Roach[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Aujourd’hui, je veux partager avec vous un pilier de son enseignement : comment créer du karma positif. Ou ce qu’il appelle : <strong>planter des bonnes graines<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Le principe<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">La vie est créée à partir de cette « caméra » qui enregistre ce qu’on fait et le projette en retour pour créer notre réalité. Ce que nous recevons de la vie n’est qu’une version modifiée de ce que nous lui avons donné. <strong>Attention, je ne partage pas ce concept bouddhiste avec vous pour engendrer de la culpabilité<\/strong>. Si vous avez vécu un évènement traumatisant ou douloureux dans votre vie, le but de cette méthode n’est pas de vous inviter à vous flageller sur la mauvaise personne que vous pensez être. Oh non. Nous avons tous pensé, dit et fait des choses dans des nuances qui vont du noir au blanc. Nous sommes imparfaits. Cette méthode est une invitation à concevoir différemment la vie. Pour le présent et le futur à venir.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Les 4 étapes<\/h3>\r\n<h4 style="text-align: justify;">1. Déterminez clairement votre intention<\/h4>\r\nJ’ai envie de développer mon entreprise, j’ai envie de décrocher un travail, j’ai envie d’avoir du succès, de la reconnaissance, une meilleure santé, de la compagnie, des amis, un compagnon pour la vie. J’ai envie de me sentir moins seul, plus valorisé, plus apprécié. Déterminez clairement votre envie.\r\n<h4>2. Trouvez quelqu’un qui veut la même chose que vous<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Par exemple, si vous avez envie d’être moins seule ou d’avoir de la compagnie, ou de trouver une personne avec qui partager votre vie, trouvez une personne qui est seule. Une personne qui a aussi besoin de compagnie. Geshe Michael Roach dit souvent que le plus simple, c’est d’aller vers des personnes âgées isolées (dans une institution, dans votre quartier ou parmi votre famille).<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Si vous souhaitez avoir plus de succès professionnel, trouvez quelqu’un qui lance son activité, qui cherche un travail, qui cherche une salle pour donner des cours, qui cherche à faire connaitre son travail, à décrocher un travail ou une bourse d’études, etc.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">3. Aidez cette personne une fois par semaine<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Déterminez un calendrier régulier, par exemple : <strong>une fois par semaine, je vais passer 45 minutes avec une personne isolée.<\/strong> Je vais l’écouter parler, je vais la sortir boire un thé, ce que vous voulez.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Autre exemple, vous voulez avoir plus de succès professionnel : <strong>trouvez une personne qui veut la même chose que vous et devenez son mentor.<\/strong> Mettez-vous à sa disposition pour l’aider à faire de la publicité pour ses services, ou à prendre des photos pour son site ou à trouver des idées pour mieux diffuser son blog.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">L’idée c’est d’offrir aux autres, avec régularité, ce que tu veux dans ta vie.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Pourquoi? Aider les autres doit, petit à petit, devenir notre façon de vivre. En ce moment, <strong>nous reproduisons une société où nous craignons les autres.<\/strong> Nous nous comparons, nous ne partageons pas ce que nous avons, nous avons peur du succès des autres. Nous le faisons et nous le subissons tous. Je me souviens de personnes à qui j’avais demandé à louer leur salle pour donner des cours de yoga ou pour faire des retraites et qui me l’avaient refusé. Une partie de la raison étaient qu’ils craignaient la compétition. Ils craignaient que leur activité s'effondre si la mienne avait du succès. Je me souviens de personnes qui avaient des bons plans pour proposer des services ou rencontrer des personnes clefs et refusaient de partager leurs contacts ou leurs idées avec leurs amis. Une partie de la raison étaient qu’ils avaient peur de se faire « voler » leur idée. <strong>Et moi aussi, dans ma vie, j’ai pris des décisions qui sont nées d’un sentiment de lacune, de compétition, de peur de me faire dépasser.<\/strong> Cet instinct est en nous tous. Nous devons changer notre perception du monde, d’un monde de compétition individualiste à un monde de partage et d’entraide.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">C’est fou, peut-être. Mais ça vaut la peine.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">4. Méditez sur les bonnes graines que vous avez plantées<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">L'étape 4 c'est l'étape "magique". Geshe Michael Roach insiste sur le fait que les bonnes graines sont plantées par le fait d’aider quelqu’un d’autre mais qu’elles sont arrosées par le fait de méditer sur les bonnes actions que nous avons fait. Imaginez que vous avez pris une heure pour aller visiter votre grand-mère ou une personne âgée isolée, asseyez-vous (ou allongez-vous!) et pensez à elle, souhaitez lui amour, pouvoir, force, succès. Pensez à comment vous l’avez aidée. A son sourire. A sa joie quand elle racontait l'histoire de son mariage. Ou quand elle partageait sa recette de tarte au citron préférée.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Vous pouvez le faire le soir avant d’aller vous coucher.<\/strong> Personnellement, ma tête est une vraie machine à penser que je préfère ne pas relancer le soir, sinon je risque l’insomnie. Alors je préfère m’asseoir 10 minutes en fin d’après-midi pour faire cette méditation. A vous de voir. Bonus : quand vous faites cette méditation sur les bonnes choses que vous avez faites pendant la journée, votre cœur se gonfle et votre esprit s’apaise. C'est une énergie toute différente qui se créé en vous et autour de vous.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Le mot clef: l’intention<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Pourquoi est-ce que vous voulez lancer cette activité ? Pourquoi est-ce que vous voulez être en meilleure santé ? <strong>Je vous propose d’être clair sur l’énergie derrière votre intention et que cette énergie soit positive.<\/strong> Universelle. Comme par exemple: je veux lancer cette activité pour avoir un impact positif dans le monde. Ou je veux être en meilleure santé pour apprécier la vie et être une personne agréable pour ma famille. (A l’inverse de : je veux être en bonne santé parce que j’ai peur de mourir ou de tomber malade, ou parce que je ne m’aime pas physiquement). Que l'intention soit positive et qu’elle inclut le bonheur des autres aussi!<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Dans une étude scientifique (1), on a demandé à 60 étudiants de modifier la croissance d'une bactérie avec le pouvoir de leur intention\/pensée. 1\/3 devait l’accélérer, 1\/3 la ralentir et 1\/3 ne rien faire. Les résultats sont allés complètement dans le sens de l'intention donnée aux étudiants. Notre intention a un impact sur notre réalité.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Mon interprétation<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai lu les livres «Le coupeur de diamant » et « How Yoga Works » de Geshe Michael Roach il y a plusieurs années. Ils m’ont immédiatement captivé et fait réfléchir sur le sens du monde. Il y a quelque chose de magique dans cette vision du monde. De puissant. J’ai mis en pratique des rituels, laissés tomber puis remis en pratique. Et cette année j’ai décidé de les inclure à nouveau dans ma pratique et de m’engager davantage dans ma communauté. Dans le partage et la générosité. J’ai contacté l’Association « Les petits frères des pauvres » pour accompagner une personne âgée isolée. J’ai élargi mon périmètre de dons à des associations engagées. <strong>Mais de façon générale je suis prête, vraiment prête, à me délester de cet instinct de peur qui entrave ma générosité.<\/strong> Je veux partager des personnes, des professeurs, des livres, des idées, des start-up, des causes qui me tiennent à cœur et que je veux voir grandir. Et vibrer. Je ne veux pas avoir peur de la joie ou du succès des autres, je ne veux pas l'envier ni le renier. Je veux le célébrer. Je veux faire partie de la génération qui ouvrira son cœur au bonheur des autres et qui verra ses plus beaux rêves se réaliser - en comprenant le karma, l'invisible derrière la réalité de notre monde et le pouvoir de nos intentions.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et vous, qu’est-ce que vous en pensez ? Prêts à planter des bonnes graines? Pensez à un sourire, un mot gentil que vous avez partagé ce matin et laissez cette énergie se diffuser. C'est parti !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2610 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/pousse.jpg" alt="pousse" width="897" height="541" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"> (1) http:\/\/psycnet.apa.org\/psycinfo\/1982-26936-001<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2016-01-04 19:15:09","_createdAt":"2016-01-04 19:15:09","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-non-classe"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/pousse.jpg"}}

{"_id":"post-10-choses-que-jai-apprises-en-2015","_type":"post","title":"10 choses que j’ai apprises en 2015","slug":{"current":"10-choses-que-jai-apprises-en-2015"},"corps":"<h3><img class="aligncenter wp-image-2582 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/turquoise.jpg" alt="turquoise" width="960" height="640" \/><\/h3>\r\n<p style="text-align: center;"><em>"Apprends à connaitre ce qui te pousse vers l'avant et ce qui te tire vers l'arrière, et choisis le chemin qui t'amène vers la sagesse" <\/em>Bouddha<\/p>\r\n\r\n<h3>1. Tu es un être énergétique et ton énergie parle plus fort que tes mots<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Cette année a été une grande année pour moi. J’ai créé mon entreprise et je suis devenue mon propre patron. En prenant ces risques, j’ai également accumulé des responsabilités qui auraient pu m’amener à travailler non-stop. Mon métier consiste à aider mes élèves, mes patients, mes lecteurs à se reconnecter à l’espace de paix et d’amour qu’il y a en eux. Mais si je ne suis pas moi-même quotidiennement connectée à cet espace en moi, quelle profondeur auront mes mots ? Aucune. Alors même si je fais de mon mieux pour gérer ma boite mail, je suis devenue ma priorité n°1. <strong>Mon authenticité et mon chemin personnel sont ma priorité n°1.<\/strong> Silence, nature, méditation, lectures, yoga, alimentation nourrissante. Voilà ce qui nourrit mon énergie. Avant de me connecter aux autres, avant de partager quoi que ce soit avec les autres, j’ai besoin de me connecter profondément à moi-même. Et si cela veut dire faire moins de choses, avoir moins de succès, répondre à moins de mails, avancer moins vite, dire non, alors qu’il en soit ainsi.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai toujours gardé en tête la chose suivante : prends soin de ton énergie, elle parlera plus fort que tous tes mots. Parler d’amour et de compassion c’est bien, la vivre – c’est ce dont on a vraiment besoin.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">2. Ne fais pas de mal aux autres mais ne te laisse pas marcher sur les pieds<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Dans le chemin vers l’amour, je me suis un peu perdue. Je crois en l’amour, la gentillesse, la générosité. Mais il y a une différence entre être une bonne personne parce que c’est la seule chose que notre cœur a envie de dire et de faire. Et être une bonne personne parce qu’on a peur de ne pas être appréciée, parce qu’on veut être parfait, parce qu’on n’accepte pas cette part d’humanité imparfaite qui vit en nous tous.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Tu peux être ouvert aux autres tout en affirmant qui tu es.<\/strong> En mettant le hola à une personne qui ne te respecte pas. En lui souhaitant le meilleur mais en lui disant sayonara.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Petit à petit, avec douceur, j'ai pris mes distances avec des relations professionnelles qui n'étaient pas en accord avec mes valeurs. Tout en essayant de ne pas cultiver de rancœur à leur égard. Car il m'a semblé essentiel d'accepter que même si une personne n'était pas bonne avec ou pour moi, elle n'était pas mauvaise dans son essence. Pas de rancœur mais de la liberté!<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">3. Tu es un comme l’océan et comme la lune : un être rythmique<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Notre vie est rythmée par des moments d’expansion (joie, succès, partage, action) et des temps de résorption (silence, tristesse, intériorisation, inactivité). Ouvrir. Fermer. Etoiles dans le ciel. Grotte sous terre. Nous avons tendance à vouloir vivre que dans la joie et à juger les moments où nous déprimons. Comme si nous n’avions pas encore complètement intégré qu’il n’y aurait jamais de journée idéale. Que cette vie avait été faite pour expérimenter des contrastes et des différences. Des hauts et des bas.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ne rien faire, prendre un jour de repos, s’allonger sur le lit pour faire la sieste et bouquiner est un vrai défi pour certains. J’ai appris que la relaxation, l’intériorisation, ça se cultive. Ça se pratique. Ça ne tombe pas tout seul du ciel (pour certains d’entre nous). Un rituel qui me fait beaucoup de bien: pas de téléphone pendant une heure après mon réveil.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et aussi, cette année, j’ai pris deux jours de repos consécutifs chaque semaine. Et c’était un vrai défi ! Deux jours rien que pour moi, deux jours où je dis non à toutes les propositions professionnelles pour me prioriser MOI. J’en ai des frissons de joie et de fierté, rien qu’en y pensant.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">4. Nous sommes tous les mêmes<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Le facteur qui vient livrer un colis, le caissier qui fait passer vos produits, la voisine qui semble toujours être de mauvaise humeur, les amis de tes amis que tu ne comprends pas, sont des êtres humains avec les mêmes joies et les mêmes peines que toi. Regarde les dans les yeux, souris leur, crée un contact humain et chaleureux. Je rencontre des personnes tous les jours en consultation qui me livrent leurs envies et leurs peurs les plus profondes. Et tu sais quoi ? Nous sommes tous les mêmes. <strong>Tout le monde a peur de passer à côté de sa vie et de faire un burn out au travail.<\/strong> Tout le monde sera désagréable si cela fait trop longtemps qu’il n’a pas été aimé, qu’il n’a pas bien mangé, qu’il n’a pas eu le temps de faire des choses qu’il apprécie. Tout le monde se demande si nous sommes devenus fous, à travailler comme des dingues, pour gagner de l’argent. <strong>Tout le monde se demande s’il n’y a pas un sens plus profond à cette vie.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et même quelqu’un qui semble avoir un visage peu avenant ou fermé est au fond un grand bonbon de douceur. Vraiment. Il y a juste beaucoup de couches de tristesse et d’isolation qui se sont accumulées.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je me souviens d’une patiente qui était arrivée en consultation avec une énergie très négative, fermée, difficile. Si je l’avais croisée dans la rue, je l’aurais peut être jugée. Elle s’est assise et quand je lui ai demandé : comment vous vous sentez ? Elle s’est mise à pleurer. Elle avait eu une vie très difficile et elle se sentait si peu aimée. Mon cœur s'est adouci. A côté de combien de personnes est-ce que nous passons à côté?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Fais le pari de la bonté. Assume le meilleur chez l’autre. Continue à oser un sourire, un compliment, une main chaleureuse sur l’épaule. Garde ton coeur ouvert.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">5. Tu peux choisir de vivre ta vie différemment de ta famille, de tes amis<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous avons tendance à répéter les mêmes schémas hérités de notre famille, influencés par nos amis, mais si tu veux faire les choses différemment : fais le. Tu peux, avec du courage, faire les choses différemment.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai vécu une rupture après une longue et belle relation amoureuse en 2014. Et dans ma famille comme parmi mes amis, le schéma est le même : on ne se voit plus et on garde nos distances. Mais pas pour moi. Je vois les choses différemment. Je ne crois pas qu’une rupture soit la fin d’une relation mais une autre étape de la relation. L’étape où on continue à s’aimer mais on arrête de se faire mal en ne restant plus ensemble. Ma mère, un ami, pourra juger selon sa façon de voir les choses, selon son expérience, que ce n’est pas la bonne façon de faire. Mais pour moi, ça l'est.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Tu es libre, chaque jour, de dessiner ton monde à ta manière.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">6. La curiosité est ma qualité préférée<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">C’est ma curiosité qui me fait sortir la tête de l’eau et apprécier le monde. Aussi simple que ça. A la fin du roman « La signature de toutes les choses » écrit par Elizabeth Gilbert, l’héroïne dit : <strong>«<em> Je me considère comme une personne très chanceuse. Très chanceuse car j’ai eu la chance passer ma vie à étudier le monde »<\/em>.<\/strong> Voilà comment je me sens, m’étudier et étudier le monde, avec la curiosité comme boussole pour me guider, voilà ce qui me fait vibrer.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je ne veux pas accumuler des objets mais des expériences, des enseignements, des rencontres. Et cette ouverture, passe par une insatiable curiosité.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">7. Ne te rigidifie pas dans tes certitudes<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous vous souvenez quand vous étiez petits et les adultes semblaient si rigides ? Dans leur corps, d’une. On voyait rarement un adulte se rouler dans l’herbe et faire des choses ridicules. Rigides dans leurs arguments, aussi - qu’est-ce que c’était fatiguant d’entendre les débats sérieux des adultes. Dans leur cœur, enfin. Plus j’y pense, plus je vois deux options s’offrir à moi :<\/p>\r\n\r\n<ol style="text-align: justify;">\r\n\t<li>M’enfermer de plus en plus dans mes certitudes, dans mon « ghetto culturel » comme l’appelle l’écrivaine Elif Shafak.<\/li>\r\n\t<li>M’ouvrir de plus en plus et me rappeler constamment : je ne sais rien, j’oublie tout, je suis prête à être surprise et bousculée.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<p style="text-align: justify;">Je crois que mon enfant intérieur revit avec l’option 2 !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je me sens jeune et légère quand je m’exclame : je suis ouverte à apprendre de nouvelles choses, à changer. Je ne veux pas me scléroser dans mon corps et dans mes certitudes. Et pour ça, je suis prête à changer d'avis, à revoir ma copie, à poser des questions et à laisser l’énergie de la vie circuler.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">8. La vie est un état d’esprit<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Toujours !<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">9. Merci est le chemin le plus court vers le cœur<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Cette année a été l’année de la gratitude. Dire merci me sort de toute spirale négative. Quand je me compare, quand je ne me sens pas assez, quand je me demande si je suis aimée, je dis merci. Et l'étau autour de mon cœur se desserre.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Apprécier qui on est et ce qu'on a est vraiment le chemin le plus court vers le cœur.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">10. Il y a un monde dehors qui t’attend<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Quand j’étais jeune, je blaguais souvent en disant que j’allais partir vivre dans un ashram en Inde ou dans une grotte dans l’Himalaya. <strong>Mais le monde a besoin de nous.<\/strong> Toutes ces pratiques mentales, émotionnelles, physiques, spirituelles doivent nous reconnecter à nous - puis au monde.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous grandissons en donnant, en partageant, et je ne veux pas vivre dans un château spirituel simplement absorbée par ma croissance personnelle. Je veux redonner ce que j’ai reçu. Pour moi, l’année 2016 sera placée sous le signe de la communauté. Je n’irai pas m’isoler dans une grotte dans l’Himalaya ;) Le monde a besoin que je me retrousse les manches. Et j’ai plein d’idées pour le faire : faire du volontariat auprès des personnes âgées isolées, donner 25% des revenus de mes ateliers à des ONGS, ramasser les déchets dans mon quartier, être heureuse avec peu de choses en cultivant la sobriété, demander qu’on fasse un don à une association pour mon anniversaire au lieu de me donner des cadeaux (honnêtement, je n’ai besoin de rien), vivre sobrement et joyeusement, partager ce que j’ai. <strong>Bref, donner donner et redonner pour vivre et voyager léger.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Vive l'année 2015 ! Et vous, qu'est-ce que vous avez appris pendant cette folle année? :)<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2015-12-28 23:35:40","_createdAt":"2015-12-28 23:35:40","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-non-classe"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/DSC_1377.jpg"}}

{"_id":"post-vous-voyez-lelephant-dans-la-piece","_type":"post","title":"Vous voyez l'éléphant dans la pièce?","slug":{"current":"vous-voyez-lelephant-dans-la-piece"},"corps":"<p style="text-align: justify;">A quelques jours des attentats terroristes de Paris et à quelques jours du sommet pour le climat à Paris (COP21), la vie semble faire des pieds et des mains pour nous envoyer un message. Simple. Un signe, plus gros et plus évident que jamais, pour nous réveiller. <strong>Paris, à la croisée de la violence et du climat: quel est l'éléphant dans la pièce qu'on ne voit pas ?<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter wp-image-2549 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/elephant.jpg" alt="elephant" width="454" height="572" \/><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Les hommes n’ont pas toujours fait la guerre<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Il y a quelques jours, <a href="http:\/\/www.monde-diplomatique.fr\/2015\/07\/PATOU_MATHIS\/53204" target="_blank">la une du Monde Diplomatique<\/a>, remettait les pendules à l’heure. Alors qu’on se demandait tous : est-ce que l’homme a toujours aimé la haine ? Est-ce qu’on va dans le bon sens, est-ce que ça s’empire ? Le CNRS remettait les choses en perspective :  la « sauvagerie » que l’on associe aux hommes préhistoriques, n’est en fait qu’un mythe forgé au cours de la seconde moitié du 19<sup>ème<\/sup> siècle (1). Quand on étudie les Hommes comme les animaux, on retrouve des traces bien plus nombreuses d’entraide et de compassion que de violence. Et parfois, des dérives.<strong> Alors justement : quand est-ce que les Hommes partent en vrille ?<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Les ressources<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Ceux qui étudient l’histoire des Hommes sont catégoriques. <strong>Quand les Hommes vivaient dans une communauté à la population modérée et aux ressources abondantes, les Hommes ne rentraient pas en compétition les uns avec les autres.<\/strong> Leur famille, leur bonheur, leur aliment de tous les jours n’était pas menacé. Alors pourquoi se faire la guerre ?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">A l'inverse, quand il n'y a pas assez de ressources pour une population grandissante, les tensions naissent. L’eau, l’électricité, les céréales, le gaz, le pétrole, les terres. De quoi vivre ! Bien sûr, la religion, les mœurs, sont venus se superposer à ce grand cocktail humain mais à la base, un être humain veut manger et boire à sa faim. <strong>Pas assez de ressources pour vivre: nos penchants pour la violence ou la peur sont exacerbés<\/strong>. Quel rapport avec la COP21 et la protection de l'environnement?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous avons grandi entourés de messages de sensibilisation. Je me souviens encore des campagnes de publicité de Fabrice Luchini à la télé. Il tenait une ampoule à la main, faisait une petite blague et nous invitait à acheter des ampoules basse consommation. Il parlait de la voiture électrique et de l’eau qui coule pendant qu’on se shampooine les cheveux. J’étais fan ! Et à ma façon, j’étais devenue une dictatrice des économies d’énergie. Chez mes parents, chez mes colocs, je traquais le moindre chargeur de téléphone débranché (d’après Future Forests, seulement 5% de l’énergie consommée par un chargeur a lieu quand il est branché, 95% de l’énergie est utilisée par des chargeurs qu’on laisse branchés). Bref, j’étais une femme avec une quête. <strong>Arrêter de faire n’importe quoi avec notre planète.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">L’éléphant dans la pièce<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Sauf qu’il m'a fallu dix ans pour voir l'immense éléphant dans la pièce. Et cet éléphant s’appelle : Livestock’s long shadow (2). Un rapport rédigé par l’ONU et publié en 2006.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ce rapport est le premier d’une longue série d’électrochocs pour tous les amoureux de l’environnement. Nous étions tous affairés à recycler le verre, éteindre les lumières de la maison et prendre notre vélo pour aller au travail. Mais quelque chose clochait. L'information sur la principale cause de réchauffement climatique n'était pas diffusée. <strong>Puis un jour, on a vu l’immense éléphant dans la pièce.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous sommes 7,35 milliards d’êtres humains et nous tuons 143 milliards d’animaux par an pour la consommation de leur viande (3). Nous parlons souvent de nos difficultés à fournir en eau potable et en aliments les 7 milliards d’êtres humains qui peuplent la planète. Mais si c’est difficile de nourrir tous les Hommes,<strong> d’où sortons nous les ressources pour nourrir 20 fois plus d’animaux d’élevage chaque année ?<\/strong> 143 milliards d’animaux élevés et tués par an, c’est énorme. C'est comme si une famille laissait mourir ses enfants par manque de moyens, tout en élevant 20 chiens de compagnie avec gamelles d'eau et de croquettes remplies chaque matin et chaque soir.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous sommes en train de créer des animaux, de les faire manger et boire des ressources qui sont déjà rares, afin de s’assurer une alimentation carnivore. Nous avons déforesté 91% de l’Amazonie pour avoir des sols à cultiver. Pour nourrir des familles ? Pas du tout. Pour cultiver des céréales, qui nourriront les 147 milliards d’animaux d’élevage, que nous pensons devoir manger pour être en bonne santé.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Comme le décrit parfaitement le documentaire <a href="http:\/\/www.cowspiracy.com\/" target="_blank">Cowspiracy <\/a>(4) : adresser la question environnementale sans adresser la question de la consommation de viande, ce serait comme adresser le problème du cancer des poumons sans adresser la question de la consommation de cigarettes. Tout simplement fou.<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2547" align="aligncenter" width="500"]<img class="wp-image-2547 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ressources-1024x431.jpg" alt="ressources" width="500" height="210" \/> A : Surface des sols nécessaire pour nourrir un végétalien\/vegan. B : Surface des sols nécessaires pour nourrir un végétarien (3 fois plus que A) C : Surface des sols nécessaires pour nourrir une alimentation carnée et laitière (18 fois plus que A). Source: Cowspiracy[\/caption]\r\n<h3 style="text-align: justify;">Une vérité difficile à avaler<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Je me souviens d’une conversation que j’avais eu avec une responsable écologiste d’une métropole française. Elle m’avait dit qu’elle était pour une économie d’énergie, l’isolation des bâtiments, le recyclage des déchets mais qu’il n’était pas question qu’on touche à son foie gras et à son saucisson. <em>« Je suis une fille du Sud-Ouest, vous comprenez. J’ai toujours mangé comme ça et j’ai toujours grandi comme ça. Je ne suis pas prête de changer. »<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous aussi nous avons peur du changement. Nous aussi nous sommes attachés à nos habitudes. Mais chaque jour, 216,000 nouvelles personnes naissent sur Terre. <strong>Qu'est-ce qu'on leur dit?<\/strong> Qu'il n'y a pas assez de ressources pour eux parce que nous sommes trop attachés à notre consommation de viande? Ou alors, est-ce qu'on leur fait de la place ?<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Les gouts et les couleurs<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Mais parler de changements alimentaires est délicat. Notre alimentation définit en grande partie notre identité. Et quand quelque chose semble attaquer notre identité, nous devenons agressifs, nous sommes sur la défensive. Et puis il y a le plaisir ! Le plaisir que nous ressentons dans notre bouche pour notre aliment préféré est comme une drogue qu’on n’a pas envie d’arrêter. <strong>Voilà pourquoi le débat de la végétalisation de l’assiette est si difficile.<\/strong> Il n’est jamais neutre. Tout le monde se sent attaqué. Jugé. On parle même parfois de « végétariens ou de véganes agressifs » qui imposent leurs valeurs. Calmons le jeu. Des deux côtés, il y a des difficultés à communiquer. C'est normal, nous sommes des êtres humains imparfaits :) Revenons à ce qui est vraiment important pour tous. Quel est notre objectif commun? Préserver une planète habitable, joyeuse avec des êtres humains dignement respectés et nourris.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La paix passera aussi et en grande partie, par une distribution juste et équitable des ressources. <strong>Si les peuples avec des ressources limitées se font la guerre. Et si la principale utilisation de nos ressources part dans l’élevage de viande à manger,  alors nous savons exactement comment agir pour la paix.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">La bonne nouvelle<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">La bonne nouvelle c’est que végétaliser c’est bon. C’est même délicieux ! C’est moins cher. Et c’est meilleur pour la santé (6).<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’espère avoir évité les écueils des jugements et des oppositions dans cet article. <strong>Nous n'avons pas besoin d'oppositions supplémentaires, nous avons besoin d'actions efficaces et collectives.<\/strong> Si je n’ai pas réussi, attaquez le messager mais ouvrez votre esprit au message. Pensez à l'immense éléphant dans la pièce:<strong> l'élevage est la première et principale cause de réchauffement climatique et de perte de notre biodiversité<\/strong>. L’élevage et ses produits dérivés représentent au moins 32 millions de tonnes de CO2 chaque année, soit 51% des émissions de gaz à effet de serre mondiales(5). N'est-ce pas par là qu'il faut commencer?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Où que vous en soyez aujourd’hui, si la terreur de la violence vous a fait mal ou que la destruction de la planète vous désole, vous savez désormais où se joue le nerf du changement. Vous pouvez commencer par ce premier pas : 4 jours par semaine, enlevez la chaire animale (viande, poisson) de vos assiettes. Vous pouvez appeler ça vos 4 jours végétariens. Apprenez à apprécier et cuisiner végétal, continuez à vous lécher les doigts, à cuisiner. Et à partir de cette base, continuez à explorer. <strong>Personne ne veut vous enlever ce qui vous est précieux, personne ne veut vous juger.<\/strong> Nous sommes dans ce bateau ensemble.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">4 jours par semaine sans animal dans votre assiette: vous êtes prêts à commencer l'aventure ?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2093 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/veganfood21.jpg" alt="veganfood2" width="495" height="514" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">--<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">(1) http:\/\/www.monde-diplomatique.fr\/2015\/07\/PATOU_MATHIS\/53204<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">(2) <a href="http:\/\/www.fao.org\/docrep\/010\/a0701e\/a0701e00.htm" target="_blank">“Livestock’s Long Shadow: Environmental Issues and Options.” Food and Agriculture Organization of the United Nations. 2006.<\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">(3) FAO 2013 \/ http:\/\/www.unjoursansviande.be\/compteurdelamort.html<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">(4) http:\/\/www.cowspiracy.com\/facts\/<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">(5) Goodland, R Anhang, J. “Livestock and Climate Change: What if the key actors in climate change were pigs, chickens and cows?”<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">(6)  <em>«Les alimentations végétariennes (y compris végétaliennes) bien conçues sont bonnes pour la santé, adéquates au plan nutritionnel et peuvent être bénéfiques pour la prévention et le traitement de certaines maladies. […]». <\/em>Association américaine de diététique (regroupant 70 000 diététiciens et nutritionnistes)<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2015-11-28 11:30:29","_createdAt":"2015-11-28 11:30:29","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-environnement"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/elephant.jpg"}}

{"_id":"post-ode-a-la-nourriture-comment-pratiquer-une-alimentation-consciente","_type":"post","title":"Ode à la nourriture - Comment pratiquer une alimentation consciente","slug":{"current":"ode-a-la-nourriture-comment-pratiquer-une-alimentation-consciente"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Je suis tombée raide dingue amoureuse de cette ode, ce poème, ce guide pratique à une alimentation consciente. Je le partage avec un grand bonheur, avec vous, aujourd'hui. Je l'ai traduit de l'anglais (version originale) et j'espère que vous l'aimerez autant que moi. Et que vous le dégusterez lentement - comme un baiser.<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2525" align="aligncenter" width="500"]<img class="wp-image-2525 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/DSC05750-1024x680.jpg" alt="DSC05750" width="500" height="332" \/> Kerala, Inde - Pause repas![\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">« Je dois vous apprendre à manger, vous ne savez pas comment manger, alors je dois commencer depuis le début. D’accord ? Maintenant s’il-te-plait, assieds-toi calmement et croise tes mains. Joins tes mains en signe de prière et sens que tu vas être béni. Tu vas être béni. Calme toi et vide toi pour recevoir le cadeau du Divin. <strong>S’il n’y a pas de vide en toi, rien ne peut rentrer.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Tu es entrain de recevoir le meilleur cadeau de la vie ; c’est ta nourriture, pour ton accélération, pour ta guérison, pour ta pureté. C’est quelque chose pour aujourd’hui, en ce moment, merveilleusement magnifique, plein de bénédictions et de bonheur complet. S’il-te-plait concentre toi. Maintenant, s’il-te-plait, incline toi pour un moment de prière – un tout petit peu, pas beaucoup. Ok, s’il-te-plait ouvre tes yeux et touche tes épaules avec tes mains comme un signe de force. Touche tes genoux comme un signe de force, touche ton cœur comme un signe de compassion, et touche ton front et après s’il-te-plait, mets ta nourriture devant toi comme elle a été servie et mets ta main dessus pour la bénir. Concentre toi et bénis ta propre nourriture, calmement et en silence. Créé une relation avec ton alimentation, ton esprit et ton âme.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Sois calme et silencieux. Il y a du divin en toi – sens le. Sens l’aliment, morceau par morceau; touche le et demande à ce que quand tu deviennes une partie de lui et il devienne une partie de toi, il y ait une union. Tu es entrain d’expérimenter une union ; tu es entrain de vivre une relation. Cet aliment deviendra une partie de toi et tu deviendras une partie de lui.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Maintenant cette nourriture a une identité. Maintenant, c’est entre toi et ton identité. Une fois que c’est lancé, elle peut te donner des ballonnements, de l’indigestion, ça peut créer de la pagaille en toi, ça peut créer du poison chez un Homme. Peut-être que tu ne vas pas le digérer complètement ; ça peut déranger ton colon, ton colon descendant. Peut-être que tu la sentiras si lourdement en toi que tu souhaiteras ne jamais l’avoir mangé dans un premier temps ; par conséquent, créé une amitié, créé de l’amour, crée de la grâce, créé un état d’esprit respectueux. Toi et ton aliment deviendront un. Enlève l’impolitesse « Je vais le manger, je vais l’avaler, je vais l’avoir. » <strong>Tu as du temps, tu as de l’espace, tu as de la grâce, tu as du bon et tu bénis ce qui va devenir tien, pour qu’il puisse te rendre service demain.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Maintenant, tu dois la toucher, la regarder et la sentir exactement. Tu dois parler mentalement à ton aliment. Demande lui, «  Que vas-tu me faire ? ». Parle à ta nourriture. C’est très difficile pour toi parce que tu es occidental: tu veux conduire une voiture, parler au téléphone et manger en même temps – et si la voiture avait une chaise percée, tu voudrais aller aux toilettes en même temps. Mais ceci n’est pas la vie. Les animaux ne vivent pas comme ça. Tu es humain: touche le, sens le, parle avec elle et dis lui, “Je t’ai choisi, je t’ai cuisiné, je t’ai amené ici pour devenir une partie de moi ». Créé une relation très gracieuse, une relation d’entente, d’affection et d’amour.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2526 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/DSC_0080-1024x683.jpg" alt="DSC_0080" width="500" height="333" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Maintenant s’il-te-plait, avec tes mains, choisis ce que tu vas manger. Chaque morceau doit être touché par les 5 doigts, au moins une portion avec les 5 doigts et envoie toute ton énergie envers les aliments avec tes doigts. Et quelle que soit la portion que tu mets dans ta bouche, que ce soit comme un baiser, puis mâche-la. Ta salive doit devenir une portion du tout – 25% de l’aliment. Mâche-la totalement, librement, avec espace. Tu n’as pas à garder tes lèvres fermées à tout instant. Certains d’entre vous ont l’habitude de mâcher – smack, smack, smack – tu peux faire ça, ce n’est pas mauvais. Mais chaque mouvement doit avoir 25% de salive mélangé avec. Tu as la capacité, qui est la plus nourrissante de toutes, de donner la santé et créer de la jeunesse ; elle est dans ta bouche ! Mâche la et ne l’avale pas, ce n’est pas ce que j’ai dit. Tout ce que j’ai dit c’est de la mâcher, la mélanger, la broyer, quoi que tu veuilles faire, mais continue, ne l’avale pas encore. Ça devrait être totalement gélatineux, sens le avec ta langue et utilise ta langue pour ramener un peu de jus dans l’ensemble.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Maintenant, très doucement, assimile-le. Tu peux l’amener à l’intérieur de la gorge en plusieurs fois, et avec l’aide de ta langue, nettoie ta bouche, autour de tes dents, à l’intérieur, en haut, en bas, tu sais. Nettoie ta bouche une fois pour toutes. N’est-ce pas dommage que je sois entrain d’enseigner à des adultes comment manger ? Mais non, car c’est un kriya (une pratique, une technique) qui garantit santé, jeunesse et force pour toujours. Maintenant, regarde comme ta bouche est propre – qu’il n’y ait rien à l’intérieur. Bien, retourne à ta nourriture à nouveau. Regarde la, regarde ceci, regarde cela, peut être parle à cette personne puis prends une petite portion et très affectueusement, mets la dans ta bouche. Souviens-toi simplement, les cinq doigts doivent la toucher et de la  même façon, mâche-la. Ça semble ridicule n’est-ce pas, mais au final, nous discuterons si nous étions vraiment ridicules avant ou après avoir mangé.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Toute personne qui n’a pas le temps de se nourrir, est malade pour commencer. <\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Maintenant, calmement et en silence, dans cette démarche, s’il-te-plait mange.  Chaque fois que tu dois le répéter ; tu dois créer une relation hypnotique avec cet aliment aujourd’hui. Il va devenir une partie de toi, tu vas être une partie de lui. Chaque fois, ta bouche devrait être totalement propre et absolument vide avant que tu ingères une seconde bouchée et que tu la mâches. Tu dois tout voir et tout goûter. La nourriture dans ta bouche ne peut pas aller dans ta gorge et ton estomac avant qu’elle ne soit tendre à ton palais.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ce que j’essaye de te faire expérimenter, c’est la nourriture, que nous engloutissons généralement en 15 minutes. Mais si tu procèdes et mange de cette façon, méthodiquement, elle deviendra ton meilleure ami, ta meilleure force et ton meilleur toi. Ton système nerveux au complet bouge quand ta bouche et ta langue bougent ensemble. Je veux que tu le sentes, je veux que tu la comprennes. Je sais, nous devrions juste l’avaler et aller au cinéma, n’est-ce pas ? <strong>Tu avales des choses, mais tu ne les manges pas.  <\/strong>Quand tu avales les choses, elles avalent ta force, ta vie, après il ne reste rien de toi.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Manger lentement, est la plus grande des méditations sur Terre.<\/strong> Tu as deux choses pour toi : ta nourriture et ton énergie. Tu vas bénir chaque muscle, chaque morceau de ta nourriture, chaque soupçon qui la compose. »<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Yogi Bhajan a enseigné ce Kriya, au Nouveau Mexique, le 13 Août 1992<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Pour approfondir<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">La méthode que Yogi Bhajan décrit dans le texte plus-haut est un rêve. Idéal, à mettre en pratique, à personnaliser. Ne vous bloquez pas immédiatement en pensant: je ne pourrais jamais prendre toutes ces dispositions. Laissez le sentiment (<em>bhava<\/em>) du texte vous remplir et vous inspirer.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Par exemple, essayez la technique de nettoyer tout l'intérieur de votre bouche avec votre langue au cours du repas. Vous allez voir, c'est jouissif! Ou bien, regardez vos aliments avant de commencer à manger et pensez avec amour: Je vous ai choisis.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2527 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/DSC08673-1024x680.jpg" alt="DSC08673" width="500" height="332" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Quand nous prenons un repas en pleine conscience (ou plutôt, en la pratiquant)<strong> nous finissons notre repas joyeux et reposés. Avec la sensation certaine d'être nourri et aimé par la vie. C'est délicieux, c'est rassurant, c'est fort.<\/strong> A l'inverse, quand nous mangeons en pensant à autre chose, en remplissant la bouche avant que la bouchée précédente soit finie, en se pressant, en écoutant ou en regardant autre chose, nous finissons notre repas  dans l'urgence, le manque. Avec de problèmes digestifs et de santé.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">4 conseils pratiques<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Voici 4 conseils pour une alimentation consciente, validés par la Dr. Susan Albers, spécialisée dans l'alimentation consciente:<\/p>\r\n\r\n<ol>\r\n\t<li>Quand tu vas manger: <strong>pose tes fessiers sur une chaise.<\/strong> Si tu es debout, tu vas manger vite et mal digérer. Et si tu es dehors, tu peux t'asseoir sur un banc, prendre 5 minutes pour apprécier ton dessert et repartir!<\/li>\r\n\t<li>Quand tu vas manger: donne toute ton attention à ce grand moment de bonheur! Tu aimes manger? Alors pourquoi faire quelque chose d'autre en même temps? <strong>Si tu aimes quelqu'un, est-ce que tu serais sur ton téléphone en même temps que tu l'embrasses?<\/strong> A-ha! :) Selon l'INSEE, une personne sur dix regarde la télévision en mangeant le matin, une sur cinq le midi et une sur quatre le soir. Que de baisers perdus.<\/li>\r\n\t<li>Une bouchée après l'autre. Si tu as l'habitude d'avaler et de te presser, une des techniques les plus efficaces (et dures) consiste à poser son couvert pour mâcher et <strong>ne le reprendre qu'une fois la bouche vidée. <\/strong><\/li>\r\n\t<li>Parce que ta bouche est vierge de sensations quand tu commences ton repas,<strong> ta première bouchée sera toujours la plus goûteuse.<\/strong> Explosion de sensations et de saveurs. Ne laisse pas cette première bouchée passer et être éclipsée par autre chose. Si tu es présent pour cette première bouchée, tu le seras probablement pour toutes celles qui suivront.<\/li>\r\n<\/ol>\r\nRetrouve la joie du plus grand plaisir qui existe sur Terre: déguster la nourriture qui t'aime, t'embrasse et te guérit. A vous !","extrait":"","publishedAt":"2015-11-08 11:33:08","_createdAt":"2015-11-08 11:33:08","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-alimentation"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/DSC05750.jpg"}}

{"_id":"post-lait-dor-le-rituel-du-soleil","_type":"post","title":"Lait d'or : le rituel du soleil","slug":{"current":"lait-dor-le-rituel-du-soleil"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Le curcuma, également appelé "l'épice de la vie", est impossible à mettre dans une seule case. Elle est tout simplement - trop géniale - pour ne servir qu'à une seule chose. Avec plus de 150 bénéfices thérapeutiques, la reine incontestée des épices vous veut beaucoup de bien. Et la meilleure façon d'en consommer régulièrement (et délicieusement, vous savez que je suis attachée à la gourmandise!) s'appelle le lait d'or. <strong>Le lait d'or, c'est une boisson à base de lait végétal et de curcuma, qui va illuminer votre quotidien et ramener du soleil dans votre corps.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter wp-image-2510" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/PicsArt_10-26-09.30.23-1004x1024.jpg" alt="PicsArt_10-26-09.30.23" width="450" height="459" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Le lait d'or est un des rituels les plus pratiques et agréables que je connaisse. Surtout en automne et en hiver, quand on a besoin de prendre soin de nos baisses d'énergie, de nos fatigues, de nos changements d'humeur. J'en bois une petite tasse tous les matins (ou en fin d'après-midi, quand j'ai oublié :) ) pour dire à mon corps : tu es mon ami, je t'aime, alors voici mon cadeau quotidien!<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">ENCAPSULER LE SOLEIL<\/h3>\r\nLa recette de ce rituel se divise en deux parties:\r\n<h4>Partie 1 (en amont) - la pâte de curcuma<\/h4>\r\nVous aurez besoin de:\r\n<ul>\r\n \t<li>1\/4 de tasse de curcuma en poudre (biologique) soit <strong>30 grammes<\/strong><\/li>\r\n \t<li>1\/2 c. à c. de poivre noir moulu (biologique)<\/li>\r\n \t<li>1\/2 tasse d'eau (filtrée si souhaité) soit <strong>125 ML<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n[caption id="attachment_2521" align="aligncenter" width="300"]<img class="wp-image-2521 size-medium" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/PicsArt_10-28-10.06.55-300x300.jpg" alt="PicsArt_10-28-10.06.55" width="300" height="300" \/> Crème de soleil :)[\/caption]\r\n\r\nDans une petite casserole, mélanger tous les ingrédients, faire cuire à feu doux en remuant constamment jusqu’à l'obtention d'une pâte lisse et épaisse. Ça demandera 5 minutes de votre attention.\r\n\r\nLaisser le mélange refroidir, puis versez-le dans un petit pot en verre (pas en plastique !).\r\n\r\nLa pâte se conserve 1 mois au réfrigérateur. Parfait!\r\n<h4>Partie 2 (une fois par jour) - le lait d'or<\/h4>\r\n<ul>\r\n \t<li>1\/2 tasse de lait végétal (le lait de riz-noisette est délicieux avec le lait d'or ou le lait d'avoine, pour une texture plus épaisse, très bon aussi) soit <strong>125 mL<\/strong><\/li>\r\n \t<li>1 c. à c. d'huile de coco<\/li>\r\n \t<li>½ à 1 c. à c. de pâte de curcuma<\/li>\r\n \t<li>1 c. à c. de sirop d'érable ou de miel (facultatif si le goût semble trop épicé)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n[caption id="attachment_2509" align="aligncenter" width="300"]<img class="wp-image-2509 size-medium" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/PicsArt_10-27-08.19.46-300x300.jpg" alt="PicsArt_10-27-08.19.46" width="300" height="300" \/> Du soleil à déguster ![\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Mélanger tous les ingrédients dans une petite casserole. Faire chauffer 1 à 2 minutes sans faire bouillir. Rajouter le sucré en éteignant le feu (optionnel). Personnellement, je ne rajoute pas de sucré tous les jours (ça dépend à quel point j'ai chargé la cuillère de pâte de curcuma). . A vous de voir selon votre palais! A déguster chaud ou tiède, lové autour de son petit bout de soleil.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">POURQUOI C'EST INCROYABLE?<\/h3>\r\nLe <strong>lait d’or<\/strong> est une recette traditionnelle de la médecine ayurvédique qui permet de réunir, en une seule boisson, un grand nombre de bienfaits. Vous allez bénéficier des propriétés du curcuma:\r\n<ul>\r\n \t<li>anti-inflammatoires (idéal pour les douleurs articulaires) et analgésiques (ce qui va diminuer la douleur qu’on expérimente dans le corps, ouf!),<\/li>\r\n \t<li>anti-oxydantes (vous n'avez pas encore trouvé une machine à arrêter le temps? Moi non plus! En attendant, le corps a besoin de compenser son vieillissement avec des antioxydants),<\/li>\r\n \t<li>stimulantes pour le système immunitaire (pour rester vibrant pendant l'automne et l'hiver),<\/li>\r\n \t<li>bonnes pour la peau, le fonctionnement du foie, la digestion (notamment le syndrome du colon irritable)!<\/li>\r\n \t<li>considéré comme la meilleure épice "anti-cancer", pas mal!<\/li>\r\n \t<li>elle influence même l'expression de plus de 700 de nos gènes - waouh !<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<img class="aligncenter wp-image-2512 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tumeric.jpg" alt="tumeric" width="671" height="443" \/>\r\n<h3>UN MÉLANGE INTELLIGENT<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous lisez cette super recette et vous vous demandez: du curcuma et du poivre? Au réveil? ça ne risque pas d'être un peu désagréable?<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2511" align="aligncenter" width="497"]<img class="wp-image-2511 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tumeric-cow.jpg" alt="Une vache fan de curcuma! " width="497" height="374" \/> Une vache fan de curcuma![\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Et bien justement, pas du tout! Le mélange est doux et délicieux. On associe le poivre au curcuma parce que <strong>la pipérine du poivre noir optimise l'efficacité de la curcumine du curcuma.<\/strong> Pipérine & curcumine: un duo adorable! Et très malin.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Quand à la touche d'huile de coco, elle permet d'augmenter l'absorption de la curcumine! On choisit une huile végétale (saturée comme l'huile de coco ou insaturée comme l'huile de sésame) et biologique.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">MODIFICATIONS ET IDÉES<\/h3>\r\nVous pouvez mettre <strong>toute la famille au lait d'or<\/strong>! Et si vous préférez un autre lait végétal, faites vous plaisir (riz, amande, etc.).\r\n\r\nVous pouvez faire une cure de trois semaines ou bien garder ce rituel jusqu'à la fin de l'hiver.\r\n\r\nAttention: le curcuma tâche! Si vous êtes maladroit comme moi, évitez de toucher le curcuma avec vos doigts puis de nettoyer vos doigts sur votre pantalon..  ;)\r\n\r\nJe trouve mes épices chez ma copine Caroline du <a href="http:\/\/www.cafedecouvertes.fr\/">Café Découvertes <\/a> parce que je sais qu'elle travaille avec des petits producteurs, des familles, des amis, des terres qui amènent du sens et de l'harmonie à notre monde. Vous pouvez aussi les trouver à la Biocoop ou à votre marché préféré.\r\n\r\nQue le soleil brille dans votre quotidien!\r\n<p style="text-align: center;"> <img class="aligncenter wp-image-2513" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/10378009_719664174833179_7614062850072898974_n.jpg" alt="10378009_719664174833179_7614062850072898974_n" width="579" height="632" \/><\/p>","extrait":"","publishedAt":"2015-10-27 19:35:47","_createdAt":"2015-10-27 19:35:47","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-alimentation"},{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-les-aimes"},{"_type":"reference","_ref":"category-sante"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tumeric-cow.jpg"}}

{"_id":"post-abhyanga-le-rituel-de-lamour","_type":"post","title":"Abhyanga : le rituel de l'amour","slug":{"current":"abhyanga-le-rituel-de-lamour"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Saviez-vous que le mot sanskrit <em>Sneha<\/em> peut à la fois être traduit par « huile » et « amour » ? Comme c’est poétique :) Et rempli de sens ! L’abhyanga, <strong>le rituel du massage qu’on se fait à soi-même avec de l’huile, est donc un rituel d’amour<\/strong>. On s’enduit d’amour, on nourrit le corps d’amour et on infuse notre journée de douceur.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2494" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/oil-love-300x200.jpg" alt="oil love" width="430" height="287" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">L’abhyanga est un des rituels ayurvédiques <strong>les plus puissants<\/strong> et étonnants que j’ai été amenée à découvrir. Pour faire ce rituel, vous aurez besoin de :<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li>5 à 20 minutes chaque matin (ou soir, voir plus loin)<\/li>\r\n\t<li>De l’huile vierge de sésame<\/li>\r\n\t<li>Une serviette<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Le principe de l’abhyanga, consiste à se faire un auto-massage du corps avant de prendre sa douche. Généralement et pour toutes les constitutions ayurvédiques, vous pouvez le faire avec de l’huile de sésame vierge et biologique.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous pouvez aussi raffiner en modifiant l’huile selon votre constitution :<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li style="text-align: justify;">Huile de sésame vierge pour Vata (chaude et alourdissante)<\/li>\r\n\t<li style="text-align: justify;">Huile de coco pour Pitta (rafraichissante et apaisante)<\/li>\r\n\t<li style="text-align: justify;">Huile d’amande pour Kapha (neutre et vivifiante)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3 style="text-align: justify;">Pourquoi c’est incroyable ?<\/h3>\r\n[caption id="attachment_2493" align="aligncenter" width="481"]<img class="wp-image-2493 " src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/massage-300x124.jpg" alt="Vous non plus vous n'avez pas de masseur à domicile? Heureusement, l'abhyanga existe!" width="481" height="199" \/> Vous non plus vous n'avez pas de masseur à domicile? Heureusement, l'abhyanga existe![\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">L’huile que l’on masse sur la peau est absorbée dans le corps. La particularité de l’huile de sésame est que ses molécules sont très petites et pénètrent complètement la surface de la peau en 10 minutes.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La peau est recouverte de terminaisons nerveuses, ce qui veut dire que<strong> vous pouvez envoyer un message à votre système nerveux via les soins que vous apportez à votre peau.<\/strong> Quand votre système nerveux est relaxé, toutes les fonctions de votre corps opèrent à l’unisson et de façon harmonieuse. Les battements du cœur ralentissent, la digestion est optimale, les sécrétions d’hormones ou d’enzymes facilitées. Vos organes heureux ! Et surtout, qu’est-ce qu’on se sent bien dans sa peau et dans sa tête :)  Comme si vous veniez d’huiler tous les mécanismes d’un vélo rouillé et qu’il était désormais agréable et facile à pédaler. A nous une vie qui glisse !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">En plus, <strong>l’huile de sésame est considérée en Ayurveda comme la reine des huiles.<\/strong> On l’adore parce qu’elle a la particularité de pénétrer dans ce qu’on appelle les <em>Dhatus<\/em>. Les <em>dhatus<\/em>, au nombre de 7, sont les 7 tissus du corps (comme le sang, les muscles ou les os). L’huile pénètre par la peau et vient nourrir une couche après l’autre, ce qui participe à profondément nourrir notre corps. Idéal si vous êtes malade, fatigué, désireuse de tomber enceinte ou que vous pratiquez beaucoup d’activités physiques. Un remède durable pour les frileux car l’huile de sésame stimule la circulation sanguine et elle laisse une fine couche de protection sur la peau, qui nous permet de conserver notre chaleur interne.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2495" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/oil-2-300x160.jpg" alt="oil 2" width="500" height="266" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Mais l’huile nourrit aussi notre cœur ! Car le fait de commencer sa journée en disant : je vais m’asseoir, je vais me masser et m’enduire d’amour, ça crée un élan d’amour-propre et d’ancrage qui perdure pendant toute la journée.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Au quotidien, je fais quoi ?<\/h3>\r\n[caption id="attachment_2497" align="aligncenter" width="300"]<img class="wp-image-2497 size-medium" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/2d531821-d182-499a-831e-d993438c8cad-300x300.jpg" alt="2d531821-d182-499a-831e-d993438c8cad" width="300" height="300" \/> A la maison, mes deux bols pour préparer mon huile de massage.[\/caption]\r\n<ol>\r\n\t<li style="text-align: justify;">Prenez 2 bols (l’un plus petit que l’autre). Remplissez le grand bol avec de l’eau chaude et remplissez le petit bol avec 2 c. à s. d’huile de sésame vierge.<\/li>\r\n\t<li style="text-align: justify;">Posez le petit bol dans le grand bol, afin que l’huile se réchauffe au bain marie. 15 secondes suffisent.<\/li>\r\n\t<li style="text-align: justify;">Déroulez une serviette de bain sur votre lit ou vos toilettes pour venir vous asseoir au chaud.<\/li>\r\n\t<li style="text-align: justify;">Prenez de l’huile et massez les membres longs (jambes, bras) dans le sens de la longueur et les membres ronds (poignets, épaules, coudes, ventre, genou, chevilles) dans le sens circulaire. Massez également les plantes de pieds et les orteils. Les paumes de main et les doigts. Le visage se masse avec de légers mouvements circulaires et quand vous savez que vous allez vous laver les cheveux, passez un peu de temps sur votre crâne aussi. Mouvements circulaires sur la pointe des doigts.<\/li>\r\n\t<li style="text-align: justify;">Remettez la même tenue après chaque massage (que vous n’êtes pas dérangé à l’idée de tâcher un peu) et continuez vos occupations. Laissez au moins dix minutes passer avant d’aller prendre votre douche chaude. Oui, le massage se fait AVANT la douche.<\/li>\r\n\t<li style="text-align: justify;">Sous la douche, laissez l’eau glisser sur la peau et réduisez votre utilisation de savon aux parties vraiment « stratégiques » (intimes, aisselles et peut être pieds).<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<h3 style="text-align: justify;">Modifications et idées<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">L’abhyanga fait le matin, réveille avec douceur notre corps et <strong>ancre les personnes très mentales\/cérébrales.<\/strong> Elle nous permet de créer un ancrage dans le corps. Exactement ce dont nous avons besoin pour penser avec clarté et tendresse (envers soi-même et les autres). Mais si vous n’avez pas de temps, vous pouvez aussi faire l’abhyanga le soir, en rentrant de vos occupations.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous pouvez répéter (à voix haute ou dans votre tête) le mantra de votre choix pendant que vous vous massez. Quand je le fais, j’aime bien me dire «<em> Tout va bien »<\/em> avec une voix maternelle et aimante.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2500 size-full" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/toutvabien4.png" alt="toutvabien4" width="900" height="536" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Donnez-vous au moins une semaine pour observer les effets<\/strong>. Je sais qu’à certains moments, la vie semble être si remplie, que prendre 10 minutes le matin pour se masser semble être un luxe impensable. Il m’arrive régulièrement de décrocher de mon rituel de massage. Mais quand je le reprends, c’est incroyable de constater comme je me sens plus sereine et ancrée en moi-même, et ce jusqu’au soir. Alors donnez-vous 7 jours pour appliquer avec régularité l’amour (euh, l’huile !) sur vous et observer les effets.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ce rituel est magique en automne et en hiver, car il réchauffe le corps, booste le système immunitaire et ensoleille notre quotidien. L’huile de sésame va vous couvrir d’une lumière dorée !<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2498" align="aligncenter" width="300"]<img class="size-medium wp-image-2498" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/IMG_20151013_205800-300x300.jpg" alt="Ma tête après le massage: totalement posée et joyeuse!" width="300" height="300" \/> Ma tête après le massage: totalement posée et joyeuse![\/caption]\r\n<h3 style="text-align: justify;">Résistance aux rituels<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Quand nous savons que quelque chose est bon pour nous, c’est toujours intéressant d’observer comment on va lui résister. On va faire des choses avant, avoir du mal à s'asseoir pour le faire ou remettre à demain. On est tous les mêmes! Observez la résistance de votre tête et faites le quand même.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Au début, ça semble être une corvée mais je vous assure, vous allez très vite être totalement amoureux(se) de ce contact avec votre corps et vos sens.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2496" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/oil-3-300x200.jpg" alt="oil 3" width="500" height="334" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: center;">Enduisez-vous d’amour et restez en paix !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><\/p>","extrait":"","publishedAt":"2015-10-13 19:12:14","_createdAt":"2015-10-13 19:12:14","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-sante"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/IMG_20151013_205800.jpg"}}

{"_id":"post-curry-reconfortant-de-butternut-lentilles-et-delice_2487","_type":"post","title":"Curry réconfortant de butternut, lentilles et délice","slug":{"current":"curry-reconfortant-de-butternut-lentilles-et-delice_2487"},"corps":"","extrait":"","publishedAt":"2015-10-08 14:12:15","_createdAt":"2015-10-08 14:12:15","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-non-classe"}]}

{"_id":"post-retrouver-mon-nord-au-cap-vert","_type":"post","title":"Retrouver mon nord au Cap Vert","slug":{"current":"retrouver-mon-nord-au-cap-vert"},"corps":"<h6 style="text-align: center;"><strong><span style="color: #333333;"><em><span style="font-size: small;">"Le plus grand voyageur n’est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde, mais celui qui a fait une seule fois le tour de lui-même."  <\/span><\/em><\/span><\/strong><span style="color: #333333;"><em><span style="font-size: small;"><strong>Gandh<\/strong>i<\/span><\/em><\/span><\/h6>\r\n \r\n<p style="text-align: justify;">Cette citation, c’est exactement l’impression que j’ai eu pendant mes 3 semaines de vacances sur l’île de Sal, au Cap Vert. D'habitude, je suis plutôt une voyageuse globe-trotteuse \/ back-packeuse. J'aime prendre mon sac à dos et partir à l'aventure dans de grands pays, avec une culture millénaire, une nuit dans un bus et une nuit à l’hôtel pour se reposer. Intense et dépaysant. Au Cap Vert, j’ai découvert  une autre façon de voyager. Le Cap Vert, c'est un archipel de 10 îles longeant la côte nord ouest africaine. Je suis restée à Sal, une toute petite île, très peu connue, très atypique. Une île indépendante depuis à peine 40 ans avec peu de personnes, peu d’internet, pas de pollution dans l’eau. L’eau est transparente, turquoise, limpide: un rêve. <strong>Le monde est très calme ici, le monde prend son temps.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2442" align="aligncenter" width="500"]<img class="wp-image-2442 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/pêcheurs-du-cap-vert-1024x682.jpg" alt="Les couleurs de l'île de Sal quand le soleil sort - hallucinantes!" width="500" height="333" \/> Les couleurs de l'île de Sal - hallucinantes![\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">J'ai décidé de venir au Cap Vert pour passer du temps avec mon amie Paola. L'année dernière, lors de ma formation de yoga Vinyasa avec <a href="https:\/\/www.facebook.com\/kathrynbudigyoga?fref=ts" target="_blank">Kathryn Budig<\/a> en Californie, je me suis fait des amis très proches. Parmi ces amis, Paola (jeune italienne vivant au Cap Vert) m’a conquise avec son sourire et sa générosité. Et j’ai décidé de venir la voir au Cap Vert pour l’été 2015 :)<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Voyages intérieurs : accrochez vos ceintures!<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Puisque je n’étais pas occupée à prendre des bus, marcher des heures et découvrir des kilomètres, j’ai passé beaucoup de temps seule, avec moi-même et.. l’océan.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2443 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/FullSizeRender-8-1024x682.jpg" alt="FullSizeRender (8)" width="500" height="333" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Honnêtement, au début, c’était difficile. Nous avons tous ces images idylliques dans la tête: nous sommes sur une île paradisiaque, le sable blanc s’étend à l’infini, notre regard est perdu dans le bleu de l’océan et nous: nous sommes <em>enfin<\/em> en paix. Heureux! La carte postale est parfaite. Il ne reste plus qu'à lâcher prise sur le monde et simplement surfer sur des vagues de bonheur, de détente, de gin tonic et de fruits exotiques. Mais il reste une constante : toi. <strong>Tu t’emmènes toi là-bas<\/strong>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai donc passé beaucoup de temps seule: une pratique exigeante et dynamique de yoga Vinyasa chaque matin (entre 60 et 90 minutes: voir vidéos <a href="https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Obn7d-TyOa4" target="_blank">1<\/a> et <a href="https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Obn7d-TyOa4" target="_blank">2<\/a>!) et parfois deux dans la journée (une plus calme et récupératrice en fin d’après-midi), des méditations spontanées sur la plage, de la lecture, de l’écriture, de la contemplation de la nature. J'en avais incroyablement besoin. Et ce n'était pas toujours agréable, loin de là! <strong>Pendant les deux premières semaines, j’ai eu l’impression de laver mon parebrise complètement recouvert de feuilles mortes, de poussière, de terre, pour mieux voir. <\/strong>Pour vraiment apprécier le monde tel qu'il était. Détendue et ouverte à ses surprises.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Connais-toi toi-même, tes passions et tes tendances<\/h3>\r\n<img class="aligncenter wp-image-2449 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/DSC_2044-1024x633.jpg" alt="DSC_2044" width="500" height="309" \/>\r\n<p style="text-align: justify;">Ces temps de silence, de solitude et de méditation me font repartir du Cap Vert avec cette certitude absolue : tu n’es pas ici (sur Terre) pour apprendre à vivre avec le monde ou dans le monde. <strong>Tu es ici pour apprendre à vivre avec toi-même. <\/strong>Dans ta tête. Dans ton corps. Avec ton passé, ton futur et ce moment. Tu es ici pour apprendre à déminer les bombes dans TA tête. Te pardonner tes imperfections. T’autoriser du plaisir, du bonheur simple, du temps. Te connaitre. Te comprendre. T’enlever de ton propre chemin, car souvent, tu es le seul qui bloque ta route.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Comment mieux se connaitre? Voici deux choses qui m'ont beaucoup aidé sur place:<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>1. Connais tes passions<\/strong> –<em> donne leur la priorité.<\/em> Pour être vibrant, présent, heureux, tu dois te nourrir. Et personne ne connait mieux tes passions que toi. <strong>Qu’est-ce qui te fait vibrer ?<\/strong> Ordonnance : un peu, beaucoup, de ça, tous les jours. Oui,<em> tous les jours!<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Tu ne peux pas prendre le risque de t’oublier. Tu ne <em>veux<\/em> pas prendre le risque de faire des compromis au prix de ta flamme intérieure. Plus elle est faible, moins elle éclaire le monde extérieur. Ce fameux monde extérieur que tu n’es pas ici pour apprendre à comprendre parfaitement. Comprends-toi-<em>toi<\/em> en premier. Allume ta flamme. A partir de là, le monde s’éclaire. Rien que pour toi. De toi au monde, pas dans le sens inverse.  <em>Ne l’oublie pas<\/em>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2444 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/DSC_1420-1024x683.jpg" alt="DSC_1420" width="500" height="333" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>2. Connais tes tendances mentales<\/strong><em>- comment est-ce que tu penses ?<\/em> Dans quel schéma de pensée est-ce que tu te retrouves souvent embarqué ? (l'anxieuse, la colérique, la victime, le piège, la fuite?) Quel rôle est-ce que tu as tendance à te donner et quel rôle est-ce que tu as tendance à donner à l’autre ? Comment est-ce que tu penses, est-ce que tu le sais ? Tu n’as pas à le partager, le divulguer, le détruire. Juste le connaitre. <strong>Le connaitre pour le voir venir.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Voilà à quoi peut ressembler ce type de reconnaissance:<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">"Ah tiens, te voilà pensée anxieuse. Je suis à peine levée et tu es déjà entrain de m’embêter sous la douche. Je sais qui tu es car tu es souvent accompagnée de cette impression de manquer d’air, de suffoquer, dans sa propre vie. Dans son propre corps. Je sais qui tu es aussi, car quand tu es là, tu me fais toujours penser au futur et à toutes les choses pour lesquelles je ne suis pas prête, préparée, partante. Et tu me donnes envie de baisser les bras et tout quitter. <strong>Je te connais !<\/strong> Tu veux que je regarde dans le sens de ce que tu critiques, de ce qui te fait peur. Mais je vais te regarder <em>toi<\/em>. Oui toi! Petit coquin. Adorable pensée têtue que je connais si bien. <strong>Je sais comment tu commences. Je sais comment je me sens quand je t’écoute. Je te connais depuis des années."<\/strong> Et d’un revers de la respiration, lui dire : aujourd’hui, je ne suis pas intéressée.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Connais tes tendances pour être <em>libre<\/em>. Pour t’extirper de la glue qui peut t’emprisonner pendant quelques heures si tu laisses la colle prendre.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Le corps – vulgaire ou divin ?<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Le Cap Vert est un pays de corps,<\/strong> les gens passent du temps dans leur corps -tous les jours. Contrairement aux stéréotypes qu’on imagine d’une île africaine et relaxée, ici, tout le monde se réveille très tôt. Entre 5h et 6h, les capverdiens sont debout et commencent à fouler les plages. Ils courent, font de la musculation, sautent, dansent, marchent, nagent. Très tôt, la priorité est fixée : bouger le corps, sentir le corps. A partir de là, la journée au Cap Vert se poursuit, en prenant le temps, <strong>les pieds bien ancrés au sol et la tête, beaucoup plus légère.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai encore le souvenir d’un ami qui m’avait dit : "<em>toi, professeur de yoga ?<\/em> Jamais de la vie! Tu es faite pour des tâches intellectuelles, pour écrire des livres, pour penser." Cette phrase en disait plus sur lui-même que sur moi-même : dans son système de valeurs, le corps n'était pas très important, pas très valorisant. Et dans mon système de valeurs, pendant longtemps, c’était le cas aussi. Et toi: <strong>quelle place est-ce que tu donnes à ton corps dans ton système de valeurs ?<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2447 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/DSC_1586-1024x683.jpg" alt="DSC_1586" width="500" height="333" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Voilà pourquoi je te le demande:<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Imagine que tu es entrain d’être scannée par un appareil à ondes électro magnétiques. Quelqu’un imprime une photo de toi avec des tâches de couleurs différentes qui sont censées représenter où ton énergie se trouve. Imagine ce petit papier avec une immense tâche rouge et orange sur ta tête (là où il y a le plus d'énergie). Sur ton corps, à peine quelques tâches pâles et bleutées. Ça, c’est devenu notre piège. <strong>Beaucoup de temps dans la tête, pas assez de temps dans le corps.<\/strong> Nous sommes coupés en deux. Nous sommes déconnectés de notre corps et donc de nos émotions, notre intuition, nos douleurs, notre sève intérieure. Même Bouddha a abandonné ses pratiques ascétiques (rigides pour le corps) et ce n'est qu'une fois qu'il les a abandonnées qu'il a atteint l'éveil. <strong>Nous sommes des êtres intellectuels, spirituels mais aussi des êtres sensuels et instinctifs. <\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Sentir le monde<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Le Cap Vert tout entier, par ce contact permanent avec la nature, invite ton énergie à redescendre dans le corps. J'ai donc accepté l'invitation! J’ai passé des heures assise sur le sable, suffisamment près de l’eau pour que mes pieds soient régulièrement rafraîchis par les vagues, à ne rien faire. A part sentir le sable en enfonçant mes doigts, mes orteils et mes talons dans le sable. Sentir la texture d’un milliard de grains de sable qui se frottent contre ma peau. Sentir. <strong>J’ai eu l’impression de remplir un réservoir vide en moi appelé « Textures et sensations de la peau »<\/strong>. Je ne savais même pas qu’il existait ! C’est quand je l'ai senti rempli que j'ai compris son utilité: l’ancrage.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Le corps, la peau, le sable, prendre le temps sur cette plage, je sens toute cette énergie descendre dans mon bassin, je la sens dans cet espace qu’on appelle Muladhara Chakra. Le premier chakra, rouge et racine, associé à l’ancrage et au sentiment d’appartenance. <strong>Je me sens appartenir à moi et à ce moment<\/strong>. C’est lourd, sensuel et très rassurant.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Le détachement ou l’art de stocker du chocolat<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Le Cap Vert a besoin d’importations pour remplir ses restaurants et ses magasins. Presque tout ce qui se mange ici, vient par bateau. Parfois les magasins n’ont que les essentiels alors que toi, tu cherches ce paquet de gâteau bien précis que tu adores et on te répond « bientôt, le bateau arrivera ». Il n’y a pas d’autre magasin où aller. Tu n’as pas de date précise pour l'arrivée du bateau. Tu souris et tu acceptes. Et tu apprends à stocker de larges quantités de chocolat :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Sous ses airs innocents, le Cap Vert t’apprend des valeurs importantes. Etre, accepter, ralentir.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2453 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/femme-sal-cap-vert-1024x683.jpg" alt="femme sal cap vert" width="500" height="333" \/><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">DOUCEUR<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Chaque année, je fais un voyage différent et j'en retire une leçon très particulière. Je les partage avec vous car je sais que nous sommes tous sur le même chemin, et que peut être, c'est exactement la même leçon dont vous avez besoin! Ma leçon du Cap Vert est : <strong>sois douce avec toi même<\/strong>. Sois douce avec le bazar et le bordel que tu vis parfois dans ta tête. Sois douce avec ton corps. Sois douce et tendre avec toi même.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Des millions de gens vivent dans ce monde en étant doux avec eux mêmes<\/strong>. Toi aussi tu peux le faire! Tu peux te le permettre :) Tu peux t'offrir ce cadeau (tu es le seul à pouvoir le faire). Tu peux décider d'évaluer différemment ta vie. Tu peux décider que l'amour que tu as ressenti (pour toi, pour le monde) sera ton premier paramètre pour déterminer si oui- cette journée a été formidable. Et tu sais quoi: elle le sera plus souvent que d'habitude.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2454 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/femme-2-cap-vert-1024x682.jpg" alt="femme 2 cap vert" width="500" height="333" \/><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Méditation sous la pleine lune bleue<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Je partagerai avec vous un dernier souvenir. Un de mes moments préférés sur cette île: le soir où nous sommes allés voir le lever de la pleine lune. Nous sommes allés (Paola, son mari Camilo, leur chienne Verde et moi) sur la pointe sud de l’île – Ponta Sirena, pour voir la pleine lune sortir de l’eau à l’horizon. Le ciel était couvert et la lune n’était pas visible, mais nous étions seuls face à l’immensité de l’océan. A mesure que la lune montait dans le ciel, les vagues dévoraient le sable de plus en plus intensément. Nous sommes restés assis, en silence, pendant une heure. Il faut du temps pour atterrir. Sans nous en rendre compte, nous avons commencé à accorder notre respiration à celle de l’océan. Inspire. Expire. Émerveillés. <strong>Sans même le décider, je me suis retrouvée assise, la colonne droite, en position de méditation.<\/strong> Ça, c'est le pouvoir de la nature: elle t'offre la méditation par la contemplation. Mais il ne suffit pas de regarder l’océan, sinon il est juste joli, et bleu, et on l'a déjà vu mille fois. Il faut le sentir comme une immense présence.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et là, l’océan ne s’arrête plus sur le sable, il s’arrête jusqu’à toucher ton cœur. Il te parle, il te calme, il t’enlace avec tellement d’amour. Je me sentais tellement calme et rassurée. Les inquiétudes étaient le plus lointain de mes souvenirs. Pendant ces moments, <em>tu sais<\/em>, tu sens, que cet univers entier n'est qu'amour. Que tout est aimé, déplacé par l’amour, propulsé dans l’amour et soutenu par l’amour. Tu le sais.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je pensais : <em>merci l’océan! merci le ciel! merci ce moment car tu me rappelles tout ce que je suis et tout ce que je sais, mais que j’oublie.<\/em> Puis j’ai regardé les vagues, qui une à une semblaient se précipiter pour toucher l’île. Et j’ai souri en pensant :<strong> si les vagues pensaient comme nous, elles seraient entrain de se faire la course pour atteindre ces fameux morceaux de terre qui semblent attirer toutes les autres vagues.<\/strong> Elles donneraient tout pour atteindre leur objectif et être la meilleure des vagues. Si elles pensaient. Comme nous. Et moi, qui retrouve le sens de la vie en les regardant, je pourrais leur dire : <em>oh ma chérie, pourquoi tu cours ? Il n'y a nulle part où aller. Tu es déjà tellement vaste et parfaite. Regarde ma jolie, regarde toi comme je te regarde : tu es déjà tout ce qu'on peut rêver d'être. Tu es l’océan ! L'océan, tu te rends compte! Tu es déjà, tu es tellement, qu’en te voyant je sens l’amour d’un millier de grand-mères. Je te le promets. Quand je te vois, quand je te sens, je redeviens l’enfant aimé de l’univers que j’ai toujours été. Merci pour ça. Ne cours pas, ne te fatigue pas : chaque moment, tu es déjà tout ce que tu cherches. Tu es déjà tout ce que je cherche.<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Mais je ne peux pas lui dire, parce que la mer est un univers encore trop mystérieux pour moi et que je la soupçonne – en quelques millions d’années- de ne jamais avoir pensé comme ça. <strong>Mais si le même élan d’amour qui anime les océans vit en moi, alors j’ai besoin d’entendre ce message aussi : tu es déjà.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Tu as besoin de l’entendre aussi.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ce que tu t’es donné 5 ans, 10 mois, un jour pour vivre, pour atteindre, pour sentir : tu es déjà. Ce que tu as cherché chez lui, chez elle, en Asie, en Amérique, en Inde : tu es déjà. Ces objectifs professionnels et personnels de perfection que tu t’es fixé, pour te sentir légitime : joue avec eux comme la vague joue avec le sable, mais ne les prends jamais trop au sérieux, ne t’y accroche pas. Tu es déjà. <strong>Tu es comme l’océan, rien à refaire, rien à redire, tu es.<\/strong> Et comme toi tu regardes l’océan avec l’amour, l’océan te regarde aussi en retour. <strong>Avec amour, il te sent.<\/strong> Et comme l’océan finit par toucher le rivage, fait un tour sur lui-même qui le rend amnésique puis repart vers d'autres horizons à explorer, toi aussi tu toucheras un jour un rivage. Un moment décisif. Et dans un tourbillon de sel et d’amnésie, tu repartiras vers d’autres horizons. Non pas pour être la meilleure des vagues et atteindre un autre rivage, mais pour transporter, avec toi, dans ton cœur et dans chacun de tes mouvements, la même vérité :<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">tu es<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">tu es ce que tu cherches,<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">tu es ce que tu aimes,<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">tu es l'enfant aimé de l'univers et,<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">tu es libre, mon amour.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2448 size-large" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/DSC_1544-1024x683.jpg" alt="DSC_1544" width="500" height="333" \/><\/p>","extrait":"","publishedAt":"2015-08-10 18:20:38","_createdAt":"2015-08-10 18:20:38","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/DSC_1420.jpg"}}

{"_id":"post-soins-naturels-et-ayurvediques-de-la-peau","_type":"post","title":"Soins naturels et ayurvédiques de la peau","slug":{"current":"soins-naturels-et-ayurvediques-de-la-peau"},"corps":"<p style="text-align: justify;">L’Ayurveda est une médecine de bon sens. Et à notre époque, c’est aussi une médecine légèrement provocante ! Pourquoi ? Car elle nous invite à  <strong>moins nous compliquer la vie et à mieux nous comprendre.<\/strong> Quand la connaissance de soi existe, des gestes simples et quotidiens suffisent à cultiver un état de santé équilibré. L’intelligence du corps est infinie. Notre rôle consiste à savoir quelles actions honorent et célèbrent sa mécanique.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ça vous tente ? Aujourd’hui, nous allons <strong>mieux comprendre notre peau<\/strong> et quels gestes simples nous pouvons adopter pour cultiver sa beauté.<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2424" align="aligncenter" width="500"]<img class="size-large wp-image-2424" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/nature-1024x448.jpg" alt="Comprendre la nature pour comprendre sa nature - et vice versa" width="500" height="219" \/> Comprendre la nature pour comprendre sa nature - et vice versa[\/caption]\r\n<h3 style="text-align: justify;">meilleures amies pour la vie, avec vos bacteries<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Avant de plonger dans la pratique, j'aimerais vous expliquer le rôle essentiel des bactéries et du sebum sur la santé de la peau. Saviez-vous qu'il y a des millions de bactéries dans notre corps et sur notre peau? Principalement de bonnes bactéries, je vous rassure. L'ordre de grandeur est de 1 cellule pour 10 bactéries! Et à l’adolescence, et pas toujours dans la bonne humeur, nous avons découvert cette sécrétion de la peau qu’on appelle <strong>le sébum.<\/strong> Le sébum lubrifie, protège et adoucit notre peau. Là, ça devient très intéressant : le sébum nourrit les bactéries bénéfiques qui vivent sur la surface de notre peau externe<a href="#_ftn1" name="_ftnref1">[1]<\/a>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Des bactéries contentes produisent des acides gras qui boostent le système immunitaire et conservent notre peau radieuse, souple et douce. Vive les bactéries !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Hors, au royaume des crèmes et des savons, les bactéries ont la vie dure.<\/strong> Les savons ont tendance à dégrader l’écosystème délicat de la peau en enlevant les huiles naturelles qui la recouvrent (le sébum) et qui lui donnent bonne mine. De l’autre côté, les crèmes riches en conservateurs chimiques sont absorbées par la peau. Les crèmes sont un mélange d’eau et de corps gras. Comme l’eau est un terrain fertile pour les bactéries, afin d’éviter que les bactéries se développent dans les crèmes, <strong>on y ajoute des conservateurs chimiques.<\/strong> Hors, notre peau est comme une grande bouche qui recouvre l’ensemble de notre corps et qui absorbe tout ce qu’on lui applique. Est-ce que nous mangerions une cuillère à soupe de notre crème préférée ? Peut-être pas. Pourtant, c’est ce que nous faisons de manière indirecte à chaque fois que nous l’appliquons.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">ASSAISONNÉS à l'huile<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Depuis des milliers d’années, l’Ayurveda préconise <strong>l’application d’huiles végétales biologiques<\/strong> pour une peau en bonne santé. Huile de sésame, huile de coco et autres huiles végétales sont appliquées sur la peau pour la nourrir et la protéger. De cette façon, <strong>nous préservons les huiles déjà existantes sur la peau ET nous nourrissons les bonnes bactéries qui y vivent. <\/strong>Double bingo :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Concrètement, comment peut-on aller vers des soins de la peau plus ayurvédiques ?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Premièrement, assurez-vous que vous avez à la maison <strong>une bouteille d’huile de sésame vierge et une bouteille d’huile de coco<\/strong>. Préférez un contenant type « pot de confiture » pour l’huile de coco pour pouvoir l’utiliser à moins de 25 degrés (car à moins de 25 degrés elle est dure et elle ne peut pas « couler » d’une bouteille).<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter size-large wp-image-2420" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_20150602_101931-1024x1024.jpg" alt="IMG_20150602_101931" width="500" height="500" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Découvrez le rituel ayurvédique du <strong>massage à l’huile<\/strong> (<em>abhyanga<\/em>) : une merveille léguée par les dieux de l’Ayurveda ! Cette pratique consiste à appliquer de l’huile de sésame sur la peau –avant la douche – quelques minutes jusqu’à plusieurs heures avant de passer sous l’eau chaude. De l’huile avant la douche ? Vous avez bien entendu ! L’eau va naturellement propager l’huile sur l’ensemble du corps et enlever les excès. Ne vous inquiétez pas, vous ne serez pas graisseux à la sortie de la douche mais recouvert d’une fine couche d’huile qui va conserver la chaleur dans le corps et durablement calmer le système nerveux. Pour l’application, la technique est simple : massez les articulations et le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre et massez les membres en longueurs (pieds, jambes, bras) du haut vers le bas. Et si vous allez vous laver les cheveux, offrez-vous un (délicieux) auto-massage du crâne.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Minimisez votre utilisation de savons<\/strong>. Préférez des savons naturels et certains jours, n’utilisez le savon que sur des « endroits clefs » du corps. Vous voyez ce que je veux dire :)<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Quelle peau pour quelle dosha?<\/h3>\r\n<img class="aligncenter wp-image-2421 size-medium" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/hb-ayurveda-vata-pitta-kaph-300x108.jpg" alt="hb-ayurveda-vata-pitta-kaph" width="300" height="108" \/>\r\n<p style="text-align: justify;">En Ayurveda, nous considérons que chaque personne a une constitution différente dominée par un ou plusieurs doshas. Le dosha Vata est un mélange d’air et d’éther, Pitta du feu et de l’eau, Kapha de l’eau et de la terre. Nous avons tous l’énergie de Vata, Pitta et Kapha qui s’anime en nous, mais chacun selon des proportions différentes.<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li>Peau Vata – fine, sèche et sensible.<\/li>\r\n\t<li>Peau Pitta – douce, chaude et légèrement huileuse.<\/li>\r\n\t<li>Peau Kapha – rebondie, huileuse et froide.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Pour une peau Vata, le massage à l’huile de sésame (abhyanga) sera une excellente façon de commencer la journée. La peau restera douce et souple pendant l’hiver et <strong>l’anxiété caractéristique des personnes Vata sera calmée par cette huile réchauffante et ancrante.<\/strong> La simplicité et la régularité sont les maitres mots pour Vata.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Pour une personne Pitta, les éruptions cutanées et les rougeurs seront abordées par <strong>des soins naturels rafraichissants et apaisants<\/strong>. Comme le gel d’aloe vera ou l’huile de coco. Attention, le gel d’aloe vera doit être 100% pur ! Et c’est rarement le cas. Regardez les étiquettes et n’hésitez pas à trouver la perle rare sur internet. Je trouve le mien <a href="http:\/\/www.rootsherbal.com\/french\/index.html" target="_blank">ici<\/a> :  biologique et non testé sur les animaux. Astuce ayurvédique pour traiter l’acné : le soir, appliquez sur une peau propre du gel d’aloé vera, gardez toute la nuit et rincez votre visage le lendemain matin. Cette méthode naturelle est incroyable !<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2422" align="aligncenter" width="300"]<img class="wp-image-2422 size-medium" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_20150531_201027-300x300.jpg" alt="Masque au gel d'aloe vera + curcuma + citron + miel" width="300" height="300" \/> Et hop! Petit masque au gel d'aloe vera + curcuma + citron + miel. Garder 15 minutes, pas plus. Egalement excellent pour faire peur à ses voisins ;)[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Pour une personne Kapha, les huiles de sésame et d’olive sont idéales mais en petites quantités. Ce dont Kapha a vraiment besoin c’est d’un <strong>massage à sec<\/strong> (Gharshana) avant la douche. Vous pouvez le faire en frottant la peau avec de la farine de pois chiches, un gant de crin ou des gants de soie sauvage. Ce massage va stimuler le système lymphatique, exactement ce dont la constitution Kapha a besoin !<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Peau et mental<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous mangez sainement, vous adoptez un mode de vie naturel et pourtant vos problèmes de peau persistent? Il est peut-être temps de s’intéresser au rôle du mental. La peau représente le lien entre nous et le monde. Nous et les autres. <strong>Des problèmes de peau persistants ou cycliques peuvent être causés par un malaise dans notre relation au monde extérieur<\/strong>. Est-ce que je m’autorise à exprimer mes émotions ? Dire ma vérité ? Est-ce que j’ai peur d’être séparé, isolé ou différent des autres ?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Une pratique de yoga centré sur Vishudda Chakra (le chakra de la gorge) peut vous aider à trouver et maîtriser votre voix. Votre vérité. Et à l’exprimer sans avoir peur d’être rejeté.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Une habitude pour cultiver l'amour propre, aussi simple que l'affirmation<em> "Je m'aime et m'accepte tel\/telle que je suis"<\/em> répétée régulièrement tout au long de la journée, peut remuer ces idées négatives que nous avons construit sur nous mêmes.. depuis Mathusalem! Nous adoucir et nous rassurer sur notre place dans le monde. Sans jugement et sans comparaison, simplement heureux d'être soi même.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter wp-image-2423 size-medium" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_20150503_120342-300x300.jpg" alt="IMG_20150503_120342" width="300" height="300" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><a href="#_ftnref1" name="_ftn1">[1]<\/a> The Skin Microbiome. Nat Rev Microbiol. 2011 April;9(4):244-53<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2015-06-02 08:47:14","_createdAt":"2015-06-02 08:47:14","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-sante"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/nature.jpg"}}

{"_id":"post-les-mots-quon-utilise","_type":"post","title":"Les mots qu’on utilise","slug":{"current":"les-mots-quon-utilise"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Les mots qu’on utilise ont un impact direct sur la vie que nous vivons. Je remarque que la langue française m’invite à écrire « les mots qu’on utilise » pour le titre de cet article. <strong>Utiliser comme dans outil<\/strong>. Outil comme une perceuse qui permet de faire un trou. Outil comme un objet qui modifie notre monde et notre réalité. Outil comme un instrument pour réaliser nos rêves et nos désirs.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Les mots ne sont pas de simples sons enchaînes à la va vite, les mots sont des outils qui modifient et construisent notre vie.<\/strong> Et en matière d’alimentation, les mots qu’on choisit d'utiliser sont particulièrement captivants. Voici un petit condensé de ce que je remarque en consultation et dans la vie de tous les jours.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">« Je fais attention à ce que je mange »<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>Vraiment ?<\/em> Est-ce que vous voulez passer votre vie à sentir que vous « faites attention » à ce que vous mangez ? Nous faisons attention quand nous traversons la route (danger), nous faisons attention quand nous avons un couteau dans la main (surtout si nous sommes maladroits) mais est-ce que nous sommes censés faire attention quand nous nous abandonnons (3 fois par jour) à la plus grande source de plaisir de notre vie humaine ?  L’alimentation est un espace de jouissance sensorielle. L’alimentation est un pur bonheur. Tant que nous penserons que manger une alimentation naturelle, biologique, saine et abondamment végétale correspond à « faire attention » à ce que nous mangeons, cette alimentation sera vécue comme un sacrifice. Des règles à suivre. Et personne n'a envie de suivre des règles. <strong>Nous voulons nous sentir libres.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter size-large wp-image-2409" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/libre-1024x576.jpg" alt="libre" width="500" height="281" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je ne fais pas attention à ce que je mange. Manger est mon activité préférée sur Terre. C’est même plus qu’une activité, c’est le lien entre moi et la nature. Moi et le plaisir.  Moi et l’abondance. Moi et la joie d’être vivant !<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">« Je suis contre Monsanto et les OGM »<\/h3>\r\n[caption id="attachment_2408" align="aligncenter" width="300"]<img class="wp-image-2408 size-medium" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/IMG_20150525_121519-300x300.jpg" alt="Manifestations CONTRE Monsanto" width="300" height="300" \/> Manifestations CONTRE Monsanto[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Il y a quelques jours, le 23 mai, a eu lieu la mobilisation internationale contre Monsanto. J’y étais, et je voulais m’acheter un petit sticker pour le coller sur mon ordinateur ou un badge à accrocher à mon sac. Je cherchais un message qui dise « Je suis pour\/ Je soutiens une agriculture biologique et naturelle. » ou « J’aime la nature » ou « La nature est ma muse ». Quelque chose de positif et de créateur. A la place, tous les badges disaient « Contre la faucheuse Monsanto » ou « Non aux OGM ».<strong> Tous les slogans étaient construits sur une forme négative.<\/strong> Tous les slogans et les afiches niaient et refusaient quelque chose. Et je le comprends, je comprends leur révolte et surtout, je les remercie pour leur engagement et leur sensibilisation. Avant de construire un autre monde, il faut savoir ce qu'on n'aime pas dans l'état actuel des choses. C’est parce qu’on sait à quoi ressemble l’ombre qu’on peut aller vers la lumière.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Mais je n’ai pas envie d’emmener avec moi l’énergie des mots OGM ou Monsanto. Je n’ai pas envie de nourrir l’énergie des mouvements que je ne respecte pas, j’ai envie de nourrir l’énergie des dynamiques auxquelles je crois. Mère Teresa l’a dit dans une phrase clef : <em><strong>« Je n'irai pas à une manifestation contre la guerre, mais si vous faites une manifestation pour la paix, invitez-moi. »<\/strong><\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai pris beaucoup de temps à vraiment comprendre ce qu’elle voulait dire. C’est l’expérience du yoga qui m’a aidée à intégrer cette vérité. Pendant ma pratique de yoga, mon attention, mon énergie, se déplace vers les endroits du corps auxquels je pense ou que le professeur cite. <em>L’énergie va là où les mots vont. Là où l’attention va.<\/em> Si je manifeste pour la paix, je nourris l’énergie de la paix et de toutes les sensations qui l’accompagnent : l’espoir, l’humanité, la créativité, l’amour. Si je manifeste contre la guerre, je nourris l’énergie de la guerre et de toutes les sensations qui l’accompagnent : révolte, frustration, colère, séparation, etc.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Cela demande un changement drastique dans notre utilisation des mots<\/strong>, j’en ai bien conscience. Petit à petit, si vous croyez en quelque chose ou que vous faites partie d’une association, d’un mouvement citoyen, commencez à introduire des phrases positives. Commencez à parler du rêve auquel vous croyez plutôt que du cauchemar que vous voulez dénoncer. Nous passons beaucoup trop de temps sur le problème et pas assez de temps sur la solution. Multiplier les accusations - même si nous avons raison - ne nous amènera pas vers la solution.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">« Est-ce que je peux manger des produits laitiers ? »<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Quand mes patients ou des amis me posent des questions sur l’alimentation, la formulation est toujours la même :<strong> est-ce que je peux manger ceci ou cela ?<\/strong> Je leur réponds toujours : vous pouvez manger ce que vous voulez ! Ce n’est pas une question de «est-ce que je peux » mais <strong>« est-ce que je veux »<\/strong>. Quand on pense et on dit : je ne veux pas manger ou faire telle chose, nous nous plaçons automatiquement dans un espace de pouvoir et d’aisance. Nos actions sont en accord avec nos valeurs et nos valeurs nous tiennent à cœur. Tout est cohérent. Ce n’est pas une règle, ni une punition, encore moins un sacrifice. <strong>C’est une décision avec laquelle je me sens heureux.<\/strong> Je veux = je suis libre de choisir. Je peux = je respecte une règle, une contrainte. Vous sentez la différence?<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">« Je suis un bon vivant »<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Une séparation s’est produite depuis des années dans la façon de se positionner par rapport à l’alimentation. D’un côté nous avons les <em>« je fais attention à ce que je mange »<\/em>, sous entendu : c’est bon pour la santé mais ce n'est pas forcément gourmet. De l’autre, nous avons les <em>« je suis un bon vivant »<\/em>, sous entendu : je me régale et je m’en fiche de faire des excès. Pourquoi ? <strong>De quel droit le plaisir serait du côté de la destruction de notre corps et de notre planète ?<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Si vous avez tendance à faire cette séparation, je vous invite à vous arrêter pour y penser. Est-ce que vous voulez cultiver une relation de culpabilité puis de responsabilité vis à vis de votre alimentation ? Etre une « bonne élève » qui mange ses plats sains mais sacrifie le goût, puis un « mauvais élève » du soir et des weekends qui se fait plaisir mais se nourrit de produits vides de sens ?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Cette séparation n’existe pas.<\/strong> Elle est créée par nos mots, et parfois, une faible expérience en cuisine, une ignorance par rapport à certaines façons de manger :) Le plaisir –intense et enivrant – de l’alimentation est une priorité sur laquelle nous ne devrions jamais faire de sacrifices. Choisir une alimentation locale, de saison, biologique, avec une base végétale, qui permet à ses producteurs d’en vivre dignement et à la Terre de continuer à créer la vie, est le moyen le plus décisif d’agir sur notre monde. Ces deux réalités sont compatibles et ensemble, elles sont invincibles.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter size-large wp-image-2410" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/soleil-chaleur-1024x640.jpg" alt="soleil chaleur" width="500" height="313" \/><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">« Je suis »<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous sommes tous les mêmes :) Nous avons besoin d’amour, d’être choyés, d’être écoutés. C’est normal. Mais parfois, <strong>nous utilisons nos maladies ou nos bobos pour attirer l’attention et la sympathie de quelqu’un<\/strong>. Nos maladies et nos fatigues qu'on blâme tant, ne nous seraient-elles pas aussi utiles? C’est une question très sensible mais que nous devrions tous nous poser régulièrement.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous ne sommes pas nos maladies. Parfois, la seule raison pour laquelle nous les acceptons dans notre corps c'est parce qu'elles nous sont utiles. Nous restons fatigués ou malades car tant que nous le sommes, nous sommes "légitimes" pour demander de l'attention et de l'amour. C'est un appel à l'aide.<em> "Quand même vous seriez malade, ne croyez pas à la maladie; le visiteur que vous n'avez pas daigné reconnaître ne tardera pas à battre en retraite"<\/em> <span style="color: #00ccff;">(1)<\/span> . C'est un parti pris qui peut sembler exagéré mais qui nous fait réfléchir. Si vous vous sentez fatigué ou malade, peut-être que vous pourriez dissocier cette sensation de la personne qu'elle vous permet d'être: la personne en demande d'amour. Si vous avez besoin d'attention, il faut satisfaire ce besoin. <strong>Mais de façon directe, active, consciente,<\/strong> par exemple en demandant à quelqu'un : j'ai besoin de toi, tu peux venir chez moi? Tu peux me prendre dans tes bras? Tu peux me dire pourquoi je suis géniale? Aujourd'hui, j'en ai besoin.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Peut-être que la prochaine fois que vous vous surprendrez à dire « Je suis insomniaque » vous pourrez changer les mots et dire « En ce moment, je me rends compte que j’ai des difficultés à m’endormir et je crois que c’est entrain de m’apprendre beaucoup de choses sur ma relation à la productivité et l’anxiété. C’est passionnant d’en apprendre plus. Tout va bien se passer ». Ou ne rien dire du tout car cette formulation est trop longue :) Vous êtes dans l’apprentissage, l’espoir, vous allez de l’avant. Plutôt que vous fondre dans cette maladie et vous identifier à elle. <strong>Car même si à court terme, cette maladie vous est utile, à long terme, vous deviendrez son esclave.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Le SILENCE<\/h3>\r\n<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter size-large wp-image-2413" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/PicsArt_1432549224832-1024x640.jpg" alt="PicsArt_1432549224832" width="500" height="313" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Souvent, les mots qu’on utilise sont réducteurs face à la beauté du moment. Le silence n’est pas l’absence de quelque chose, c’est la présence de toutes les choses. Régulièrement, laissez le silence d’une balade en nature, d’une tasse de thé à la maison ou d’une matinée à regarder le ciel, vous remplir. Vous nourrir. Et vous murmurer des vérités et des idées que vous aviez oubliées. Rien de plus bénéfique pour la paix intérieure et la créativité. Il faut le vivre, et lâcher prise sur notre peur du vide (qu’on associe souvent au silence) pour le ressentir.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">A vos perceuses positives et vos grands bains de silence :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">(1) Autobiographie d'un Yogi - Yogananda<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2015-05-25 15:22:24","_createdAt":"2015-05-25 15:22:24","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-agriculture"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/libre.jpg"}}

{"_id":"post-le-gluten-et-layurveda","_type":"post","title":"Le gluten et l’Ayurveda","slug":{"current":"le-gluten-et-layurveda"},"corps":"<p style="text-align: justify;">De plus en plus de personnes se posent des questions sur le gluten. Des germeurs de graines aux mangeurs de fast food, tout le monde a entendu parler du gluten et de ses effets sur la santé. C’est ce qu’on appelle un sujet à fort potentiel charismatique :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter size-full wp-image-2393" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Le-regime-sans-gluten-est-une-idiotie.png" alt="gluten free" width="232" height="248" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Le « sans gluten » est devenu un <strong>enjeu commercial et sanitaire majeur<\/strong>. En France le marché est passé de 35 à 78 millions d’euros entre 2013 et 2014. Dans le monde, on estime qu’en 2020 il représentera 3 milliards d’euros de chiffre d’affaire<a href="#_ftn1" name="_ftnref1">[1]<\/a>. Impressionnant.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Certains détracteurs du « sans gluten » considèrent que c’est une « mode »<a href="#_ftn2" name="_ftnref2">[2]<\/a> et qu’elle est populaire parce que les gens n’ont pas vraiment besoin de changer leur alimentation pour manger sans gluten. Ils garderaient la même alimentation qu’auparavant, transformée et consumériste, tout en pensant se faire du bien parce que le produit est estampillé « sans gluten ».<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">D’un autre côté, on entend des personnes sincèrement conquises par les effets d’une alimentation sans gluten sur leur santé. Qui n’ont plus de problèmes digestifs, dermatologiques ou même psychologiques suite à l’élimination du gluten de leur assiette. <strong>Peut-on nier leur état de bien être ?<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Face à toutes ces questions, il est normal de se demander : <em>et moi, dans tout ça, qu’est-ce que je fais?<\/em> <em>Est-ce que je dois arrêter le gluten ? Est-ce que c’est une mode sans fondements ?<\/em> Avec cet article, mon intention est de vous informer de manière claire sur ce qu’est le gluten et qu’est-ce que l’Ayurveda, la médecine que je pratique, pense de son impact sur la santé.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">LE GLUTEN<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Le gluten, pour faire simple, est une protéine. Une protéine plutôt difficile à digérer. Elle est présente, dans certaines céréales, depuis la naissance de l’agriculture il y a 10,000 ans.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et depuis 10,000 ans, ce n’est pas un secret, notre agriculture a changé. <strong>Les céréales ont été modifiées pour s’adapter à nos besoins et nos envies.<\/strong> Par exemple, pour faire du pain plus "vaporeux". Le gluten rend la farine panifiable, en rendant la pâte à pain une fois pétrie plus élastique<a href="#_ftn3" name="_ftnref3">[3]<\/a>. Résultat : un pain moins compact. Ce qui explique, entre autres, pourquoi le blé moderne contient plus de gluten que le blé ancestral. Ou encore, la modification des céréales pour les rendre plus résilientes aux aléas climatiques. C’était l’objectif prétendu derrière la création du « blé hexapoïde » à 42 chromosomes<a href="#_ftn4" name="_ftnref4">[4]<\/a> né de l’hybridation du blé dur et d’une plante herbacée. Bref, le blé moderne que nous mangeons aujourd'hui et que certains appellent « blé mutant » est un blé créé par l’Homme dans les années 60 après des centaines d’hybridations et de croisements entre différentes espèces.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Qu’est-ce qu’il est important de savoir?<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li>Personne n’a besoin de gluten pour survivre.<\/li>\r\n\t<li>Mais à la fois, le gluten est une protéine qui a toujours été présente dans les céréales que l'Homme consomme.<\/li>\r\n\t<li>La question du gluten est une façon détournée de parler de la question de notre agriculture et du rapport des Hommes à la production agricole. Est-ce qu’un blé doit vraiment être modifié pour résister aux aléas climatiques ? Ou est-ce que cette plante n’est pas plutôt fragilisée face aux aléas climatiques <strong>parce que nous avons progressivement détruit la qualité des sols<\/strong> (sous l’effet des engrais chimiques et du labourage<a href="#_ftn5" name="_ftnref5">[5]<\/a>) ?<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<img class="aligncenter size-full wp-image-2392" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/27539014agriculture-intensive-jpg.jpg" alt="27539014agriculture-intensive-jpg" width="540" height="357" \/>\r\n<h3 style="text-align: justify;">LE GLUTEN AU QUOTIDIEN<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Voici la classification proposée par Julien Venesson<a href="#_ftn1" name="_ftnref1">[6]<\/a> pour savoir dans quels aliments se trouve le gluten.<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2398" align="aligncenter" width="500"]<img class="size-large wp-image-2398" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/tableaugluten-1024x785.png" alt="Où se trouve le gluten?" width="500" height="383" \/> Où se trouve le gluten?[\/caption]\r\n<h3 style="text-align: justify;">LE GLUTEN ET MOI<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Dans le cas du gluten, 3 catégories ont été créées pour décrire les relations de chacun par rapport à cette protéine. Il y a :<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li><strong>Les allergiques <\/strong>: il est hors de question qu’ils en consomment car leur vie est en péril,<\/li>\r\n\t<li><strong>Les intolérants<\/strong> : leur corps réagirait à la consommation du gluten en se défendant (par la création d’anticorps) ce qui participerait à créer des maladies, la plus connue étant la <strong>maladie cœliaque<\/strong>. Cette maladie auto-immune est déclenchée par une intolérance permanente au gluten, détruisant les villosités de l'intestin grêle et entraînant une absorption déficiente des nutriments.<\/li>\r\n\t<li><strong>Les sensibles <\/strong>: pas de maladies mais des symptômes de gêne suite à la consommation de gluten.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3 style="text-align: justify;">QUELLES MALADIES ?<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">On associe une longue liste de déséquilibres à l’intolérance ou à la sensibilité au gluten : maladies auto immunes (quand votre corps se retourne contre vous-même), déséquilibres digestifs (diarrhée, ballonnements, gastro cyclique, acidité gastrique, côlon irritable, etc.), problèmes de peau, dépressions, maux de tête, etc.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">L’AYURVEDA ET LE GLUTEN<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Il existe de nombreux sites, experts, compagnies alimentaires qui pourront vous donner des informations encore plus complètes, alarmantes ou non alarmantes, sur le sujet. Mon rôle ici, n’est pas de parler en long et en large du gluten, mais des éclairages que l’Ayurveda apporte à cette question. L’Ayurveda est une science millénaire et holistique qui approche l’Homme et sa santé comme un ensemble.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">1. «  Le bonheur est largement une question de digestion » Proverbe ayurvédique<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">En Ayurveda, <strong>notre champion incontesté est avant tout et par-dessus tout : la digestion.<\/strong> Vous êtes ce que vous pouvez digérer et assimiler. Et au-delà de l’alimentation, nous pouvons même dire que la vie toute entière est une digestion ! Nous sommes constamment entrain d’absorber des éléments du monde extérieur (aliments, idées, contenus, créations artistiques, présence de personnes), de les digérer et de les assimiler  (un aliment devient notre corps, une idée devient une habitude de vie qu’on incorpore à son quotidien, un contenu nous fait réfléchir, une peinture nous inspire, une personne nous fait avancer, etc.).<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Notre capacité à incorporer ces éléments extérieurs et à les faire nôtres, dans l’équilibre et la joie, est une marque de santé durable.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Pour l’Ayurveda, la première question à se poser est : <em>pourquoi est-ce que je n’ai pas le feu digestif nécessaire pour digérer le gluten ?<\/em> On retourne la question. On ne cherche plus à diaboliser le gluten mais à regarder à l’intérieur de nous-mêmes. Et de notre feu digestif (Agni).<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">2. Agni, mon chéri<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Si notre feu digestif est faible (Agni), nous allons nous sentir mieux en éliminant le gluten. Car le gluten est difficile à digérer et notre Agni n'est pas optimal.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2396 size-medium" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/agni-227x300.jpg" alt="agni" width="227" height="300" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Deux choix se présentent à nous : <strong>réduire ou éliminer les aliments qui sont complexes à digérer ou rétablir un feu digestif fort et équilibré.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Tant que notre feu digestif sera faible, la consommation (ponctuelle ou régulière) de gluten risque de créer tous les problèmes digestifs que je citais plus haut (diarrhée, ballonnements, gastro cyclique, acidité gastrique, côlon irritable, etc.). Car ces protéines difficiles à digérer, ne vont pas pouvoir être correctement assimilées par un système digestif fébrile. Elles risquent de passer dans la lymphe et créer une congestion du système lymphatique. Hors ce système est chargé de faire circuler les nutriments dans le corps, participer à la détoxification ou encore permettre la circulation des globules blancs qui créent une réponse rapide et ciblée du système immunitaire.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous voyez le schéma qui se met en place lorsque la lymphe ne fonctionne pas de manière optimale : maladie, fatigue, déséquilibre, léthargie, douleurs.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Si vous ne digérez pas bien le gluten, il y a de fortes chances pour que vous ne digériez pas bien d’autres aliments. Ou que vous ne puissiez pas éliminer naturellement certains métaux lourds qui font partie de notre environnement. Il est temps de comprendre et cultiver un feu digestif fort.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">3. Le gluten ne devrait pas être mangé toute l’année<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">La saisonnalité joue également un rôle majeur dans la problématique du gluten. La nature nous nourrit de façon rythmique, sage et diversifiée. <strong>A partir du moment où nous avons cru dans le bonheur par l’abondance et que nous avons fait le choix de cuisines remplies des mêmes aliments tout au long de l’année, nous nous sommes déconnectés des cycles de la nature et de la médecine naturelle apportée par des aliments de saison<\/strong>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Avant l’hybridation des céréales et leur agriculture intensive, la moisson des céréales comme le blé (qui contient du gluten) avait lieu en automne. Leur consommation durait le temps d’écoulement des stocks: en automne et en hiver. Pourquoi ? Dans le cas des céréales riches en gluten, elles répondent à un besoin caractéristique de l’automne et de l’hiver : <strong>des aliments lourds, compacts, isolants, nourrissants.<\/strong> Une offrande de la nature parfaitement adaptée à nos besoins, quand le temps est froid, sec et que les journées sont courtes.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter size-large wp-image-2391" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/yellow-wheat-15779-1024x640.jpg" alt="yellow-wheat-15779" width="500" height="313" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Aujourd’hui, toutes les céréales sont disponibles toute l’année. Et si chaque matin vous mangez des biscottes, vous achetez une baguette blanche chez votre boulanger, vous goûtez des gâteaux et des biscuits, et vous déjeunez des pâtes ou des pizzas, vous êtes entrain de manger du gluten  24h\/24 et 7j\/7. Si les cycles de la nature étaient respectés, cette surconsommation de gluten serait impossible.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Reconnectez vous aux cycles de production et de moisson de la nature.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">4. La saisonnalité n’est pas sexy<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">C’est vrai ! Quand on décide de ne plus manger de gluten on peut rester dans la même logique de consommation et d’abondance. On change de marques, on essaye de nouvelles recettes, c’est créatif, c’est nouveau, mais on consomme tout le reste de la même façon. <strong>La saisonnalité nous demande de consommer différemment<\/strong>. Moins. De façon plus consciente. D’une façon qui peut sembler plus restreinte au départ. Vous fermez la porte à certains aliments mais vous ouvrez la porte à d’autres variétés que vous aviez oubliées. L'apparente sensation de restriction se transforme en abondance qui fait sens.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">5. Gluten ou pas gluten, là n’est pas la (seule) question<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Que vous décidiez de manger ou pas du gluten, c’est votre droit. Et contrairement à d’autres aliments (comme les produits laitiers), votre choix ne va pas avoir une influence capitale sur la qualité des ressources naturelles ou la déforestation en Amazonie. Donc, c’est un choix encore plus personnel :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Quel que soit votre choix, l’Ayurveda nous propose cette ligne directrice:<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li>Diversifier notre consommation de céréales,<\/li>\r\n\t<li>Prioriser la consommation de riz biologique complet ou semi complet,<\/li>\r\n\t<li>Réduire ou éliminer notre consommation de blé pendant le printemps et l’été,<\/li>\r\n\t<li>Rétablir un feu digestif fort, comme priorité numéro une.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Et nous invite à <strong>questionner des aspects de notre société à travers le prisme du gluten,<\/strong> comme :<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li>notre modèle agricole intensif et chimique,<\/li>\r\n\t<li>notre obsession pour l’abondance de choix,<\/li>\r\n\t<li>notre déconnexion à la nature et à ses rythmes,<\/li>\r\n\t<li>notre façon de nous asseoir pour manger chaque jour.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3 style="text-align: justify;">QUELQUES CONSEILS POUR UNE MEILLEURE CAPACITÉ DIGESTIVE<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Et pour finir sur une touche pro-active, voici quelques conseils pour rééduquer votre feu digestif :<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li><strong>Réduisez les aliments transformés et augmentez les aliments bruts que vous consommez<\/strong>. Quand on entend « aliment transformé » on pense souvent à des aliments particulièrement néfastes par lesquels on se sent peu concerné. Mais tous les aliments qui ne sont pas un seul ingrédient, obtenu tel quel, brut, dans la nature, sont des aliments transformés. Un bol de myrtilles est un aliment brut, une confiture de myrtilles est un aliment transformé.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<img class="aligncenter wp-image-2394 size-medium" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/IMG_20141229_221836-300x300.jpg" alt="IMG_20141229_221836" width="300" height="300" \/>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li>Faites confiance à la nature et à la fraicheur. Quand vous faites des courses, <strong>observez quelle est la part d’aliments qui viennent dans des boites, des sachets et des bocaux et quelle est la part d’aliments qui est vivante<\/strong> et va commencer à dépérir en quelques heures\/jours seulement. Visez la déperdition :)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li>La digestion est une question de sécrétions (salivaires, pancréatiques, etc.) et de mécanique. Dès que vous commencez à stimuler vos sens et déposer un aliment – aussi minuscule soit il – sur votre palais, la digestion est lancée. C’est comme un interrupteur. Actuellement, nous passons notre temps à l’éteindre et l’allumer frénétiquement entre le petit déjeuner, la pomme croquée en arrivant au travail, les amandes grignotées à 11 heures, les repas, les goûters, les apéritifs, les tisanes et les envies du soir. Cette incapacité à ne rien manger pendant de longues périodes et à ne pas grignoter en sortant de table est une des principales causes de notre dérèglement digestif.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li><strong>Une cure de probiotiques<\/strong> annuelle ou trimestrielle peut vous aider à rétablir un équilibre de la flore intestinale permettant de mieux digérer des protéines comme le gluten tout en protégeant la perméabilité de votre barrière intestinale<a href="#_ftn6" name="_ftnref6">[7]<\/a>.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li>Enfin, invisible mais essentiel: changer notre attitude face à l’acte de manger. <strong>Considérer que le repas est un moment qui se suffit à lui-même.<\/strong> Il a besoin de notre vue, notre ouïe, notre toucher, notre présence. Dès qu’on profite du repas pour faire autre chose en même temps (regarder une vidéo, parler abondamment, lire un livre, appeler quelqu’un, regarder dans le vide en étant complètement absorbé par ses pensées) nous déplaçons notre attention ailleurs et par conséquence <strong>nous diminuons notre capacité à digérer ce repas.<\/strong> Cette façon de manger est symptomatique d’une société où il faut « courir après le temps » et être « productif » ou « diverti » à tout instant. Vous n’avez pas à être productif ou créatif quand vous mangez ! Accordez-vous des moments de silence et de vide. Vous avez mérité votre repas, asseyez-vous et dégustez le en pleine conscience :)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n<p style="text-align: justify;">Références<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><a href="#_ftnref1" name="_ftn1">[1]<\/a> Le boum des aliments sans gluten - http:\/\/www.lefigaro.fr\/conso\/2015\/03\/01\/05007-20150301ARTFIG00045-le-boum-des-aliments-sans-gluten.php<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><a href="#_ftnref2" name="_ftn2">[2]<\/a> How to become gluten intolerant https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Oht9AEq1798<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><a href="#_ftnref3" name="_ftn3">[3]<\/a> « La fabricatio chromospn du pain » Oldu – Risque et résilience<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><a href="#_ftnref4" name="_ftn4">[4]<\/a> Gluten. Comment le blé moderne nous intoxique de Julien Venesson<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><a href="#_ftnref5" name="_ftn5">[5]<\/a> Claude Bourguignon - Microbiologie des sols https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=VS10A0vQ_tc&feature=youtu.be<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><a href="#_ftnref1" name="_ftn1">[6]<\/a> « Gluten – Comment le blé moderne nous intoxique »<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><a href="#_ftnref6" name="_ftn6">[7]<\/a> De Angelis M, Rizzello CG, Fasano A, et al. VSL#3 probiotic preparation has the capacity to hydrolyze gliadin polypeptides responsible for Celiac Sprue. Biochem Biophys Acta. 2006; 1762(1): 80-93<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2015-05-17 11:46:12","_createdAt":"2015-05-17 11:46:12","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-comportements-alimentaires"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/yellow-wheat-15779.jpg"}}

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{"_id":"post-comment-profiter-de-ces-fetes","_type":"post","title":"Comment profiter de ces fêtes?","slug":{"current":"comment-profiter-de-ces-fetes"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Cette semaine, j’ai partagé avec mes élèves de yoga cette citation de Ram Dass : <em>« Si tu penses que tu es un être illuminé, va donc passer une semaine chez ta famille »<\/em>. J’adore cette phrase :) On peut tous se reconnaître dans ce constat : qu’est-ce qu’on les aime et à la fois, qu’est-ce qu’on se fatigue!<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2344" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/arbre-rouge.jpg" alt="arbre rouge" width="500" height="333" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai commencé à observer les gens autour de moi pendant cette période de préparation des fêtes. Dans la rue, dans les transports en commun, dans mon entourage. Tout le monde a cruellement besoin de cette pause, besoin de dormir, de profiter des choses simples, de s'amuser, de passer du temps de qualité avec les gens qu’on aime, manger du chocolat et avoir l’occasion de faire le bilan de l’année passée. Et en même temps, j’observe <strong>beaucoup d’anxiété liée aux préparatifs<\/strong>, une énergie électrique dans les boutiques, de l’angoisse liée à la préparation du repas de Noël, à la logistique nécessaire pour <strong>voir et faire plaisir à tout le monde.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Alors, <strong>est-ce que ces fêtes seront vraiment signe de repos ?<\/strong> Ou est-ce que ce moment tant attendu va nous glisser entre les doigts ? Est-ce qu’on va s’user encore un petit peu plus ? Voici mes 6 conseils pour des fêtes de fin d’année reposantes, heureuses et harmonieuses. De mon côté, je vais les noter sur un papier et <strong>les lire chaque matin avant de parler ou faire quoi que ce soit.<\/strong> Ça me rappellera que mon intention est claire : je veux faire de ces vacances un havre de paix, de joie et de repos. Et je compte bien orienter mes pensées, mes mots et mes actes dans ce sens !<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">1. Le meilleur cadeau que vous puissiez offrir, c’est le cadeau de votre présence<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous êtes comme tout le monde et tout le monde est exactement comme vous. Alors, qu’est-ce qui fait battre et réchauffer votre cœur ? Qu’est-ce qui vous fait penser «<em> cette vie est magique et vaut vraiment la peine d’être vécue<\/em> » ?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Est-ce un gadget, un nouvel appareil photo et 3 T-shirts rayés ?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2345" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/arbre-vert-rouge-jaune.jpg" alt="arbre vert rouge jaune" width="500" height="331" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Ou est-ce que c’est<\/strong> <strong>un moment suspendu dans le temps, où vous riez et discutez de la vie avec votre sœur, en vous rappelant que tant qu’elle est là vous ne serez jamais seul(e) sur Terre ?<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Remplacez sœur par mari\/petit-fils\/cousine\/mamie\/copain\/amis et pensez-y. Qu’est-ce qui rend (vraiment) cette période magique ? Est-ce le cadeau matériel ou le cadeau de votre temps, votre sourire et votre présence unique?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ce qui m’amène au deuxième conseil : <em>mais comment faire pour offrir le cadeau de sa présence ?<\/em><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">2. Quand quelqu’un me parle, je m’en fiche de ce que je vais lui répondre, je suis là pour l’écouter avant tout<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous en faisons l’expérience tous les jours. Quelqu’un nous parle mais bien avant qu’il ait fini de parler, <strong>nous sommes déjà en train de trépigner dans notre tête.<\/strong> Nous savons ce que nous allons répondre, comment argumenter, donner un conseil, ne pas être d’accord ou débattre. Et la personne devant vous le sent, je vous l’assure.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et comme à Noël, nous revoyons des amis et de la famille avec qui on va rattraper le temps perdu, chacun a plein d’histoires à raconter. <strong>Alors, est-ce que ce que l’autre dit nous intéresse vraiment ?<\/strong> <strong>Ou est-ce qu’on est obsédés par ce qu’on va répondre ?<\/strong> Et de toute façon, qui a dit qu’il fallait avoir une réponse ou une opinion sur tout ?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ma technique pour écouter plutôt que réagir : je trouve le regard de la personne qui me parle, je plonge le mien dans le sien et j’écoute. J'essaye de ressentir l'énergie derrière ce qu’ils disent, plutôt que les mots logiques. Du coup, même si je ne parle pas, je suis réceptive à leurs émotions. Et je réagis en conséquence. Je suis pleinement présente dans la conversation mais sans avoir besoin de les interrompre. <strong>En prenant sa main, en passant ma main sur leur dos, en souriant, en étant sincèrement attendrie ou intéressée, etc.<\/strong> Et quand la personne fait une vraie pause, a fini d’expliquer son histoire ou son ressenti, je parle à mon tour.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et tant que j’y pense, la plupart d’entre nous (surtout les femmes apparemment) parlent de leurs soucis pour vider leur sac. Pour ressentir de la compassion. Pas pour recevoir un conseil ! Plus de compassion, plus d'écoute, moins de solutions :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2346" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/arbre-jaune-orange.jpg" alt="arbre jaune orange" width="499" height="338" \/><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">3. Quelqu’un qui regarde son téléphone, se retire complètement du moment présent<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai un smartphone, avec des pages <a href="https:\/\/www.facebook.com\/lepalaissavant?ref=bookmarks" target="_blank">Facebook <\/a>et <a href="http:\/\/www.instagram.com\/ceciledohertybigara" target="_blank">Instagram<\/a>, et pleins d’amis du monde entier sur Whatsapp avec qui discuter. Alors quand je regarde mon téléphone, j’ai l’impression de regarder à travers une petite fenêtre qui donne sur le monde entier. C’est intéressant, drôle, dynamique. Mais quelqu’un qui est assis juste à côté de moi va seulement <strong>voir une fille, prostrée sur un objet métallique, qui n’engage pas la conversation, ne crée pas de contact visuel et passe complètement à côté de ce qui l’entoure.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’essaye donc de consommer mon téléphone comme je consommerais un goûter. Je m’assois seule et je me laisse porter par tout ce que je veux regarder. Ça peut durer de 10 à 30 minutes. Et je suis libre d’assouvir ma curiosité et de parler avec mes amis des quatre coins du monde. Et quand le goûter est fini, il est fini ! Je repose mon téléphone dans ma chambre ou sur mon bureau et je ramène toute mon attention dans les activités en cours et les personnes présentes. C’est une pratique qui me demande des efforts tous les jours, car il est tellement plus facile de se laisser happer par son téléphone que de repartir sur des bases saines et modérées. Alors commencez doucement, mais commencez :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Le fait de <strong>couper l’envoi de notifications sur mon téléphone<\/strong> (Facebook\/Gmail\/Instagram) peut faire une grande différence car vous n'êtes plus constamment stimulé par le monde du numérique et son actualité. C’est vous qui décidez quand vous voulez aller le voir et pas lui qui vous attire sans cesse dans ses filets.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2347" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/arbre-jaune.jpg" alt="arbre jaune" width="500" height="298" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai entendu quelqu’un parler de son mariage et expliquer qu’il avait demandé aux invités de laisser leur téléphone portable dans une boîte à l’entrée. Les invités n’étaient pas très contents ! Mais le lendemain, ils ont reçus de nombreux appels pour les remercier. C’était le meilleur mariage auquel ils avaient assisté ! <strong>Nous couper des centaines de distractions technologiques nous ramène complètement au moment présent et à ce qui est réel.<\/strong> Pensez à proposer cette idée à votre entourage pour le repas de Noël!<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">4. chaque soir je veux aller dormir en pensant : aujourd’hui j’ai fait quelque chose pour moi<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Assez parlé des autres :D Nous tombons souvent dans un schéma de sacrifice, où nous voulons tout donner à notre famille, préparer chaque détail des repas de fêtes, avoir un cadeau pour tout le monde et du temps pour chaque personne. Alors que <strong>rien n’est plus important que la relation que nous entretenons avec nous-mêmes.<\/strong> Rien.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Cette période est spéciale et si vous avez la chance d’avoir des journées de vacances,<strong> soyez surs que votre corps et votre mental en ont grandement besoin.<\/strong> Ils vous supplient que vous en profitiez! Alors comment être surs de se ressourcer ? <strong>Chaque jour, prévoyez un moment pour VOUS<\/strong>. Il peut durer 10 ou 90 minutes mais c’est un moment qui respecte une énergie très particulière :<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li>Vous êtes seul(e)<\/li>\r\n\t<li>Vous n’avez pas ou peu de stimuli extérieurs (mp3, téléphone, télé, radio)<\/li>\r\n\t<li>Vous revenez au contact d’un rythme plus naturel, lent et ressourçant<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Revenir au contact d’un rythme plus naturel ou ressourçant peut s’exprimer par :<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li>aller se balader dans la nature et observer les sons, les odeurs, les mouvements, les couleurs de la nature qui vous entoure. Rien à faire ou comprendre, venez simplement vous mettre sur la même longueur d’onde que ce qui vous entoure. Vous verrez, le rythme de la nature est beaucoup plus posé et profond que celui sur lequel nous avons l’habitude d’opérer. <strong>Quand nous nous accordons avec le rythme de la nature, notre corps et notre mental se transforment.<\/strong> Avec des effets à long terme sur l'humeur, le sommeil, la sensation d'être ancré et heureux dans la vie que l'on a. Bref, la nature fait des miracles !<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<img class="aligncenter wp-image-2348" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/arbre-vert.jpg" alt="arbre vert" width="500" height="343" \/>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li>venir s’asseoir par terre ou sur une chaise, fermer les yeux et écouter sa respiration. Laisser un sourire se dessiner sur votre visage en pensant à la joie d’être assis, sans aucune obligation et aucune contrainte. <strong>Sentir la vie qui grouille en vous, la chaleur de votre peau, l’appui du sol sous votre bassin, le contact de vos cheveux sur votre nuque<\/strong> : être heureux avec un bonheur simple et durable, celui d’être vivant et éveillé!<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li>pratiquer du yoga, sans se soucier des postures parfaites ou de la durée de la pratique, simplement pratiquer avec l’objectif de ressentir son corps et sa respiration. Laissez-vous guider par votre intuition et votre souffle, votre corps est doté d’une sagesse inouïe ! <strong>Si vous l’écoutez, il vous dira exactement de quoi il a besoin.<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li>Pratiquer une activité que vous adorez (cuisiner, danser, peindre, chanter, écrire) mais avec un détachement total pour le résultat. Coupez-vous des autres, laissez de côté votre tendance perfectionniste et venez simplement apprécier l’activité pour elle-même. Pour ce qu’elle est vraiment : <strong>une occasion supplémentaire de vivre et d'expérimenter le moment présent.<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n[caption id="attachment_2352" align="aligncenter" width="500"]<img class="wp-image-2352" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/vegan-xmas-2.jpg" alt="vegan xmas 2" width="500" height="268" \/> Cuisiner en laissant libre cours à son inspiration![\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Et chaque soir, allez-vous coucher en sachant que vous avez fait quelque chose pour remplir votre réservoir d’énergie et de vie!<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">5. Priorisez les gros repas et les ACTIVITÉS INTENSES à l’heure du déjeuner<\/h3>\r\n<img class="aligncenter wp-image-2349" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/vegan-feast.jpg" alt="vegan feast" width="500" height="331" \/>\r\n<p style="text-align: justify;">En Ayurveda, nous considérons que de 10 :00 à 14 :00, <strong>l’énergie de Pitta (le feu) est prépondérante.<\/strong> C’est donc le moment idéal pour manger son plus gros repas de la journée et sentir un pic d’énergie monter. De la même façon, Pitta a un créneau horaire le soir, de 22 :00 à 2 :00 du matin. C’est pour cette raison que lorsqu’on n’écoute pas sa fatigue naturelle (qui pointe le bout de son nez entre 20 :00 et 22 :00) et qu’on continue à avoir une activité intense (repas chargé, film intense, conversations passionnantes, sorties), <strong>nous avons un deuxième élan d’énergie vers 23 :00.<\/strong> Le feu de Pitta se réveille en nous à nouveau ! Et comme on ne se sent plus fatigués, on ne voit plus les heures passer et les repas s’éterniser jusqu’à 1h du matin.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Bien sûr, les vacances sont spéciales ! Et on a envie de refaire le monde\/danser\/manger\/jouer à des jeux\/faire la fête jusqu’au bout de la nuit. <strong>Mais plus nous faisons le choix de considérer les soirées comme des moments privilégiés, plus nous sacrifions les possibilités de la journée du lendemain.<\/strong> Le bonheur de se réveiller frais après une nuit de repos, d’avoir toute la journée devant soi, d’être patient et enjoué avec les autres car parfaitement reposé.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Pensez-y au moment de planifier vos activités et vos repas ! Et trouvez un équilibre entre les journées où vous vous couchez tard et celles où vous priorisez des activités pendant la journée. Laissez le feu de Pitta vous porter en journée et la chaleur de votre lit vous dorloter pendant la nuit.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">6. Un Noël végétal, c’est possible !<\/h3>\r\n[caption id="attachment_2350" align="aligncenter" width="500"]<img class="wp-image-2350" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/vegan-xmas.jpg" alt="Image : www.greenkitchenstories.com" width="500" height="333" \/> Image : www.greenkitchenstories.com[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Aucune période de l’année n’est aussi chargée en produits animaux que les fêtes de fin d’année. Mais est-ce que c’est une case obligatoire pour se faire (très) plaisir à table ? Surement pas :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">De plus, plus vos repas seront chargés en produits animaux, plus vous vous sentirez alourdis par leur digestion. La même sensation qui vous donnera la flemme d’aller faire cette balade en forêt qui vous fera tant de bien ou qui vous rendra grognon et irritable quand les conversations de famille deviendront sensibles. Un esprit sain dans un corps sain ! <strong>Plus votre expérience de votre corps et de votre énergie sera agréable et légère, plus votre expérience de la vie (les autres, l’environnement qui vous entoure) sera positive.<\/strong> Vous y gagnez clairement au change et vous mangez quand même des repas riches et délicieux. Aucun sacrifice sur le goût, mais une véritable réflexion sur l’origine et l’impact de nos aliments. Voilà un beau cadeau de Noël à vous offrir.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et on peut tout de suite commencer, en revisitant une recette traditionnelle de Noël : la recette du chocolat chaud. Mais ici, avec une touche ayurvédique et végétale. Amusez vous avec la recette du<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/chocolat-chaud-vegetal-et-epice\/" target="_blank"> "Chocolat chaud végétal et épicé"<\/a> et passez tous de très bonnes fêtes :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><img class="aligncenter wp-image-2351" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/chocolat-chaud1.jpg" alt="chocolat chaud" width="400" height="400" \/><\/p>","extrait":"","publishedAt":"2014-12-21 18:52:21","_createdAt":"2014-12-21 18:52:21","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-alimentation"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/vegan-xmas.jpg"}}

{"_id":"post-il-ne-faut-rien-attendre-de-linde","_type":"post","title":"Il ne faut rien attendre de l’Inde","slug":{"current":"il-ne-faut-rien-attendre-de-linde"},"corps":"<p style="text-align: justify;" align="center"><span style="color: #444444;">Je suis partie en Inde il y a deux mois avec beaucoup d’attentes. Et après deux mois de voyage "en sac à dos" passés dans ce pays, je réalise que l’Inde m’a progressivement dévêtue et délestée de toutes mes attentes. C’est une leçon de voyage et de vie.<\/span><strong> Ne vous attendez à rien en venant en Inde. C’est seulement lorsque j’ai accepté de ne rien y chercher de particulier que j’y ai trouvé des trésors.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2286" align="aligncenter" width="440"]<img class=" wp-image-2286 " src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/riz-yoga.jpg" alt="La verte culture du riz au Kerala" width="440" height="432" \/> La verte culture du riz au Kerala[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Je pourrais vous parler pendant des jours entiers de ce voyage, mais j’ai intuitivement décidé d'écrire cette portion de mon expérience. J’écrirai également un article sur les thérapies ayurvédiques dont j’ai bénéficié à la clinique ayurvédique où j’ai passé 2 semaines. Mais pour l’instant, ce morceau d’émotions plus personnel a envie d’être partagé avec vous.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">En Inde, rien n’est connu à l’avance, rien n’est sûr, tout est différent. On est <strong>obligés de se défaire de ses codes et de ses règles culturelles pour survivre<\/strong>, ou de s’y accrocher et se noyer un petit peu plus chaque jour. La seule façon de respirer et de surmonter chaque vague d’émotions ou de contrastes qui vient vers nous, c’est de tout lâcher. Cela m’a pris du temps. C’était très difficile.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter wp-image-2288" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/india.jpg" alt="india" width="383" height="376" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">L’Inde est un immense joyau qui brille depuis des millénaires et qui réveille tous les fantasmes. <strong>D’autant plus parmi ceux qui s’intéressent à la méditation, au yoga, à l’ayurveda, au bouddhisme.<\/strong> Des figures marquantes ont foulé l’Inde avec un pas doux et pacifique, tout en faisant trembler le monde entier et tomber des murs d’ignorance. Mahatma Gandhi, Mère Teresa, Swami Vivekananda, Tagore, etc. Quel héritage.<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2287" align="aligncenter" width="385"]<a href="L'Inde peut être très intimidante"><img class=" wp-image-2287" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/inde-intimidante.jpg" alt="inde intimidante" width="385" height="378" \/><\/a> L'Inde peut être très intimidante[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Vous pouvez donc l’imaginer, on arrive pour la première fois en Inde avec la tête pleine de rêves et un cœur qui sautille d’impatience. L’état d’esprit est insouciant et doux. Le choc est inévitable. <strong>La réalité crue, intense, sans détours, sans politesse qu’est l’Inde est implacable.<\/strong> On ne peut pas détourner le regard. On ne peut pas s’empêcher de manquer d’air.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai fait de mon mieux pour vivre avec et profiter de cette chance inouïe que j’avais de voyager pendant deux mois en Inde avec mon meilleur ami. Au bout de la 3<sup>ème<\/sup> semaine de vadrouille, je suis tombée malade. Rien de grave mais une intoxication alimentaire fulgurante et intense qui m’a trouvée à Pondichéry et m’a vidée de toute mon énergie. Et de mon aplomb. En 24 heures, elle était finie, la vague était passée. Mais elle avait ouvert la porte à un sentiment que je refusais d’entendre en moi :<strong> j’étais fatiguée par l’Inde<\/strong>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je vivais plein de moments magnifiques, enrichissants et heureux pendant ce voyage extérieur mais aussi intérieur que j’avais entrepris. Mais plein de détails, de petits pincements indiens me bouleversaient. Me sortaient de mes habitudes et de mes repères. Me violentaient parfois.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La pauvreté, le manque absolu d’espace personnel, les pyramides de plastique entassées dans les rivières et les rues, le nombre d’handicapés physiques, de mendiants, les métiers pénibles, la décrépitude des infrastructures, les odeurs nauséabondes, les animaux morts dans la rue, l’injustice, les regards oppressants qui peuvent durer des heures, les prix qu’il faut sans cesse négocier, la curiosité, les épices à tous les repas (petit déjeuner compris), avoir conscience à tout moment de chaque centimètre de son corps de femme occidentale et le couvrir pudiquement malgré la chaleur étouffante, ne pas comprendre la langue et les conversations, faire confiance à des indications improbables et des inconnus, la foule oppressante d’un pays qui pèse un milliard et trois cents millions de personnes, etc.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Avec du recul, je me rends compte que ma réaction a toutes ces choses était hypocrite. Quand quelque chose me bousculait, je prenais instantanément sur moi, je nettoyais le sentiment et je voulais à tout prix passer à autre chose. <strong>Je voulais accepter l’Inde, quel que soit le visage qu'elle me présentait.<\/strong> Je voulais être tolérante et patiente.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Trois semaines après mon arrivée, je suis tombée malade et le lendemain, je me suis réveillée énervée contre l’Inde. J’étais oppressée par chaque détail que je voyais. Nous sommes allés dîner avec mon ami (Johann) et je traînais à chacun de mes pas <strong>cette énergie caractéristique de ceux qui résistent de toutes leurs forces au moment présent.<\/strong> On est là mais on n’a pas envie d’être là, alors on dégage cette énergie de plainte, de malaise, on ne dit rien directement mais on marmonne des critiques dans sa barbe. On veut que quelqu’un les entende et en même temps on ne veut pas. Bref, <strong>on n’est pas présent, ni avec soi, ni avec ses émotions, ni avec notre environnement.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai commencé à me plaindre à voix haute et Johann a tout de suite voulu calmer ma colère. Et c’est là que j’ai réalisé que je n’avais absolument pas envie, ni de me calmer, ni de censurer mon malaise. On a donc créé un jeu. A tour de rôle, chacun dirait ce qui l’énervait en Inde. C’était douloureux au début, je ne voulais pas accepter que j’avais toute cette matière noire et gluante en moi. Puis c’est devenu ma salvation. Je me sentais protégée car j’étais en présence de quelqu’un qui ne me jugerait pas dans ma noirceur. J’ai donc vidé, vidé mon sac. Vider son sac de détritus dans la rue, en voilà une pratique des plus indiennes. Je rigole :) Car on a commencé à rire ! Une fois délestée du poids de ces 3 semaines d'émotions non exprimées, il ne restait plus qu’un vide. Et on l’a comblé de rires, de joie, de reconnaissance, de calme. Et Johann, dont c’était le deuxième voyage en Inde, m’a dit : <em>« Maintenant ton voyage en Inde commence vraiment. Une fois que tu as atteint la saturation, que tu ne peux plus avaler un repas de plus et que tu veux fuir. Tu vis intensément cette émotion. Puis tu l’acceptes. Et à partir de ce moment, tu vas vraiment commencer à aimer l’Inde ».<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et il avait raison. <strong>Je n’aimais plus l’Inde naïvement. Je ne l’idéalisais plus. Je n’attendais rien d’elle.<\/strong> Ma longue liste d’attentes de thérapeute ayurvédique et professeur de yoga qui arrive en Inde était partie. Je voulais juste vivre, un jour à la fois. Ne plus forcer les choses mais me laisser porter par elles. Ouvrir les yeux. Accepter inconditionnellement mes émotions et ma réalité.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter wp-image-2289" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/DSC059751.jpg" alt="DSC05975[1]" width="466" height="311" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Les 7 semaines restantes du voyage ont été vivantes, imparfaites, magiques et inoubliables. Je ne luttais plus contre mes émotions, je ne luttais plus contre un pays, j’acceptais tout ce qui venait et tout ce que ça créait en moi. Et à partir de ce moment-là, un grand changement s'est mis en place. Il faut le vivre pour le croire, mais c’est certain : plus on force les choses, plus on résiste à ce qui est, plus la vie est difficile, terne, dure. Et plus les sentiments dits négatifs stagnent en nous. Font leur nid. Mais une fois qu’on s’abandonne complètement à ce qui est, à la vie, à notre intuition, aux signes, aux retards, aux délais, aux incertitudes, aux émotions changeantes, des rencontres et des chemins inattendus s’ouvrent devant nous. <strong>Là où il n’y avait rien, des routes de possibilités et de miracles s’ouvrent.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai quitté l’Inde il y a quelques jours le cœur très lourd.  J’ai été si protégée, guidée et aimée par ce pays que j’espère <strong>faire perdurer cette énergie de confiance et de lâcher prise<\/strong>, d’amour absolu dans la vie et ce qui est, de retour en France.<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2296" align="aligncenter" width="384"]<img class=" wp-image-2296 " src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/indias-house.jpg" alt="Toute ma vie dans un sac: les joies du voyage!" width="384" height="377" \/> Toute ma vie dans un sac: les joies du voyage![\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Je comprends que je ne suis jamais seule. Que je n’ai pas besoin de tout contrôler, planifier, pour avoir un retour positif de la vie. Bien au contraire. Je n’ai pas besoin de tout décider, de tout savoir, de tout comprendre pour avancer et ressentir le nectar de la vie. Car ce nectar est ici et maintenant. Il n’a pas un prix exorbitant. Il n’est pas une récompense à mes efforts. Il ne soupèse pas mes litres de sueur. Il n’a rien à voir avec une journée parfaite. Il ne juge pas nos succès. Il ne nous congratule pour aucune action passée et il n’attend rien de nous dans le futur. <strong>Le nectar de la vie<\/strong> <strong>est simple, si simple, que nous passons à côté<\/strong>. <strong>Il est notre moment présent et notre capacité à complètement nous abandonner dans ses bras. Quel que soit ce moment.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Merci l’Inde. Nani India. Tu m’as bousculée et tu m’as rassurée. Je t’ai aimée et je t’ai détestée. Et j’accepte tout.<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2290" align="aligncenter" width="331"]<img class=" wp-image-2290 " src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/accepter-l-inde.jpg" alt="Accepter ce qui est et relâcher ses attentes" width="331" height="324" \/> Accepter ce qui est et relâcher ses attentes[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai reçu plus d’amour et de cadeaux en Inde que je ne l’aurais jamais pensé. Ce qui montre bien que <strong>si je n’avais fait que penser, prévoir, organiser l’Inde, je serais passée à côté de sa magie<\/strong>. Ce voyage est un cadeau inestimable, une rencontre et une claque que je chéris infiniment, dont je me remets à peine.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Il ne faut rien attendre de l’Inde, il ne faut rien attendre de la vie en fait.<\/strong> Je sais, c’est une grande phrase. Mais il faut la prendre pour ce qu’elle est. Bien sûr, on se lève chaque matin avec une intention pour la journée, on pratique des habitudes de vie et d’alimentation qui créent une vie et un impact positif pour soi et le reste de la planète, on interagit avec le monde et on apprend, on nuance, on grandit, on se retrouve. <strong>C’est de ça qu’est fait Le Palais Savant.<\/strong> Ajouter des années à la vie ? Oui, mais surtout, ajouter de la vie aux années. Oui, oui, oui ! Mais dans tout ce pro-activisme, dans toute cette volonté et cette dynamique, laissons de la place à la vie. Un grand espace même. A l’inconnu, aux surprises, au flot d’énergie en cours, aux idées qui sont « dans l’air », à la confiance, à quelque chose de plus grand que nous, à l’abandon de soi, à l’émerveillement. Nous voulons si bien faire, tout donner, qu’on oublie d’équilibrer les rôles. On oublie que le poids de toute notre vie n’est pas uniquement sur nos épaules. La vie, la magie, l’énergie est là pour nous porter aussi. Elle est en constante conversation avec nous. Nous lui parlons, proposons, planifions, oui, <strong>mais elle nous parle tout autant en retour<\/strong>. Écoutons-la. Créons des moments de silence. Elle est drôle, sage, ironique, créative, surprenante, perspicace, intelligente, osée. Mais toujours aimante. Toujours. Reprenons le dialogue, relâchons nos tensions et reprenons confiance :)<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter wp-image-2291" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/relacher.jpg" alt="relacher" width="383" height="377" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: center;" align="center">----<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;" align="center">Ce récit est un fragment de mon expérience et ne veut en aucun cas uniformiser les expériences indiennes que chacun a vécu ou souhaite vivre. J'ai choisi un ton personnel, un peu plus provocateur, pour faire briller l'éclatante lumière indienne qui se cache dans un océan de paradoxes et de contrastes. Pour en faire un récit utile à d'autres personnes, à d'autres contextes et questionnements. Si vous avez des questions plus précises sur mon voyage, je serai heureuse d'y répondre!<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;" align="center"><em>"J'essayerai de faire sentir cette disponibilité insatiable, cette avidité de voir et de savoir qui nous tient constamment éveillés, aux aguets, dans le pays le moins ennuyeux du monde. Où l'ennui, comme l'indifférence qui souvent l'accompagne, sont inconcevables, ne relèvent pas de ce monde. L'Inde nous arrache hors de nous-mêmes, soit par répulsion soit par attraction, ou par la plus forte des curiosités, celle qui ne sait ni ce qu'elle cherche, ni ce qu'elle peut espérer, ou craindre"<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: right;" align="center">Petit dictionnaire amoureux de l'Inde - Jean-Claude Carrière<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2014-08-30 18:12:05","_createdAt":"2014-08-30 18:12:05","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-les-aimes"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/riz-yoga.jpg"}}

{"_id":"post-comment-se-soigner-naturellement-en-voyage","_type":"post","title":"Comment se soigner naturellement en voyage?","slug":{"current":"comment-se-soigner-naturellement-en-voyage"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Dans quelques jours, je survolerai l'Asie pour atterrir en Inde et vivre une aventure inoubliable! Ce ne sont pas les kilomètres parcourus qui déterminent la beauté d'un voyage, mais l'état d'esprit dans lequel on vit ces aventures. C'est pourquoi, que vous partiez très loin, très près ou pas du tout, n'oubliez pas que <strong>nous avons tous la possibilité de cultiver, dans la vie de tous les jours, les qualités que nous aimons tant ressentir pendant un voyage<\/strong>: l'ouverture d'esprit, la confiance dans ce que la vie nous réserve, l'émerveillement, la curiosité, la reconnaissance, la gentillesse, l'envie de croquer la vie et le monde avec enthousiasme et une grand soif de connaissance. Bien sur, rien n'est idyllique et encore moins <strong>quelques surprises moins agréables que nous avons tous connus en voyage<\/strong>. Aujourd'hui, j'ai voulu partager avec vous quelques un de mes produits et mes réflexes santé - spéciale voyage. En espérant vous donner envie de vous soigner naturellement autant que possible et de reprendre le pouvoir sur votre santé!<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2263" align="aligncenter" width="476"]<img class=" wp-image-2263" alt="sunrise" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/sunrise.jpg" width="476" height="261" \/> Le soleil se lève. Quelle belle journée![\/caption]\r\n<h3 style="text-align: justify;">L'avion<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Un bon voyage commence par un bon moyen de déplacement. Et souvent quand nous prenons l'avion, nous avons envie de tout manger, tout boire, regarder tous les films, parce que c'est "gratuit" et que c'est exceptionnel! En tout cas, c'était clairement mon cas avant :) Maintenant, quoi qu'il arrive je ne bois que de l'eau, <strong>beaucoup<\/strong> <strong>d'eau<\/strong> (soit au moins 6\/8 verres d'eau pour un vol long courrier). Ce n'est pas grave si vous vous levez 6 fois pour aller aux toilettes! Si vous prêtez attention, vous sentirez comment au bout de quelques minutes en vol, v<strong>otre peau s’assèche et l'intérieur de vos narines aussi<\/strong>. La sécheresse s'installe dans le corps et c'est seulement à grand coups d'eau qu'on pourra la contrebalancer. Je prends aussi quelques fruits et quelques noix (dans un tupperware, pour faciliter le travail du personnel aéroportuaire) parce que très vite, vous vous sentirez engourdi et fatigué par toute l'alimentation sous plastique, chauffée, industrialisée que l'on nous sert à bord de l'avion.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter  wp-image-2271" alt="grignoter" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/grignoter.jpg" width="385" height="377" \/><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Coups de soleil<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">La Biafine, non merci! Notre peau est une grande bouche qui avale tout ce que nous posons dessus, attention donc à ce que nous lui donnons comme pâte à tartiner :) Je lis la liste des ingrédients de la Biafine, j'écoute les dernières allégations qui considèrent que certains ingrédients seraient cancérigènes et ça me coupe tout de suite l'envie d'en utiliser. A la place nous pouvons acheter une <strong>"super plante"<\/strong> qui apaise et hydrate la peau de façon spectaculaire: <strong>l'aloe vera!<\/strong> C’est très efficace après un coup de soleil pour calmer la peau, l'assouplir et l'hydrater profondément. J'en ai trouvé un tube en magasin bio et je compte m'en servir dès que je prendrai un coup de soleil. J'ai déjà expérimenté ses bienfaits sur une peau brûlée à 4,000 mètres d'altitude en Bolivie et j'avais été conquise!<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2265" align="aligncenter" width="416"]<img class=" wp-image-2265 " alt="L'intérieur de l'aloe vera" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/aloe-vera1.jpg" width="416" height="241" \/> L'intérieur de l'aloe vera[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Pas d'aloe vera en vue? Vous avez également la possibilité de <strong>vous étaler de la banane sur le visage<\/strong> après un coup de soleil et laisser poser quelques minutes. Même effet apaisant et rafraîchissant garanti. En plus, je pense que ça en fera surement sourire plus d'un! :)<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Les toilettes<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Ah, les toilettes! Soit on y passe trop de temps pendant les vacances, à se tortiller et à souffrir d'une diarrhée, soit on n'y va plus du tout et on se retrouve constipé et incapable de se libérer d'un lourd fardeau. Dans les deux cas, votre alimentation a un très important rôle à jouer, ainsi que votre mental.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Pour la diarrhée non fiévreuse<\/strong>, arrêtez de manger comme les autres et de vouloir goûter à toutes ces nouveautés culinaires. Plus rapidement vous guérirez, moins la maladie aura de chances de s'emballer. On passe à un régime très simple: <strong>beaucoup d'eau pour contrebalancer toute l'eau qui part dans nos selles, du riz complet cuit et pas ou très peu épicé, des carottes cuites et de la compote de pommes.<\/strong> Voilà votre grande offre alimentaire :) Je sais, c'est peu mais c'est ce dont nous avons besoin. Il est préférable d'aller à la source de notre déséquilibre et le ramener à l'équilibre, plutôt que de le cacher à coups de Smecta sans rien résoudre.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Pour la constipation<\/strong>, <strong>mangez des aliments à consistance grasse et lourde, tout en priorisant quelques laxatifs naturels<\/strong> très efficaces: les bananes mures, les pruneaux, le kiwi. Évitez les aliments secs comme les chips, les biscuits secs, les crackers, etc. Bien sur, buvez beaucoup d'eau et mangez à des horaires précis. Il ne faut surtout pas grignoter plusieurs fois par jour, car cela va encore plus déboussoler le rythme naturel d'élimination de notre système digestif.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">L'appétit<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Si vous manquez d'appétit et que vous sentez vos forces faiblir, <strong>mâchez du gingembre frais avant les repas pour relancer votre appétit et votre feu digestif.<\/strong> De même si vous vous sentez nauséeux.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter  wp-image-2266" alt="gingembre" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/gingembre.jpg" width="259" height="200" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et devinez quoi, ce réflexe de mâcher du gingembre (qui amène de la chaleur au corps) est également utile si vous avez le nez bouché. Pourquoi? Imaginez un mucus gluant et froid qui bloque votre nez et qui, avec la chaleur générée par le gingembre, se réchauffe, coule et libère le nez.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">La déshydratation<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Si vous vous sentez déshydraté, peut être à cause d'une diarrhée qui traîne ou d'un manque d'hydratation, sachez que <strong>vous pouvez vous préparer votre propre boisson  à électrolytes.<\/strong> C'est à dire une boisson qui augmentera votre capacité à retenir l'eau dans votre organisme et renouveler ses minéraux.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ingrédients:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li>1 L d'eau (potable)<\/li>\r\n\t<li> 1 c. à c. de sel<\/li>\r\n\t<li>8 c. à c. de sucre<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Et voilà! Une boisson naturelle sans colorants, agents acidifiants, trop de sucre qui remplit son rôle à la perfection. Et si vous êtes dans un pays où il y a des noix de coco, <strong>faites le plein en eau de coco<\/strong> car cette boisson est également excellente  pour réhydrater l'organisme (vous aurez remarqué que l'eau de coco à le même type de goût que notre boisson: une eau sucrée avec un léger gout salé)<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Une plaie infectée<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous vous êtes fait piquer par des moustiques et la piqûre semble s'infecter? Coupé en marchant dans la nature? Pour des petites coupures infectées (ou dont on veut éviter l'infection) pensez au <strong>curcuma<\/strong>. Mélangez dans un bol du curcuma avec un peu d'eau, faites en une pâte épaisse et<strong> appliquez sur la zone infectée plusieurs fois par jour.<\/strong> Faites attention à garder la zone infectée propre et sèche.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter  wp-image-2267" alt="curcuma" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/curcuma.jpg" width="437" height="290" \/><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et ne sous estimez cette poudre couleur or! La science ne cesse d'être épatée par ses bienfaits et accumule plus de 5600 études à son propos. Cette épice combat les infections externes comme internes. Donc, à manger ou à boire si vous souffrez d'une infection interne.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Les moustiques<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Sachez que les moustiques piquent plus intensément au lever et au coucher du soleil. Pensez à bien vous couvrir pendant ces deux moments de transition. Le soir, vous pouvez utiliser des produits à base de citronnelle pour vous protéger. Mais aussi, <strong>déposer sur un meuble une orange avec des clous de girofle plantés dedans<\/strong> pour les éloigner pendant la nuit. Parce que vous l'aurez compris, les moustiques développent une résistance aux produits chimiques qu'on utilise pour les éloigner! Il faut revenir à des remèdes naturels et de bon sens. Je suis personnellement allergique aux piqûres de moustique alors je vous assure que j'ai fait le tour de ce qui marchait et de ce qui ne marchait pas.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Les jambes \/ pieds lourds<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Si on marche ou qu'on est debout pendant longtemps, qu'en plus il fait chaud, on risque de ressentir des jambes lourdes. Le yoga vient à notre rescousse avec<strong> la simplissime et divine posture des jambes contre le mur<\/strong> (<em>Viparita Karani<\/em>) en photo ci-dessous. Restez dans la posture de 5 à 20 minutes et allongez bien les jambes.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter  wp-image-1977" alt="viparita karani" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/viparita-karani.jpg" width="329" height="323" \/><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Les huiles essentielles et extraits<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Ces petits flacons peuvent devenir vos meilleurs amis, fidèles et toujours prêts à vous soutenir, lorsque vous voyagez. Il y en a des dizaines pour des utilisations très variées. Je vous conseille de déterminer de quoi vous avez besoin (calmer votre anxiété, booster votre énergie, etc.) et chercher une huile qui peut vous apporter ces bienfaits. <strong>Je pense partir cette fois ci avec de l'extrait de pépin de pamplemousse,<\/strong> reconnu pour être un antibiotique idéal avec un large spectre d'action sur environ 800 colonies de bactéries et virus. On met quelques gouttes dans un grand verre d'eau et on le boit pour se redonner un coup de boost quand le corps est fatigué, qu'on se sent vulnérable et\/ou qu'on sent la maladie pointer le bout de son nez.<span style="color: #000000;"><span style="font-size: small;">\r\n<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Le mental<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Les voyages sont des grands moments de découverte du monde et de soi. Et souvent, on est surpris par les circonstances, la chance, les opportunités qui rythment notre voyage. Alors que nous sommes habitués à connaitre et contrôler tout, nous sommes forcés à lâcher un peu prise et réaliser une vérité essentielle: <strong>nous n'avons pas besoin d'être au courant de tout, d'être en contrôle de chaque moment, pour que les choses se passent bien<\/strong>. Pour que la chance nous sourit. Pour que les coïncidences nous amènent au bon endroit et au bon moment.<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2270" align="aligncenter" width="427"]<img class=" wp-image-2270" alt="sunset" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/sunset.jpg" width="427" height="308" \/> Le soleil se couche. A demain pour une nouvelle aventure...[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">En se laissant porter par l'énergie du moment, notre intuition, les signes, le pouvoir du moment présent, nous sommes bien plus à mêmes d'arriver à bon port. Nous ne sommes par perdus. Alors dans la vie comme en voyage, on lâche prise, on fait confiance à la vie et on en profite! Tout va bien :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><\/p>","extrait":"","publishedAt":"2014-06-28 19:40:57","_createdAt":"2014-06-28 19:40:57","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-sante"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/sunrise.jpg"}}

{"_id":"post-les-francais-des-evolutions-et-des-prises-de-conscience-ou-comment-la-crise-a-cree-du-positif","_type":"post","title":"Les Français en 2014 : évolutions et prises de conscience  –  ou comment la crise a créé du positif","slug":{"current":"les-francais-des-evolutions-et-des-prises-de-conscience-ou-comment-la-crise-a-cree-du-positif"},"corps":"<p style="text-align: justify;"><strong>Le mois de Juin est porteur de bonnes nouvelles<\/strong> et de fruits de toutes les couleurs. Je vous laisse déguster les fruits et j’en profite pour partager avec vous les bonnes nouvelles :) Il faut prendre le temps de savourer les progrès faits et les nouvelles énergies qui se mettent en place. Et éviter autant que possible notre tendance à ne remarquer que "ce qui ne va pas", ce que les autres ne font pas ou n'ont pas encore compris. On porte toute notre attention et notre énergie sur ce qui est positif !<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/les-francais-des-evolutions-et-des-prises-de-conscience-ou-comment-la-crise-a-cree-du-positif\/bonne-nouvelle\/" rel="attachment wp-att-2214"><img class="aligncenter  wp-image-2214" alt="bonne nouvelle" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/bonne-nouvelle.jpg" width="515" height="255" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Grâce à l’étude  <a href="http:\/\/www.presse.ademe.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/EconomieCirculaire_RapportCREDOC_16062014.pdf" target="_blank">« Évolutions du comportement des français face au développement de l’économie circulaire »<\/a> réalisée par l’Ademe (Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie) et diffusée en Juin 2014, on apprend que <em>(toutes les phrases en italique sont extraites de l'étude) <\/em>:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li><strong>30% de la population veut consommer MOINS et MIEUX !<\/strong> <em>« Contre 22% qui veulent consommer autant mais mieux, 22% qui veulent consommer plus et 26% qui ne veulent pas changer leurs habitudes ».<\/em><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">30% c’est énorme, c’est <strong>la tendance majoritaire<\/strong> et cela suffit à soutenir un changement durable dans notre manière de consommer et de penser le bonheur. Nous sommes sur le bon chemin.<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li><strong>L’Homme est interconnecté à la nature et pas au-dessus d’elle<\/strong>.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/les-francais-des-evolutions-et-des-prises-de-conscience-ou-comment-la-crise-a-cree-du-positif\/l-homme\/" rel="attachment wp-att-2209"><img class="aligncenter  wp-image-2209" alt="l homme" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/l-homme.jpg" width="461" height="346" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>« Dans l’imaginaire collectif, 75% des Français refusent de penser que<\/em> <em>« le destin de l’homme est de dominer la nature » et 95% sont persuadés que « lorsque les hommes dérangent la nature, cela a souvent des conséquences néfastes »»<\/em>. Quel soulagement! <strong>Dire qu'on est au dessus de la nature ou qu'on s'en fiche, est la plus grande des hypocrisies<\/strong>: la seule raison qui me permet d'être vivant en cette seconde précise, de respirer, de manger, de m'habiller, de me soigner, de bouger est que la nature existe et nous englobe. Il est temps d'en prendre réellement et profondément conscience. Absolument TOUT ce que j'ai et ce que je suis, vient de la nature.<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li>On utilise moins de ressources pour vivre. <strong>L’ère de l’hyperconsommation est en déclin ! (cri je joie) <\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>« La consommation de matière pour satisfaire les besoins économiques de la population a tendance à diminuer : chaque habitant, dans sa vie de tous les jours, mobilise aujourd’hui moins de matière (12,1 tonnes par an) qu’il y a 20 ans (14,3 tonnes). La France se situe en dessous de la moyenne européenne (17 t\/hab).»<\/em><\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li>Nous sommes de plus en plus<strong> conscients du besoin de changer<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>« 88% des Français pensent aujourd’hui que <strong>la société a besoin de se transformer profondément,<\/strong> contre 70% en 1984. »<\/em> Changer oui, mais dans quel sens ? Chacun a son idée là-dessus et je pense que les idées qui pourront être mises en avant par des Hommes avec des valeurs positives, humaines, simples,  de partage, de justice, de respect de la vie sous toutes ses formes, chaleureuses et accessibles seront celles qui deviendront notre futur<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/les-francais-des-evolutions-et-des-prises-de-conscience-ou-comment-la-crise-a-cree-du-positif\/quel-sens\/" rel="attachment wp-att-2215"><img class="aligncenter  wp-image-2215" alt="quel sens" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/quel-sens.jpg" width="468" height="307" \/><\/a><\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li><strong>L’alimentation comme outil principal pour prendre soin de soi et prendre soin de la planète.<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;"><span style="color: #444444;">Si « <\/span><em>être en bonne santé figure comme la première condition nécessaire au bien-être (76%), avant une relation de couple heureuse (64%) ou ne pas avoir de problèmes d’argent (64%)<\/em><span style="color: #444444;"> » et que «<\/span><em> 78% pensent qu’ils pourraient faire mieux ou plus pour assurer le respect du développement durable<\/em><span style="color: #444444;"> » nous avons trouvé notre duo gagnant pour faire plaisir à tout le monde :) <\/span><strong>Continuons à promouvoir une alimentation saine, locale, biologique, une réduction de la consommation de viandes, poissons, produits laitiers, produits raffinés et une augmentation de la consommation de produits bruts, issus du règne végétal, frais et diversifiés.<\/strong><span style="color: #444444;"> D’une pierre, deux coups : à nous une santé éclatante et une planète vivante.<\/span><\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/les-francais-des-evolutions-et-des-prises-de-conscience-ou-comment-la-crise-a-cree-du-positif\/curgette\/" rel="attachment wp-att-2210"><img class="aligncenter  wp-image-2210" alt="curgette" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/curgette.jpg" width="439" height="434" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">En plus, les chiffres de la consommation générale évoluent dans ce sens:<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">- <strong>on consomme moins de viande<\/strong> «<em>101 kg\/personne\/an en 1995 pour 92 kg\/personne\/an en 2010<em>».<\/em><\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">- <strong>on consomme plus de produits biologiques<\/strong> «<em> on observe une tendance clairement croissante sur longue période à consommer des produits issus de l’agriculture biologique (64% ont consommé bio dans l’année en 2010, contre 31% en 1995) ; la diffusion du bio se confirme dans toutes les catégories de la population, y compris les ménages modestes»<\/em>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Le fait que le bio attire plus de monde, issu de toutes les classes sociales, est un point très important. <strong>La santé n’est pas réservée à une minorité, pour une classe privilégiée ; la santé est un état qui existe naturellement chez tous les êtres vivants et c’est par l’alimentation que nous la préservons.<\/strong> Pour avoir plus d’idées sur comment bien manger avec un petit budget : <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-concilier-budget-et-bien-manger\/" target="_blank">"Comment concilier budget et bien manger"<\/a><\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li>Nous vivons<strong> une grande histoire d’amour avec nos déchets<\/strong> : on en produit moins et on en trie plus.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;"> « <em>la quantité des déchets est en baisse depuis le début des années 2000 (...) <strong>82 % des Français déclarent trier la plupart de leurs déchets pour le recyclage, contre 66 % des Européens.<\/strong> Dans le détail, 71 % d'entre eux affirment trier systématiquement les piles (la proportion n'était que de 30 % en 1998), 69 % les papiers journaux (contre 37 % en 1998), et 76 % le verre (contre 65 %).<\/em><\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/les-francais-des-evolutions-et-des-prises-de-conscience-ou-comment-la-crise-a-cree-du-positif\/economie-circulaire\/" rel="attachment wp-att-2211"><img class="aligncenter  wp-image-2211" alt="economie circulaire" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/economie-circulaire.jpg" width="303" height="256" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>Conséquence : la production de déchets par habitant a diminué ces dernières années : après avoir doublé entre le début des années 1960 et 2002 (passant d'environ 175 kg par habitant à 359 kg), elle est depuis en baisse, avec 290 kg en 2011. »<\/em> (www.lemonde.fr)<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li><strong>La crise : un cadeau caché<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">En partant de l’idée que nous étions « plus pauvres », la crise nous a forcés à nous parler, à nous mettre en relation, à échanger des produits mais en nous apprenant à être créatifs, à aller vers les autres, à être moins seuls, à prêter, donner, être plus généreux elle <strong>a fait de nous des personnes bien plus riches. <\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Un bonheur déconnecté du matériel et complètement basé sur ce qui ne peut pas être pesé ou acheté: l'amitié, les sourires, la compassion, la découverte de l'autre, la découverte de soi, la connexion avec la nature, la débrouillardise, la force de la famille, la créativité, l'originalité, la beauté, l'art, la spiritualité, la gourmandise, etc.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/les-francais-des-evolutions-et-des-prises-de-conscience-ou-comment-la-crise-a-cree-du-positif\/riche\/" rel="attachment wp-att-2212"><img class="aligncenter  wp-image-2212" alt="riche" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/riche.jpg" width="382" height="375" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>« 54 % des Français font réparer leurs appareils électroménagers, hi-fi et vidéo plutôt que d'en acheter de nouveaux, 88 % d'entre eux ont déjà fait un don de vêtements ou de chaussures à une association, <strong>75 % ont acheté des produits d'occasion en 2012, <\/strong>contre 59 % en 2004 et 25 % ont eu recours au covoiturage, dont 10 % régulièrement en 2013. De plus en plus, avec le développement de la consommation collaborative, <strong>l'usage se substitue à la propriété<\/strong>,<strong> la fonction à l'objet<\/strong>. 88% des Français ont déjà donné des vêtements ou des chaussures. »<\/em><\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li><strong>La sobriété heureuse<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Elle a peut être été "forcée" dans un premier temps, mais elle sera probablement enracinée.<\/strong> Avoir peu et en être heureux, cela fait souvent penser à un ermite isolé dans la forêt. Image qui ne donne pas très envie à l'heure du choix, du divertissement et du matérialisme 2014. Pourtant, avoir peu et être heureux, c’est autre chose. <strong>C’est être libre et connaitre sa valeur, <\/strong>son importance dans le monde, indifféremment du nombre de vêtements, voitures, bijoux ou objets que l’on possède. C’est manger un plat de fraises cueilli dans son propre jardin avec la plus grande fierté, les yeux fermés, et apprécier 10 minutes de plaisir culinaire comme jamais, plutôt que d’avaler en 45 secondes un sandwich cher et vide de nutriments en courant dans la rue. <strong>C’est ouvrir son cœur<\/strong> au don, au partage avec les autres et se rendre compte que le vide que nous ressentons parfois est bien plus comblé après une heure passée à échanger avec des êtres humains qu’après une heure passée à faire des courses compulsives. C’est se sentir malins parce qu’on a trouvé une nouvelle technique pour faire la vaisselle sans vider à chaque fois les nappes phréatiques du département tout en économisant quelques euros. Et tout un tas d'autres petits bonheurs :)<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li><strong>Oui à un mode de vie qui ne condamne pas la nature, notre vie et celles des générations futures<\/strong> (toutes espèces vivantes confondues !)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<em>« 1\/4 des Français a installé des équipements utilisant des énergies renouvelables dans son logement. »<\/em>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/les-francais-des-evolutions-et-des-prises-de-conscience-ou-comment-la-crise-a-cree-du-positif\/eternel\/" rel="attachment wp-att-2213"><img class="aligncenter  wp-image-2213" alt="eternel" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/eternel.jpg" width="439" height="431" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">«<em> Depuis 2003 par exemple, <strong>la consommation d'eau par les ménages a légèrement baissé<\/strong> (– 3 %, alors que dans le même temps la population progressait de + 7 %), <strong>après avoir augmenté régulièrement depuis les années 1950.<\/strong> Le souci de réduire la consommation d'énergie dans le logement est également très présent : <strong>81 % des ménages cherchent à diminuer leur consommation ; ce qui se traduit par des « petits gestes », comme le fait d'éteindre davantage les lumières, d'utiliser des ampoules à économie d'énergie ou de baisser le chauffage dans les pièces inoccupées.<\/strong> »<\/em><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Des bonnes nouvelles mais 2 défis pour continuer sur ce chemin:<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: justify;">- <strong>Est-ce qu’on fait tout ceci par manque d’argent ?<\/strong> Dans cette étude, il est révélé que les principales motivations derrière ces changements sont la recherche d'économies et la volonté de maintenir un pouvoir d’achat stable. Mais une fois que nous aurons découvert toutes les bonnes vertus d’une consommation simple et qui crée du positif pour tous, est-ce que nous voudrons revenir en arrière ? Une fois que les jeunes générations auront grandi avec des habitudes qui seront comme une deuxième nature pour eux, est-ce que cette nouvelle consommation sera acquise pour de bon ? Je pense que oui, mille fois oui.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">D'ailleurs, si vous souhaitez en savoir plus sur comment développer des habitudes alimentaires saines chez les tous petits: <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-developper-des-habitudes-alimentaires-saines-pour-vos-enfants\/" target="_blank">voici quelques conseils<\/a>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">- <strong>La vie n’est faite que de changements et pourtant, nous passons une grande partie de notre vie à les craindre.<\/strong> <em>« Changer d’habitude et de comportement prend du temps. Cela nécessite des prises de risques, des initiatives et des remises en questions. Or, les Français ne sont pas très aventureux : <strong>70% des Français disent qu’ils préfèrent plutôt la tranquillité que le changement, 91% déclarent qu’ils sont plutôt prudents<\/strong> et une majorité n’aime pas vivre de sensations fortes. Est-ce lié ? Nos concitoyens se montrent assez inquiets : 58% ont peur des agressions dans la rue, 68% des accidents de la route, 76% du chômage, 51% ont peur des accidents de centrale nucléaire et plus d’une personne sur deux a même peur de l’éventualité d’une guerre. »<\/em> Je pense qu’<strong>on touche ici à un point clef et structurant de l’humanité<\/strong>. Moins on passera de temps et d’énergie à craindre le changement, l'idée de tout perdre, d’être oublié, la crainte de l’autre, de souffrir physiquement, émotionnellement, financièrement et plus on passera de temps à être profondément reconnaissants pour ce que nous avons, à se sentir appartenir à un tout (l'humanité, la vie, la Terre, l'Univers) et à accepter la nature changeante de notre quotidien, plus notre vie sera heureuse, appréciée et valorisée. Par nous-mêmes et par les autres.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/les-francais-des-evolutions-et-des-prises-de-conscience-ou-comment-la-crise-a-cree-du-positif\/heureux-2\/" rel="attachment wp-att-2216"><img class="aligncenter  wp-image-2216" alt="heureux" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/heureux.jpg" width="439" height="438" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>On ne peut pas nous vendre, on ne peut pas nous enlever, quelque chose qui est déjà à nous.<\/strong> Si nous décidons que le bonheur, la joie de vivre, le partage, la compassion, l'amour et la créativité sont des choses qui <strong>font partie de nous,<\/strong>  notre perception changera radicalement. <strong>Car nous ne vivrons plus dans un état de pénurie ou de manque, mais dans un état perpétuel d'abondance. <\/strong>Et souvent, l'abondance est déjà là, il nous suffit simplement de<strong> changer notre perception, <\/strong>de regarder notre vie sous un angle différent.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je compte sur vous pour propager les bonnes nouvelles, continuer à sensibiliser avec le sourire et à croire, toujours croire, dans un lendemain meilleur. On est sur le bon chemin :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Source: <a href="http:\/\/www.presse.ademe.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/EconomieCirculaire_RapportCREDOC_16062014.pdf" target="_blank">ÉVOLUTIONS DU COMPORTEMENT DES FRANÇAIS FACE AU DÉVELOPPEMENT DE L’ECONOMIE CIRCULAIRE.<\/a> Étude réalisée pour le compte de l’ADEME par Régis BIGOT et Sandra HOIBIAN, avec la collaboration d’Emilie DAUDEY (CREDOC ) Coordination technique : Solange Martin – Service Economie et Prospective – ADEME (Paris) Juin 2014<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2014-06-20 12:05:46","_createdAt":"2014-06-20 12:05:46","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-alimentation"},{"_type":"reference","_ref":"category-comportements-alimentaires"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/heureux.jpg"}}

{"_id":"post-apprendre-a-manger-et-a-vivre-aux-etats-unis","_type":"post","title":"Apprendre à manger et à vivre aux Etats-Unis","slug":{"current":"apprendre-a-manger-et-a-vivre-aux-etats-unis"},"corps":"<p style="text-align: justify;"><span style="color: #444444;">Je viens de passer deux semaines aux Etats Unis et j’ai envie de partager avec vous mes impressions et mes apprentissages sur place, sur l'alimentation et le savoir-vivre. Les Etats Unis étaient à l’origine un pays qui ne m’attirait pas particulièrement. De plus, je suis française et mexicaine, deux cultures qui entretiennent probablement parmi les rapports les plus conflictuels avec ce pays. Mais, ma grande sœur y vit et travaille depuis 5 ans, il était temps de découvrir son univers et de voir mes parents qui voyageaient depuis le Mexique pour l’occasion. Voici le récit de quelques-unes des leçons que j’ai apprises aux Etats Unis. Car vous l’aurez deviné, <strong>j’ai été plus qu’agréablement surprise par ce pays, son peuple et sa culture.<\/strong><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2170" align="aligncenter" width="412"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/apprendre-a-manger-et-a-vivre-aux-etats-unis\/img_20140509_141034\/" rel="attachment wp-att-2170"><img class=" wp-image-2170   " alt="Starbucks: un empire et un symbole américain" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/IMG_20140509_141034.jpg" width="412" height="412" \/><\/a> On s'étire devant Starbucks après des heures assise dans un avion: délicieux :)[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;"><span style="color: #444444;">Bien sûr, ceci ne retrace que mon expérience personnelle, que l’image des villes que j’ai visitées (Washington DC et New York) et n’est en aucun cas une vérité universelle. Mais je pense que <strong>nous pouvons tous nous inspirer du positif, où qu’il se trouve.<\/strong> Je suis plus que consciente du fait que les Etats-Unis sont considérés comme le pays de la malbouffe, de McDonald's, de l’obésité, de la pollution, des excès, des inégalités, de l'impérialisme et du refus politique de s’engager contre le changement climatique. Je vous assure, je connais tous les dossiers qui pèsent lourdement sur l’image des Etats-Unis . Mais il est temps d'accorder notre attention et notre énergie à d’autres facettes de ce pays. <\/span><strong>De nous inspirer des personnes, des mouvements, des cultures, des énergies créatives, conscientes et positives qui y germent aussi.<\/strong><span style="color: #444444;"> <\/span><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Le choix et la diversité<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: justify;">Pays de la diversité par excellence, cette diversité s’est retrouvée dans tous les lieux liés à l’alimentation que j’ai visités. Nous ne faisions nos courses qu’à Whole Foods (équivalent de la BioCoop aux USA) mais même lorsque nous sommes allés dans un supermarché non-bio, <strong>de très nombreux produits et étals proposaient du bio, du local, des produits de saison<\/strong>. Et mélangés un peu partout, fondus dans la masse et pas forcément rangés dans le rayon « diététique » ou « santé » comme nous avons l’habitude de voir en France. Le biologique, le local, le sain n’a rien à voir avec du diététique ou avec un quelconque régime. <strong>C’est l’avenir de notre agriculture et de notre santé<\/strong>, si nous voulons vivre à bientôt 8 milliards, dans une Terre où les ressources et les possibilités puissent restent infinies. C’est important de traduire cette idée, ne serait-ce que dans le choix de disposition des produits dans les rayons.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Les cartes des restaurants sont toujours garnies de plats à base végétale<\/strong><span style="color: #444444;">, de plats végétariens, végétaliens, sans gluten, crus, locaux. En France, je suis encore très surprise de constater notre retard ou notre résistance à cet égard. Combien de restaurants ne proposent uniquement que des plats avec un animal (viande, poisson) comme élément central ? <\/span><strong>Mes amis, ce temps est révolu !<\/strong><span style="color: #444444;"> Ici, des dizaines de plats nourrissants, parfumés, garnis de légumineuses, de fruits, d’herbes, de légumes, de céréales, d’épices étaient proposés. Même dans un restaurant d’hamburgers dont la marque de fabrique était la viande bien saignante, il semblait tout à fait normal de proposer quelques hamburgers avec des steaks faits à base d’haricots rouges, de riz, de pois chiches, etc. L’offre crée la demande. J’espère que tous les restaurateurs et transformateurs qui me lisent, auront envie de <\/span><strong>proposer à leur tour des plats créatifs et délicieux qui participent à améliorer la santé de notre planète et de ceux qui la peuplent.<\/strong><span style="color: #444444;"> Encore une fois, l’offre crée la demande. Osez, innovez, proposez, charmez nous ! On ne demande que ça :) Et de notre côté, en tant que consommateurs, n’hésitons pas à être une demande qui sollicite, parle, discute, s'interroge et questionne l’offre de restaurants ou des commerçants de sa ville. <\/span><strong>Parlons entre nous, avançons ensemble.<\/strong><\/p>\r\n\r\n[caption id="attachment_2181" align="aligncenter" width="442"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/apprendre-a-manger-et-a-vivre-aux-etats-unis\/cam021891\/" rel="attachment wp-att-2181"><img class=" wp-image-2181" alt="CAM02189[1]" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/CAM021891.jpg" width="442" height="332" \/><\/a> Une petite faim pendant la visite touristique de NY? Pas forcément envie d'avaler un jambon beurre et un Coca? Le premier food truck auquel je me dirige propose des légumes de saison, du houmous et quelques feuilles de salade. Le tout BIO et bien assaisonné![\/caption]\r\n<h3 style="text-align: justify;">L’alimentation consciente : une culture émergente très visible<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: justify;">Bien sûr, nous pourrons toujours questionner les motivations qui se cachent derrière tel produit ou mouvance : est-ce du marketing ? y croient-ils vraiment ? En attendant, les résultats sont là. <strong>Les mots local, biologique, ferme, rencontrez vos producteurs, végétarien, végétalien, flexitarien, fait maison, de saison, permaculture, fleurissent à chaque coin de rue.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/apprendre-a-manger-et-a-vivre-aux-etats-unis\/img_20140518_123459\/" rel="attachment wp-att-2171"><img class="aligncenter  wp-image-2171" alt="IMG_20140518_123459" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/IMG_20140518_123459.jpg" width="415" height="415" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Est-ce mon regard qui change ou est-ce le monde autour de moi qui change ? Probablement les deux :) Là où notre attention et notre énergie va, les possibilités se multiplient. Ce n’est donc sûrement pas un hasard si <strong>je n’ai vu qu’un seul McDonald's pendant mes deux semaines aux USA, tout petit et complètement déserté.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">L’activité physique : d’un extrême à l’autre<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: justify;">Les USA sont connus pour leur fléau d’obésité (adulte et infantile) mais d’un autre côté, j’ai rarement rencontré un peuple aussi motivé et passionné par le sport et le corps. Les gens courent absolument partout, à toute heure, avec des poussettes, dans n’importe quel climat. C’est franchement fou à observer ! Personnellement, je ne suis pas une grande fanatique de la course et encore moins quand elle est poussée à l’extrême. Courir 10 kilomètres à tout prix, sous un soleil de plomb, sans être conscient de son corps et de sa respiration, cela peut faire plus de mal que de bien. Cela peut mener à une blessure. Mais le constat est là, d’un côté, vous ne verrez jamais autant de personnes qui souffrent d’obésité mais de l’autre, vous ne verrez jamais autant de personnes (de tout âge) arborer fièrement un corps des plus athlétiques. <strong>On trouve le milieu ensemble ? On se motive à bouger de notre canapé et à aller se balader dans un parc ? Suivre un cours de yoga ou d’escalade ?<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">L’ingestion de nourriture<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: justify;">En Ayurveda, nous considérons comme <strong>sacré le temps du repas<\/strong>, qui doit se faire à tout prix en position assise, dans un lieu calme, dans une ambiance agréable. Ici, j’ai souvent vu des personnes manger debout, sur le pouce, concentrés sur leur téléphone, l’esprit complètement ailleurs. <strong>Le contenu de l’assiette est très important, mais les conditions dans lesquelles se fait la prise alimentaire déterminent grandement notre capacité à digérer, assimiler le repas et laisser le corps se reposer.<\/strong> Pensez toujours à trouver un équilibre entre les deux et à accorder toute votre attention à votre assiette et à chaque bouchée. Manger est après tout LE plus grand plaisir de notre existence humaine, autant lui accorder toute notre présence et décupler le plaisir que nous pouvons en retirer.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Le froid<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: justify;">Dès qu’il fait ne serait-ce qu’un tantinet chaud, les personnes, restaurants, bus, maisons se ruent sur l’air climatisé. A chaque fois, je suis allée voir le conducteur de bus, le responsable du restaurant, le propriétaire de la maison pour lui demander de baisser ou d’éteindre la climatisation (avec un sourire). C’est surprenant car <strong>j’ai toujours eu une réponse très positive.<\/strong> Tous les passagers du bus avaient en fait aussi très froid mais n’osaient pas le dire, les hôtes avaient allumé la clim’ pour mettre autant que possible à l’aise les convives (ah, les apparences qu'on maintient en société) mais n’avaient eux-mêmes pas froid du tout et ainsi de suite. J’ai compris que la clim’ était un peu une question de « standing ». <strong>Il fallait montrer qu’on était en mesure de proposer ce service de luxe.<\/strong> Mais personne n’en voulait vraiment. La planète encore moins :) Ce qui me ramène à cette très importante leçon apprise ici et ailleurs : parlez ! demandez ! N’hésitez pas à échanger avec les êtres humains sur les questions d’alimentation, de ressources naturelles et de clim' :) Vous serez surpris du résultat (et cela nous évitera de ronchonner dans notre coin !)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">En parlant de froid, une grande mode se déploie aux Etats-Unis (et au Starbucks) qui consiste à <strong>boire des boissons avec une grande quantité de glaçons<\/strong>. Thé vert bio avec glaçons. Frapuccino avec glaçons. A fuir mes amis ! <strong>Les boissons et aliments froids et gelés cassent le feu digestif <\/strong>(<em>Agni<\/em>)<strong> qui brûle en nous et nous permet de digérer et transformer notre alimentation en précieuse énergie de vie.<\/strong> Rien de mieux pour vous mettre au ralenti, vous donner une impression de lourdeur, d’indigestion, de ballonnements, etc. Si vous avez souvent chaud (et qu'il ne fait pas 40 degrés à l'ombre), vous consommez probablement une grande quantité d’excitants qui excitent Pitta (le feu) dans votre corps (thé noir, café, cigarettes, piments, viandes, chocolat noir, etc.) et\/ou vous laissez submerger par des sentiments « échauffants » (la colère, l’intolérance, la méchanceté, la comparaison, la frustration, le jugement). Faites le tri dans ces deux catégories et <strong>buvez des liquides tempérés, tièdes ou chauds pendant la journée. <\/strong>Vous pouvez aussi rapidement mixer quelques fruits avec de l'eau pour une boisson rafraîchissante et naturellement sucrée.<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2178" align="aligncenter" width="383"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/apprendre-a-manger-et-a-vivre-aux-etats-unis\/rafraichisant\/" rel="attachment wp-att-2178"><img class="size-full wp-image-2178" alt="rafraichisant" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/rafraichisant.jpg" width="383" height="507" \/><\/a> De l'eau, deux fraises, zéro glace = fraîcheur ![\/caption]\r\n<h3 style="text-align: justify;">La nature<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>Oh My God<\/em>, que les Etats-Unis sont verts ! <strong>Ce fut un choc.<\/strong> J’avais toujours eu cette image des américains, fanatiques du pétrole et du gaz de schiste, bloquant les accords internationaux sur le climat, incapables de reconnaître le changement climatique en cours (et ce jusqu’au dernier président Bush). Quelle fut ma surprise de découvrir des villes bien plus vertes que Paris, Toulouse, Nice ou Lyon.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/apprendre-a-manger-et-a-vivre-aux-etats-unis\/img_20140512_152611\/" rel="attachment wp-att-2172"><img class="aligncenter  wp-image-2172" alt="IMG_20140512_152611" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/IMG_20140512_152611.jpg" width="418" height="418" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">En survolant les Etats-Unis pour atterrir à Washington, je vois à travers le hublot de vastes étendues de verdure et de rivières. Etonnant. Mais je sais que la zone est humide et la végétation y est naturellement prolifique.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Mais c’est au moment de marcher dans la ville, du centre-ville jusqu’aux zones résidentielles, que j’ai été le plus heureusement frappée par <strong>la densité et la quantité de verdure que les Hommes ont volontairement planté<\/strong>. Les trottoirs sont parsemés tous les 5 mètres de très grands arbres, de toutes les variétés, qui apportent fraîcheur, fleurs et biodiversité. Il y a souvent des petites étiquettes sur les arbres qui indiquent le nom de la variété, la provenance, l’histoire. Des petits parcs, de vrais bulles d’oxygène, pullulent dans la ville et à tout moment de la journée, <strong>je pouvais entendre des dizaines d’oiseaux chanter avec vivacité.<\/strong> Bien plus que je n’en ai jamais entendu dans une ville européenne, africaine ou latino-américaine. Je n’en croyais pas mes oreilles. Tous ces arbres doivent rendre les villes plus accueillantes ! Enfin, l’architecture des maisons et des appartements prévoit toujours un petit espace devant la porte principale. Dans 90% des cas, cet espace était tout simplement gorgé d’arbres, d’arbustes, plantes, herbes aromatiques, fleurs. On aurait dit une compétition entre voisins pour déterminer qui aurait la devanture la plus verte ! Que c’est agréable de se balader dans des rues aussi oxygénées et gorgées de vie. <strong>Ça vous dit si on plante des arbres partout dans la rue ? On en parle au maire de notre commune ? A la prochaine réunion de copropriété de l’immeuble ?<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">La gentillesse<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: justify;">Enfin, ma plus belle découverte américaine, reste la découverte humaine de l’incroyable gentillesse des gens. Encore une fois, je ne cherche pas à critiquer les « réels motifs » qui se cacheraient derrière. <strong>La gentillesse est la gentillesse<\/strong>. Tout simplement. Elle nous fait sentir bien, elle nous rappelle notre nature humaine, elle nous fait sourire et nous fait oublier nos soucis ne serait-ce que quelques secondes.<\/p>\r\n<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/apprendre-a-manger-et-a-vivre-aux-etats-unis\/img_20140510_105921\/" rel="attachment wp-att-2173"><img class="aligncenter" alt="IMG_20140510_105921" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/IMG_20140510_105921.jpg" width="332" height="332" \/><\/a>\r\n<p style="text-align: justify;">Quelle que soit la classe sociale, la couleur, le poste, l’heure de la journée, le lieu, chaque américain que j’ai rencontré m’a regardé dans les yeux, fait un grand sourire, dit bonjour et demandé comment j’allais. C’est la base. Et je vous assure, elle ne semblait pas forcée. Elle vient du cœur et elle fait du bien. Alors si vous répondez à ce sourire par un sourire, à ce « <em>how are you ?<\/em> » par un «<em> I am fine and you?<\/em> » je ne vous raconte pas la suite ! Les gens vous parlent, rient, vous aident. Avec ces grands rires chantants que seuls les afro-américains peuvent avoir, avec l’humilité et l’inouïe douceur que les immigrés latino-américains ont gardé dans leur cœur malgré les difficultés du quotidien, avec l’amabilité et la curiosité que les « blancs » portent en eux comme une seconde peau car ils savent que le monde entier les regarde, les connaît et souvent les juge. Et qu’ils ont intérêt à assurer. On sent l’envie, <strong>la sincère envie de « bien faire », de bien accueillir et de détruire ces mythes qui empoisonnent l’image de l’Amérique à travers le monde.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Pour moi, les Etats-Unis ne sont pas un pays, mais un grand mélange de tous les pays du monde. Il n'appartient à aucune couleur ou culture. Hier on y parlait anglais, demain on y parlera espagnol. On y trouve le pire du monde, comme on y trouve le meilleur. La gloire éternelle et la désolation la plus cruelle. Ce pays est un reflet de notre monde. <strong>Et où va notre monde ? Dans tous les sens! Tout est possible. <\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Alors comment favoriser tel ou tel chemin? En revenant à soi et ce que JE peux faire tous les jours.<strong> Nous sommes les seuls responsables, nous avons le choix et le pouvoir de créer un monde que nous aimons.<\/strong> Alors commençons dès aujourd’hui, à nous responsabiliser pour notre impact sur les autres, sur la Terre, sur l’avenir collectif de l’humanité. Et comme toujours, cela commence par l’assiette ;)<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">PS : La famille ou la pratique humaine la plus intense<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n\r\n[caption id="attachment_2174" align="aligncenter" width="346"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/apprendre-a-manger-et-a-vivre-aux-etats-unis\/img_20140514_192218\/" rel="attachment wp-att-2174"><img class=" wp-image-2174" alt="IMG_20140514_192218" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/IMG_20140514_192218.jpg" width="346" height="346" \/><\/a> Papa (77 ans) et maman (60 ans) "Le Palais Savant" :)[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">« <em>Si tu penses que tu es un illuminé, va passer une semaine avec ta famille <\/em>» Ram Dass. Cela ne pourrait pas être plus vrai ! Plus que jamais, mon approche de la vie a été bousculée par deux semaines passées, dans les 40 mètres carrés d'appartement de ma sœur, avec ma famille. Accepter l’autre, accepter les choix que chacun fait pour modeler sa vie, c’est dur. Très dur ! Revenir à soi, à ce sur quoi on a un contrôle, à notre parcours et à<strong> inspirer les autres par l’exemple<\/strong> (et non par les critiques) c’est le seul chemin.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/apprendre-a-manger-et-a-vivre-aux-etats-unis\/img_20140510_105921\/" rel="attachment wp-att-2173"> <\/a><\/p>","extrait":"","publishedAt":"2014-05-24 20:43:06","_createdAt":"2014-05-24 20:43:06","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-comportements-alimentaires"},{"_type":"reference","_ref":"category-non-classe"},{"_type":"reference","_ref":"category-sante"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/IMG_20140512_152611.jpg"}}

{"_id":"post-vos-meilleures-amies-les-legumineuses","_type":"post","title":"Vos meilleures amies les légumineuses","slug":{"current":"vos-meilleures-amies-les-legumineuses"},"corps":"<p style="text-align: justify;"><span style="color: #444444;">Nous sommes de plus en plus nombreux à <\/span><strong>vouloir créer une vie plus saine, sereine, consciente et heureuse<\/strong><span style="color: #444444;">. Nous nous informons et découvrons de nouvelles façons de manger, de penser notre corps, notre vie, notre rapport aux autres, notre planète. <\/span><strong>Et pourtant, nombreux d'entre nous fuient encore un des piliers décisifs pour réussir cette transformation et cette évolution: les légumineuses.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2147" align="aligncenter" width="387"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/vos-meilleures-amies-les-legumineuses\/cam01763\/" rel="attachment wp-att-2147"><img class=" wp-image-2147 " alt="CAM01763" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/CAM01763.jpg" width="387" height="291" \/><\/a> Des lentilles corail habillées de leur belle robe orangée[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Même le mot ne nous semble pas attractif : <em>légumi quoi?<\/em><\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"> <em>Le plat de lentilles de grand-mère? Les 3 pois chiches qui se baladent dans un couscous? L'exotique plat de soja ou de tofu mangé tous les 6 mois dans un restaurant asiatique?<\/em>  Très peu pour moi.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je vous propose une aventure qui va changer votre vie et votre alimentation : devenir meilleur(e)s ami(e)s avec les légumineuses.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Pourquoi tenter l'aventure?<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;"><span style="color: #444444;">Car les légumineuses, comme tout le reste, ont<strong> un potentiel caché, illimité et insoupçonné de plaisir culinaire, de gourmandise, de bienfaits et de respect de la vie<\/strong>. Mais pour y avoir accès, il faut savoir les dompter, le connaître, les comprendre et les apprécier. C'est ce que je vous propose de faire dans cet article!<\/span><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Mettez de côté vos doutes, votre histoire personnelle et vos préférences culinaires (qui ne sont que des habitudes répétées suffisamment longtemps pour vous donner l'impression qu’elles font partie de votre identité, de ce que vous aimez et de ce qui est « normal »). <strong>Tout dans la vie n’est qu’une historie d’habitudes répétées suffisamment de fois pour devenir partie de nous-mêmes.<\/strong> Donc, il y a toujours de l’espoir pour l’évolution et le changement.<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2150" align="aligncenter" width="331"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/vos-meilleures-amies-les-legumineuses\/img_20140407_073513-2\/" rel="attachment wp-att-2150"><img class=" wp-image-2150    " alt="A tout moment, des milliers de chemins sont possibles" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/IMG_20140407_0735131.jpg" width="331" height="331" \/><\/a> A tout moment, des milliers de chemins sont possibles[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Si vous vous intéressez à l'alimentation mais que vous tournez de l’œil dès que vous entendez parler de légumineuses, <strong>si votre sachet de lentilles stagne sur votre étagère depuis quelques mois<\/strong>, si vous avez l'impression que ces aliments ne sont pas si bons que ça ou qu'ils ne trouveront pas leur place dans vos repas ou si vous avez l'habitude de les cuisiner mais que vous manquez d'idées et d'inspiration, cet article est fait pour vous.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Les légumineuses et les Hommes<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Les légumineuses font partie des premières espèces domestiquées par l’Homme, il y a 12,000 ans! Bien avant que nous ne devenions des carnivores à plein temps, l’humanité mangeait déjà des légumineuses à toutes les sauces (1).<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Mais la viande est progressivement devenue un marqueur social de richesse, car elle demandait beaucoup de temps et d'énergie pour être produite : <strong>celui qui pouvait mettre de la viande à table, avait des moyens économiques considérables.<\/strong> Plus on en a consommé, plus les moyens de production (l’élevage) se sont intensifiés en réduisant la durée de vie des animaux, en réduisant leurs espaces de vie, en modifiant leur alimentation, en industrialisant l'élevage, etc.  La viande est devenue peu chère et tout le monde s’est jeté dessus ! Comme si soudainement, les diamants ou l’or ne coûtaient que quelques euros. A tel point que nous en sommes arrivés à la situation présente :<strong> les générations actuelles sont persuadées que les Hommes ont toujours mangé de la viande tous les jours<\/strong>. Et pourtant, nos grands-parents sont la première génération d'Hommes à avoir commencé  à manger de la viande tous les jours (depuis les chasseurs cueilleurs jusqu’aux années 1850\/1900).<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Changement de cap sur les protéines<\/h3>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/vos-meilleures-amies-les-legumineuses\/proteines\/" rel="attachment wp-att-2139"><img class="aligncenter  wp-image-2139" alt="protéines" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/protéines.jpg" width="473" height="98" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous sommes d'accord, nous avons besoin de manger des protéines. <strong>Le cœur du changement réside dans cette question: végétale ou animale?<\/strong> Nous sommes  très récemment passés d’une tradition culinaire basée sur des protéines principalement végétales (les légumineuses c’est les protéines végétales) à une tradition basée sur les protéines animales (la viande, le poisson, les produits dérivés des animaux).<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Désormais on donne les légumineuses qu’on avait l’habitude de manger aux animaux, pour les faire grandir et pouvoir à notre tour manger de la protéine (via l’animal).<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Alors pourquoi se rabibocher avec les légumineuses ?<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Cinq raisons principales :<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">1. Les légumineuses nécessitent radicalement moins de terres, d’eau, d’intrants, de transformation et d’énergie humaine (le temps passé à travailler) pour être produites que la viande et le poisson. Un chiffre parlant : en France 80% des terres agricoles utilisables (les terres disponibles pour faire pousser des aliments) sont utilisées pour faire pousser des aliments qu’on donnera aux animaux, pour qu’ensuite nous puissions manger ces animaux. Voyez-vous le paradoxe?<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2128" align="aligncenter" width="329"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/vos-meilleures-amies-les-legumineuses\/nature-awe\/" rel="attachment wp-att-2128"><img class=" wp-image-2128 " alt="nature awe" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/nature-awe.jpg" width="329" height="321" \/><\/a> Nos ressources sont belles, rares et fragiles: protégeons les[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">2. Quel que soit votre état de santé ou vos éventuelles maladies, <strong>il est bien meilleur pour votre santé générale d'augmenter votre consommation de protéines végétales et réduire votre consommation de protéines animales<\/strong>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">3. Pour l'instant, nous tuons<strong> 53 MILLIARDS<\/strong> d’animaux par an. Soit un milliard d’animaux tués par semaine dans le monde et un peu moins d’un milliard d’animaux pour la France en un an. Et si on réduisait? Ça vous dit?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">4. Pour ménager son budget, <strong>les légumineuses étant bien moins chères que la viande<\/strong>, et utiliser notre argent autrement : voyager par exemple ?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">5. Parce que les légumineuses, quand vous savez les cuisiner et les valoriser, sont des aliments délicieux, sains, avec plein de possibilités de recettes et très rassasiants. <strong>Plus vous en mangerez, mieux vous vous sentirez. <\/strong>Il faut juste sauter le pas.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Comment réussir cette transition<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Premièrement : <strong>allez-vous fournir en légumineuses !<\/strong> En plus, vous êtes chanceux, les légumineuses biologiques sont au même prix que les légumineuses issues de l’agriculture conventionnelle. Vous pouvez donc avoir des produits de grande qualité au même prix. Un kilo de lentilles bio vaut en moyenne entre 3 et 4 euros (vous pouvez faire une quinzaine de repas avec) et un kilo de viande\/poisson bio vaut entre 15 et 65 euros. Le bio, c'est plus cher vous me direz. Je suis donc allée sur le site de Auchan pour comparer avec de la viande non bio: entre 13 et 35 euros.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/vos-meilleures-amies-les-legumineuses\/comparaison\/" rel="attachment wp-att-2129"><img class="aligncenter  wp-image-2129" alt="comparaison" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/comparaison.jpg" width="493" height="260" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous pouvez <strong>commencer par des légumineuses plus "accessibles" comme les lentilles et\/ou les pois chiches.<\/strong> Vous aurez deux choix sur place : acheter des légumineuses sèches ou des légumineuses précuites.<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li style="text-align: justify;">Si vous achetez les légumineuses sèches, pensez à <strong>les tremper<\/strong>  à la maison (au moins 12 heures) puis les cuisiner. <strong>Toutes sauf les lentilles, qui peuvent directement être cuites sans être trempées.<\/strong> Les lentilles sont géniales ! Elles sont moins chères que les précuites et vous pouvez très longtemps les stocker à la maison dans des bocaux.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n\t<li style="text-align: justify;"><span style="text-align: justify;">Si vous achetez des légumineuses précuites, vous pourrez avoir une solution toute prête pour les jours où vous manquez de temps ou de volonté pour cuisiner. Mais pensez à <\/span><strong style="text-align: justify;">regarder les étiquettes<\/strong><span style="text-align: justify;"> (pour voir si d’autres composants ont été ajoutés à vos légumineuses) et <\/span><strong style="text-align: justify;">rincez-les avant de les utiliser.<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Voici une<strong> liste de légumineuses<\/strong>: lentilles (oranges, vertes, noires), lentillons, haricots (roses, rouges, blancs, noirs, coco, azuki, tarbais, mungo, flageolet, cornille), fèves, pois (cassés, chiches, soja, entiers), arachide ou cacahuète, haricots.  Pour l’anecdote: les haricots cornilles sont traduits en anglais par "Black Eyed Peas" (comme le célèbre groupe de musique!).<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Apprendre à les cuisiner et les assaisonner<\/h3>\r\n<h4 style="text-align: justify;">Pourquoi faut-il les tremper ?<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Certains reprochent 2 choses aux légumineuses: les inhibiteurs enzymatiques et l’acide phytique.  Parce qu'ils ralentiraient la digestion ou réduiraient notre capacité à absorber des minéraux essentiels à la santé comme le zinc ou le calcium. Les deux sont neutralisés par le trempage. Youhou!<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Grosso modo, les  inhibiteurs enzymatiques sont <strong>des molécules qui retardent la germination<\/strong>. La germination étant le moment où la plante sort de la graine et pousse la terre pour vivre ! <strong>Dans la nature, la pluie permet la germination.<\/strong> Au revoir les inhibiteurs, bonjour la vie ! Alors on fait de même dans la cuisine : <strong>on « arrose » nos légumineuses, pour que le processus de germination soit déclenché et qu’on puisse neutraliser les inhibiteurs.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2133" align="aligncenter" width="470"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/vos-meilleures-amies-les-legumineuses\/germination\/" rel="attachment wp-att-2133"><img class=" wp-image-2133 " alt="La germination" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/germination.jpg" width="470" height="158" \/><\/a> La germination[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">D’une pierre deux coups,<strong> <\/strong>quand nos légumineuses sont trempées cela active la phytase, une enzyme qui neutralise l’acide phytique. Et hop, acide phytique et inhibiteur enzymatique neutralisés.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Le trempage est bien plus simple qu’on ne le pense.<\/strong><span style="color: #444444;"> Ce soir, mettez un grand volume d’eau dans une casserole et plongez y vos légumineuses. Demain matin vous videz l’eau et c’est réglé ! Voilà, la phase « trempage » est finie. On peut passer à la cuisson.<\/span><\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">La cuisson des légumineuses<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">C’est bon, vos légumineuses sont trempées (non obligatoire pour les merveilleuses lentilles) et vous êtes prêt(e)s à les cuisiner. <strong>Utilisez de l’eau nouvelle<\/strong> (pas celle qui a servi pour le trempage), mettez-y les légumineuses et faites bouillir le tout dans une casserole.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/vos-meilleures-amies-les-legumineuses\/cuisson-legumineuses\/" rel="attachment wp-att-2137"><img class="aligncenter  wp-image-2137" alt="cuisson légumineuses" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/cuisson-légumineuses.jpg" width="354" height="111" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je vous conseille de couvrir la casserole en laissant un petit espace pour que l’air s’échappe. <strong>La cuisson va de 20 minutes<\/strong> (pour des lentilles corail) <strong>jusqu’à une heure et des poussières pour des haricots blancs.<\/strong> Voilà pourquoi je vous conseillerais de cuire vos légumineuses les plus longues en weekend. Vous lancez la cuisson et vous continuez vos activités. Quand elles sont cuites, vous pouvez les stocker pour la semaine ! Pratique les légumineuses :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Quand elles sont tendres, elles sont prêtes.<\/strong> A ce moment-là, <strong>rajoutez le sel<\/strong> et quelques minutes après vous pourrez éteindre le feu et les passer à la passoire pour enlever l’eau chaude.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous voilà paré avec un stock de légumineuses toutes prêtes pour la semaine, que vous pouvez manger telles quelles ou cuisiner de façon plus élaborée. Vous pouvez en saupoudrer quelques-unes sur vos salades ou les écraser en purée sur du pain, les rajouter dans un wrap ou un taco avec des légumes et des épices, les cuire en sauce avec des légumes et des céréales, dans votre soupe, à l'apéritif sur des toasts ou y plonger des crudités, etc. <strong>Les possibilités sont illimitées.<\/strong> Et oui, les légumineuses peuvent être mangées tous les jours de la semaine.<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2131" align="aligncenter" width="415"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/vos-meilleures-amies-les-legumineuses\/img_20140412_142445\/" rel="attachment wp-att-2131"><img class=" wp-image-2131   " alt="Ici, la légumineuse c'est la petite boule de houmous sur la salade!" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/IMG_20140412_142445.jpg" width="415" height="415" \/><\/a> Ici, la légumineuse c'est la petite boule de houmous sur la salade![\/caption]\r\n<h3 style="text-align: justify;">Une préparation simple et délicieuse pour  votre initiation<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Pour préparer des lentilles à tomber par terre, voici une technique de cuisson qu’une amie m’a fait découvrir et qui est divine.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>Ingrédients : <\/em>huile d’olive, 2 oignons, 5 gousses d’ail, 2 lamelles de gingembre, sel, lentilles.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><em>Préparation<\/em>: Dans une grande casserole, faites cuire les lentilles comme expliqué ci-dessus. Si vous utilisez des lentilles corail, la cuisson peut être bouclée en 20 minutes. Des lentilles vertes prendront entre 30 à 40 minutes.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Pendant ce temps-là : dans une casserole, chauffez de l’huile d’olive et rajoutez-y les oignons émincés quand l’huile est chaude. <strong>Faites revenir et laissez l’oignon suinter et dorer<em>.<\/em><\/strong> Cela devrait prendre entre 5 à 10 minutes. Pendant ce temps-là, coupez l’ail et le gingembre en fins morceaux (ou écrasez les) et ajoutez-y du sel. Vous<strong> rajoutez le mélange ail\/gingembre\/sel aux oignons et vous faites revenir pendant 2 à 3 minutes.<\/strong> L’ail crame très facilement alors faites attention à simplement le dorer.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Maintenant, vous allez pouvoir rajouter les lentilles cuites au mélange et faire revenir le tout à feu doux pendant 5 à 10 minutes. Un petit fond d’eau et un peu de sel supplémentaire seront utiles. Goûtez et re-assaisonnez si besoin (avec de l’ail, du sel, du gingembre out toute épice \/ herbe aromatique de votre choix). <strong>C’est prêt ! Et c’est LA FO-LIE :D<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Faites en une habitude<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Si vous n’êtes pas habitué(e) à manger des légumineuses, au début vous serez peut être déçu par vos recettes, ou perturbé par le changement d’alimentation, votre ventre fera quelques gargouillis, c’est normal. <strong>Comme tout dans la vie, les choses sont étranges avant de devenir familières, adorées puis incontournables<\/strong>. Et les légumineuses en valent largement la peine.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">(1) Rôle historique dans les assolements et facteurs d’évolution. Duc G, Mignolet C, Carrouée, Huyghe C.4<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2014-04-12 14:00:20","_createdAt":"2014-04-12 14:00:20","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-alimentation"},{"_type":"reference","_ref":"category-aliments"},{"_type":"reference","_ref":"category-sante"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/nature-awe.jpg"}}

{"_id":"post-comment-cuisiner-vegetarien","_type":"post","title":"Comment cuisiner végétarien ?","slug":{"current":"comment-cuisiner-vegetarien"},"corps":"<p style="text-align: justify;"><span style="color: #444444;"><em>"Rien ne pourra être plus bénéfique à la santé humaine, ni accroître les chances de survie de la vie sur Terre, qu'une évolution vers un régime végétarien." <\/em>Albert Einstein<\/span><\/p>\r\n<p style="text-align: center;"> <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-cuisiner-vegetarien\/veganfood\/" rel="attachment wp-att-2086"><img class="aligncenter wp-image-2086" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/veganfood.jpg" alt="veganfood" width="328" height="325" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">C’est bon, vous avez franchi le pas, et vous avez envie de manger de plus en plus de plats végétariens. Voire même, de devenir végétarien à plein temps !<strong> Quel que soit le cas de figure<\/strong> : <strong>bravo !<\/strong> Par contre, <strong>vous n’avez pas envie de sacrifier ni le goût ni la diversité de vos repas.<\/strong> Alors, comment cuisiner végétarien, équilibré, goûteux et plein de diversité ?<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Les bases<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Pour pouvoir cuisiner des repas consistants et diversifiés, vous allez sans cesse utiliser des composantes de la liste suivante. Veillez à faire des listes de ce dont vous avez besoin et vous approvisionner en conséquence. Cuisiner végétarien n’est pas : cuisiner comme avant en enlevant la viande, et n’est pas non plus : manger plein de gâteaux, de pain, de glaces et de fromages :) <strong>Cuisiner végétarien, c’est adopter une cuisine à base végétale, la plus colorée, diversifiée, nourrissante et délicieuse qui soit !<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-cuisiner-vegetarien\/veganfood5\/" rel="attachment wp-att-2094"><img class="aligncenter wp-image-2094" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/veganfood5.jpg" alt="veganfood5" width="309" height="319" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Céréales <\/strong>: riz, pâtes, quinoa, pain, millet, sarrasin, boulghour, etc.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Légumes <\/strong>: des légumes de saison sont toujours disponibles, vous allez apprendre à les cuisiner de façon à manger des légumes par plaisir, et non pas par obligation. C’est très facile ! Il suffit de toujours compter sur des produits de qualité, des recettes et l’aide indispensable des épices, huiles et\/ou crèmes végétales.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Légumineuses <\/strong>: lentilles, pois chiches, haricots (toutes les couleurs), pois cassés, soja, etc.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Les légumineuses vont devenir <strong>votre principal apport en protéines<\/strong> (les protéines sont nécessaires mais généralement on en consomme beaucoup plus que nos besoins réels). Même si des protéines, il y en a partout !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Huiles<\/strong> : huile d’olive, de sésame, de coco, de lin, de noisette, etc. pour vous aider à cuire vos aliments ou à les assaisonner (qu'ils soient cuits ou crus)). Ce sont de bonnes graisses végétales, pas besoin de vous censurer ou de compter les calories, ces graisses sont indispensables.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Crèmes végétales<\/strong> : crème de riz, de coco, d’avoine, de soja, de riz, etc. Ces crèmes viennent remplacer la consistance des crèmes fraîches, si vous avez également envie de réduire votre consommation de produits laitiers (que ce soit pour la planète, la Bretagne, ou pour votre santé). Je garderais la crème de riz pour les textures légères (une julienne de légumes par exemple) et celle d'avoine pour les textures plus crémeuses et onctueuses.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><b>Épices<\/b><strong> <\/strong>: toutes les épices ! Cannelle, Cardamome, Clou de girofle, Coriandre, Cumin, Curcuma, Curry, Fenugrec, Gingembre, Graine de moutarde, Muscade, Paprika, Piment, Poivre, etc.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Fruits<\/strong> : de saison et de préférence en dehors des repas ou avant (pour mieux les digérer et les assimiler, voir <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/manger-selon-la-naturopathie-les-associations-alimentaires\/" target="_blank">cet article sur la digestion des aliments<\/a>)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Graines <\/strong>: graine des courge, de lin, de citrouille, etc.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Oléagineux <\/strong>: noix, noisettes, amandes, noix de cajou, cacahuètes, etc. Pour grignoter :) mais aussi rajouter à vos plats.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-cuisiner-vegetarien\/veganfood1\/" rel="attachment wp-att-2088"><img class="aligncenter wp-image-2088" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/veganfood1.jpg" alt="veganfood1" width="263" height="239" \/><\/a><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Les habitudes<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Faire un changement dans nos habitudes, même si c’est un changement positif, est toujours un vrai défi car <strong>nos habitudes sont créées par notre culture et notre culture fonde notre identité.<\/strong> Du moins, c’est ce que l’on croit et ce qui nous empêche souvent de changer notre façon de manger, parler, penser et voir le monde. Parce que : qui a envie de remettre en cause son identité, ses valeurs, son histoire ? On s’accroche très souvent à comment notre famille, nos parents, nos professeurs, notre région nous ont éduqués. Ça nous rassure. <strong>On s’accroche, et on passe à côté de deux parties cruciales de la vie : le changement et l’évolution.<\/strong> Souvent, nous réagissons de façon défensive, comme si c’était une attaque personnelle, quand une façon différente de vivre nos vies se présente à nous (l'actualité et l'histoire regorge d'exemples à ce sujet). D’ailleurs, vous remarquerez que lorsque vous commencerez à manger des plats végétariens ou à refuser de manger du poisson ou de la viande, les réactions autour de vous vont être nombreuses et parfois agressives. <strong>Respirez et relativisez.<\/strong> A chacun son chemin et ses prises de conscience !<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-cuisiner-vegetarien\/veganfood3\/" rel="attachment wp-att-2097"><img class="aligncenter wp-image-2097" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/veganfood3.jpg" alt="veganfood3" width="262" height="257" \/><\/a><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Les idées reçues<\/h3>\r\n<h4 style="text-align: justify;">Il faut passer beaucoup de temps en cuisine<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Pas vraiment. Mais pour cela, vous allez avoir besoin de pratique, car vous n’êtes peut être pas habitué(e) à rapidement penser et cuisiner un repas à base végétale. Votre schéma « viande et accompagnement » va être bousculé, pour le meilleur, mais cela va vous demander de vous aventurer dans de nouvelles façons de penser l’assiette et la cuisine. Mais qui n’aime pas les aventures ? :)<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Vous allez devoir tout changer<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Encore une fois, pas vraiment non plus. Certes, vous allez acheter plus souvent des légumineuses, et vous aurez de plus en plus envie d’avoir des fruits à la maison, et des légumes à votre disposition. Mon avis sur la question, est que trop souvent, <strong>on pense que pour cuisiner végétarien vous allez devoir acheter du tofu, du soja, faire des plats exotiques et atypiques.<\/strong> Bref, changer radicalement d’alimentation et renier toute votre culture. Cette perception, erronée, nous empêche de franchir le pas car elle nous donne l’impression que ce changement est trop drastique et fou. Alors que pas du tout. <strong>Vous pouvez cuisiner végétarien, uniquement avec des produits culturellement français et locaux. Et vous régaler.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-cuisiner-vegetarien\/veganfood6\/" rel="attachment wp-att-2098"><img class="aligncenter wp-image-2098" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/veganfood6.jpg" alt="veganfood6" width="368" height="227" \/><\/a><\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Ça va être plus cher<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Je ne sais pas si c’est une idée reçue, mais j’en profite pour la rajouter afin de vous annoncer la bonne nouvelle : <strong>c’est bien moins cher !<\/strong> Vous ne faites pas seulement du bien à la planète, et à votre santé, mais vous allez faire des économies. Le poste « Viande » représente le poste le plus cher dans le budget alimentaire des français. Ouf !<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Vous allez devenir rachitique et perdre vos muscles<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Encore un mythe que l’on prête à la viande, elle serait indispensable pour faire et conserver du muscle, et qui est un mythe savamment orchestré par les industries agroalimentaires pour nous faire manger encore plus de viande. <strong>Les gorilles, qui ne se nourrissent que d’herbe ou de petits fruits, sont plutôt massifs,  vous ne trouvez pas ?<\/strong> Sinon, si un exemple humain vous semble plus parlant, voici quelques photos de végétariens\/végétaliens assez confiants dans leur musculature et ce que celle-ci leur permet de faire avec leur corps. Du marathon, en passant par le body building jusqu'au yoga :)<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-cuisiner-vegetarien\/yogi\/" rel="attachment wp-att-2089"><img class=" wp-image-2089 aligncenter" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/yogi.jpg" alt="yogi" width="193" height="193" \/><\/a><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-cuisiner-vegetarien\/veganmuscle\/" rel="attachment wp-att-2091"><img class="aligncenter wp-image-2091" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/veganmuscle.jpg" alt="veganmuscle" width="259" height="187" \/><\/a><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-cuisiner-vegetarien\/richroll\/" rel="attachment wp-att-2092"><img class="aligncenter wp-image-2092" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/richroll.jpg" alt="richroll" width="177" height="228" \/><\/a><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;"><\/h3>\r\n<h3 style="text-align: justify;">La quantIté<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Encore une bonne nouvelle, vous n’aurez plus jamais besoin de vous soucier de la quantité, avec des plats végétariens. Etant donné que vous éliminez (ou réduisez)  votre consommation de protéines et de graisses animales, les deux principales composantes liées à l’apparition de problèmes de santé (1) (cancer, problèmes de cœur, diabète, cholestérol, maladies chroniques, etc.) votre corps RESPIRE et il est plus facilement en équilibre.<strong> Et dans un état d’équilibre, votre poids aussi s’équilibre tout naturellement.<\/strong> Vous n’aurez plus jamais à vous restreindre ou vous sentir coupable par les quantités que vous mettez dans votre assiette. Et vous resservir!<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-cuisiner-vegetarien\/veganfood2-2\/" rel="attachment wp-att-2093"><img class="aligncenter wp-image-2093" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/veganfood21.jpg" alt="veganfood2" width="297" height="308" \/><\/a><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Quelques astuces<\/h3>\r\n<h4 style="text-align: justify;">Prévoir en avance<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous pouvez, les weekends par exemple, cuisiner en avance des céréales et\/ou des légumineuses pour la semaine. Il suffit d’en faire en grande quantité, et celles-ci pourront être conservées jusqu’à 5 jours dans votre réfrigérateur pour agrémenter vos repas de la semaine. Vous n’aurez plus qu’à changer les légumes, les huiles, les épices et les graines de votre assiette chaque jour.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Par exemple, vous pouvez un dimanche après-midi, lancer deux casseroles. Une avec du quinoa pour 4 repas (15 minutes de cuisson) et une avec des lentilles pour 3 repas (15 minutes de cuisson). <strong>Rangez dans des tupperwares ou des bocaux en verre (encore mieux) quand c’est cuit, mettez au frigo et vous n’aurez plus qu’à aller piocher pendant la semaine !<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Des recettes phares<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Le goût, c’est la partie la plus importante que vous ne devrez jamais négliger au moment de cuisiner vos repas végétariens (ou tout autre repas !). <strong>Si le goût est au RDV, il viendra vous conforter dans votre démarche.<\/strong>  C’est la cerise sur le gâteau, le gâteau étant l’immense bienfait que vous procurez au monde entier et à vous-même. En ayant une alimentation moins polluante, moins vorace en eau potable, en sols, en pesticides, en énergie, avec moins de souffrance à la clef et plus de justice entre les Hommes afin que les 7 milliards d’êtres humains que nous sommes tous, puissent vraiment avoir accès à un repas trois fois par jour dans leur assiette. <strong>Mais si vous faites tout ceci, mais que ce n’est pas bon, à quoi bon ?<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Voilà pourquoi je vous propose quelques recettes, délicieuses et faciles à faire, qui sauront convaincre votre palais et celui de votre entourage.<strong> Internet regorge de vidéos, de blogs, d’articles sur le sujet<\/strong>. Vous ne serez jamais à court d’idées :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Cliquez <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/category\/recettes\/" target="_blank">ici<\/a> pour avoir accès à toutes les recettes !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je vous en pré-sélectionne 3:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>Recette du <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/houmous\/" target="_blank">Houmous<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-cuisiner-vegetarien\/houmous-2\/" rel="attachment wp-att-2095"><img class="aligncenter wp-image-2095" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/houmous1.jpg" alt="houmous" width="287" height="273" \/><\/a><\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>Recette des <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/tacos-vegetariens-inoubliables\/" target="_blank">Tacos végétariens<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous pouvez décliner cette recette, à souhait ! Changer le taco par une feuille de chou ou une feuille d’algue (comme pour les sushis). Changer le contenu frais par les légumes de saison que vous avez à disposition.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/tacos-vegetariens-inoubliables\/tacosveggie\/" rel="attachment wp-att-1751"><img class="aligncenter wp-image-1751" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/tacosveggie.jpg" alt="tacosveggie" width="386" height="261" \/><\/a><\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>Recette des <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/burgers-vegetariens\/" target="_blank">Burgers végétariens<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-cuisiner-vegetarien\/img_20140309_1337101\/" rel="attachment wp-att-2106"><img class="aligncenter wp-image-2106" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/IMG_20140309_1337101.jpg" alt="IMG_20140309_133710[1]" width="346" height="346" \/><\/a><\/p>\r\n(1) OMS \/ FAO \/ Rapport Campbell","extrait":"","publishedAt":"2014-03-09 09:35:52","_createdAt":"2014-03-09 09:35:52","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-alimentation"},{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-comportements-alimentaires"},{"_type":"reference","_ref":"category-les-aimes"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/veganfood2.jpg"}}

{"_id":"post-comment-et-pourquoi-le-corps-elimine-explications-et-recommandations","_type":"post","title":"Comment et pourquoi le corps élimine? Explications et recommandations","slug":{"current":"comment-et-pourquoi-le-corps-elimine-explications-et-recommandations"},"corps":"<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Nous entendons souvent parler de “détox”, d’élimination des toxines par le corps ou d’aliments qui peuvent soutenir cette élimination et nous aider à nous débarrasser de ce qui rend notre corps malade.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Mais pourquoi, dans un premier temps, notre corps a-t-il  besoin d'éliminer quoi que ce soit?<\/strong><\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;"><strong>Qu’est-ce qu’il élimine exactement et comment le fait-il?<\/strong><\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Enfin, l’élimination est souvent loin de l’image rêvée et idéalisée qu’on voudrait: dans un cadre zen, vous buvez des tisanes ou faites une monodiète de raisin, et votre corps se délecte d’être aussi choyé et de pouvoir enfin laisser aller ce qui le dérange. Mmm. Pas tout à fait :) Souvent, ça sent mauvais, on voit des éruptions cutanées qu’on voudrait bannir à tout prix, on peut avoir mal à la tête ou se moucher pendant des semaines. Mais il ne faut surtout pas chercher à casser ce processus d’élimination, même s’il n’est pas du tout “sexy” mais comprendre quel est son rôle et comment notre corps fonctionne <em>réellement<\/em>.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-et-pourquoi-le-corps-elimine-explications-et-recommandations\/cascade-eau\/" rel="attachment wp-att-2049"><img class="aligncenter  wp-image-2049" alt="cascade eau" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/cascade-eau.jpg" width="469" height="263" \/><\/a><\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;"><strong>Bienvenue dans votre corps. Petite visite guidée à l’intérieur de vos mécanismes d’élimination! C'est passionnant :)<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;"><span style="color: #444444;">Le système immunitaire<\/span><\/h3>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Quand notre corps est attaqué par des déchets, des agents infectieux (comme des virus, des bactéries ou des moisissures) ou des agents toxiques (comme des métaux lourds ou un excès de médicaments), il réagit.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;"><strong>Sa première réaction consiste à dépêcher ses forces d’intervention: les globules blancs.<\/strong> Les globules blancs sont vos fidèles amis, toujours prêts à protéger votre organisme contre des agressions extérieures. Mais quand les globules blancs sont dépassés et que votre organisme n’arrive pas à se défaire entièrement des agresseurs, il va solliciter 4 organes pour lui donner un coup de main. Heureusement, il va pouvoir compter sur:  <strong>la peau, le système respiratoire, les reins et les intestins.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;">La peau<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Votre peau va éliminer, de façon naturelle grâce à la transpiration, une partie des déchets qui circule dans votre sang. Super! Etant donné que notre peau est l’organe le plus étendu et le plus lourd, ça nous laisse quand même beaucoup d’opportunités d'élimination. Par contre, <strong>vous allez voir et sentir cette élimination sur votre peau.<\/strong> Plus votre corps sera chargé en toxines, plus votre sueur aura une odeur forte. Mais encore,<strong> plus vous aurez des toxines à éliminer, plus votre corps les fera “sortir” via des éruptions cutanées.<\/strong> Bonjour acné, psoriasis, eczéma, rougeurs, et autres merveilles.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Quand cela arrive, votre organisme est surchargé et il vous le fait savoir. Deux malentendus surviennent lors de cette élimination:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li style="text-align: justify;">comme la plupart d’entre nous va être gêné et considérablement irrité par ces manifestations, on va chercher des moyens agressifs , des traitements pour les éradiquer au plus vite.<\/li>\r\n\t<li style="text-align: justify;">nous allons percevoir ces éruptions cutanées comme une maladie ou un déséquilibre à part entière. Alors qu’en fait, ce ne sont que les symptômes visibles et les conséquences, d’une surcharge de produits dont votre corps tente de vous protéger.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Ainsi, malheureusement, <strong>ces manifestations vont être uniquement traitées comme des maladies de base<\/strong> et si vous allez consulter un dermatologue par exemple, il vous prescrira un traitement à base de différents produits. Par exemple, mettre quotidiennement de la cortisone sur un eczéma (la cortisone est un puissant anti-inflammatoire) ou des crèmes antibiotiques sur des boutons d’acné. Résultat = <strong>on fait revenir dans le corps ce que celui-ci cherchait à tout prix à éliminer.<\/strong><\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Certes, cela peut nous soulager momentanément (votre bouton n’est plus si rouge ou enflammé: alleluyah!) mais on ne fait que <strong>retarder, amplifier et détourner le problème.<\/strong><\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-et-pourquoi-le-corps-elimine-explications-et-recommandations\/peau\/" rel="attachment wp-att-2051"><img class="aligncenter  wp-image-2051" alt="peau" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/peau.jpg" width="319" height="286" \/><\/a><\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Votre peau n’est pas l’organe “fautif” ou déréglé: il ne fait que filer un coup de main à votre corps. Apprenez en plus sur comment mieux prendre soin de votre peau, avec des techniques et des produits naturels,<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/problemes-de-peau-et-alimentation\/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> par ici<\/a>.<\/p>\r\n\r\n<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;">Le système respiratoire<\/h3>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Les poumons sont un endroit sensible et stratégique du corps, car beaucoup de poussière et d’agents irritants (comme le goudron du tabac) viennent s’y déposer. En plus, votre nez ou vos bronches, sont également une porte d’entrée pour de possibles envahisseurs. <strong>Heureusement pour nous, ce grand “aspirateur” a une barrière très difficile à franchir. Et son plus grand atout pour vous protéger s’appelle: l’épithélium!<\/strong> Qu’est-ce qui se cache derrière ce nom? Imaginez des tissus, étroitement posés les uns sur les autres, et qui recouvrent toutes les muqueuses depuis votre nez jusqu’à vos bronches. La spécificité des muqueuses, c’est qu’elles sont <strong>en permanence humides.<\/strong> Elles vont donc engluer les parties indésirables à votre corps (et hop: piégées dans la glu!) et vont les ramener vers l’extérieur de votre corps.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-et-pourquoi-le-corps-elimine-explications-et-recommandations\/glaire-mucus\/" rel="attachment wp-att-2052"><img class="aligncenter  wp-image-2052" alt="glaire mucus" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/glaire-mucus.jpg" width="281" height="203" \/><\/a><\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Doucement mais surement.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Par conséquence,<strong> plus il y a d’agents infectieux ou irritants qui se promènent dans votre corps, plus celui ci va produire du mucus<\/strong> (de la matière pour engluer tous ces agresseurs) et <strong>favoriser des états du type: encombrement des bronches, toux, glaires, sinusites, etc. <\/strong>Ce qui veut dire que quand vous avez les bronches encombrées depuis 2 semaines, vous n'êtes pas témoin d'une maladie ou d'un problème dans votre corps, mais de la solution qu'il a trouvé pour répondre a un vrai déséquilibre dans votre corps.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Encore une fois, si vous vous allez chercher un médicament pour votre toux grasse ou que vous êtes irrité parce que votre nez coule depuis 3 semaines sans arrêt, <strong>vous êtes entrain de passer à côté de la cause, du problème et de la guérison définitive<\/strong>. Cherchez plutôt à enrayer la ou les causes. En parlant de plusieurs causes d’ailleurs, vous pouvez <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/lait-allergie-mucus-et-maladies-respiratoires-recurrentes-tout-est-lie\/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">en lire davantage sur les liens entre les allergies, le mucus, les maladies respiratoires à répétition et le lait<\/a>.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;"><strong>Les médicaments ne sont que des béquilles<\/strong>, qui ne suppriment absolument pas la cause de la maladie, mais vous aident à mieux la supporter ou à moins la ressentir. Mais si l’on n’aide pas notre organisme à retrouver ses moyens naturels de défense (avec l’alimentation surtout), <strong>il y aura inéluctablement des rechutes, de plus en plus importantes et fréquentes<\/strong>, quelle que soit votre maladie\/déséquilibre actuel, avec à chaque fois la nécessité de recourir à des doses et des médicaments de plus en plus intenses.<\/p>\r\n\r\n<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;">Les reins<\/h3>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-et-pourquoi-le-corps-elimine-explications-et-recommandations\/reins\/" rel="attachment wp-att-2053"><img class="aligncenter  wp-image-2053" alt="reins" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/reins.jpg" width="436" height="287" \/><\/a><\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Visualisez des filtres, qui nettoient le sang et rejettent les impuretés dans vos urines. Si vous avez des cystites (inflammation de la vessie) récurrentes par exemple, vous aurez tout intérêt à vous concentrer sur l’origine de cette surcharge en toxines dans votre corps.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;"><strong>L’odeur et la couleur de votre urine sont d’excellents indicateurs de votre santé.<\/strong> Prêtez-y attention et agissez en conséquence. Pour lire un article plus détaillé sur le caca (le mot est lâché!) c'est par ici: <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/guide-pratique-pour-un-caca-sain\/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Le guide pratique pour un caca sain<\/a>.<\/p>\r\n\r\n<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;">Les intestins<\/h3>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">L’intestin est la porte idéale des infections dans le corps. Composée de 300 m2 de surface, elle représente la région la plus vulnérable car elle n’est tapissée <strong>que d’une seule couche de cellules<\/strong>. Par comparaison, la peau est elle constituée de plusieurs couches de cellules et assure une étanchéité parfaite face au monde extérieur.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Pour assurer cette même fonction de protection, et alors que l’intestin est au contact de TOUT ce qui traverse notre bouche, il ne dispose que d’une fine couche de cellules. Plutôt “risqué”! Pour contrebalancer cette faiblesse, notre intestin se renouvelle intégralement en 48 heures, ce qui en fait la partie de notre corps qui se régénère le plus vite.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Cette muraille est vraiment incroyable! <strong>Imaginez d’un côté, le milieu intérieur intestinal<\/strong> avec le résultat de tout ce que vous avez mangé (certains jours, ce n'est pas très joli à voir) et des milliards de bactéries de la flore intestinale. <strong>Et de l’autre côté de la barrière, le sang, au naturel et absolutisent libre de toute infection ou bactérie<\/strong>.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Voilà pourquoi notre intestin refait peau neuve tous les 2 jours: car il doit assurer une fonction de barrière de compétition entre 2 milieux très différents!<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Côté élimination, les intestins sont chargés d’expulser, via les selles, toutes les parties non digérées de votre alimentation.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Si vous souffrez de gênes et de déséquilibres dans votre digestion (ballonnements, douleurs, constipations, diarrhées, etc.) vous pouvez avoir une muqueuse intestinale irritée, qui produit une inflammation de vos intestins et réduit votre capacité d’élimination. Non seulement vous éliminez moins bien mais en plus, vous êtes moins apte  à vous protéger.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Ce n’est pas le Smecta qui va résoudre votre problème de diarrhée, il va simplement vous empêcher d’en avoir physiquement une. Mais la raison pour laquelle votre corps ne peut pas digérer de façon calme et équilibrée, ou qu’il est obligé d'accélérer le transit pour une élimination plus rapide des toxines, est toujours là.<\/p>\r\n\r\n<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;">Obligé de neutraliser par l’intérieur<\/h3>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Si on finit par bloquer toutes les portes de sortie de la maladie, vers extérieur, sans modifier la cause et notre alimentation, l’organisme sera encore plus désespéré à l’idée de trouver une façon d’éliminer. <strong>S’il ne peut pas éliminer vers l’extérieur, il finira par le faire vers l’intérieur<\/strong>. En neutralisant ces poisons, en interne, on arrive à des stades de maladie plus avancés.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;"><strong>Premièrement, le corps peut enkyster<\/strong>, c’est à dire envelopper dans une poche, les toxines. Un enkystement peut être une tumeur bénigne par exemple. Mais celles ci peuvent ensuite <strong>dégénérer et devenir des tumeurs maligne<\/strong>s, comme le cancer, si vous continuez à introduire de grandes quantités de produits néfastes pour votre corps et que ses possibilités d’élimination sont de plus en plus restreintes.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Un cran au dessus, nous nous retrouvons dans une configuration encore plus complexe: celle des maladies auto-immunes. Cela veut dire que votre système immunitaire n’est plus à même de pouvoir différencier ses propres tissus (le Soi) et ce qui est étranger (le Non-Soi). <strong>Le corps commence donc à s’attaquer à ces propres tissus, comme c’est le cas pour ceux qui souffrent de sclérose en plaques.<\/strong><\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Tous ces déséquilibres se construisent jour après jour, assiette après assiette, habitude après habitude. Ils mettent à mal et paralysent des systèmes d’élimination et de guérison pourtant incroyablement intelligents et qui sont là au départ, pour vous servir.<\/p>\r\n\r\n<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;">Comment aider notre corps à éliminer?<\/h3>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Après cette longue explication du pourquoi et du comment, je vous ferai des propositions très simples et efficaces pour aider votre peau, votre système respiratoire, vos reins et vos intestins à éliminer.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">- <strong>Augmentez votre consommation de fibres!<\/strong> Céréales complètes (riz, quinoa, pain, pâtes, seigle, millet, boulgour, sarrasin, etc), légumes, fruits tous les jours et légumineuses plusieurs fois par semaine.<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2050" align="aligncenter" width="325"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-et-pourquoi-le-corps-elimine-explications-et-recommandations\/lentilles-riz-avocat\/" rel="attachment wp-att-2050"><img class=" wp-image-2050  " alt="Un exemple: plat de riz complet, lentilles, avocats et légumes de saison." src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/lentilles-riz-avocat.jpg" width="325" height="323" \/><\/a> Un exemple: plat de riz complet, lentilles, avocats et légumes de saison.[\/caption]\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">- <strong>Réduisez votre consommation de viande, de graisses saturées (principalement les graisses animales) et de médicaments<\/strong>.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">- Buvez régulièrement de l’eau (pas gelée, plutôt tempérée voire tiède), du thé vert et des tisanes à base de plantes.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">- Nourrissez votre peau avec des produits naturels et sans effets secondaires. Pour plus d’informations: par <a title="Problèmes de peau et alimentation" href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/problemes-de-peau-et-alimentation\/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ici<\/a>.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">- Faites une <strong>monodiète<\/strong> au moins une fois par an. C’est une procédure simple, qui peut ne durer qu’un seul jour et qui ne vous affamera pas. Ouf! <a title="Et si on faisait une monodiète ?" href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/et-si-on-faisait-une-monodiete\/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Par ici pour toutes les explications!<\/a><\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">- Favoriser autant que possible les produits issus de <strong>l'agriculture biologique<\/strong>. C'est déjà une grande partie de toxines en moins pour votre corps! Et pas besoin d'être riche pour manger une alimentation entre 40% à 100% biologique. Le marché a évolué, grandit et les prix deviennent de plus en plus accessibles. Surtout sur les produits secs et en vrac, alors ne vous en privez pas! Plus de conseils sur comment concilier budget et bien manger, <a title="Comment concilier budget et bien manger" href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-concilier-budget-et-bien-manger\/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">par ici<\/a>.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Notre corps VEUT toujours nous offrir une deuxième (ou millième chance) pour être heureux et en bonne santé.<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Saisissez la! Il n'est jamais trop tard :)<\/p>\r\n<p dir="ltr" style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/comment-et-pourquoi-le-corps-elimine-explications-et-recommandations\/heureux\/" rel="attachment wp-att-2055"><img class="aligncenter  wp-image-2055" alt="heureux" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/heureux.jpg" width="302" height="298" \/><\/a><\/p>","extrait":"","publishedAt":"2014-02-09 15:01:48","_createdAt":"2014-02-09 15:01:48","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-sante"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/reins.jpg"}}

{"_id":"post-quest-ce-quon-mange-en-hiver","_type":"post","title":"Qu'est-ce qu'on mange en hiver?","slug":{"current":"quest-ce-quon-mange-en-hiver"},"corps":"<span style="color: #444444; text-align: justify;">Je vous propose un petit tour de recettes hivernales, 100% de saison, bonnes pour votre santé et pour notre planète :)<\/span>\r\n<table style="margin: 0px; padding: 0px; border: none;" width="678px">\r\n<tbody style="margin: 0px; padding: 0px; border: none;">\r\n<tr style="margin: 0px; padding: 0px; border: none;">\r\n<td style="margin: 0px; padding: 0px; border: none; vertical-align: top;"><img title="Enpratique2" alt="" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/Enpratique21.png" width="140" height="50" \/><\/td>\r\n<td style="margin: 0px; padding: 0px; border: none; vertical-align: middle;"><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<div style="background-color: #a9d89f; padding: 10px 20px 5px 50px; background-image: url('https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/themes\/coraline\/images\/Design\/colonne.jpg'); border-top-left-radius: 10px; border-top-right-radius: 10px; border-bottom-right-radius: 10px; border-bottom-left-radius: 10px; text-align: justify; background-repeat: no-repeat repeat;">\r\n<h4><strong><span style="color: #ffffff;">En début d'époque hivernale et notamment en Janvier, voici sur quels produits vous pouvez compter:<\/span><\/strong><\/h4>\r\nCarotte, Chou blanc, Chou de Bruxelles, Chou frisé, Chou rouge, Chou-chinois, Citrouille, Céleri, Courge, Endive, Mâche, Oignon, Poireau, Pomme de terre, Salsifis, Topinambour, Fruits, Ananas, Avocat, Banane, Citron, Clémentine, Kiwi, Mandarine, Orange, Orange sanguine, Pamplemousse, Poire et Pomme.\r\n\r\n<\/div>\r\n<p style="text-align: justify;"><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><span style="color: #444444;">Je suis une grande fan des recettes délicieuses mais qui restent  économiquement accessibles et ne nous demandent pas de passer des heures à cuisiner. Bien sûr, nous avons toujours envie de faire des folies et d’expérimenter pendant des heures en cuisine. Mais en règle générale et pendant la semaine, notre temps est compté et précieux. <strong>Bref, un bon équilibre entre le coût, le temps et le goût n’est pas une mission impossible.<\/strong> A vos papilles, prêts, set, go !<\/span><\/p>\r\n\r\n<h3>Salade d'hiver: pommes et chou rouge<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/quest-ce-quon-mange-en-hiver\/salade-chou-rouge-pommes\/" rel="attachment wp-att-2015"><img class="aligncenter  wp-image-2015" alt="salade chou rouge pommes" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/salade-chou-rouge-pommes.jpg" width="330" height="324" \/><\/a><\/p>\r\nUne salade de saison, originale et facile à préparer.\r\n<h4>Ingrédients:<\/h4>\r\n1\/2 chou rouge\r\n4 pommes\r\nVinaigrette de votre choix\r\n<h4>Préparation:<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Émincez finement le chou rouge. Pelez les pommes et coupez les en dés. Vous avez ainsi <strong>deux textures différentes qui composent votre salade<\/strong>. Ajoutez la vinaigrette de votre choix. Personnellement, j'opterai pour une vinaigrette à base d'huile d'olive, de moutarde, de vinaigre de cidre et de citron.<\/p>\r\n\r\n<h3>Gratitude Granola<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/quest-ce-quon-mange-en-hiver\/granola-gratitude\/" rel="attachment wp-att-2014"><img class="aligncenter  wp-image-2014" alt="granola gratitude" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/granola-gratitude.jpg" width="264" height="258" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Préparez vous-mêmes vos céréales du petit déjeuner et <strong>choisissez leur  composition<\/strong> (plus de chocolat si vous êtes fan, de fruits secs ou de coco) <strong>et leur provenance<\/strong> (comme le choix de produits d'origine biologique achetés en vrac). Une préparation drôle et facile, pour un goût incroyable.<\/p>\r\n\r\n<h4>Ingrédients :<\/h4>\r\n5 tasses d’avoine\r\n\r\nUne pincée de sel\r\n\r\n2 cuillères à soupe de cannelle\r\n\r\n½ c. à s. de noix de muscade fraîchement râpée\r\n<p style="text-align: justify;">2 à 3 tasses de graines crues et de noix coupées crues (si elles sont précuites elles brûleront). Suggestions : noix de cajou, noix de pécan, noisettes, amandes, graines de sésame, graines de lin.<\/p>\r\n½ tasse de coco râpé et non sucré (optionnel)\r\n\r\n½ tasse de chocolat ou pépites de chocolat (optionnel)\r\n\r\n2\/3 d’une tasse de miel\r\n\r\n½ d'une tasse d’huile de coco\r\n\r\n2 tasse de fruits secs (raisins, cerises, canneberge, groseilles, fraises)\r\n<h4>Préparation :<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Préchauffer le four à 160 degrés. Dans un grand bol, mélangez les flocons d’avoine, le sel, la cannelle, les noix et la noix de coco râpée. Dans un bol plus petit, mélangez l’huile et le miel. Mélangez les ingrédients secs avec ceux liquides. Si l’huile de coco est dans un état solide (qui arrive quand la température est inférieure à 25 degrés), vous aurez probablement besoin de vos mains pour mélanger. Si c’est trop sec, ajoutez plus d’huile et\/ou de miel. <strong>Bref, faites selon vos goûts et vos envies !<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_2020" align="aligncenter" width="346"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/quest-ce-quon-mange-en-hiver\/photogrid_1389529746738\/" rel="attachment wp-att-2020"><img class=" wp-image-2020  " alt="A gauche: l'huile de coco et le miel. A droite: les noix recouvertes d'huile de coco et de miel, prêtes à être enfournées." src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/PhotoGrid_1389529746738.jpg" width="346" height="346" \/><\/a> A gauche: l'huile de coco et le miel. A droite: les noix recouvertes d'huile de coco et de miel, prêtes à être enfournées.[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Répartissez de façon homogène sur 2 plaques de four et mettez-les dans le four au niveau milieu\/bas et milieu\/haut. Touillez le contenu régulièrement et à la moitié du temps de cuisson (20 minutes) inter changez les 2 plaques. Laissez cuire jusqu’à ce qu’ils soient croustillants et dorés. <strong>Mais gardez toujours un œil dessus! Sinon ils risquent de brunir puis de brûler.<\/strong> Les flocons d’avoine deviendront plus croustillants à mesure qu’ils refroidiront. Rajouter aux fruits secs. Laissez refroidir complètement avant de le stocker.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Courge oh ma courge!<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/quest-ce-quon-mange-en-hiver\/img_20140112_130805\/" rel="attachment wp-att-2018"><img class="aligncenter  wp-image-2018" alt="IMG_20140112_130805" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/IMG_20140112_130805.jpg" width="291" height="291" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La courge est un <strong>aliment rêvé de l'hiver<\/strong>, très rapidement préparé et dont la texture (onctueuse et dense) et le goût (sucré et riche) <strong>viennent parfaitement combler vos besoins hivernaux<\/strong>. Besoin d'aliments nourrissants, denses, lourds, chauds et rassurants. Si vous ne trouvez pas de courge, vous pouvez la remplacer par de la citrouille.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Ingrédients:<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Des lamelles de courge ou une courge entière.\r\nMiel\r\nÉpices<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Préparation:<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Coupez la courge en morceaux moyens. Vous pouvez enlever sa peau avant de la cuire, avec un économe pour aller plus rapidement, ou après la cuisson, quand elle sera douce et ramollie.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Dans un plat pouvant aller au four, mettez un peu d'eau dans le fond, ainsi qu'un peu de miel. Placez les morceaux de courge et couvrez des épices de votre choix. Avec la courge, j'apprécie particulièrement <strong>la cannelle, le cumin, le curry, le curcuma et la noix de muscade.<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Mettez au four pendant 40 à 50 minutes. Sortez le plat du four et versez un peu d'eau pour déglacer le jus qui s'est formé. Versez un peu de miel et vous obtiendrez une sauce, délicieuse, à déguster sur vos morceaux de courge.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous pouvez manger uniquement vos courges, au dîner, si vous avez trop mangé pendant la journée ou que vous ressentez l'envie de ne pas trop charger votre système digestif. <strong>Sinon, vous pouvez l'accompagner d'une salade (de mâche par exemple) et\/ou des céréales (riz, quinoa, pâtes).<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Jus naturel ensoleillé<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/quest-ce-quon-mange-en-hiver\/jus-hiver\/" rel="attachment wp-att-2013"><img class="aligncenter  wp-image-2013" alt="jus hiver" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/jus-hiver.jpg" width="289" height="281" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ce jus est tellement bon et chargé en soleil (son aspect orange traduit une présence en Vitamine A, réputée pour ses <strong>bienfaits sur la peau<\/strong>, dont elle ralentit considérablement le vieillissement, <strong>sur les yeux<\/strong> en améliorant notre vision et a un effet positif<strong> sur les affections respiratoires). <\/strong>Un concombre et un citron (pas de saison, donc optionnels dans votre jus) vous permettront de rajouter de la quantité, des électrolytes et des antioxydants.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Ingrédients:<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Pour une personne,<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">5 carottes\r\n1 à 2 pommes\r\n1 concombre\r\n1 citron<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Préparation:<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Lavez et\/ou pelez la peau des fruits et légumes. Pelez le citron. Surtout s'ils ne sont pas biologiques. Passez par votre centrifugeuse et buvez aussitôt, de préférence le ventre vide.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Fondue de poireaux<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n\r\n[caption id="attachment_2021" align="aligncenter" width="332"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/quest-ce-quon-mange-en-hiver\/cam01064\/" rel="attachment wp-att-2021"><img class=" wp-image-2021" alt="CAM01064" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/CAM01064.jpg" width="332" height="249" \/><\/a> Fondue de poireaux et quinoa rouge: une très bonne base! :)[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Les poireaux sont INCROYABLES! Détrompez-vous, leur apparence n'est pas à l'image de leur incroyable potentiel. <strong>La fondue de poireaux est un régal de chef.<\/strong> Une fondue de poireaux peut être accompagnée de céréales, lentilles, œufs et\/ou salade.<\/p>\r\n\r\n<h4>Ingrédients<\/h4>\r\n1\/2 oignon (ou 1 échalote)\r\n\r\n4 poireaux\r\n\r\nhuile d'olive\r\n\r\nbeurre (de préférence salé) (nos amis bretons et normands le prendraient comme un outrage si ce n'était pas le cas)\r\n\r\ncrème de riz, de soja ou crème fraîche\r\n\r\nsel, curcuma, cumin, poivre, curry\r\n<h4>Préparation:<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Émincez l'oignon ou l'échalote. Rincez vos poireaux et coupez en fines lamelles. N'hésitez pas à rincer de nouveau les lamelles, de façon à éliminer les petits bouts de pierre ou de terre. Faites chauffer de l'huile d'olive dans une poêle ou un wok. Rajoutez l'oignon, le poireau et un peu de beurre (idéalement salée). Faites revenir 5 à 10 minutes. Rajoutez un fond d'eau, les épices et gardez à feu doux. Ainsi les poireaux vont absorber l'eau et progressivement s'attendrir.  Après 20 minutes minimum, <strong>une fois que l'eau est complètement (ou presque) absorbée<\/strong> rajoutez la crème et laissez mijoter quelques minutes supplémentaires.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Servez avec votre accompagnement du moment!<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2014-01-12 16:58:56","_createdAt":"2014-01-12 16:58:56","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-alimentation"},{"_type":"reference","_ref":"category-aliments"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/salade-chou-rouge-pommes.jpg"}}

{"_id":"post-problemes-de-peau-et-alimentation","_type":"post","title":"Problèmes de peau et alimentation","slug":{"current":"problemes-de-peau-et-alimentation"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Ah, notre peau. Nous avons tous eu, à un moment donné ou un autre, une relation tumultueuse ou difficile avec notre peau. Et contrairement à d'autres déséquilibres que nous pouvons cacher du regard des autres ou ignorer, <strong>notre peau est un organe qui vit sa vie devant les yeux de tous<\/strong>. Et qui a un impact direct et très important sur notre confiance et notre estime de soi.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Je suis particulièrement contente de parler de cette thématique avec vous, car, ayant moi même eu des problèmes de peau pendant mon adolescence et à l'âge adulte, je sais que je peux comprendre la frustration, la colère ou la tristesse que nous pouvons ressentir lorsque notre peau nous fait défaut. J'ai essayé de très nombreux produits, de très nombreuses approches, dermatologues et expériences farfelues. Et même si chaque personne est différente, et que mon expérience n'est pas applicable à tous, elle est renforcée par des principes de santé et d'alimentation millénaires que j'ai étudié et pratiqué et qui <strong>parlent le même langage que votre corps<\/strong>.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/problemes-de-peau-et-alimentation\/clouds\/" rel="attachment wp-att-1985"><img class="aligncenter  wp-image-1985" alt="clouds" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/clouds.jpg" width="510" height="340" \/><\/a><\/p>\r\n<strong>Comment prévenir et guérir naturellement les déséquilibres de notre peau, tout en ayant confiance dans les produits qu'on utilise, et des résultats positifs et concrets au rendez-vous?<\/strong> Quelle est la part de l'esprit ou du mental ?\r\n<h3>Les principes de base<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: justify;">La peau est l'organe humain le plus étendu et le plus lourd, c'est également un <strong>organe d'élimination<\/strong>. Les toxines à l'intérieur de notre corps changent l'apparence extérieure de notre corps grâce à la peau. En Ayurveda, nous appliquons la même approche et la même logique à notre peau, que celle que nous appliquons au corps tout entier.<\/p>\r\n\r\n<ol style="text-align: justify;">\r\n\t<li><strong>Une approche complète\/holistique du déséquilibre<\/strong>: votre peau n'est pas déconnectée de votre alimentation, ou de votre santé mentale, ni de votre sommeil, vos habitudes, votre activité physique, etc. Si vous souhaitez traiter votre peau, mais ignorer tout le reste, cela se conclura très probablement par un échec. Et beaucoup de frustration.<\/li>\r\n\t<li><strong>Une approche naturelle et sans effets secondaires nocifs<\/strong><span style="color: #444444;">: notre peau est un organe qui absorbe toutes les substances qui sont déposées sur elle. C'est l'absorption transcutanée: soit le passage des substances à travers les différentes couches de l'épiderme jusqu'au circuit sanguin et aux lymphatiques dermiques. Bref, vous êtes ce que vous mangez, et comme votre peau "mange" et absorbe les molécules auxquelles elle est exposée, <\/span><strong>vous êtes également ce que vous appliquez sur votre peau.<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\n<p style="text-align: justify;">Par exemple, une étude (1) récente évalue le risque d'exposition aux métaux lourds (comme le plomb, le chrome, l’aluminium, le cadmium ou le manganèse) comme étant critique pour les femmes appliquant du rouge à lèvres tous les jours. En effet, u<span style="color: #444444;">ne femme qui se colore les lèvres 2 fois par jour ingère entre <\/span><strong>24 mg et 87 mg de rouge à lèvres par jour<\/strong>. Votre peau est une éponge et elle va intégrer dans votre sang et votre corps, le contenu de tous les produits que vous appliquerez sur elle. Quelque part, nous pouvons considérer que les crèmes, les huiles et\/ou le maquillage que nous utilisons peuvent être considérés comme une part de notre assiette. Une part des produits qui vont nourrir et constituer notre personne. <strong> Dans ce cas là, par quels produits de beauté ou de soin avez-vous envie d'être nourri(e)?<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3>La nature<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: justify;">La nature nous propose des centaines de produits, que l'Homme a appris a transformer et à conserver, qui sont aussi bien des produits pour l'étagère de votre cuisine que pour celle de votre salle de bain. <strong>Si vous pouvez le manger, vous pouvez le mettre sur votre peau!<\/strong> Sans dangers, sans apporter des substances chimiques à vote corps, sans contamination. Je vous propose de découvrir certains produits que vous pourrez utiliser pour le soin quotidien de votre peau et pour deux des affections cutanées les plus courantes: l'acné et l'eczéma.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Hydratation de la peau<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: justify;">Pour hydrater notre peau et maintenir sa souplesse et sa fraîcheur, nous avons la possibilité d'acquérir des produits peu coûteux et 100% naturels. Je vous conseille d'acquérir <strong>une huile qui corresponde aux besoins de votre constitution.<\/strong> Les huiles nourrissent la peau et permettent de retenir l'hydratation de la peau. Si vous êtes d'une constitution physique davantage frêle ou ayant de la difficulté à prendre du poids, ayant facilement froid notamment aux extrémités, ayant la peau sèche ou qui s’assèche facilement en hiver, et un esprit très créatif mais aussi anxieux, je vous conseillerai de prendre une huile chauffante, lourde et grasse comme <strong>l'huile de sésame<\/strong>.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/problemes-de-peau-et-alimentation\/huile-sesame\/" rel="attachment wp-att-1987"><img class="aligncenter  wp-image-1987" alt="huile sesame" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/huile-sesame.jpg" width="250" height="325" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Plus précisément: l'huile de sésame vierge, obtenue par première pression à froid, d'origine biologique.Vous pouvez l'appliquer le soir ou tout au long de la journée sur les zones desséchées. Le matin, massez-vous avec avant la douche. Laissez passer entre 5 minutes à une heure entre le moment où vous appliquez l'huile et le moment où vous allez vous doucher. Ce qui est très agréable avec cette technique, est que l'eau de la douche va enlever une partie de l'huile excédentaire (en évitant ainsi de se sentir collants ou huileux) mais en <strong>laisser une fine couche sur la peau toute la journée, permettant de protéger la peau et de conserver la chaleur de la peau.<\/strong> Idéal en automne et en hiver! Selon le temps dont vous disposez, vous pourrez vous faire un auto-massage complet ou simplement l'appliquer sur votre visage, vos mains et\/ou vos pieds. Mais l'idée essentielle consiste à <strong>se masser avant la douche<\/strong> de façon à permettre à la peau d'absorber l'huile (et ses bienfaits).<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Pour les personnes dont la constitution physique est plutôt normale, ayant une peau qui rougit facilement (sous le coup de la chaleur ou de sentiments comme la colère), vivant plus facilement dans des climats tempérés que dans des climats chauds, ayant un poids stable et un appétit solide, je vous conseillerai une huile aux effets rafraîchissants et apaisants, comme <strong>l'huile de coco<\/strong>. A nouveau, extraite par première pression à froid et d'origine biologique. En plus, son parfum est tellement agréable et exotique que vous serez ravi(e) de vous tartiner avec ce produit complet dont on boit l'eau, mange la chair et avec lequel on fait de l'huile pour la cuisine, la peau et les cheveux. <strong>Bref,<\/strong> <strong>un super aliment!<\/strong> :D<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_1972" align="aligncenter" width="329"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/problemes-de-peau-et-alimentation\/noixdecocomultiplesutilisations\/" rel="attachment wp-att-1972"><img class=" wp-image-1972" alt="noixdecocomultiplesutilisations" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/noixdecocomultiplesutilisations.jpg" width="329" height="323" \/><\/a> La noix de coco et ses multiples usages[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Que ce soit pour une nourrir quotidiennement votre peau (avant la douche) ou ponctuelle (zones desséchées), les huiles de coco et\/ou de sésame sont des produits naturels, économiquement très accessibles, sans danger et sans effets secondaires, qui sont en plus très agréables à utiliser et qui vous font du bien!<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Sans oublier que <strong>l'hydratation est obtenue par l'extérieur et l'intérieur!<\/strong> Buvez de l'eau chaque jour, nourrissez vos cellules, buvez également du thé ou des tisanes, et mangez des aliments chargés en eau comme les fruits et les légumes. Tous les jours.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Acné<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: justify;">Dans mon expérience, et celle de nombreuses personnes, l'acné n'n’apparaît pas pour une raison mais un ensemble de raisons qui concernent notre alimentation, nos hormones, notre mental, nos schémas de pensée.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">D'un point de vue strict du traitement des boutons liés à l'acné, <strong>passer à des produits naturels peut être un réel soulagement pour vous et votre peau<\/strong>, fatiguée des traitements assèchements, agressifs et souvent sans grand succès, que nous propose l'industrie pharmaceutique. Jusqu'ici, seuls les traitements les plus agressifs et avec le plus d'effets secondaires sont arrivés à éradiquer l'acné d'une personne, mais en laissant notre corps et notre mental dans un état catastrophique. Je parle bien évidemment des médicaments comme le Roaccutane, qui peut avoir de très graves effets secondaires chez les patients : saignements de nez, démangeaisons, sensation de tristesse, forte irritabilité, fatigue inhabituelle, perte d'appétit mais surtout, dépression, entraînant certains cas de suicide. <strong>Prenez soin de vous<\/strong>. Je sais que l'acné peut être vécu comme le pire cauchemar possible, mais cela mérite-t-il que vous déclariez une véritable guerre à votre corps?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La solution naturelle (et bien plus économique) que je vous conseillerai d'essayer est <strong>l'huile de coco et<\/strong> <strong>l'huile essentielle de Tea Tree\/Arbre de thé<\/strong>. L'huile de coco a des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et rafraîchissantes idéales pour venir purifier et apaiser votre peau. Les études scientifiques (2) viennent corroborer l'efficacité de ce traitement naturel, nous expliquant que cela est possible par la présence de 2 acides gras essentiels, l’acide laurique et l’acide caprique. Sur la peau humaine, ils se transforment en <strong>ingrédients anti-bactériens et anti-viraux qui éliminent les germes causant l’acné<\/strong>. La noix de coco est également source de vitamine E, qui participe à calmer les irritations et réparer les tissus. Bref, passez à l'huile de coco comme moyen de nourrir et d'entretenir la beauté de votre peau.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ensuite, pour la partie plus spécifique de traitement des boutons d'acné, choisissez l'huile essentielle de Tea Tree\/Arbre de thé. Ses <strong>propriétés désinfectantes et apaisantes, et le fait qu'elle ne va pas décaper votre peau<\/strong> comme d'autres produits, sont un moyen très efficace et naturel de soigner vos boutons. Elle réduit les rougeurs et les inflammations. Comment l'utiliser? Mettez un peu d'huile de coco dans la paume de votre main et ajoutez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle Tea Tree. Mélangez dans la paume de votre main et appliquez ensuite sur les boutons. Soignez l'application, c'est à dire, soyez doux(ce) avec votre peau, ne frottez pas, n'insistez pas agressivement. Posez simplement le produit sur la peau et laissez la absorber. C'est d'autant plus pratique le soir, quand on peut laisser la peau absorber le produit toute la nuit. Vous pouvez adopter cette routine (huile coco pour nourrir la peau suivi de huile coco + huile Tea Tree pour traiter les boutons) le matin et le soir. Vous verrez des résultats incroyables!<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_1990" align="aligncenter" width="134"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/problemes-de-peau-et-alimentation\/tea-tree\/" rel="attachment wp-att-1990"><img class=" wp-image-1990" alt="tea tree" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/tea-tree.jpg" width="134" height="224" \/><\/a> Huile essentielle de Tea tree[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Côté alimentation et mental, ce sujet mériterait un article à lui seul! Quelques indications générales: <strong>réduisez la part d'aliments acidifiants pour votre corps et créateurs de toxines<\/strong> (produits animaux, produits dérivés des animaux comme les produits laitiers, produits raffinés et produits issus d'une agriculture chimique). Et de mettre à l'honneur des aliments connus pour leur effet sur la peau comme <strong>la carotte ou la betterave<\/strong>.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/problemes-de-peau-et-alimentation\/betterave\/" rel="attachment wp-att-1989"><img class="aligncenter  wp-image-1989" alt="betterave" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/betterave.jpg" width="279" height="187" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Enfin, l'acné a toujours une cause et une conséquence sur notre mental et notre état d'esprit, pouvant aller jusqu'à miner notre confiance et notre stabilité. Dans son livre, <em>Transformez votre vie<\/em>, Louise Hay conseille à ceux qui souffrent d'acné de considérer comme cause probable une "<em>non-acceptation de soi, une aversion pour soi ou un manque d'amour pour soi<\/em>" et de remplacer ces schémas de pensée en répétant et en ressentant cette nouvelle vérité: "<strong><em>Je suis une expression de la vie, je m'aime et je m'accepte exactement tel(le) que je suis"<\/em><\/strong>. Cela ne veut pas dire qu'en répétant mécaniquement cette phrase, votre acné disparaîtra. Mais qu'en <strong>revenant à la source de votre mal être et de votre perception erronée<\/strong> de qui vous êtes et de votre place (<em>je ne suis pas assez bien, je suis mal aimée, j'ai besoin d'attention, je suis un échec, quelque chose va forcément mal tourner<\/em>) vous pouvez changer fondamentalement les piliers qui construisent votre identité, par une perception de compréhension et d'amour de soi, qui crée le terrain favorable pour la guérison, comme la guérison de l'acné.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Eczéma<\/h3>\r\n\r\n<hr \/>\r\n<p style="text-align: justify;">L'eczéma se présente comme des rougeurs ou des éruptions cutanées qui peuvent démanger, s’assécher, enfler, s’effriter. En Ayurveda, on considère que ce déséquilibre a lieu lorsqu'il y a un déséquilibre du système immunitaire. L'eczéma s'associe souvent à d'autres déséquilibres allergiques.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">J'ai personnellement vécu une crise d’eczéma une fois dans ma vie, qui a duré quelques jours, suite à laquelle les médecins m'ont fait comprendre qu'à partir du moment où on avait vécu une crise,<strong> celles ci se répéteraient<\/strong> en cas de stress, de changement climatique, et que <strong>je devais accepter qu'elle feraient désormais partie de mon quotidien.<\/strong> Mais aussi que, pour l'instant la seule façon efficace que l'on avait de soulager ceux qui souffraient d'eczéma, était un traitement à base de cortisone.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Plusieurs choses dans cette façon de considérer mon eczéma m'ont dérangé: le fait qu'on considère qu'une maladie survient de façon aléatoire, que nous devons l'accepter et l'intégrer à notre identité ("<em>j'aime telle chose, j'ai tel âge, je fais des crises d'eczéma et je suis anxieux<\/em>"), comme si c'était un sort implacable et incontournable qui venait de s'abattre sur nous, nécessitant de créer une nouvelle dépendance à un médicament extérieur pour s'en sortir. <strong>Ces présupposés vont à l'inverse de notre connaissance et notre conscience du corps, de son intelligence, de ses pouvoirs de guérison et de notre responsabilité dans l'apparition de la maladie.<\/strong> J'ai donc adopté une approche holistique et naturelle, et je n'ai plus jamais eu de crises d'eczéma.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Voici les grandes lignes de cette approche:<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">- L'eczéma est considéré comme une <strong>manifestation chaude et sèche<\/strong> de notre corps, il faut donc la contre balancer par un produit ayant des propriétés rafraîchissantes, apaisantes et nourrissantes. Encore une fois, l'huile de coco vient à notre rescousse :) C'est la seule chose que vous devez appliquer sur votre peau, quand la démangeaison ou la sécheresse survient. Soyez patients et faites doucement pénétrer l'huile sur votre peau.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">- Du bon sens. Aux endroits où votre peau exprime de l'eczéma, ne la laissez au contact que de coton et de vêtements lâches où votre peau peut respirer. <strong>Fuyez les vêtement  synthétiques ou à base de laine<\/strong>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">- <strong>Ne lavez pas la zone irritée avec du savon<\/strong>. Passez de l'huile de coco dessus avant votre douche, et après votre douche, mais rincez la zone uniquement à l'eau claire.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">- Réduisez deux catégories d'aliments: <strong>les aliments asséchants et les aliments allergènes<\/strong>. Dans les aliments asséchants, pensez à réduire voire éliminer pendant la crise le café, le thé, l’alcool et les épices piquantes. Dans les aliments allergènes, réduisez et observez comment vous réagissez à ces aliments: les œufs, les noix, les cacahuètes, le lait de vache, les fromages, les noisettes, amandes, pistaches, noix de cajou, blé. En avez-vous récemment consommé plus que d'habitude? Sous quelle forme?<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">- <strong>Faites circuler le sang<\/strong>. Pour améliorer votre peau, il faut améliorer et stimuler votre circulation sanguine. Et notamment dans le sens où elle n'est pas habituée à circuler ! C'est pourquoi toutes les postures d'inversion utilisées en yoga sont excellentes pour la peau. Vous avez différentes possibilités en matière d'inversion, des plus accessibles ne nécessitant aucun effort et vous offrant beaucoup de bien être, aux plus exigeantes et passionnantes. Il y en a pour tout les goûts et niveaux. Je vous propose ici 3 inversions, de la plus accessible à la plus difficile.<\/p>\r\n\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li><strong>Les jambes sur le mur<\/strong> (Viparita Karani): restez dans cette position de 5 à 20 minutes, les bras plus bas que le coeur et si possible avec un coussin sous les fessiers (pas comme dans la photo). Rien de compliqué, uniquement l'effet réparateur et énergisant de la posture et le fait de prendre du temps pour faire une pause.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n[caption id="attachment_1977" align="aligncenter" width="329"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/problemes-de-peau-et-alimentation\/viparita-karani\/" rel="attachment wp-att-1977"><img class=" wp-image-1977" alt="viparita karani" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/viparita-karani.jpg" width="329" height="323" \/><\/a> Viparita Karani[\/caption]\r\n<ul>\r\n\t<li style="text-align: justify;"><strong>La chandelle<\/strong> (Salamba Sarvangasana): levez le corps à l'aide des mains, mettez le poids sur les bras et les épaules (et pas le cou), gardez le corps à la perpendiculaire du sol (ou tendez vers cet état) et approchez le torse du menton. Vous pouvez rester 5 à 20 minutes dans cette posture, considérée comme "la posture reine du yoga", dont les bénéfices pour le corps, et l'esprit, sont très nombreux.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n[caption id="attachment_1976" align="aligncenter" width="386"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/problemes-de-peau-et-alimentation\/salamba-sarvangasana\/" rel="attachment wp-att-1976"><img class=" wp-image-1976" alt="salamba sarvangasana" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/salamba-sarvangasana.jpg" width="386" height="379" \/><\/a> Salamba Sarvangasana[\/caption]\r\n<ul>\r\n\t<li style="text-align: justify;"><strong>Le poirier<\/strong> (Salamba Sirsasana): à essayer contre un mur et avec un professeur si c'est votre première tentative, en mettant le poids sur les avants bras (et presque pas sur la tête), en s'assurant que la stabilité et la force est dans les bras et le torse, les jambes s'équilibrant d'elles mêmes lorsque la base est suffisamment solide. Cette posture permet un écoulement du sang accru et sans restrictions, vers le cerveau. Elle calme les nerfs et vous permet de dépasser vos limites :)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<img class="aligncenter  wp-image-2332" style="line-height: 23.7999992370605px; margin: 0px auto 2px; font-weight: normal; background-color: #ffffff;" alt="yoga" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/yoga.jpg" width="438" height="377" \/>\r\n\r\n \r\n<div style="text-align: justify;">\r\n<p style="text-align: center;">(1): <em>Sa Liu, S. Katharine Hammond, Ann Rojas-Cheatham, Concentrations and Potential Health Risks of Metals in Lip Products, Environmental Health Perspectives May 02, 2013<\/em><\/p>\r\n\r\n<div id="inner_content"><\/div>\r\n<div><\/div>\r\n<div id="user-bottom"><em>(2) Antimicrobial property of lauric acid against Propionibacterium acnes: its therapeutic potential for inflammatory acne vulgaris. <\/em><em>Nakatsuji T, Kao MC, Fang JY, Zouboulis CC, Zhang L, Gallo RL, Huang CM.<\/em><\/div>\r\n<\/div>","extrait":"","publishedAt":"2014-01-05 17:19:50","_createdAt":"2014-01-05 17:19:50","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-alimentation"},{"_type":"reference","_ref":"category-sante"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/viparita-karani.jpg"}}

{"_id":"post-les-additifs-alimentaires-visite-guidee-conseils-et-surprises","_type":"post","title":"Les additifs alimentaires: visite guidée, conseils et surprises!","slug":{"current":"les-additifs-alimentaires-visite-guidee-conseils-et-surprises"},"corps":"<p style="text-align: justify;" align="center">La question des additifs alimentaires fait souvent un peu peur : <em>quelles sont donc ces substances cachées, nocives et toxiques qu’on introduit dans mon assiette ?<\/em> Alors pour vous informer sans vous effrayer, j’ai décidé de prendre le contre-pied de cette tendance, en abordant ce sujet avec un peu plus de légèreté et d’humour.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;" align="center"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/les-additifs-alimentaires-visite-guidee-conseils-et-surprises\/artificiel\/" rel="attachment wp-att-1947"><img class="aligncenter  wp-image-1947" alt="artificiel" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/artificiel.jpg" width="494" height="383" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous partons du principe que<strong> la très grande majorité de produits transformés comporte actuellement des additifs alimentaires.<\/strong> Acheter des produits bruts que vous transformez vous-mêmes en cuisine, avec vos talents de chef, reste le seul et meilleur moyen de fermer la porte aux additifs alimentaires. C’est en plus, plus économique et gratifiant.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Mais comme nos journées sont chargées et que parfois, nous n’avons pas envie de cuisiner, apprenons à connaitre ces additifs alimentaires pour choisir des produits transformés qui n’en contiennent pas !<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Qu’est-ce qu’un additif alimentaire ?<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Les additifs alimentaires sont <strong>des substances qu’on rajoute dans les aliments pour préserver leur saveur, odeur et apparence.<\/strong> Parce que quand nous mangeons, nous cherchons à satisfaire nos 5 sens, l’industrie agroalimentaire a dû trouver un moyen pour résoudre ce paradoxe : préserver tous les charmes d’un produit alimentaire comme s’il était frais et plein de saveurs tout en étant capable de le conserver pendant de très longues durées à la maison ou dans leurs stocks.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La réponse : les additifs alimentaires ! Ils permettent de garder un produit intact, malgré des années de vie sur nos étagères, malgré des kilomètres parcourus. <strong>Mais quel prix payons-nous vraiment pour ces aliments à durée de vie illimitée ?<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Le palmarès<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Les  additifs alimentaires les plus connus sont : le benzoate de sodium, les nitrates, les sulfites et les sorbates.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Par exemple, <strong>le benzoate de sodium ou E210<\/strong>  est utilisé pour conserver les mayonnaises, les marinades, les légumes et les fruits en conserves (surtout les légumes marinés au vinaigre), les concentrés de fruits. Les nitrites de sodium ou E250 sont eux un conservateur et un  fixateur de couleur, principalement utilisé en charcuterie, et dont la consommation est fortement corrélée à des cancers. Il est également mis en cause dans de nombreux accidents cardio-vasculaires.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Rions un peu avant d’attaquer les sujets qui fâchent<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous dégustez un yaourt ou un bonbon à la framboise, et vous demandez pensif comment son arôme a pu être capturé dans ce petit bout d’aliment ? Vous êtes très probablement en présence de <strong>la magie des glandes de castor !<\/strong> Ou plus exactement, du castoréum, une sécrétion huileuse odorante obtenue par broyage d’une glande de la région anale du castor. Utilisée comme arôme de fraise, de framboise ou de vanille dans de nombreux aliments transformés, vous y repenserez peut être à deux fois avant d’avaler ce bonbon où aucune trace de fraise n’est visible.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/les-additifs-alimentaires-visite-guidee-conseils-et-surprises\/fraiseartificielle\/" rel="attachment wp-att-1948"><img class="aligncenter  wp-image-1948" alt="fraiseartificielle" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/fraiseartificielle.jpg" width="439" height="337" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Avant d’acheter du pain ou un bagel en grande surface, demandez-vous s’il contient de la <strong>cystéine<\/strong>. La cystéine est obtenue à partir de poils humains, des plumes de canards et des poils de porc. La bonne nouvelle ? Vous n’êtes pas obligé d’en manger ! Car comme vous le savez, le pain fait maison ou acheté en boulangerie est bien meilleur et sans traces de poils improbables :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous mangez des glaces sur lesquelles vous saupoudrez ces fameuses petites boules colorées ? Remerciez les <b>sécrétions des femelles coléoptères<\/b> pour leur coopération !<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><span style="color: #444444;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/les-additifs-alimentaires-visite-guidee-conseils-et-surprises\/sprinkles\/" rel="attachment wp-att-1949"><img class="aligncenter  wp-image-1949" alt="sprinkles" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/sprinkles.jpg" width="424" height="377" \/><\/a><\/span><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;"><span style="color: #444444;">Effets sur la santé<\/span><\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">J’ai choisi volontairement de vous parler de deux additifs alimentaires, extrêmement courants dans les produits transformés actuels et qui sont pourtant très nocifs pour notre santé.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">L’aspartame<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>L’aspartame est un édulcorant artificiel<\/strong> : c’est-à-dire un additif qui sert à sucrer vos produits, qui permet aux industries agroalimentaires de dire aux diabétiques, aux personnes en surpoids ou autres : « ne vous inquiétez pas, il n’y a pas de sucre dans notre produit, buvez donc autant de Coca que vous le souhaitez car il est light et magique ! ». Sauf que l’aspartame est un produit artificiel (si vous avez besoin de sucre : sucrez vos produits avec du sucre complet et naturel!), que si vous avez des maux de tête fréquents ou des migraines, cet additif est un poison pour vous et qu’il est également lié à l’apparition de cécité, crises d’épilepsie, dépressions, pertes de mémoire, insomnie, spasmes musculaires, vertiges, irritabilité, etc.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Le top 10 des produits qui contiennent le plus d’aspartame : les chewing-gums, l’eau parfumée, les produits « sans sucre », les médicaments pour enfants, les sauces à cuisiner, les yaourts, les céréales pour le petit déjeuner, les sodas « light » et les sachets sucrants que vous trouvez dans les restaurants.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/les-additifs-alimentaires-visite-guidee-conseils-et-surprises\/aspartame\/" rel="attachment wp-att-1953"><img class="aligncenter  wp-image-1953" alt="aspartame" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/aspartame.jpg" width="375" height="239" \/><\/a><\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Le glutamate monosodique ou GMS<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">Le GMS a une fonction très précise : où que vous en mettiez,<strong> les saveurs et textures de votre aliment vont être complètement rehaussées et amplifiées<\/strong>. Du coup, au lieu de vous vendre un produit goûteux par essence, on vous en propose un médiocre avec plein de GMS pour faire illusion. Sauf que la consommation répétée de GMS n’est pas sans conséquences. Cet additif est bien connu pour ses effets : crises d’épilepsie, douleurs respiratoires, nausées, mal de tête, crispation du visage et sensations de brûlure. Lisez l’étiquette de votre bouillon de légumes: le GMS est un des premiers produits cités!<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Additifs alimentaires et poids<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Les additifs alimentaires sont des toxines que votre corps va ardemment travailler pour éliminer. Leur consommation est une des principales raisons pour lesquelles, malgré tous vos efforts, vous ne perdez pas de poids (si c’est votre souhait). Et oui !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Les toxines qui se retrouvent dans notre corps <strong>se dissolvent uniquement dans les corps gras<\/strong> (pas dans l’eau, elles sont donc lipophiles). Tant que notre corps est inondé de toxines, il ne va pas nous laisser perdre du poids (de la graisse). <strong>Le corps a besoin de cette graisse pour capturer les toxines et s’en protéger au maximum<\/strong>. Vous a-t-on déjà conseillé de passer à une alimentation moins chimique pour perdre du poids ? Probablement pas et pourtant, c’est là que vous pourrez vraiment faire une différence.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;">---<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La liste est encore longue et franchement inquiétante. C’est pourquoi, la meilleure approche reste celle qui consiste à <strong>remplir nos frigos et nos étagères de produits bruts non transformés<\/strong> (fruits, légumes, céréales, légumineuses, épices). Puis, au moment d’acheter des produits transformés (biscuits, plats déjà préparés, sauces, glaces, biscuits apéro, etc.) : prenez un moment pour lire les étiquettes ! Etre informé et ne plus vivre dans l’aveuglement est la première étape pour une évolution de nos habitudes alimentaires. Progressivement, ouvrez vos yeux et vos oreilles pour des alternatives que vous glanerez ci et là. Ce processus ne se fera pas du jour au lendemain et c’est normal :) Mais le jour où vous trouverez la sauce parfaite, que vous avez adoré cuisiner et manger, et qui ne vous donne pas envie de bondir en lisant le contenu de la liste d’ingrédients, plus rien ne pourra vous faire revenir à sa version chimique. Petit à petit, vous trouverez des produits qui vous ont convaincu et qui vous plaisent. Et c’est ainsi que vous serez (presque) libéré(e) des additifs alimentaires !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><\/p>","extrait":"","publishedAt":"2013-11-10 15:21:46","_createdAt":"2013-11-10 15:21:46","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-alimentation"},{"_type":"reference","_ref":"category-sante"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/sprinkles.jpg"}}

{"_id":"post-lautomne-et-moi-7-conseils-pour-bien-vivre-la-saison","_type":"post","title":"L’automne et moi : 7 conseils pour bien vivre la saison     ","slug":{"current":"lautomne-et-moi-7-conseils-pour-bien-vivre-la-saison"},"corps":"<p style="text-align: justify;">L’automne est une saison qui plaît à nos yeux, déroulant des tapis de feuilles rouges et jaunes, nous faisant apprécier d’autant plus la présence du soleil avant l’hiver tant redouté, nous ramenant à nos couettes, nos pulls et nos grosses chaussettes. Bref, après l’été, une saison où notre énergie est au beau fixe et nos envies se multiplient, <strong>l’automne signe à l’inverse un ralentissement et une intériorisation de notre rythme et de notre énergie<\/strong>.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/lautomne-et-moi-7-conseils-pour-bien-vivre-la-saison\/automnefeuilles\/" rel="attachment wp-att-1908"><img class="aligncenter  wp-image-1908" alt="automnefeuilles" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/automnefeuilles.jpg" width="510" height="312" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Comme chaque saison, l’automne comporte d’innombrables avantages et quelques « pièges » disséminés ci et là, que nous allons apprendre ensemble à comprendre et à éviter.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">1. Votre énergie baisse : ne vous frustrez pas, choyez la<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Durant cette période, notre énergie baisse progressivement voire parfois drastiquement. On se retrouve à rêver de siestes, à bailler à des heures inattendues, à se sentir plus engourdi au réveil et à désirer bien plus de repos et de sommeil. Et souvent, on a tendance à se demander qu’est-ce qu’on couve, à accuser le coup d’une grosse fatigue, à s’en vouloir ou à culpabiliser. Pourtant, <strong>cette baisse d’énergie est normale et salutaire.<\/strong> Prenez le temps de la prendre en considération, de vous emmitoufler, de dormir plus dès que le besoin se fait ressentir et de vous poser tout simplement. La baisse d’énergie se stabilisera bien plus rapidement et vous vous reconnaîtrez davantage. Plutôt que d’essayer d’ignorer vos niveaux d’énergie en courant après les soirées et vos activités estivales, <strong>et se retrouver complètement fatigué et malade à l’arrivée de l’hiver<\/strong>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Restez donc à l'écoute de votre corps, vous remarquerez s'il vous oriente naturellement vers plus de temps de récupération et de repos. <strong>Votre corps ne vit pas déconnecté des autres et de son environnement,<\/strong> dans une bulle artificielle hors du temps :) Il sent, observe et change avec l’automne.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">2. Ancrez-vous<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">En Ayurveda, la médecine indienne holistique et 100% naturelle, l’automne est la saison de Vata. <strong>Vata étant caractérisé par les sensations aériennes, de froideur, de sécheresse et d’anxiété. Ce sont donc ces caractéristiques qui seront amplifiées pendant l'automne. <\/strong> Une image pour illustrer Vata et son impact sur notre corps et notre esprit : de la même façon qu’une feuille sèche se détache d’un arbre en automne, se retrouve emportée à droite et à gauche par le vent, virevolte dans les airs, nous pouvons nous sentir (le corps comme l’esprit) à la dérive, flottant dans les airs, sans réelle connexion aux personnes qui nous entourent, aux idées ou aux activités en cours. Bref, sans se sentir solidement ancrés. Ces sensations peuvent être déconcertantes et troublantes, désagréables et à tendance dépressive. Bref, une pente sur laquelle nous n’avons pas envie de nous engager et qui pourtant peut nous happer encore plus facilement en automne.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Quel que soit le sport ou l’activité physique que vous pratiquez (yoga, marche, course, tennis, etc.) <strong>profitez de cette activité pour explorer comment on peut ressentir de la légèreté sans pour autant se sentir dépossédé ou désincarné.<\/strong> Pendant que vous marchez ou courez, prenez le temps de <strong>sentir vos pieds par terre<\/strong>, votre ancrage au sol, comme si vos racines étaient solidement ancrées au sol alors que votre corps ou votre esprit dansent au rythme de la musique, du paysage, de vos idées pendant que vous bougez. <strong>Avoir une base solide tout en ayant la tête dans les étoiles, c’est possible !<\/strong> Mais pour cela, et surtout en automne, revenez aussi souvent que possible à vos pieds, à votre ancrage, à ce qui fait de vous quelqu’un de solide, de résilient et de cohérent. Revenez à votre vérité et à votre force, puis laissez votre créativité, imagination ou humeur faire des folies :)<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/lautomne-et-moi-7-conseils-pour-bien-vivre-la-saison\/img_20131101_150354\/" rel="attachment wp-att-1909"><img class="aligncenter  wp-image-1909" alt="IMG_20131101_150354" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/IMG_20131101_150354.jpg" width="291" height="291" \/><\/a><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">3. Mangez des légumes et des fruits de saison<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Mangez des fruits et des légumes de saison vous assure un <strong>budget économique, des plats plus nourrissants et définitivement des repas plus goûteux<\/strong>. Tous les choux sont à l’honneur et si vous vous demandez comment cuisiner ces grandes quantités de feuilles vertes, rien de plus facile. Dans le cas du chou frisé: plus c'est facile, plus la recette sera bonne, pratique non? Par exemple: coupez le <strong>chou frisé<\/strong> en lamelles et faites revenir 5-10min dans un wok avec de l'huile d'olive, des oignons, carottes, sauce soja, sel, curcuma, cumin, poivre et c'est prêt! Mélangez avec du quinoa (ou du riz) que vous avez précuit et vous avez un repas complet et délicieux.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/lautomne-et-moi-7-conseils-pour-bien-vivre-la-saison\/img_20131029_190635\/" rel="attachment wp-att-1910"><img class="aligncenter  wp-image-1910" alt="IMG_20131029_190635" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/IMG_20131029_190635.jpg" width="290" height="290" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ensuite, nous avons les <strong>poireaux<\/strong> et leurs fondues inoubliables, les<strong> pommes de terre<\/strong> car rien n’est plus réchauffant qu’une purée onctueuse, des tonnes de variétés de <strong>salades<\/strong> (roquette, cresson, laitue, frisée, etc.), des <strong>épinards<\/strong> à manger crus en salade ou à faire tremper quelques minutes dans l’eau bouillante pour les manger cuits, des <strong>prunes<\/strong> juteuses, <strong>pommes<\/strong> et <strong>poires<\/strong>. Bref, ces aliments sont pour la plupart crémeux, rassurants, sucrés, nourrissants et lourds. D'un point de vue énergétique, cette lourdeur est exactement ce que nous cherchons pour contrebalancer la légèreté de l’automne : cette légèreté est incarnée par le vent, la fraîcheur, l’anxiété ou la tristesse qui menacent.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">4. Boostez votre système immunitaire<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous le savons, le froid arrive et avec, notre système immunitaire semble fragilisé. Les rhumes, grippes, fatigues, dépressions saisonnières et autres maladies vont pointer leur nez. Voici une recette simple à reproduire tout au long des saisons froides:<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Une <strong>infusion de gingembre frais<\/strong> (quelques lamelles) et de<strong> coriandre<\/strong> (en graines) est le remède idéal. Derrière cette infusion naturelle qui peut paraître très compliquée pour ceux qui n'ont pas l'habitude de se soigner naturellement, il y a un moyen très simple, facile et économique de vous soigner et de renforcer vos défenses immunitaires. Sans médicament, sans produits chimiques, sans être déconnecté de votre pouvoir de guérison naturel.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Achetez un bout de gingembre en magasin ainsi que des graines de coriandre (vendues en pot au rayon épices). Faites bouillir de l’eau puis éteignez le feu quand l’eau bout. A ce moment, coupez quelques fines lamelles de gingembre, prenez quelques graines de coriandre et jetez le tout dans l’eau.  10 à 15 minutes après, c’est prêt à servir! Et vous pouvez rajouter le jus d’un demi-citron et\/ou du miel pour donner du goût (et des vitamines au tout). Bref, idéal pour vous réveiller, vous poser au retour du travail ou à siroter devant votre film du soir pendant l’automne et l’hiver, lorsque le besoin se fait sentir.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Et pour <strong>soulager et guérir naturellement la toux et la fièvre déjà installées<\/strong>: hachez ensemble 1 part de poivre long, 2 parts de gingembre et 3 parts de graines de coriandre. Mettre le tout à bouillir dans l'équivalent de 8 tasses d'eau, laissez bouillir jusqu'à ce que le tout réduise de moitié (soit environ 4 tasses de liquide). Conservez votre préparation et buvez la pendant 3 jours (matin et soir).<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">5. Calmez votre anxiété avec des expirations plus longues<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">La respiration consciente et complète est une façon très facile et puissante de se faire du bien et de <strong>revenir au moment présent<\/strong>. On considère que l’expire à des caractéristiques plus terrestres, plus lourdes.<strong> A l’inspire, on soutient la vie, la joie, alors qu’à l’expire on se pose et on se sent appartenir.<\/strong> C’est pendant l’expire que nous améliorons notre connexion à la Terre. Pendant l’automne, alors que Vata est en plein boom, nous avons tendance à rallonger nos inspires. En faisant cela, <strong>nous exagérons l’agitation mentale et cette fameuse sensation de virevolter dans les airs (ou d’être carrément emporté par une bourrasque) qui peut être désagréable<\/strong>. Réciproquement, en rallongeant et en ressentant davantage notre expire nous pouvons équilibrer ces sentiments. Avec de longs expire, nous stimulons le système nerveux parasympathique et calmons physiologiquement nos corps. En nous attardant sur la partie plus lourde de la respiration, nous accentuons le processus de relaxation.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La prochaine fois qu’une vague d’anxiété, de pensées négatives et dévalorisantes vient s’échouer sur votre esprit, <strong>essayez simplement de ressentir et d’allonger vos expire le temps de quelques minutes, le temps de vous sentir à nouveau fort et stable.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;"><strong><\/strong>6. Si possible, évitez de prendre des antibiotiques<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous le savez, les antibiotiques ce n’est toujours pas automatique. <strong>Les antibiotiques attaquent les bonnes bactéries qui se trouvent dans votre système digestif et dérèglent votre système immunitaire<\/strong>. Plus la durée de la prise est longue, plus votre corps subit des dérèglements importants.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Essayez une alternative naturelle d’abord avant de vous lancer dans une cure d’antibiotiques et si vous êtes obligé de les prendre, pensez à compenser avec des probiotiques de qualité qui protégeront votre flore intestinale.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">7. Faites le tri<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Tout comme le printemps, l’automne est une période de transition qui peut parfois être difficile, pleine d’obstacles et cahoteuse. Pour rendre le voyage plus facile,<strong> délestez-vous de ce qui vous alourdit, de ce qui prend trop de place ou qui vous n’est plus nécessaire.<\/strong> De plus, faire de la place dans notre vie et notre maison permet à une énergie nouvelle de venir s’installer.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Profitez donc en pour faire le tri dans vos placards de vêtements (et donner ceux que vous n’avez pas mis une seule fois dans les 6 derniers mois à une organisation caritative), dans vos placards de cuisine, dans votre bureau, votre salle de bains. Bref, autant d’endroits où la poussière et l’inutile ont tendance à s’accumuler. Ce qui augmente notre sensation d’être dépassés, débordés ou qui nous enlève toute envie de nouveauté et de créativité.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/lautomne-et-moi-7-conseils-pour-bien-vivre-la-saison\/soirautomne\/" rel="attachment wp-att-1911"><img class="aligncenter  wp-image-1911" alt="soirautomne" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/soirautomne.jpg" width="518" height="357" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><strong>Faites place à un automne plein de vie et de chaleur humaine :)<\/strong><\/p>","extrait":"","publishedAt":"2013-11-01 14:28:58","_createdAt":"2013-11-01 14:28:58","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-sante"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/automnefeuilles.jpg"}}

{"_id":"post-vous-etes-votre-propre-guru-reprenez-confiance-dans-votre-intuition-et-votre-intelligence-interieure","_type":"post","title":"Vous êtes votre propre guru : reprenez confiance dans votre intuition et votre intelligence intérieure","slug":{"current":"vous-etes-votre-propre-guru-reprenez-confiance-dans-votre-intuition-et-votre-intelligence-interieure"},"corps":"<p style="text-align: justify;" align="center">Nous vivons dans une société d’experts, où nous avons appris à déléguer certaines parties de notre vie ou de nos affaires à des personnes plus compétentes ou plus qualifiées. Même si je trouve cela très positif que chacun monte en puissance dans son domaine de compétences, cela s’est également accompagné d’une <strong>tendance à nous déposséder de notre intelligence et de notre pouvoir naturel<\/strong>.<\/p>\n\n\n[caption id="attachment_1895" align="aligncenter" width="428"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/vous-etes-votre-propre-guru-reprenez-confiance-dans-votre-intuition-et-votre-intelligence-interieure\/toutestpossible\/" rel="attachment wp-att-1895"><img class="wp-image-1895" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/toutestpossible.jpg" alt="toutestpossible" width="428" height="277"><\/a> Photo: Rachel Brathen[\/caption]\n<p style="text-align: justify;">Je constate deux phénomènes très particuliers qui consistent à :<\/p>\n<p style="text-align: justify;">- <strong>léguer notre corps et notre alimentation<\/strong> à des médecins et des industries agroalimentaires, partant du principe qu’ils savent de quoi nous avons besoin, que leurs intentions sont parfaitement bonnes et justes, et qu’ils savent mieux que nous comment nourrir notre corps ou le guérir,<\/p>\n<p style="text-align: justify;">- suite à cette dépossession de nos capacités et de notre intelligence naturelle, nombreux d’entre nous avons vécu des déceptions et des frustrations terribles en réalisant que tel comportement alimentaire, tel aliment miracle ou tel médecine révolutionnaire n’était pas en réalité ce à quoi nous nous attendions ou ce dont nous avions besoin. Et c’est ainsi que nous nous retrouvons <strong>ballottés mois après mois, à suivre tel nouveau régime sensationnel, à se gaver d’un aliment miracle <\/strong>et aux vertus magiques ou à suivre les dogmes de tel courant alimentaire comme une nouvelle religion.<\/p>\n<p style="text-align: justify;">Pourtant, dans ce grand tourbillon d’experts, de faux-amis, d’intérêts commerciaux ou politiques, de magazines et d’articles, nous oublions l’essentiel. Et pour moi l’essentiel est très simple : <b>je suis la seule et unique personne à vivre dans mon corps, à ressentir mes émotions, à subir mon manque d’énergie ou à profiter de ma santé exceptionnelle, à expérimenter ma vie<\/b>. Je suis doué(e) d’intuition, d’intelligence et d’une capacité d’auto-guérison puissante. Je suis à la fois le voilier qui vogue dans les mers, parfois compliquées de la vie, et en même temps je suis celui qui place les mains sur le gouvernail et décide de la direction à prendre. Comme dirait William Henley dans le magnifique poème Invictus "<em>I am the master of my fate, I am the captain of my soul<\/em>” (Je suis le maître de mon destin, je suis le capitaine de mon âme).<\/p>\n<p style="text-align: justify;"><strong>Reprenez confiance dans votre voix, votre intuition et vos expériences<\/strong>. Par cette simple de démarche, vous VOUS remettez au cœur de votre vie et de vos décisions, vous devenez davantage actif et engagé pour ce qui vous parait important. Et en ce qui concerne votre corps et votre santé, cela va vous aider petit à petit à reprendre une conversation naturelle et constante avec vous-même.<strong> Si la clef des relations amoureuses, amicales ou professionnelles est la communication, cette vérité est d’autant plus implacable en ce qui concerne la plus importante de toutes les relations : celle que nous avons avec nous-même<\/strong>. En commençant par de brefs moments où votre intuition ou votre intelligence innée tentera de vous parler, progressivement, ces petites phrases deviendront une conversation ouverte et établie. Vous développerez et apprécierez plus que tout de ne plus subir votre corps ou vos états de santé, mais de marcher main dans la main avec eux. Même quand ça ne va pas ! Car même dans la plus belle des relations, il existera toujours des moments où des choses devront être dites, où tout ne se passera pas comme prévu, où des surprises viendront bousculer certaines certitudes. C’est la même réalité en matière de santé et ce n'est pas un problème : vous aurez encore des toux, des douleurs ou des baisses de fatigue inattendues. Mais si vous les acceptez pour ce qu’elles sont : <strong>des opportunités pour grandir et évoluer<\/strong>, pour écouter le message qui se cache derrière la douleur, ces challenges ne seront plus vécus comme une punition ou une malédiction, <strong>mais comme une conversation parmi tant d’autres, entre vous et votre être<\/strong>.<\/p>\n\n<h3 style="text-align: justify;">Quelques pratiques pour laisser parler votre intuition et votre intelligence intérieure<\/h3>\n<h4 style="text-align: justify;">Asseyez-vous et écoutez votre respiration<\/h4>\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/vous-etes-votre-propre-guru-reprenez-confiance-dans-votre-intuition-et-votre-intelligence-interieure\/assisrespirer\/" rel="attachment wp-att-1896"><img class="aligncenter wp-image-1896" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/assisrespirer.jpg" alt="assisrespirer" width="491" height="322"><\/a><\/p>\n<p style="text-align: justify;">Nous nous plaignons souvent d’être débordés, de ne pas avoir un moment pour nous, d’être trop sollicités, stressés ou usés. Et pourtant, dès que nous avons un seul petit moment de silence total, quelques secondes suffisent à nous pousser vers notre téléphone, contacter quelqu’un, regarder une nouvelle vidéo, aller quelque part. Bref : éviter ce moment de silence où nous sommes face à nous-mêmes.<\/p>\n<p style="text-align: justify;">Nous demandons tellement à nos vies, à nos corps, à nos esprits : <strong>mais à quel moment leur offrons-nous un vrai moment de repos et de ressourcement ?<\/strong> Un moment où nous arrêtons « d’ajouter » des composantes extérieures (musique, conversations, messages, sport, stress, plans sur la comète) à notre intérieur et nous faisons la démarche inverse : vivre dans notre intérieur, tel qu’il est, <strong>sans besoin d’être réparé ou amélioré, approuvé ou apprécié des autres, juste passer un moment avec nous-mêmes, tels que nous sommes.<\/strong> Des êtres vivants qui inspirent et expirent. Point barre.<\/p>\n<p style="text-align: justify;">Un dernier exemple me vient à l’esprit pour illustrer cette tendance: dans un cours de yoga, la règle impose qu'à la fin de chaque séance (pouvant aller de 20 minutes à 3 heures non stop) nous nous allongions 5 à 10 minutes dans le silence. La posture Savasana (qui veut dire : la posture du cadavre) a pour but de nous laisser reposer le corps, tout entier, et de ne faire qu’une seule chose, ne se concentrer que sur un seul impératif : notre respiration. Je suis toujours aussi surprise de voir des dizaines d’étudiants, faire des postures éreintantes, pousser leur corps, pendant des minutes à des heures, dépasser leurs limites, bref utiliser leur corps comme un outil d’une incroyable puissance et force <strong>et être incapables de rester couchés, sans bouger, sans qu’absolument rien leur soit demandé à part respirer, pendant plus de 30 secondes.<\/strong> Près de 90% des élèves se lèvent après quelques respirations à peine, déjà pressés à l’idée de faire telle ou telle chose, appeler l’ami, préparer telle soirée, se replonger dans ses pensées, etc. Après avoir exigé, poussé, demandé autant au corps : pourquoi ne pas lui offrir 10 minutes de repos (tant mérité !). Cela va de même pour nos vies : nous faisons de notre mieux pour assurer au travail, auprès de notre famille, des attentes des amis ou des enfants, nous courons à droite et à gauche, et quand le moment venu se présente pour s’assoir et simplement être, nous le fuyons.<\/p>\n<p style="text-align: justify;">Nous le fuyons car nous avons appris à chercher les réponses, le bonheur, la satisfaction, la distraction, à l’extérieur de nous-mêmes. Alors que nous sommes la source et le lieu où tous les potentiels peuvent s’exprimer.<\/p>\n<p style="text-align: justify;">Prendre l’habitude, chaque jour, de vous asseoir 2 à 20 minutes dans le silence, <strong>avec aucun autre objectif que d’être en soi et entendre sa respiration<\/strong> est une pratique très puissante qu’on appelle depuis des millénaires : <strong>la méditation<\/strong>. Bien sûr, vous vous rendrez compte qu’au bout de quelques secondes, votre esprit sera déjà attiré par autre chose. Le passé ou le futur. Quelque chose à préparer ou à regretter. Un mail à envoyer ou un souvenir à revivre. Alors que toutes ces choses n’existent pas dans le présent.<strong> La seule chose qui existe en ce moment même, c’est vous et votre respiration.<\/strong> Alors quand ces pensées affluent, ne culpabilisez pas, ne les chassez pas (elles reviendront de plus belle) mais essayez de vous en détacher, de ne pas vous identifier à elles (je vous assure, nous ne sommes pas ce perroquet qui piaille incessamment dans notre tête !) et de revenir à chaque fois à votre respiration. Un outil très pratique consiste à écouter son inspiration en entendant le son « <em>So<\/em> » et son expiration en entendant le son « <em>Ham<\/em> ». Ainsi, dès que vous vous égarez, vous revenez à ce son et à votre respiration. Simplement quelques minutes par jour changeront votre journée et vont développer grandement votre capacité d’écoute intérieure. Pour laisser grandir et éclore votre vérité et votre essence.<\/p>\n\n<h4 style="text-align: justify;">Faites quelques chose de créatif<\/h4>\n<p style="text-align: justify;">Et pour faire quelque chose de créatif, il ne faut pas être un artiste talentueux ! Simplement quelqu’un avec une idée et l’envie de la mettre en pratique. Chanter, danser, dessiner, cuisiner : créez quelque chose qui sort de vos tripes et de vos envies, rien que pour vous et rien qu’à vous. Sortez ces émotions et exprimez-les ! <strong>Ne vous attardez pas sur le résultat<\/strong> (« si je peins un tableau, ça doit ressembler à quelque chose » « si je danse pendant 20 minutes, je dois quand même avoir l’air un minimum gracieux(se)») mais attardez-vous sur le processus et le moment présent. On se moque du résultat ! Ce qui nous intéresse est l’émotion ressentie pendant le voyage.<\/p>\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/vous-etes-votre-propre-guru-reprenez-confiance-dans-votre-intuition-et-votre-intelligence-interieure\/peindre\/" rel="attachment wp-att-1897"><img class="aligncenter wp-image-1897" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/peindre.jpg" alt="peindre" width="382" height="377"><\/a><\/p>\n\n<h4 style="text-align: justify;">Ecoutez votre corps<\/h4>\n<p style="text-align: justify;">L’intuition peut être aussi simple qu’un ventre qui se serre ou un sentiment de cœur allégé de 10 tonnes. Mais il faut prendre le temps de percevoir cette sensation. Si vous hésitez sur un achat financier, une décision à prendre, une chose à dire : pensez à cette chose puis ressentez votre corps. Que se passe-t-il ? Est-ce que vos mains suent, votre ventre se crispe, ou votre cou se détend ? Ce qu’il se passe dans votre corps est intimement lié à votre esprit et peut être un guide infaillible dans la vie.<\/p>\n\n<h4 style="text-align: justify;">Allez jouer et respirer dehors !<\/h4>\n<p style="text-align: justify;">Pour faire table rase des attentes de la journée, du confinement de nos sociétés ou de nos vies, rien de mieux que d’aller se frotter à ce qu’il y a de plus naturel. Sortez à la montagne, à la plage, au parc le plus proche, asseyez-vous au bord d’une rivière ou écoutez la pluie tomber. Laissez-vous simplement imprégner par ces sons, ces mouvements, ces couleurs qui ont été créés par la même matrice qui nous a créés. En Ayurveda, nous appelons cela <strong>des sons qui guérissent<\/strong>. Un son est une vibration, et les plus récentes découvertes en physique quantique (c’est-à-dire à l’échelle la plus petite jamais observée) prouvent qu’absolument <strong>tout ce qui nous entoure est une vibration<\/strong>. Ainsi, le monde physique serait en mesure de procurer une grande variété de vibrations susceptibles de nous rappeler notre nature essentielle. Tout son favorable à la paix et à l’élévation de l’esprit peut être considéré comme un son qui guérit. Toute la nature en est constituée : <strong>le cri des oiseaux, le bourdonnement des abeilles, les vagues qui se brisent sur le sable, une brise d’été qui soulève les feuillages : chacun de ces sons est bénéfique<\/strong>. Passez du temps dans la nature et prêtez attention à tous les sons bénéfiques qui vous entourent. Si vous ne pouvez pas aller à la recherche de ces sons, vous pouvez déjà commencer par télécharger des sons de vent, de la forêt vierge, de l’océan ou de chutes d’eau et les écouter dans le métro, avant de dormir ou quand vous souhaitez vous poser !<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2013-10-13 12:15:53","_createdAt":"2013-10-13 12:15:53","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-non-classe"},{"_type":"reference","_ref":"category-societe"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/toutestpossible.jpg"}}

{"_id":"post-et-si-on-faisait-une-monodiete","_type":"post","title":"Et si on faisait une monodiète ?","slug":{"current":"et-si-on-faisait-une-monodiete"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Vous cherchez un moyen accessible, pas trop long ni trop coûteux, qui vous donnera rapidement une sensation de bien-être et de remise à zéro pour votre corps ? <strong>Essayez donc la monodiète !<\/strong><\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/massages-et-respiration-pour-prendre-soin-de-son-ventre\/3886777866_2eccd48c7a_o\/" rel="attachment wp-att-1705"><img class="aligncenter  wp-image-1705" alt="3886777866_2eccd48c7a_o" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/3886777866_2eccd48c7a_o.jpg" width="354" height="354" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La monodiète est une pratique utilisée couramment pour <strong>détoxifier le corps<\/strong>, en choisissant de ne manger qu’une seule catégorie d’aliments afin de réduire le travail d’assimilation de votre système digestif et <strong>laisser une large place à l’élimination.<\/strong> Les aliments en question sont précis et changent selon l’époque de l’année. La monodiète est encore plus efficace et conseillée lors des inter-saisons.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous avez plusieurs choix qui s’offrent à vous en matière de temps consacré à la monodiète :<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li>1 journée de monodiète<\/li>\r\n\t<li>3 journées de monodiète<\/li>\r\n\t<li>un repas par jour, pendant une semaine, de monodiète<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Personnellement,<strong> je vous conseillerai de commencer par la monodiète d’une journée<\/strong>, qui sera suffisamment accessible et agréable à vivre pour ne pas vous frustrer et vous permettre de vivre cette détoxification tout en douceur. De plus, adepte de la modération comme clef d’équilibre et d’harmonie dans notre vie, une journée de monodiète ne fera pas subir de pressions physiques et\/ou mentales à votre corps. Faire 3 jours de monodiète ne le sera pas non plus forcément, mais cela reste un engagement plus fort et que certains d’entre nous ne sommes pas prêts à assumer.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Le moment<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Choisissez un moment dans la semaine où vous aurez le plus de chances de vous reposer, de faire des activités plaisantes mais pas fatiguantes, où vous ne serez pas trop sollicité par la famille ou les amis, et encore moins par le travail. <strong>Cette ou ces journées sont à VOUS<\/strong>. Prenez le temps de bien choisir la date qui vous convient (très certainement pendant le weekend) pour vous assurer une monodiète paisible et sans conflits internes (pourquoi j’ai choisi de faire la monodiète aujourd’hui alors qu’on est invités à ce super repas entre amis ?!) ou les conflits externes (« ah bon ? tu fais une monodiète ? mais c’est ridicule, viens donc profiter de cette bonne tablée ! »). Je vous assure, <strong>vous n’aurez pas envie de vous justifier auprès des autres ou de vous-même lorsque vous serez en pleine monodiète<\/strong>. Autant mettre toutes les chances de son côté !<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">La quantité<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Une notion très importante en ce qui concerne les mono diètes : on n'est <strong>surtout pas là pour se priver en quantité<\/strong> mais on est intéressés à l’idée de reposer une grande partie du système digestif pendant 1 jour (ou plus). Grâce à ce repos, la capacité d’élimination (qui est naturelle dans le corps humain) se retrouve renforcée et plus à mêmes d’être efficace. Il faut donc aussi bien penser à boire une bonne quantité d’eau et\/ou des tisanes chaudes\/tièdes de plantes. Et surtout ne pas se sentir fragilisé. <strong>Ainsi 3 repas et par jour sont nécessaires<\/strong> (de votre aliment choisi) et si vous êtes trop fatigué <strong>rajoutez un goûter et\/ou un encas avant le repas du midi.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">L’aliment<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous partons du principe que <strong>chaque aliment demande un temps et un lieu de digestion différent<\/strong>. Plus nos plats sont complexes, plus leur digestion va solliciter de l’énergie et du temps à votre système digestif. Il est important de comprendre que notre système digestif ne fonctionne que selon deux modes :<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li style="text-align: justify;"><strong>le mode « assimilation »<\/strong> qui a lieu après un repas (et pendant quelques minutes à de très longues heures, selon le contenu de votre assiette) et qui consiste à assimiler tous les nutriments et les composantes de votre assiette. Et c'est du boulot!<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n\t<li style="text-align: justify;"><strong>le mode « élimination »<\/strong> qui a lieu lorsque votre système digestif est vide, au repos et peut enfin se débarrasser des toxines et des aliments non digérés qui obstruent votre corps.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">C’est pourquoi une personne qui mange 3 repas par jour, grignote entre ces derniers, mange tard le soir et\/ou ne laisse jamais la sensation de faim pointer son nez,<strong> est constamment en mode « assimilation »<\/strong>. Son système digestif est en train de travailler sans arrêt. Et tout comme nous avons besoin de dormir pour assurer en journée, notre système digestif a besoin de repos pour assurer au moment d’assimiler l’énergie contenue dans nos aliments.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La monodiète a pour but de faire passer à votre système digestif une journée entière (ou trois) en mode élimination. Un moment rarissime dans nos rythmes actuels et un vrai cadeau pour votre santé. C’est aussi simple que cela !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Pour ce faire, voici mes recommandations en matière d’aliment à choisir. <strong>Les aliments conseillés sont toujours de saison et d’origine biologique.<\/strong> Et oui, tant qu’à faire, autant utiliser des aliments libres de pesticides et de toxines au moment de purifier votre organisme. Cela fait sens, n’est-ce pas ?<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Fin été\/début automne : raisin (blanc) ou pomme<\/h4>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/et-si-on-faisait-une-monodiete\/raisin\/" rel="attachment wp-att-1876"><img class="aligncenter  wp-image-1876" alt="raisin" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/raisin.jpg" width="424" height="282" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Entre la pomme et le raisin, votre cœur balance. Le raisin aura le bénéfice d’être sucré (non négligeable quand vous ne mangez que ça) et <strong>plein de nutriments<\/strong> (vitamines, antioxydants, oligo-éléments). Vous pouvez en acheter jusqu’à 3 à 4 kilos pour être sûr d’être satisfait. Personnellement, je n’ai pas dépassé les 2,5 kilos de raisin\/ jour lors de ma monodiète. Car vous l’aurez bien compris, le premier repas est délicieux mais à la fin de la journée, vous commencerez par vous en lasser. A raison de 4 euros le kilo de raisin blanc biologique, cela représente pour votre portefeuille une journée de monodiète qui oscille entre 8 et 12 euros. Un beau cadeau accessible à s’offrir sans aucun remords :)<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Seule contre-indication :<strong> les personnes atteintes d’un diabète insulino-dépendant ne peuvent pas suivre cette cure<\/strong>, car elle est trop riche en sucres rapides pour eux !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Quant à la pomme, <strong>ses effets sur le cholestérol et sur la flore intestinale sont exceptionnels<\/strong>. Non seulement les fibres de la pomme font baisser le cholestérol en entraînant les dépôts graisseux hors du corps, mais en plus elles facilitent le transit intestinal. Si sous souffrez de troubles digestifs (type constipation), la pomme pourra vous aider. Et pour les diabétiques qui se sont fait fermer les portes de la monodiète de raisin, pas de soucis, il reste plein de place pour vous ici ! <strong>La monodiète de pommes ne fait pas monter le taux de glycémie  et elle régule même le taux de sucre dans votre sang.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Fin automne\/début hiver : soupe de légumes ou riz complet (ou demi-complet) biologique<\/h4>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/et-si-on-faisait-une-monodiete\/riz\/" rel="attachment wp-att-1877"><img class="aligncenter  wp-image-1877" alt="riz" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/riz.jpg" width="421" height="275" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Pour vos soupes, choisissez vos légumes préférés (de saison) en laissant de côté les tomates (qui sont un fruit et qui sont trop acides). Cette option respire la vie et réduit l’acidité générale de votre organisme. Mais si vous avez plutôt envie d’un aliment consistant et énergétique, la cure de riz complet fera l’affaire ! Idéale pour drainer les toxines hors de notre système digestif sans nous affamer.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Une fois la cure terminée, ne consommez pas de fruits crus pendant 48 heures, pour éviter les risques de fermentation intestinale.<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Fin hiver\/ début printemps : légumes frais de saison<\/h4>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/et-si-on-faisait-une-monodiete\/soupe-legumes\/" rel="attachment wp-att-1878"><img class="aligncenter  wp-image-1878" alt="soupe legumes" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/soupe-legumes.jpg" width="415" height="278" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Associez des légumes crus et des légumes cuits<\/strong> (en purée, en soupe, à la vapeur) pour diversifier les textures et réchauffer votre corps. Évitez de rajouter des herbes ou des épices à votre préparation mais si besoin, un peu de sel non raffiné ne sera pas de refus.  Pensez à la carotte, au céleri et aux asperges pour leurs propriétés dépuratives.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Fin printemps\/début été : fruits frais de saison<\/h4>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/et-si-on-faisait-une-monodiete\/pasteque\/" rel="attachment wp-att-1879"><img class="aligncenter  wp-image-1879" alt="pasteque" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/pasteque.jpg" width="240" height="326" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">La nature nous offre des fruits frais, sucrés, gorgés d’eau et de vitamines et vous allez saisir l’opportunité pour vous en régaler ! Cerises, melons, pastèques et pêches sont idéales.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Le protocole<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Une fois l’aliment et la journée choisie, évitez de charger votre organisme la veille avec des plats copieux. Un plat léger (sans protéines animales) et une boisson chaude (thé, tisane) avant d’aller vous coucher, seront conseillés. Et bien évidement, ne mangez pas juste avant d’aller vous coucher ! Prenez votre repas au moins deux heures avant d'aller au lit.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><strong>Il est important et essentiel de boire beaucoup pendant votre monodiète<\/strong>. Cela facilitera grandement l'élimination des toxines, surtout que celles-ci seront considérablement augmentées pendant cette période: eau, tisanes (chardon marie, artichaut, pissenlit pour le foie), thé vert mais tout ceci sans sucre. Si vous voulez simplement boire de l’eau, c’est parfait aussi ! Mais vous verrez, <strong>vous aurez envie de quelque chose de plus chaud pour réchauffer votre corps <\/strong>(surtout si vous ne consommez que des crudités qui refroidissent votre organisme).<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">A la fin de la diète, reprenez une alimentation diversifiée progressivement, en évitant les mélanges trop complexes lors des premiers repas et les protéines acidifiantes (produits laitiers et protéines animales).<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">A quoi dois-je m’attendre ?<\/h3>\r\n<h4 style="text-align: justify;">Les bons côtés<\/h4>\r\n<ul>\r\n\t<li style="text-align: justify;">Pas de cuisine ! Vous n’aurez pas à penser à quoi, comment et avec quoi cuisiner. Bref, quelques précieuses heures de votre journée seront libérées et pourront être consacrées à d’autres activités.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li><span style="text-align: justify;"><strong>Une énergie, que certains qualifient d’incroyable, retrouvée !<\/strong> Le soir même et les jours suivants la monodiète, vous vous sentirez comme une pile rechargée.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n\t<li style="text-align: justify;">Un meilleur sommeil<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n\t<li style="text-align: justify;">Des papilles rénovées et <strong>le goût retrouvé<\/strong>. Quand vous remangerez d’autres aliments, vos papilles vont faire un petit feu d’artifice dans votre bouche que vous n'êtes pas prêt d'oublier! Vous retrouverez le plaisir, parfois oublié, de manger en ressentant toutes les composantes de votre bouchée (le goût, la texture, la salivation, les nuances et subtilités).<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h4 style="text-align: justify;">Les côtés moins agréables mais que vous surmonterez surement haut la main !<\/h4>\r\n<ul>\r\n\t<li style="text-align: justify;">Comme dans le cas de toute désintoxication, des réactions du corps peuvent survenir. D’ailleurs, plus votre corps est chargé en toxines plus vous aurez tendance à ressentir les effets négatifs. Mais que ce ne soit pas une raison pour tourner le dos à la monodiète ! <strong>C’est justement parce que vous vous sentez chargé en toxines, que la monodiète est exactement ce dont vous avez besoin à l’heure actuelle.<\/strong> Quelques manifestations possibles : petits boutons, urines de couleur différente et\/ou avec une forte odeur, mal de tête, vertiges, etc. C'est le corps qui se nettoie !<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul style="text-align: justify;">\r\n\t<li><span style="text-align: justify;">Les remarques des personnes qui ne comprendront pas votre démarche. On vous parlera peut être d’épicurisme, de profiter de la vie plutôt que de vous torturer ou de pratique folklorique. <strong>Restez droit dans vos bottes et souriez !<\/strong> Vous êtes à l’écoute de votre corps, vous vous offrez un cadeau (rien que pour vous !) et vous vous faites du bien. Que demander de plus ?<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;"><\/p>","extrait":"","publishedAt":"2013-09-15 10:43:46","_createdAt":"2013-09-15 10:43:46","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-sante"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/raisin.jpg"}}

{"_id":"post-6-habitudes-pour-prevenir-et-guerir-du-cancer","_type":"post","title":"6 habitudes pour prévenir et guérir du cancer","slug":{"current":"6-habitudes-pour-prevenir-et-guerir-du-cancer"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Le projet Rémission Spontanée est un projet qui recense plus de 3500 cas, issus de la littérature scientifique, de <b>patients qui ont guéri de maladies dites "incurables"<\/b>, soit sans aucun traitement médical soit par un traitement médical jugé « insuffisant » pour permettre une guérison aussi spectaculaire.<\/p>\r\n<img class="size-medium wp-image-1866 aligncenter" alt="energie" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/energie-300x225.jpg" width="300" height="225" \/>\r\n<p style="text-align: justify;">Ces études de cas sont passionnantes et riches d’enseignement. Alors que la médecine allopathique les a regroupés sous le terme de « cas inexplicables », ces cas viennent directement questionner notre approche du corps, de l’esprit et de la médecine. N’osant pas les appeler « miracles », ne sachant pas quels mystères soutenaient ces guérisons « inexpliquées », les médecins ont préféré les classer et aussitôt les oublier. Parmi ces cas, on retrouve un grand nombre des patients atteints de cancers en phase terminale, qui ont été guéris ou dont les tumeurs ont subitement disparu.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><b>Pourquoi et surtout comment un tel processus d’auto-guérison est-il possible ?<\/b> Est-ce un hasard ou est-ce une conséquence logique au comportement des patients ? Les patients étaient-ils passifs ou au contraire pro-actifs, impliqués et concernés par leur maladie ? Tant de questions auxquelles l’étude « Rémission Spontanée » vient apporter des réponses. En effet, des médecins se sont donné pour objectif d’interviewer les personnes concernées par ces « rémissions spontanées » alors que leur cancer était à un stade avancé (stade 4).<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"><b>Pour ceux qui luttent contre le cancer ou qui ont bien l’intention de s’en passer<\/b>, voici les conclusions du projet qui vous guideront dans votre chemin vers la guérison. En plus d'interroger les patients pour savoir ce qu'ils avaient fait pour aller mieux, les médecins se sont également penché sur le rôle de leurs médecins. Généralement, ces médecins étaient des médecins non conventionnels,  puisque beaucoup de ces patients avaient choisi de refuser un traitement médical occidental\/allopathique.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ces médecins ont constaté <b>que ces rémissions n’avaient rien d’inattendu ou d’accidentel<\/b>. Entre tous ces patients, 6 habitudes ou comportements adoptés ont  été identifiés et il est intéressant de noter que les patients eux-mêmes attribuent leur guérison à ces habitudes.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">1. Ils ont changé leurs habitudes alimentaires.<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">La majorité des personnes interrogées ont décidé de changer leur régime alimentaire pour guérir et affirment que cela était un <b>puissant outil d'auto-guérison<\/b>. La plupart des malades ont décidé de prioriser des aliments complets, des fruits, des légumes, des céréales et des légumineuses, tout en éliminant la viande, le sucre raffiné, les céréales raffinées et les produits laitiers.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Soyez en surs, <b>l’intelligence de votre corps est infinie et il dispose de mécanismes d’auto-guérison innés<\/b>. Mais lorsque ces mécanismes ont été étouffés pendant des années, par une alimentation pauvre et chargée de toxines, il devient très difficile pour votre corps de lutter efficacement et avec tout son potentiel de guérison contre un cancer, ou tout autre maladie d’ailleurs.  Vous l’aurez compris, c’est tout l’inverse qui se produit quand vous faites le choix d’une alimentation pleine de vie et adaptée à vos besoins : votre corps est prêt à se battre contre le cancer et à vous soutenir dans cette démarche.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Notre corps est naturellement attiré ou enclin à être en équilibre. Toujours, il cherchera à revenir à ce que l’on appelle <b>l’homéostasie<\/b>, c’est-à-dire <b>la capacité innée qu’a notre corps à revenir constamment à un état d’équilibre, malgré les contraintes extérieures<\/b>.  Un exemple très simple est celui de la température corporelle, qu’il pleuve, qu’il gèle ou que la canicule s’abatte, votre corps garde toujours un équilibre thermique. Ce n’est qu’un équilibre parmi des centaines ! A vous de savoir si vous mettez tout en pratique pour permettre cet équilibre naturel ou si vous lui imposez jour après jour des obstacles et des pressions qui l’en détournent. Et finiront par enraciner les déséquilibres.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">2. Ils ont entamé ou approfondi une approche spirituelle de la vie<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">A noter que la spiritualité et la religion sont deux choses très différentes ! Derrière le mot « spiritualité » il n’y a pas de dogme ou de règles comme c’est le cas pour une religion. La spiritualité est une sensation interne, <b>qu’on n’étiquette pas, qui n’exclut personne, qui est accessible à tous<\/b> et que l’on décrit souvent comme un sentiment d’amour, de connexion universelle. Un exemple très simple : les yeux rivés sur un magnifique coucher de soleil, le souffle coupé par la beauté et la grandeur du paysage que vous observez, vous êtes ébahis par quelque chose qui vous dépasse et à la fois, au fond de vous, vous vous sentez très intime et très apaisé par ce qui vous entoure. Comme si tout cela était connecté à vous.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/soulager-la-depression-saisonniere-par-lalimentation-et-autres-astuces\/magnifique\/" rel="attachment wp-att-1379"><img class="aligncenter  wp-image-1379" alt="magnifique" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/magnifique.jpg" width="445" height="296" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Une étude a montré que l'engagement dans une pratique ou une communauté spirituelle peut prolonger votre durée de vie jusqu'à 14 ans. Que vous cultiviez cette spiritualité à l’intérieur de vous, ou au sein d’une communauté élargie, l’effet est là. Des exemples de pratiques spirituelles individuelles seraient : la méditation, la gratitude (prendre le temps, chaque jour, pour réaliser combien nous sommes choyés dans notre vie), voir l’autre en soi (faire preuve d’empathie et de compassion), aller au contact de la nature, écouter sa respiration, prier, rendre des services désintéressés, etc.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">3. Ils ressentaient de l'amour, de la joie et du bonheur<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">La grande majorité des patients concernés par ces cas de « rémission spontanée » ont fait un point d’honneur à <b>ressentir et exprimer davantage d’amour, de joie et de bonheur dans leur quotidien<\/b>. Contrairement à ce que l’on pense souvent, l’amour ou le bonheur ne sont pas des émotions qui naissent en nous par réaction au monde extérieur. C’est davantage une perception de la vie qu’on adopte et qui colore chacune de nos expériences. Les personnes optimistes ne sont pas des personnes à qui tout réussit et qui sont gâtées par la vie, mais des personnes qui ont fait le choix volontaire et conscient de voir leur monde sous un angle optimiste. En gros, <b>être heureux dépend en grande partie de vous<\/b>. Si vous voulez prévenir ou guérir la maladie, n’attendez pas que la vie vous sourit de toutes ses dents pour vous considérer aimé ou heureux, mais décidez de consciemment vous sentir de cette sorte, quelques soient les événements extérieurs.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Des études montrent que les gens heureux (qui décident de voir leur vie avec le prisme du bonheur, de l’optimisme et de la gratitude) <b>vivent jusqu'à dix ans de plus que les gens malheureux<\/b>. Les optimistes ont un risque 77% plus faible de maladie cardiaque par rapport aux pessimistes, probablement parce que les sentiments de joie, d'amour, de connexion, d'optimisme et de bonheur annulent les réactions de stress nuisibles à votre corps. Lorsque vous ressentez toutes ces émotions, votre corps est inondé d’hormones de guérison  (comme l'ocytocine, la dopamine, l'oxyde nitrique, et les endorphines). Vos cellules (y compris les cellules cancéreuses) baignent dans ce tourbillon d’hormones et <b>rendent à nouveau possible les mécanismes d’auto-guérison<\/b>, aussi naturels que puissants, de votre corps.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">4. Ils ont lâché prise sur leurs émotions refoulées<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Une grande partie des personnes interrogées croyaient <b>que le fait d’avoir lâché prise sur des émotions négatives qu’ils refoulaient ou alimentaient depuis des années, leur avait permis de guérir et de retrouver leur équilibre<\/b>. La peur, la rancœur, la culpabilité, la colère, le chagrin, ou le ressentiment : autant d’émotions négatives qui vous consument progressivement de l’intérieur. Je me souviens souvent de cette phrase : <em>« La rancune c'est comme prendre du poison et espérer qu’il tuera vos ennemis »<\/em>. Jour après jour, vous seul ressentez la douleur et le poids de cette rancune, de cette colère, et je vous assure, cette émotion est votre prison.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;"> Nous savons que les émotions refoulées, qu’elles existent dans notre conscient ou subconscient, agissent comme des détonateurs de notre amygdale (située dans le cerveau). L’amygdale perçoit des pensées négatives ou un danger réel de la même façon : comme une menace. En réaction, votre corps répond de façon mécanique par l’émission d’hormones liées au stress qui viennent modifier votre état interne et désactivent votre capacité naturelle d’auto-guérison. <b>Menace imminente ou anxiété fictive <\/b>(la plus courante),<b> le résultat est le même, la chimie de votre corps change.<\/b><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Faites face à vos émotions négatives avec une approche saine. N’attendez jamais que « l’autre », ou la situation externe change pour être capable de pardonner, d’aimer, de faire confiance, de laisser aller, etc. Cette décision est la vôtre. <b>Avoir toujours raison est une quête sans fin et sans récompenses<\/b>, être heureux est beaucoup plus intéressant!<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">5. Ils ont pris des suppléments<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Avec l’idée de détoxifier leur corps, un grand nombre de ces patients avait pris <strong>des herbes, des suppléments réguliers et\/ou des vitamines<\/strong> pour aider leur corps à éliminer les toxines accumulées.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ce qui est très intéressant dans cette habitude, c’est que la méthode choisie importe peu. La preuve, on connait tous l’effet placebo démontré dans de nombreuses études et qui nous indique que 18 à 80% du temps, les patients ayant pris des pilules de sucre sans ingrédients actifs ont vu une évolution positive sur leur santé.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Dans le cas de ces rémissions spontanées<b>, c’était moins le choix de complément qui importait que le fait que le patient ait décidé de prendre soin de soi, de faire des recherches et de choisir un complément qui lui paraissait cohérent et utile<\/b>. Les patients exprimaient à nouveau le fait qu’ils étaient dans une approche pro-active de leur maladie plutôt que passive ou de victime.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">6. Ils ont écouté leur intuition au moment de prendre des décisions concernant leur traitement<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Les patients ont souvent parlé de l'importance de suivre leur intuition en ce qui concernait les décisions liées à leur traitement, ce qui d’un point de vue purement physiologique est également logique. En effet, lors d’une étude réalisée sur des rats cancéreux  à qui on faisait subir des chocs électriques légers, ils ont constaté que les rats qui cherchaient une échappatoire aux chocs ne mouraient 30% du temps de leur cancer alors que les rats qui subissaient passivement leur sort, s’allongeant et attendant les chocs aléatoires, comme s’ils n’avaient pas le choix, <b>mourraient 73% du temps de leur cancer<\/b>.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">En d'autres termes : votre corps est votre affaire. Et rien n’est impossible. Quel que soit votre choix : un traitement conventionnel, un traitement alternatif comme les patients étudiés par le projet « Rémission Spontané », un mélange des deux qui vous convient et vous correspond, dans tous les cas <b>vous en êtes responsable<\/b>. Votre corps n’est pas une voiture que vous pouvez amener chez le garagiste pour une réparation express.  Votre corps  est un univers unique, complexe et magique dont vous seul connaissez la profondeur et le fonctionnement.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Ces habitudes ne sont pas seulement importantes au moment de guérir et de traiter une maladie existante et avancée, elles sont encore plus cruciales en matière de prévention. N’attendez pas de vous retrouver au pied du mur pour devenir complice avec votre corps :)<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2013-09-07 17:36:22","_createdAt":"2013-09-07 17:36:22","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-bien-etre"},{"_type":"reference","_ref":"category-sante"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/energie.jpg"}}

{"_id":"post-votre-liste-de-courses-les-indispensables","_type":"post","title":"Votre liste de courses : les indispensables","slug":{"current":"votre-liste-de-courses-les-indispensables"},"corps":"<p style="text-align: justify;">Afin de consolider et rendre possible votre envie pour une alimentation saine, riche et pleine de goût, les bonnes intentions ne sont pas suffisantes ! Il faut pouvoir trouver dans ses placards les produits essentiels dont vous aurez besoin pour soutenir votre démarche et vos envies culinaires. Car rassurez-vous, manger sain et bon n’est pas obligé d’être long ou compliqué ! A la place, <strong>avec un peu d’anticipation, une touche de créativité et une liste de courses bien pensée<\/strong>, vous pourrez cuisiner une grande variété de plats sains et sans vous prendre la tête !<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id="attachment_1824" align="alignright" width="135"]<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/votre-liste-de-courses-les-indispensables\/liste-courses\/" rel="attachment wp-att-1824"><img class=" wp-image-1824" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/liste-courses.jpg" alt="liste courses" width="135" height="203" \/><\/a> Photo: www.scintille.canalblog.com\/[\/caption]\r\n<p style="text-align: justify;">Ces « must have » de la cuisine ne sont pas tous obligatoires mais ils vous permettront d’avoir des repères solides au moment de faire vos courses de la semaine (ou des jours à venir) et de simplifier votre vie !<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous pouvez <strong>télécharger une version simplifiée<\/strong>, de cette liste de courses, en cliquant ici: <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/votre-liste-de-courses-les-indispensables\/liste-de-courses-le-palais-savant\/" rel="attachment wp-att-1823">Liste de courses - Le Palais Savant<\/a>. Ainsi, vous pourrez l’imprimer et l’emporter avec vous lors de vos prochaines courses. :)<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;"><\/h3>\r\n \r\n<h3 style="text-align: justify;">Les céréales : votre stock d'ÉNERGIE pour la journée<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">Les céréales sont des produits secs dont la version saine (complets et issus de l’agriculture biologique) est <strong>au même prix<\/strong> que la version « appauvrie » (raffinés et traités avec des produits chimiques). La différence de prix est quasi nulle pour ces produits. En revanche, elle se fera davantage sentir pour les produits frais. Avec les céréales, concilier budget et santé est simplissime!<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Autre avantage : vous pouvez acheter les produits secs en grande quantité et les stocker. Ainsi, vous vous éviterez des achats de dernière minute et vous pourrez toujours compter sur vos réserves de céréales pour constituer vos repas.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;"><\/h4>\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Riz - complet et bio si possible<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;"><span style="color: #444444; font-size: 14px;">Le riz est une céréale exceptionnelle, que vous trouverez sous différentes formes : riz sauvage, riz rond, riz basmati, riz rouge, etc. Petit conseil : essayez la cuisson « pilaf » (qui consiste à ne pas jeter l’eau de cuisson mais à laisser le riz l’absorber) pour un riz plus gouteux.<\/span><\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Quinoa – bio si possible <\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Le quinoa n’est pas une céréale mais une graine aux mille vertus. Sans gluten, très facile à digérer, nourrissante et <strong>très rapide à cuire<\/strong>. En seulement 12 minutes, elle sera prête dans votre assiette ! Idéale pour préparer un repas sain même quand vous manquez de temps.<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Avoine<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">L’avoine est une céréale plébiscitée pour des petits déjeuners dont l’énergie vous fera tenir toute la journée !<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Millet<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n<h3 style="text-align: justify;">Légumineuses : des protéines végétales des plus intéressantes<\/h3>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/du-calcium-mais-sans-le-lait-vos-meilleures-options-vegetales\/posichiches\/" rel="attachment wp-att-1640"><img class=" wp-image-1640 aligncenter" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/posichiches.jpg" alt="posichiches" width="279" height="276" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Nous avons tous besoin de protéines pour être en bonne santé. <strong>Pas beaucoup<\/strong>, au risque d’affecter durablement notre santé, <strong>mais de bonne qualité<\/strong>. Les protéines végétales sont une alternative au protéines animales, afin de vous aider à réduire votre consommation de viande et à augmenter votre capital santé. Avantage de taille : elles sont <strong>beaucoup moins coûteuses que les protéines animales <\/strong>(viande et poisson) et regorgent de nutriments !<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Lentilles<\/strong><\/li>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px; font-style: italic; text-align: justify;">Pois chiches<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Astuce : il vous suffit de mixer vos pois chiches avec un peu d’huile d’olive, des gousses d’ail, du cumin et du citron pour obtenir du houmous ! De quoi donner un coup de neuf à vos préparations habituelles.<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Haricots rouges<\/strong><\/li>\r\n \t<li><em><strong style="font-size: 17px; font-style: italic; text-align: justify;">Pois cassés<\/strong><\/em><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">En hiver tout particulièrement, rien de plus réconfortant qu’une soupe onctueuse de pois cassés.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">Herbes & épices<\/h3>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/10-resolutions-alimentaires-pour-2013\/epices\/" rel="attachment wp-att-1328"><img class=" wp-image-1328 aligncenter" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/epices.jpg" alt="epices" width="274" height="348" \/><\/a><\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Cumin<\/strong><\/li>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px; font-style: italic; text-align: justify;">Curcuma<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Le curcuma est une épice reine, due à sa teneur en antioxydants et à ses vertus pour la santé. Pas besoin d’en mettre des tonnes ! Saupoudrer légèrement vos préparations <strong>de curcuma et de poivre noir <\/strong>(pour maximiser les effets du curcuma) est toujours une bonne idée.<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Coriandre<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">En graines quand elle est sèche et en feuilles quand elle est fraiche.<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Curry<\/strong><\/li>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Paprika<\/strong><\/li>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Poivre noir<\/strong><\/li>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Piment de Cayenne<\/strong><\/li>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Sel non raffiné<\/strong><\/li>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Ail<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\nPour tout savoir sur l'ail, ses caractéristiques et les meilleures façons de le cuire, c'est par <a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/lail-boostez-votre-sante-et-vos-plats-grace-aux-epices\/" target="_blank">ici<\/a>.\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Vinaigre de cidre<\/strong><\/li>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Thym<\/strong><\/li>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Sauce soja<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous pouvez également choisir sa version moins salée et sans gluten qui s’appelle tamari.<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Persil<\/strong><\/li>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Gingembre<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Le gingembre est une épice exotique qui réchauffe notre corps lorsque nous la consommons. A prioriser lorsque le temps est froid ou que vous sentez vos défenses immunitaires au plus bas.<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Cannelle<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3 style="text-align: justify;"><\/h3>\r\n<h3 style="text-align: justify;">Les huiles<\/h3>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/les-meilleurs-aliments-anticancer\/huileolive\/" rel="attachment wp-att-951"><img class="aligncenter wp-image-951" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/huileolive.jpg" alt="huileolive" width="231" height="349" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Choisissez des huiles obtenues par <strong>« première pression à froid »<\/strong> et d’origine biologique. Le gout s’en ressentira et la différence de prix (légère) est largement compensée par la qualité proposée. De plus, vos huiles sont utiles en cuisine mais également en massage sur le corps ou comme crème de jour. Tout ce que vous mettez sur votre peau, finira par être absorbé par votre corps!<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Huile d’olive<\/strong><\/li>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Huile de coco<\/strong><\/li>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Huile de lin<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">A conserver au réfrigérateur !<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Huile de sésame<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Préférez la version indienne de l’huile de sésame (de couleur transparente) plutôt que la chinoise (de couleur ambrée\/jaune).<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;"><\/h3>\r\n<h3 style="text-align: justify;">Noix et graines<\/h3>\r\n<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/vive-la-graisse\/goodfats\/" rel="attachment wp-att-1267"><img class="aligncenter size-full wp-image-1267" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/goodfats.jpg" alt="goodfats" width="288" height="250" \/><\/a>\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Graines de tournesol<\/strong><\/li>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Graines de lin<\/strong><\/li>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Noix<\/strong><\/li>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Amandes<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Vous n’êtes pas obligé d’avoir toutes ces graines à votre disposition mais vous apprécierez d’en avoir des variétés différentes pour changer le goût et la texture de vos plats.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;"><\/h3>\r\n<h3 style="text-align: justify;">Alternatives végétales aux produits laitiers<\/h3>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/pourquoi-et-comment-remplacer-le-lait-de-vache\/coco\/" rel="attachment wp-att-999"><img class="aligncenter wp-image-999" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/coco.jpg" alt="coco" width="263" height="223" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Si vous prenez soin de votre santé, vous vous rendrez très vite compte que le lait et ses produits dérivés, doivent garder une place raisonnée dans votre assiette. Gardez ceux qui vous sont chers mais remplacez ceux dont les alternatives végétales vous plaisent. En particulier, le lait de vache, dont les alternatives végétales et variées sont très nombreuses.<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Lait d’amande<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Pour les pâtisseries ou pour faire votre propre "Nutella fait maison" (la recette est disponible ici).<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Lait de riz<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Pour vos préparations culinaires contenant du lait, comme les crêpes ou les purées.<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Lait\/crème de coco<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Pour vos légumes, vos poissons et tous les plats auxquels vous voudrez rajouter une touche exotique et légère.<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;"><\/h3>\r\n<h3 style="text-align: justify;">Boissons<\/h3>\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Thé vert<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Le thé vert est considéré comme un<a title="Le thé vert : élixir de vie ?" href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/le-the-vert-elixir-de-vie\/" target="_blank"> élixir de vie<\/a>. Autant s’y frotter !<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;"><\/h3>\r\n<h3 style="text-align: justify;">Fruits et légumes<\/h3>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/complements-alimentaires-lesquels-choisir\/legumescouleurs\/" rel="attachment wp-att-1542"><img class="aligncenter wp-image-1542" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/legumescouleurs.jpg" alt="legumescouleurs" width="381" height="250" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Choisissez des fruits et légumes <strong>de saison<\/strong>. S’ils sont de saison, ils seront toujours moins chers et adaptés à vos besoins nutritionnels de la saison. Pratique pour votre portefeuille et votre santé.<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Citron – vert de préférence<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Le citron vert n’est pas un produit local mais ses vertus nutritionnelles sont supérieures au citron jaune. En avoir un sous la main vous permettra de <strong>commencer vos journées avec de l’eau chaude et du citron<\/strong>, idéal pour aider votre foie à éliminer les toxines et vous permettre de commencer une nouvelle journée sous les meilleurs auspices.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">De plus, il peut aussi remplacer le vinaigre (trop acide) dans vos vinaigrettes!<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li><strong style="font-size: 17px;">Avocats<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style="text-align: justify;">Les avocats sont également des produits exotiques mais qui sont si pratiques et nourrissants que je vous conseille d’en avoir régulièrement sous la main pour préparer des repas rapides et vous assurer une source exceptionnelle de protéines et de graisses végétales.<\/p>\r\n<p style="text-align: center;">--<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Cette liste vous servira de guide au moment de faire vos courses, mais n’ayez pas l’impression que vous devez acheter tous ces produits d’une traite. <strong>Prenez le temps de trouver des produits de qualité, qui VOUS plaisent et petit à petit, constituez vos étagères<\/strong>. En quelque temps, vous aurez constitué une réserve d’aliments stockables, secs pour la plupart, qui serviront de base à toutes vos envies. En parallèle, vous pourrez rajouter les produits frais, de saison, que vous achèterez chaque semaine selon vos besoins et vos moyens.<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Simplifiez-vous la vie et n'oubliez pas d'imprimer votre liste! (<a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/votre-liste-de-courses-les-indispensables\/liste-de-courses-le-palais-savant\/" rel="attachment wp-att-1823">Liste de courses - Le Palais Savant<\/a>)<\/p>","extrait":"","publishedAt":"2013-08-27 13:20:08","_createdAt":"2013-08-27 13:20:08","category":[{"_type":"reference","_ref":"category-alimentation"},{"_type":"reference","_ref":"category-aliments"},{"_type":"reference","_ref":"category-les-aimes"},{"_type":"reference","_ref":"category-sante"}],"featuredImage":{"_type":"image","_sanityAsset":"image@https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/liste-courses.jpg"}}

{"_id":"post-lalimentation-et-les-temperatures-manger-et-vivre-selon-les-saisons","_type":"post","title":"L’alimentation et les températures: Manger et vivre selon les saisons","slug":{"current":"lalimentation-et-les-temperatures-manger-et-vivre-selon-les-saisons"},"corps":"<p style="text-align: justify;">En matière d’alimentation, beaucoup de facteurs rentrent en compte pour nous assurer une alimentation de qualité, nutritive et adaptée à nos besoins individuels et spécifique. <strong>La température fait partie de ces facteurs à connaitre pour améliorer considérablement le contenu et l’impact de notre assiette<\/strong>. Je partage aujourd’hui avec vous plusieurs informations en lien avec la température, qu’elle soit interne à l’aliment ou externe (techniques de cuisson, température et saisons). Mais ce champ d'étude est vaste! Je le diviserai donc en deux articles, le premier étant celui ci. Cet article concernera la température externe (les saisons) et <strong>comment s’inspirer des caractéristiques de notre environnement pour choisir l’alimentation la plus ciblée, harmonieuse et profitable pour notre équilibre général<\/strong>. La température externe joue un rôle crucial dans la qualité de notre alimentation et si vous l'intégrez à votre quotidien ce sera probablement la pratique la plus efficace et la meilleure décision que vous aurez pris pour votre équilibre et votre santé. Promis!<\/p>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/lalimentation-et-les-temperatures-manger-et-vivre-selon-les-saisons\/4saisons\/" rel="attachment wp-att-1778"><img class="aligncenter  wp-image-1778" alt="4saisons" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/4saisons.jpg" width="466" height="285" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Passez maître dans l’art ayurvédique de vivre en harmonie avec la Terre et votre intérieur. Pour votre plus grand bien, cela va de soi !<\/p>\r\n\r\n<h3 style="text-align: justify;">La température et les saisons<\/h3>\r\n<p style="text-align: justify;">En Ayurveda, la plus vieille médecine du monde originaire d’Inde, <strong>nous voulons adapter notre alimentation aux saisons qui passent et à leurs effets sur notre corps<\/strong>. Ces routines saisonnières sont d’une grande aide pour ceux qui souhaitent être en accord et en harmonie avec les éléments qui nous entourent (froid, chaud, humidité, vent, sécheresse, etc.).<\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Pourquoi ce besoin d’être en harmonie avec ce qui nous entoure ? L’explication de l’Ayurveda est simple et je suis ravie de voir les avancées scientifiques récentes arriver à la même conclusion : toute la matière inerte et toute la matière vivante est invariablement constituée par 5 éléments subtils : l’air, l’éther, le feu, l’eau et la terre.  <strong>L’Homme, lui aussi, est constitué de ces 5 éléments<\/strong>. Selon les saisons et les conditions climatiques, certains éléments l’emporteront sur d’autres et ce même déséquilibre se produit dans notre corps. Pour l’Ayurveda, l’univers est le macrocosme et nous les Hommes, sommes le microcosme mais ces deux systèmes sont composés des mêmes éléments et sont un miroir l’un de l’autre.<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Les saisons<\/h4>\r\n<p style="text-align: justify;">En France, nous vivons 4 saisons (dont les limites et les transitions sont d’ailleurs de plus en plus floues). Mais ce qu’il faut comprendre, c’est que pendant la saison chaude (l’été) c’est <strong>le feu qui domine <\/strong>(pitta), pendant la saison froide, sèche et venteuse (l’hiver) c’est l’élément de <strong>l’air qui domine<\/strong> (vata), et enfin pendant les saisons froides et humides (le printemps et l’automne) c’est <strong>kapha (la terre et l’eau) qui marquent la saison<\/strong>. Cela veut dire que les pathologies propres à chaque élément (eau, terre, feu, air, éther) risquent de s’aggraver pendant la saison qui lui ressemble. Par exemple, les problèmes ORL sont liés à Kapha (eau+terre), ce qui veut dire qu’en automne et au printemps ces problèmes auront le « potentiel » pour s’aggraver encore plus. De la même façon, les acidités ou les éruptions cutanées sont liées à Pitta (feu), c’est donc pendant l’été qu’elles auront tendance à se renforcer. Pour contrecarrer cette tendance, on fait appel à la logique des opposés.<strong> On est à l’écoute de l’environnement qui nous entoure et on adopte une alimentation qui a des caractéristiques opposées à ce que nous sommes entrain de vivre<\/strong>. Pour être plus pratiques et concrets, voici une série de conseils extrêmement utiles et qui ont prouvé leur sagesse millénaire:<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">L'hiver<\/h4>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/lalimentation-et-les-temperatures-manger-et-vivre-selon-les-saisons\/hiver-2\/" rel="attachment wp-att-1779"><img class="aligncenter  wp-image-1779" alt="hiver" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/hiver.jpg" width="397" height="263" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">En hiver, <strong>on favorisera les aliments chauds, onctueux, cuits et les boissons chaudes.<\/strong> Même si on sait que les nutriments d’un aliment sont bien plus préservés lorsqu’ils sont crus, cette alimentation n’est pas du tout adaptée à votre capacité digestive hivernale ni à vos besoins de chaleur et d’ancrage lors de la saison hivernale. C'est un exemple parfait de la différence qui existe entre la nutrition actuelle (un composant qui s'applique à tous) et l'Ayurveda. Les différences nutritionnelles entre des aliments crus et cuits existe bel et bien, mais cette information doit toujours être adaptée à soi. Où je vis? Dans quel climat? Est-ce que mes capacités digestives sont au top aujourd'hui? Dans le cas où vous vivez dans un pays froid, au sein d'une saison froide et sèche et qu'en plus, vous avez une digestion lente et compliquée: évitez les crudités à ce moment là!<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-align: justify;">Le printemps<\/h4>\r\n<p style="text-align: center;"><a href="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/lalimentation-et-les-temperatures-manger-et-vivre-selon-les-saisons\/printemps\/" rel="attachment wp-att-1780"><img class="aligncenter  wp-image-1780" alt="printemps" src="https:\/\/www.lepalaissavant.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/printemps.jpg" width="398" height="266" \/><\/a><\/p>\r\n<p style="text-align: justify;">Au printemps, <strong>on diminuera la nourriture et surtout les aliments gras et on conseillera, si besoin, une diète liquide, un jour par semaine.<\/strong> Qu’est-ce qu’une diète liquide ? C’est un jour que vous choisirez, où vous pouvez plus facilement vous reposer et faire des activités que vous aimez, et pendant lequel vous mettrez votre système digestif au repos avec <strong>des jus de fruits<\/strong> (faits maison), <strong>des soupes de légumes de saison<\/strong> et autant de <strong>tisanes et de thés<\/strong> que vous le souhaitez. Cette diète liquide ne doit jamais dépasser une fois par semaine et elle sera particulièrement bienvenue pour les personnes souffrant d’allergies et de congestion (qui surviennent principalement au printemps !)<\/p>\r\n\r\n<h4 style="text-